نظام نيومي للدكتورة هنادي البدر

خلال الأعوام الأخيرة، تضاعفت المشاكل الصحية والأمراض المزمنة، وتعتبر السمنة من الأسباب الرئيسية للعديد من هذه الأمراض.

وعلى الرغم من النتائج السريعة والمضمونة لتكميم المعدة؛ إلا أن الكثير من الناس يفضلون تجنب إجرائه لتخفيف الوزن الزائد، بسبب المضاعفات العديدة التي يمكن أن تظهر بعد هذا الإجراء الجراحي.

تعرف في هذا المقال على نظام نيو مي للتخسيس وخسارة الوزن، ويسمى أيضًا ببديل التكميم، أو رجيم الدكتورة هنادي البدر.

ما هو نظام نيومي للتخسيس؟

نظام نيومي (بالإنجليزية: New ME) للتخسيس أو بديل التكميم للدكتورة هنادي البدر، هو نظام غذائي طويل الأمد يمكن اتباعه وتكراره حتى الوصول إلى الوزن المطلوب لأنه صحي وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كل يوم.

يعتبر نظام نيومي للتخسيس من أفضل الأنظمة الغذائية، وقد تمت تجربته من قبل الكثيرين الذين وجدوا نتائج ملحوظة، فقد تمكنوا من فقدان الوزن الزائد بسرعة.

إن نظام نيومي للتخسيس يعد من أفضل أنظمة تخفيف الوزن، لأنه يعمل على بناء العضلات، وفقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل، واتباع نظام غذائي صحيح وسهل، حيث إنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية.

يركز هذا النظام على فقدان الدهون بدلاً من خسارة العضلات، ويعمل على تحفيز عملية الأيض والاستقلاب في الجسم، مما يسرع من عملية الحرق. وقد تم تصميمه من قبل الأخوين جايد وتيتا كيوني (بالإنجليزية: Jade Keoni and (Teta، وهما طبيبان مختصان بالكيمياء الحيوية إضافة لكونهما مدربين معتمدين لتحسين نمط الحياة. ^[1] [2] 

الأطعمة المسموحة في نظام نيومي

يركز نظام نيومي بديل التكميم على اتباع نظام غذائي صحي متكامل بالدرجة الأولى. من الأطعمة المسموحة في برنامج نيومي: ^[3]

• الخضروات بأنواعها.
• الفواكه بأنواعها.
• البقوليات.  
• اللحوم: السمك، والدواجن، واللحم الأحمر الخالي من الدهون.
• بياض البيض.
• المكسرات خفيفة الملح.
• زبدة الفول السوداني.
• الزبادي واللبن خالي الدسم.

يسمح في نظام نيومي الغذائي اتباع الرجيم.

الأطعمة الممنوعة في نظام نيومي

يتضمن هذا النظام تغييرًا كاملًا للنظام الغذائي للمرء، وذلك يتضمن إلغاء العديد من الأطعمة أو المجموعات الغذائية التي يتناولها المرء. من الأطعمة الممنوعة في رجيم هنادي البدر بديل التكميم، والأنظمة الأخرى لفقدان الوزن: ^[4]

• السكريات بكافة أشكالها.
• المخبوزات، والكيك، والبسكويت.
• الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بكافة أشكالها.
• الخبز الأبيض.
• الآيس كريم.
• البيتزا.

برنامج نيومي ليوم واحد

يمكن اتباع نظام نيومي والتنويع في تناول الأطعمة، ويركز هذا النظام على تناول 5-6 وجبات يوميًا. مثال ليوم واحد على جدول برنامج نيومي: ^[3]

• الإفطار: سموثي بروتين القمح.
• الوجبة الخفيفة الصباحية: حبة واحدة من الفواكه، مع مقدار ملء اليد من اللوز.
• الغداء: طبق كبير من السلطة مع الدجاج وتتبيلة الخل البلسمي.
• الوجبة الخفيفة بعد الغداء: كرفس مع ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة من زبدة الفستق السوداني.
• العشاء: برجر الدجاج، مع بطاطا حلوة مخبوزة، والبروكولي والهليون المدخن.
• الوجبة الخفيفة المسائية: توت أزرق مع مقدار ملء اليد من جوز عين الجمل.

أهمية ممارسة الرياضة مع نظام نيومي

من الأفضل ممارسة الرياضة أثناء اتباع برنامج نيومي، لما لا يقل عن 30 - 60 دقيقة يوميًا. تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تحسين نتائج رجيم الدكتورة هنادي البدر، إذ إن الرياضة ضرورية لتسريع عملية الأيض وتحسينها، مما يسرع من عملية حرق السعرات الحرارية.

ينصح بممارسة المشي لما لا يقل عن 30-60 دقيقة يوميًا، إضافة إلى تمارين رفع الأوزان ثلاث مرات بالأسبوع. ^{[3] [5]} 

 

إيجابيات نظام نيومي لفقدان الوزن

يمتلك رجيم هنادي البدر العديد من الإيجابيات، مثل:

• يشجع على تناول نظام صحي متكامل، يتضمن أنواعًا متنوعة من الأطعمة الصحية.
• يحسن من مستويات الهرمونات وعملية الأيض في الجسم.
• يعتمد النظام على حقائق علمية تم استخلاصها عبر البحث العلمي.
• يعتمد النظام على ممارسة تمارين رياضية فعالة وسهلة التطبيق.

سلبيات نظام نيومي

لا يمتلك هذا النظام الكثير من السلبيات كونه يعتمد على نظام غذائي متكامل، إلا أن بعض الأشخاص قد يفضلون عدم تناول هذا العدد الكبير من الوجبات خلال اليوم، كما يستغرق تحضير هذه الوجبات وقتًا طويلًا، مما يجعل الأمر معقدًا للبعض. ^[3] 

هل رجيم هنادي البدر آمن؟

قد يدعي نظام نيومي وغيره من الأنظمة المخصصة لفقدان الوزن، بقدرته على المساعدة على فقدان ما يقارب 9 كغم خلال أربعة أسابيع، لكن لا توجد دلائل عملية تثبت صحة هذه الادعاءات.

كما يعتقد الكثير من مقدمي الرعاية الصحية، أن فقدان الوزن بشكل كبير خلال وقت قصير ليس آمنًا. وتوجد أيضًا دلائل علمية على أن الفقدان السريع للوزن قد يسبب تباطؤ عملية الأيض، وهي نتيجة معاكسة لما يدعيه نظام نيومي. 

لذلك ينصح باستشارة طبيب مختص قبل اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن، خاصةً الأنظمة المخصصة لفقدان كبير في الوزن خلال مدة قصيرة من الزمن. ^[1]

نصائح أثناء اتباع نظام نيومي للتنحيف

يمكن اتباع النصائح التالية أثناء اتباع برنامج نيو مي، وذلك لزيادة فعالية الرجيم وتسريع عملية فقدان الوزن:

• يمكن تناول من 5-7 حبات من المكسرات خفيفة الملح.
• يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج.
• يجب تناول الوجبات في مواعيدها ويمنع الجمع بينها.

الخاتمة:

يساعد نظام نيومي بديل التكميم على التخلص من الوزن الزائد، والحصول على وزن مثالي دون اللجوء لاستخدام الأدوية، أو الإجراءات الجراحية المعقدة. ينصح باستشارة طبيب قبل اتباع رجيم نيومي، لتجنب الإصابة بمشاكل صحية.