مشروبات تخسيس سريعة المفعول

يوجد العديد من المشروبات الطبيعية الخالية من السعرات الحرارية تساهم في عملية إنقاص الوزن، بل وتسرع من نتائجها في حال المواظبة على شربها يومياً لفترة من الوقت، وتتميز جميعها بسهولة تحضيرها، وتوفر مكوناتها، لنتعرف فيما يلي على أفضل المشروبات للتخسيس السريع، ومتى يجب شربها، ونصائح ضرورية تساعدك على إنقاص الوزن.  

مشروب الكمون

يساعد مشروب الكمون خلايا الجسم على الاستجابة للجلوكوز والأنسولين، مما يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تقلل الوزن، بالإضافة إلى الفوائد التالية للجسم: 

• تعمل بذور الكمون على زيادة أداء عمليات التمثيل الغذائي، وتحسين عملية الهضم.
•  تعزز بذور الكمون توليد الحرارة مما يزيد من تكسير الدهون المخزنة.
• يساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء النشاط أو أثناء الراحة عن طريق زيادة معدل الأيض الأساسي للجسم.
•  يزيل السموم وينقي الجسم
• دمج الكمون في النظام الغذائي يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
• ويعمل الكمون على تحسين مستويات الأنسولين والجليكوجين في الدم. 

المكونات

• ملعقة أو ملعقتان صغيرتان من الكمون.  
• كوب ماء كبير.
• ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
• ملعقة عصير ليمون (اختياري).

طريقة التحضير

• أضف الكمون إلى كوب من الماء الفاتر وليس المغلي لأنه يقلل من فائدته.
• أترك الكمون في الماء طوال الليل.
• اشرب الماء على معدة فارغة كل صباح.
• يُمكنك إضافة العسل عند الشرب للتحلية، أو عصير الليمون.^[1]  

مشروب الشمر

يساعد شاي الشمر على إنقاص الوزن لأنه يعمل كمدر للبول ويؤدي إلى تخلص جسمك من الملح، وعندما يخرج الصوديوم من الجسم فإنه يأخذ أيضًا الماء من دمك، مما يساعدك بشكل فعال على فقدان الوزن المائي، من فوائده الأخرى: 

• الشمر يعمل على طرد السوائل الزائدة من الجسم لأنه مدر للبول.
• يقلل فرص الإصابة بأمراض المسالك البولية وإزالة السموم من الكلى.
• مشروب الشمر يساعد في السيطرة على الشهية، وتقليل الجوع.
• بذور الشمر غنية جداً بالألياف الغذائية التي تبطئ عملية الهضم.
• يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تكسير الدهون والكربوهيدرات في الجسم.

المكونات 

• ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
• كوب من الماء المغلي. 

طريقة التحضير 

• ضع الماء في قدر ليغلي.
• أضف بذور الشمر واتركها تغلي لمدة دقيقتين.
•  إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة يمكنك تناول كوبين من ماء الشمر في الصباح، يمكنك أيضاً تناول ما يصل إلى 4 أكواب من ماء الشمر في اليوم.
• تجنب الإفراط في تناوله بشكل مفاجئ وابدأ بشرب كوب واحد يومياً. 

أشخاص يجب أن تتجنب مشروب الشمر 

• تجنبي بذور الشمر أثناء الحمل إذ يؤدي استخدام بذور الشمر بانتظام أثناء الحمل إلى الولادة المبكرة.
• يجب على النساء المرضعات تجنب تناول شاي الشمر لأن الرضاعة الطبيعية بعد شرب شاي الشمر يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز العصبي للطفل.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية  تجاه بذور النبات ألا يستهلكوا بذور الشمر.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف تجنب تناول بذور الشمر لأنها تبطئ تخثر الدم وتزيد من خطر النزيف، والكدمات.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى تجنب استهلاك بذور الشمر لأن بذور الشمر غنية بالبوتاسيوم. ^[1]

مشروب الكركم مع الليمون  

يحتوي الكركم على مركبات نشطة تؤدي إلى إنقاص الوزن، وتقليل إنتاج الدهون في الكبد، بينما الليمون يعمل على تطهير براعم التذوق، مما يساهم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلوى، كما أن له تأثيراً مدراً للبول مما يؤدي إلى التخلص من السوائل المتراكمة، ويعد مشروب الكركم بالليمون من أقوى مشروبات التخسيس التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط، كما أن الكركم يشتهر بمكافحته لالتهابات الجسم التي تؤدي إلى العديد من الأمراض. 

