وصفة كيتو: بلح البحر بالثوم والكريمة
طبق لذيذ بسيط للغاية وسهل التحضير، يعد اختيارًا رائعًا لحفل عشاء، كما يمكنك تناوله أيضًا على أجزاء أصغر كمقبلات لذيذة مع أي وجبة.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 2 اشخاص
- 12 سعرة حرارية
- 12 بلحة بحر نيئ
- 200 جرام طماطم مقطعة
- ملعقة كبيرة كريمة
- فصي ثوم
- 2 ملعقة صغيرة بقدونس طازج
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 50 جرام معكرونة قليلة الكربوهيدرات
وصفة كيتو: بلح البحر بالثوم والكريمة
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- طبخ المعكرونة
تم نسخ الرابطاطبخ المعكرونة لمدة 25 دقيقة واتركها جانبًا. في مقلاة، ضع الطماطم مع الثوم المفروم، أضف ملعقة كبيرة زيت زيتون، ثم الفلفل الحار والملح.
- غسل بلح البحر
تم نسخ الرابطاغسل بلح البحر. ضع ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة، وعندما يسخن، أضف بلح البحر وضع الغطاء على المقلاة واتركها لمدة 4 - 5 دقائق. صفي أي سائل من المقلاة ثم اتركها تطهى مرة أخرى لمدة دقيقتين ثم صفها مرة أخرى.
- تقديم بلح البحر بالثوم والكريمة
تم نسخ الرابطيضاف مزيج الطماطم إلى بلح البحر ويقلب جيداً. ثم أضف البقدونس والكريمة، ويقدم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 12 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لنصائح الصحة والرشاقة لكم وللعائلة!
