مشروبات عشبية لفقدان الوزن في رمضان

إن الصيام لساعات طويلة يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويحول الأطعمة إلى دهون في الجسم، وشهر رمضان المبارك هو الوقت المثالي للتخلص من الوزن غير المرغوب فيه، لذلك إن تناول المشروبات العشبية قبل الفطور أو عند السحور يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من الجوع، والإجهاد الذي يزيد حجم الخصر ومنطقة البطن، ويقلص الخلايا الدهنية، في هذا المقال بعض المشروبات العشبية لفقدان الوزن في رمضان.

شاي الأعشاب لفقدان الوزن في رمضان

تساعد هذه التركيبة العشبية في بدء عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن، وتحتوي على مكونات مليئة بمضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة الموجودة في جسمك والتي تسبب الالتهاب. ^[1]  

مكونات شاي الأعشاب وتحضيره:

• نصف قطعة زنجبيل.
• ملعقة صغيرة من بذور القرنفل (الأجوين).
• عصير ليمون حامض.
• كوب ماء.
• انقعي القرنفل في الماء طوال الليل.
• في اليوم التالي، سخني ماء القرنفل، وأضيفي الزنجبيل المفروم إلى الخليط واتركيه حتى يغلي.
• قومي بتصفيته وأضيفي ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• أضيفي العسل حسب الرغبة، وتناولي هذا المشروب بين وجبات الفطور والسحور في رمضان.

فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن في رمضان:

هناك الكثير من فوائد شرب الشاي الأخضر في رمضان ومنها: ^[2]  

• يحتوي الشاي الأخضر على مستويات عالية من الكافيين ومضادات الأكسدة، وكلاهما يساعد في حرق الدهون.
• يزيد الشاي الأخضر من معدل الأيض وحرق الدهون على المدى القصير.
• يخفض مستويات الكوليسترول الضار.
• يساعد في تنظيم معدل السكر الطبيعي في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• يساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر قبل الوجبات في رمضان.

شاي البابونج واللافندر لفقدان الوزن في رمضان:

هذا المشروب غني بالكالسيوم والبوتاسيوم والفلافونويدات، التي تساعد على التخلص من السموم في الجسم والمياه الزائدة، ومن فوائده:

• يحفز البابونج فقدان الوزن، ويقلل من الانتفاخ بعد الوجبات.
• يمنع زيادة مستويات الالتهاب، والتي ترتبط ارتباطاً مباشراً بالوزن واضطرابات السكر في الدم مثل السمنة ومرض السكري.
• يساعد في تقليل مستويات الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم، ويزيد النشاط أثناء النهار لدى الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم.
• يقي من التعب والتوتر المصاحب للأرق، ويمكن أن يساعدك كوب من هذا المشروب الساخن قبل النوم في الحصول على ليلة مريحة.
• ولتحضيره: أضيفي البابونج واللافندر المجفف إلى الماء المغلي وقومي بتغطيته لمدة 5 دقائق، وأضيفي العسل أو المحليات الطبيعية الأخرى واخلطيها جيداً، ثم اشربيه دافئاً قبل الذهاب للنوم.

الزنجبيل لفقدان الوزن في رمضان

يساعد الزنجبيل في إنقاص الوزن من خلال ما يلي:

• تحارب الخصائص المضادة للأكسدة في الزنجبيل الجذور الحرة وبالتالي تمنع الالتهاب المسبب للانتفاخ، ويخفف آلام المعدة.
• يساعد شرب الزنجبيل بعد تناول وجبة الإفطار في بدء عملية التمثيل الغذائي ويحفز الهضم ويقلل الشهية.
• يخفض مستويات السكر في الدم، حيث أنه يزيد من حساسية الأنسولين.
• ولتحضير شاي الزنجبيل: أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب ماء مغلي، وانقعيه مدة عشر دقائق على الأقل، ويمكنك إضافة القليل من الليمون لمزيد من النكهة والفوائد الصحية.
• يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي الأخضر أثناء تخميره، واشربيه 2-3 مرات لتعزيز فقدان الوزن.

الشمر لفقدان الوزن في رمضان

شاي الشمر وماء بذور الشمر نوعان من المشروبات التي يمكنك الاستمتاع بتناولها ليساعدك على إنقاص الوزن في رمضان، ومن فوائده:

• الشمر مصدر غني بالألياف، مما يساعدك على البقاء ممتلئة لفترة أطول، هذا يؤدي إلى استهلاك أقل للسعرات الحرارية، ويعمل على فقدان الوزن.
• يساعد في تقليل تخزين الدهون عن طريق تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
• الشمر مدر للبول، ويساعد في إزالة السموم من الجسم، فيعمل على إنقاص الوزن.
• بذور الشمر مسؤولة عن بدء عملية التمثيل الغذائي الذي هو المفتاح لفقدان الوزن بطريقة صحية.
• يحتوي الشمر على خصائص مهمة في مكافحة الالتهابات، وعلاج الغازات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
• يحتوي الشمر على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الجذور الحرة المسببة للإجهاد التأكسدي، بحيث يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي في الجسم إلى السمنة ومرض السكري.
• تساعد الزيوت الطيارة الموجودة في بذور الشمر على بدء عملية الهضم عن طريق تعزيز إنتاج إنزيمات المعدة.
• ولتحضير ماء بذور الشمر: أضيفي ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر إلى كوب من الماء واتركيها طوال الليل، واشربيه أول شيء في الصباح.
• أما شاي الشمر: أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في الماء الساخن، وليس المغلي، وغطيه واتركيه يتخمر لمدة 10 دقائق ثم اشربيه ثلاث مرات في اليوم.