المكونات

• ملعقة صغيرة من الكركم.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

• ضع الكركم وعصير الليمون في كوب، واسكب الماء المغلي عليهما.
• اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم اشربه بعد أن يبرد.
• يُنصح بتناوله 3 مرات يومياً بين الوجبات.^[2]  

شاي أسود بالبرتقال والقرفة 

يتميز المشروب بمذاقه اللذيذ وفوائده في إنقاص الوزن، فالشاي الأسود غني بالفلافونويد، وهو مركب له خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، وتنحيف الخصر عند تناوله بشكل منتظم.

المكونات

• ملعقتان كبيرتان من الشاي الأسود أو كيس من الشاي.
• قشور نصف برتقالة.
• عود قرفة أو ملعقة قرفة مطحونة.
• كوبان من الماء المغلي.

طريقة التحضير

• ضع القرفة وقشور البرتقال في قدر مع الماء، واتركه ليغلي لمدة 3 دقائق.
• أضف الشاي، واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
• يُصفى المزيج، ويُشرب ساخناً أو بارداً.
• يُنصح بشرب كوب إلى كوبين يوميًا لمدة 3 أشهر تقريبًا.^[2]

الزنجبيل والليمون والشاي الأخضر

يساعد هذا المشروب على تخلص الجسم من السموم، ويساهم في إنقاص الوزن بفعالية وسرعة، في حال الاستمرار على شربه يومياً.

المكونات

• ملعقة شاي أخضر أو كيس.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
• ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج، أو نصف ملعقة من الزنجبيل البودرة.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير

• ضع الماء في القدر إلى أن يصل لدرجة الغليان.
• أضف الزنجبيل ودعه يغلي لمدة دقيقتين.
• أطفئ النار، وضع الشاي الأخضر والليمون. 
• يُنصح بتناوله يومياً صباحاً للحصول على أفضل النتائج. ^[3]  

مشروب القرفة والليمون 

يعتبر الليمون من أفضل مصادر فيتامين ج، فهو غني بالفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة التي تعمل على طرد السموم، بينما تقوم القرفة بتنظيم معدل السكر في الدم مما يؤدي إلى سهولة إنقاص الوزن.

المكونات

• ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
• ملعقة كبيرة من الليمون.
• كيس من الشاي الأخضر (حسب الرغبة).
• كوب ماء مغلي.

طريقة التحضير

• أضف كوباً من الماء المغلي إلى القرفة وعصير الليمون.
• انتظر قليلاً قبل شرب القرفة والليمون.
• يُنصح بتناولها مساءً بدلاً من وجبة العشاء، ومرة أخرى في الصباح. ^[3]

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الصحية على الإطلاق ويساهم في عملية إنقاص الوزن بصورة فعالة، حيث يساعد الشاي الأخضر على تكسير الدهون، وتظهر العديد من الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يعزز حرق الدهون بشكل أقوى أثناء التمرين.

يحتوي الشاي الأخضر أيضا على مركب يسمى بوليفينول يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون، ويعمل على خفض ضغط الدم، وتقليل الالتهاب مما يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

يُنصح بتناول ما لا يقل عن 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً بين الوجبات، وإضافة منكهات مثل العسل، أو أوراق النعناع الطازجة، لكن يجب تجنب إضافة السكر إذا كنت تريد خسارة الوزن.^[4]  

تساعد مشروبات التخسيس السريع في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الجوع، وزيادة الشبع، مما يسهل فقدان الوزن، كما تحتوي مشروبات التخسيس على العناصر الغذائية المفيدة مثل مضادات الأكسدة  لذلك يُنصح بشربها يومياً للحصول على أفضل النتائج.