ما هي متلازمة ما قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض PMS

متلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual Syndrome) هي حالة شائعة تؤثر على 90% من السيدات، تتضمن المتلازمة مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تؤثر على النساء من 5 إلى 11 يوم قبل موعد الدورة الشهرية، وتختفي الأعراض عادةً بمجرد بدء الدورة الشهرية، تتباين شدة الأعراض من امرأة لأخرى، فقد تكون الأعراض عند بعض السيدات شديدة لدرجة تمنعها من القيام بالأنشطة اليومية؛ مثل: الذهاب إلى العمل أو المدرسة.

توضح الإحصائيات الطبية أن متلازمة ما قبل الحيض تؤثر على 3 من كل 4 سيدات، وتزداد الأعراض سوءاً مع بلوغ المرأة الثلاثينات أو الأربعينات من عمرها، وكلما اقترب عمرها من مرحلة سن اليأس، حتى تختفي الأعراض تماماً بعد انقطاع الطمث. ^[1]  

أسباب متلازمة ما قبل الحيض

على الرغم من شيوع متلازمة ما قبل الحيض، إلا أنه لا يوجد سبباً علمياً واضحاً لحدوثها حتى الآن، ومع ذلك يعتقد بعض الباحثين أن هناك علاقة بين الأعراض واضطراب مستوى الهرمونات الجنسية الذي يحدث عند معظم السيدات، حيث يصاحب ارتفاع مستوى هرموني الإستروجين والبروجسترون في أوقات معينة من الشهر، ارتفاعاً ملحوظاً في حدوث القلق والتقلبات المزاجية.

هناك افتراض آخر مبني على الدور الذي تقوم به الستيرويدات التي تفرزها المبايض، فهي تؤثر بشكل كبير على نشاط بعض المناطق في المخ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض القلق والتوتر، كما يعتقد بعض الباحثين أن تذبذب مستوى السيروتونين نتيجة للاضطرابات الهرمونية، يلعب دوراً هاماً في تفاقم الأعراض، نظراً لأهميته الكبيرة في استقرار الحالة المزاجية.

هناك بعض عوامل الخطورة التي تزيد من احتمال الإصابة بأعراض متلازمة ما قبل الطمث، من أهمها: ^[2]  

• التاريخ المرضي للإصابة بالاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب.
• التاريخ العائلي للإصابة بمتلازمة ما قبل الحيض أو الاكتئاب.
• العنف الأسري.
• تعاطي المواد المخدرة.
• الصدمات النفسية والعاطفية.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض

تضم متلازمة ما قبل الحيض مزيج من الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية، لا يشترط أن تأتي كل هذه الأعراض لجميع السيدات، ولكن معظمهن يعانين من بعض هذه الأعراض بنسب متفاوتة. ^[3]  

الأعراض النفسية

من أشهر الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الحيض: ^[3]

• التقلبات المزاجية.
• البكاء بدون سبب.
• التوتر والقلق.
• الاكتئاب.
• نوبات الغضب.
• الانطواء والعزلة.
• الأرق واضطرابات النوم.

الأعراض الجسدية

أما بالنسبة للأعراض الجسدية فهي تشمل: ^[3]

• آلام العضلات.
• انتفاخ البطن.
• آلام في الثدي.
• زيادة الوزن.
• الصداع.
• بثور الوجه.
• الإمساك أو الإسهال.
• تورم اليدين والقدمين.
• آلام المفاصل.

الأعراض السلوكية

هناك بعض الأعراض السلوكية من ضمنها: ^[3]

• الشعور بالتعب والإرهاق.
• فقدان التركيز.
• نسيان الأشياء.

علاج متلازمة ما قبل الحيض بالأدوية

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تستخدمها السيدات لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الطمث، يتطلب استخدام بعض هذه الأدوية استشارة طبية، والبعض الآخر يمكن استخدامه دون الحاجة إلى استشارة الطبيب، نستعرض في هذا الجزء أشهر هذه الأدوية.

المسكنات

تعد المسكنات هي الخيار الأمثل للسيطرة على كثير من أعراض متلازمة ما قبل الطمث؛ مثل:التقلصات والصداع وآلام الحوض، هناك العديد من أنواع المسكنات لكن أفضلها هي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات؛ لأنها تجمع بين قدرتها على تسكين الألم والتخلص من الالتهابات، ويعد النابروكسين والإيبوبروفين وحمض الميفيناميك من أشهر الأمثلة على هذه الأدوية. ^[4]  

مدرات البول

يصف الأطباء مدرات البول في كثير من الأحيان؛ للتخلص من السوائل الزائدة في أنسجة الجسم، ومن ثم علاج تورم اليدين والقدمين وزيادة الوزن المصاحبة لأعراض ما قبل الدورة الشهرية، يعد السبيرونولاكتون من أشهر مدرات البول التي توصف على نطاق واسع لعلاج هذه الأعراض. ^[4]

مضادات الاكتئاب

تستخدم مضادات الاكتئاب في علاج التوتر والاضطرابات المزاجية المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض؛ لأنها تساعد على زيادة مستوى السيروتونين، من أشهر هذه الأدوية الفلوكستين والباروكستين. ^[3]  

أقراص منع الحمل

تساعد أقراص منع الحمل في التخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية؛ لأنها تساعد على التخلص من الاضطرابات الهرمونية، خاصةً الأنواع الجديدة المُحسنة من أقراص منع الحمل، ومن ضمنها المنتجات التي تحتوي على هرمون البروجستين والدروسبيرينون. ^[4]

علاج متلازمة ما قبل الحيض بالأعشاب

تشعر كثير من السيدات بالارتياح عند استخدام أعشاب الطب البديل في علاج أعراض ما قبل الدورة الشهرية، وهناك بعض الأعشاب التي حققت نجاحاً في التغلب على هذه الأعراض من ضمنها: ^[1]

• الكوهوش الأسود: يمكن استخدام جذور وسيقان الكوهوش الأسود سواء كانت مجففة أو طازجة لصنع شاي يساعد في التخفيف من أعراض ما قبل الحيض.
• عشبة كف مريم: وهي من أشهر الأعشاب المستخدمة في علاج آلام الثدي واحتباس السوائل المصاحب للدورة الشهرية، لكن ينبغي ألا يستخدم إلى جانب أقراص منع الحمل؛ تجنباً لحدوث أي تفاعلات دوائية بينهما. 
• الجنكوبيلوبا: وجدت الأبحاث أن تناول خلاصة أوراق هذه العشبة لمدة 3 مرات يخفف من الأعراض بشكل كبير. 
• زهور الربيع المسائية: يستخلص الزيت من بذور هذه الزهور، ويستخدم في علاج الأعراض، لكن ينبغي تجنب استخدامه مع السيدات اللاتي يعانين من اضطرابات نزفية.

نصائح للتغلب على أعراض متلازمة ما قبل الحيض

لا شك أن تصحيح بعض العادات الغذائية والصحية الخاطئة يساهم بشكل فعال في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، كما يساعدك في الحد من استخدام الأدوية تجنباً لآثارها الضارة على الجسم، هناك بعض الإرشادات البسيطة التي ينصح بها الأطباء للتغلب على الأعراض من أهمها: ^{[2] [3]}

• تجنب الملح والكافيين قدر الإمكان، خاصةً قبل موعد الدورة الشهرية.
• تناول الأطعمة الصحية؛ مثل: الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين ب6.
• ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً.
• التدرب على التعامل مع التوتر والقلق عن طريق الاستشارات النفسية.
• الحصول على قسط ٍكافٍ من النوم.
• الإقلاع عن التدخين.