المتة لفقدان الوزن في رمضان

يعتبر مشروب المتة مكملاً غذائياً ممتازاً بفضل محتواه العالي من المعادن والفيتامينات الأساسية، والتي تعمل على تحسين جهاز المناعة، وإزالة السموم من الجسم، ويحتوي على مضادات أكسدة قوية، التي تواجه التأثير الضار للجذور الحرة؛ التي تسرع تدهور الخلايا والشيخوخة وتطور الأمراض المزمنة. ^[3]  

بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك بها المتة في الحفاظ على وزن صحي:

• يؤدي تضمين المتة في نظامك الغذائي اليومي إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد الجسم على أداء وظائفه، وكبح زيادة الوزن والمشاكل الصحية التي تسببها.
• تعزز المتة عملية التخسيس وفقدان الوزن عن طريق تحسين حساسية الأنسولين، وتحتوي على فيتامين (B) مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
• المتة منخفضة جداً في السعرات الحرارية وخالية من الدهون، وتساهم بشكل مباشر في عملية حرق الدهون واستخدام احتياطات الكوليسترول والدهون بفضل الصابونين الواقي للقلب.
• يعزز الكافيين الموجود في المتة عملية الأيض ويزيد من استهلاك الطاقة وبالتالي يحرق السعرات الحرارية.
• تساعد في التخلص من السموم، ولا تتسبب في احتباس السوائل لأنها لا تحتوي على الصوديوم.
• المتة مدرة للبول وتعمل على تحسين أداء الكلى والتخلص من السموم.
• تساعد المتة على الهضم وتعزز حركة الأمعاء، وتنتج تأثيراً منشطاً يقلل من التعب بعد الأنشطة البدنية.
• تشعرك المتة بالشبع لفترة أطول وتقلل الشهية، ويساعدك استهلاكها المنتظم على تجنب الأكل والوجبات الخفيفة المجهدة للمعدة.

شاي النعناع لفقدان الوزن في رمضان

شاي النعناع مشروب منعش رائع وخالي من السعرات الحرارية، كما يساعد على الهضم وزيادة التمثيل الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن، ومن فوائده: ^[4]  

• شاي النعناع غني بمضادات الأكسدة، ويحتوي على زيت طيار يسمى المنثول الذي يعزز الهضم ويسهل امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
• إن رائحة شاي النعناع تكبح الشهية، وهو علاج مهدئ قبل النوم ويساعد على فقدان الوزن أثناء نومك.
• يعالج شاي النعناع اضطرابات المعدة مثل أمراض الجهاز الهضمي ومتلازمة القولون العصبي وعسر الهضم والإمساك.
• يخفض النعناع مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
• طريقة تحضير شاي النعنع: ضعي القليل من أوراق النعناع (طازجة أو مجففة) في ماء مغلي، وانقعيها لمدة 10 دقائق، وبإمكانك إضافة الليمون والعسل.

شاي الكركديه لفقدان الوزن في رمضان

الكركديه هو المشروب المفضل في شهر رمضان المبارك، يحتوي على العديد من الفوائد الصحية أبرزها: ^[5]  

• يقلل من وزن الجسم ومستوى الدهون، ومؤشر كتلة الجسم.
• يحتوي الكركديه على مستويات عالية من فيتامين (C)، مما يعزز جهاز المناعة ويحميك من الإصابة بفيروس كورونا أو أي نزلات برد.
• يساعد في تقليل مستويات الدهون في الدم، ويزيد من مستوى الكوليسترول الجيد، ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
• يعزز صحة الكبد، ويساعد على إبقائه يعمل بكفاءة، حيث يقوم الكبد بإنتاج البروتينات وإفراز الصفراء لتفكيك الدهون.
• إن شرب شاي الكركديه البارد يخفض ضغط الدم، بينما شربه ساخناً يرفع الضغط.
• طريقة تحضير الكركديه سهلة، ضعي زهور الكركديه المجففة في الإبريق، واسكبي الماء المغلي فوقها، واتركيها تنتقع لمدة 10 دقائق، ثم صفيها وحليها، ولكن لا يفضل إضافة الكثير من السكر إليها للاستفادة من فوائدها.

يحتاج الجسم في شهر رمضان المبارك للكثير من السوائل لتعويض المفقود منه، لذلك هذه المشروبات تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها الصائم، والأهم أنها تساعد في إنقاص الوزن والتخسيس خلال شهر الصوم.