وصفات تخسيس البطن بالأعشاب

من أهم المشاكل التي تواجه الرجل والمرأة اليوم السمنة، بالتحديد الدهون التي تتركز في منطقة البطن، هذا بحد ذاته يسبب ضغطاً نفسياً للشخص، ويدفعه إلى البحث عن أي طريقة لتخسيس البطن، حيث تعد الأعشاب من بين هذه الطرق، فما هي الأعشاب التي يمكن أن تخسس البطن؟ وكيف يمكن استخدامها؟ وما هي مضاعفات السمنة؟ 

خسارة الوزن

يلجأ العديد من الأشخاص إلى خسارة الوزن (بالإنجليزية: Weight loss) بهدف تحسين المظهر الخارجي، أو علاج حالات مرضية معينة. في هذا المقال سنذكر وصفات تخسيس البطن بالأعشاب.

عندما يصاب الشخص بالسمنة أو زيادة الوزن فإنّ ذلك يدفعه إلى البحث عن الكثير من الوسائل والطرق التي تعمل على تخسيس الوزن، بشكل خاص منطقة البطن إذا كانت الدهون قد تركزت بها، علاوة على ذلك فإنّه يوجد الكثير من الطرق التي تؤدي إلى تخسيس البطن، ومن أبرزها الأعشاب.  ^[1]

وصفات تخسيس البطن بالأعشاب 

على الرغم من أنّ النظام الغذائي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بوزن الجسم وصحته بشكل عام، إلا أنّ الأطباء يشيرون إلى أنّ التوابل أيضاً لا تقل أهمية عن النظام الغذائي في التأثير على صحة جسم الإنسان.

إذ أشارت الكثير من الدراسات إلى أنّ التوابل والأعشاب الطبيعية تقلل من الوزن وتفيد في تخسيس البطن كونها تحرق الدهون، على أية حالة تتضمن وصفات تخسيس البطن بالأعشاب الآتي: ^[2]

عشبة الأوريجانو

تعد عشبة الأوريجانو من الأعشاب المعمرة أي التي تعيش لفترات زمنية طويلة، حيث تعد من نفس عائلة الأعشاب التي ينتمي إليها الزعتر، والنعناع، والريحان، وإكليل الجبل، والميرمية، كما تفيد عشبة الأوريجانو في تخسيس البطن وفقدان الوزن بشكل كبير، ذلك لأنها تحتوي على مادة كارفاكرول التي تعد من المركبات القوية التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.

كما أشارت بعض الدراسات التي تم إجراؤها على الفئران بأنّ الفئران التي اتبعت نظاماً غذائياً غنياً بالدهون قد زاد وزنها بشكل ملحوظ، على عكس ذلك فقد لوحظ بأنّ الفئران التي تضمن نظامها الغذائي على مادة كارفاكرول انخفض وزنها.

علاوة على ذلك فإنّه يمكن الحصول على الأوريجانو من الأسواق كما يمكن إضافته إلى العديد من الوجبات الغذائية كتوابل، أو لإعطاء الطعام نكهة جيدة. ^[2]

أعشاب الفلفل الحار

يستخدم الفلفل الحار بشكل كبير بهدف إضافة نكهة حارة على الطعام، كما أنّ الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين وهي المادة التي تمنح الفلفل الحارة طعمه الحار، حيث تظهر بعض الأبحاث بأنّ هذه المادة يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل خفيف، ذلك يؤدي إلى حرق كميات إضافية من السعرات الحرارية.

بالإضافة إلى ذلك أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا الفلفل الحار انخفضت لديهم مستويات هرمون الجوع أو ما يعرف بهرمون الجريلين، كما يمكن استخدام عشبة الفلفل الحار في الكثير من وصفات الأغذية إذ يمكن تناوله كما هو، أو إضافته إلى الوجبات الغذائية. ^[2]

أعشاب كارالوما فيمبرياتا

تتواجد هذه الأعشاب في الكثير من منتجات تخسيس البطن، ذلك لأنه يعتقد بأنها تعمل على زيادة مستويات هرمون السيروتونين، الذي يعد من النواقل العصبية التي تؤثر على الشهية بشكل مباشر، كما أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا هذه الأعشاب كان لديهم انخفاض كبير في الوزن بالتحديد في دهون منطقة البطن.

علاوة على ذلك فإنّ الأشخاص الذين استخدموا 1 غرام بشكل يومي من هذه الأعشاب لمدة شهرين قلت لديهم الرغبة في تناول الطعام، لذا فإنّ أوزانهم قلت بشكل كبير، كما ينبغي الإشارة إلى أنّ هذه الأعشاب تتواجد ضمن منتجات تخسيس الوزن، إذ يمكن الحصول عليها على شكل حبوب، أو إضافتها إلى الوجبات الغذائية. ^[2]

أعشاب الزنجبيل

يعد الزنجبيل نوعاً من أنواع التوابل التي تستخرج من جذمور الزنجبيل المزهر، كما أنها غالباً ما تستخدم في الطب الشعبي كعلاج لمجموعة كبيرة من الحالات المرضية، علاوة على ذلك فإنه يشار إلى أنّ الزنجبيل يفيد في تخسيس الوزن بشكل كبير.

حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا الزنجبيل انخفضت لديهم نسبة الدهون بالتحديد دهون منطقة البطن وقل وزنهم بشكل كبير، كما يتوافر الزنجبيل على شكل حبوب، أو يمكن إضافته إلى العديد من الوجبات الغذائية، أو يمكن إضافته إلى الكثير من أنواع المشروبات. ^[2]

أعشاب جورمار

تحتوي هذه الأعشاب على مادة تعرف بحمض الجمنازيوم التي تعد من العلاجات العشبية المستخدمة في علاج ارتفاع السكر في الدم، كما أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا هذه الأعشاب انخفضت لديهم الشهية، مما أدى إلى انخفاض كمية الأكل التي تم تناولها وبالتالي تخسيس وزن الجسم. ^[2]

أعشاب الحلبة

تتواجد هذه الأعشاب على شكل توابل في الغالب، حيث تشتق توابل الحلبة من أعشاب الحلبة الأساسية التي تنتمي إلى عائلة البقوليات، كما أنّ العديد من الدراسات أشارت إلى أنّ تناول الحلبة قد يساعد في التحكم بالشهية، وتقليل تناول الطعام بهدف خسارة الوزن.

علاوة على ذلك أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ تناول 8 غرامات من ألياف الحلبة بشكل يومي يعزز الشعور بالشبع، وتقليل الجوع لدى الشخص بالتالي انخفاض كمية الطعام المستهلكة، كما أشارت دراسة إلى أنّ تناول مستخلص بذور الحلبة يقلل من حصول الجسم على الدهون عند تناول الطعام بنسبة 17% كونه يخفض عدد السعرات الحرارية.^[2]

أعشاب القرفة

تعد القرفة من أنواع التوابل العطرية المصنوعة من اللحاء الداخلي لشجرة القرفة، كما تعد القرفة من الأعشاب المستخدمة بشكل كبير كونها تحتوي على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنّ لها دوراً في تخسيس البطن.

علاوة على ذلك فإنه يمكن للقرفة الحفاظ على مستويات طبيعية من سكر الدم مما يساعد على تقليل الشهية والجوع، إذ إنّ بعض الدراسات ذكرت بأنّ القرفة أيضاً تقلل بعض إنزيمات الجهاز الهضمي لإبطاء تكسير الكربوهيدرات، بالتالي تخسيس الوزن.

كما يمكن استخدام القرفة في العديد من الوصفات، إذ يمكن إضافتها كتوابل إلى الأغذية، أو غليها وشربها كأحد أنواع شاي الأعشاب، بالإضافة إلى توافر حبوب القرفة في الصيدليات على شكل حبوب. ^[2]

مستخلص حبوب البن الأخضر

يتواجد مستخلص حبوب البن الأخضر في العديد من منتجات إنقاص الوزن، حيث تكون هذه المستحضرات مصنوعة من حبوب البن التي لم يتم تحميصها ، كما أنها تحتوي على مستويات عالية من حمض الكلوروجينيك الذي يُعتقد بأنه يساهم في تخسيس البطن.

حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا القهوة الخضراء انخفض لديهم مؤشر كتلة الجسم والدهون المتركزة بالبطن، عدا عن ذلك فقد أشارت دراسة أخرى إلى أنّ تناول حبوب البن الأخضر قللت من وزن الجسم بشكل كبير بالتحديد ما يساوي 2.5 كيلوغرام في المتوسط، مع ذلك تحتاج هذه المعلومات إلى دراسات أكثر حتى يتم التأكد من فعاليتها بشكل دقيق.^[2]

كيفية استخدام الأعشاب بأمان

على الرغم من أنّ أعشاب إنقاص الوزن آمنة الاستخدام للكثير من الأشخاص إلا أنّها قد تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، لذا من الأفضل عدم الإفراط في تناول هذه الأعشاب، وعندما تكون هذه الأعشاب على شكل توابل فإنّ ملعقة واحدة تكفي أي بالتحديد 14 غراماً، بالإضافة إلى ضرورة دمجها مع الوجبة الغذائية.

أمّا إذا كانت الأعشاب على شكل مكملات غذائية فلا بد من الالتزام بالجرعة الموصى بها من قبل الطبيب أو الصيدلاني، ذلك لمنع حدوث آثار جانبية غير مرغوب فيها.  ^[2]

مضاعفات زيادة الوزن

من الضروري على الشخص أن يحافظ على وزن طبيعي مثالي، إذ إنّ السمنة قد تؤدي إلى العديد من المضاعفات التي تكون خطيرة في كثير من الأحيان، حيث تتضمن هذه المضاعفات الآتي:  ^[3]

• الإصابة بأمراض الكبد.
• السكتة الدماغية.
• الجلطات القلبية.
• انقطاع التنفس أثناء النوم.
• التهاب المفاصل الروماتويدي.
• داء النقرس.
• السرطان بما في ذلك سرطان القولون، والبروستاتا، والثدي.

ختاماً من الجدير بالذكر أنّ الدراسات وإن كانت كثيرة إلا أنّ موضوع العلاجات العشبية بحاجة إلى مزيد من الدراسات أيضاً، بجميع الأحوال لا بد من استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل استخدام أي دواء فقد تتعارض مع بعض الحالات المرضية، أو الأدوية المستخدمة، أو تسبب مضاعفات خطيرة.