كل ما تريد معرفته عن رجيم دشتي للدكتور حسين دشتي

يساعد رجيم دشتي على إنقاص الوزن من خلال استخدام جميع العناصر الغذائية لحرق الدهون في الجسم خاصة في البطن والوركين، ويعود اسم هذا الرجيم للطبيب الذي وضعه وهو الدكتور حسين دشتي.. رافقنا في هذا المقال كي تعرف المزيد عن رجيم دشتي.

رجيم دشتي للغده الدرقية

رجيم دشتي وضعه الدكتور حسين دشتي مستوحياً إياه من رجيم أتكنز، إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية التي تسبب لك زيادة الوزن، فيمكنك تطبيق رجيم دشتي لخسارة الوزن الزائد والوصول للوزن المثالي.. استمر في قراءة هذا المقال كي تعرف مراحل وتفاصيل هذا الرجيم وما يمكنك تناوله وما عليك تجنبه في هذا الرجيم  ^[1].

مراحل تطبيق رجيم دشتي

يتألف نظام دشتي لفقدان الوزن الزائد من أربعة مراحل سنتعرف عليها فيما يلي ^[2]:

• المرحلة الأولى: عليك إجراء فحوصات الدم قبل اتباع هذا النظام الغذائي، في المرحلة الأولى يتم إنقاص الوزن من 2 إلى 6 كيلوغرامات، وتزداد معدلات حرق الدهون بسبب تقليل تناول الكربوهيدرات والاعتماد على البروتين، وتستمر المرحلة الأولى لمدة أسبوعين ويمكن أن تستمر لمدة شهر كامل، لتقترب من الوزن المثالي.
• المرحلة الثانية: يمكن تقليل الكربوهيدرات تدريجياً وزيادة 5 غرامات كل أسبوع، ويمكن أن تستمر المرحلة الثانية لأشهر حتى الوصول إلى الوزن المثالي، ويمكن تناول نصف كوب من القمح والشوفان والشعير يومياً، وتناول الفاكهة مثل تفاحة واحدة وبرتقالة واحدة وخوخ، شريحة بطيخ، ثمرتي أفوكادو، أربع حبات مشمش، عنقود عنب.
• المرحلة الثالثة: تسمى مرحلة تثبيت الوزن، في هذه المرحلة يتم تقليل معدل حرق الدهون، فيمكن إضافة 10 إلى 20 غراماً من الكربوهيدرات كل أسبوع حتى الوصول إلى أفضل النتائج، وفي هذه المرحلة يمكن للشخص تناول النشا مثل البطاطا والموز، ويمكن إضافة الجريب فروت.
• المرحلة الرابعة: يمكن أن تأكل من 40 إلى 100 غرام من الكربوهيدرات يومياً، في هذه المرحلة سيكون الوزن مثالياً، ويمكنك الحفاظ  عليه من خلال تجنب الأطعمة غير الصحية والأطعمة التي تزيد الوزن.

رجيم دشتي كم ينزل بالأسبوع؟

يختلف حجم الوزن الذي ستخسره من خلال اتباعك لرجيم دشتي حسب طبيعة جسمك وعمرك، ولكن وسطياً قد تخسر ما بين 3 و 6 كيلو غرامات في أسبوع إذا تقيدت بهذا الرجيم بشكلٍ صارم وهو يعد من رجيمات إنقاص الوزن السريع ^[2]. 

طريقة رجيم دشتي بالتفصيل

سنتعرف في هذه الفقرة على رجيم دشتي الذي يمكنك اتباعه في أسبوع وهو على الشكل التالي ^[2]:

1. اليوم الأول: يكون مضمون الوجبات الرئيسية الثلاث ما يلي:

• الإفطار: حبة خيار، بيضتان مسلوقتان.
• الغداء: قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة خضراء.
• العشاء: قطعة جبنة بيضاء وطماطم.

2. اليوم الثاني: يكون مضمون الوجبات الرئيسية الثلاث ما يلي:

• الإفطار: بيضتان مسلوقتان، كوب ماء دافئ ، 10 حبات زيتون.
• الغداء: كفتة لحم، سلطة تتكون من باذنجان وكرفس وكوسة.
• العشاء: خيار، خس، قطعة جبن أبيض، كوب شاي بدون سكر.

3. اليوم الثالث: يكون مضمون الوجبات الرئيسية الثلاث ما يلي:

• الإفطار: بيضتان مسلوقتان، كوب ماء دافئ ، 10 زيتون
• الغداء: قطعة لحم مشوي مع فطر سوتيه وبصل وصحن سلطة خضراء
• العشاء: 7 شرائح سلامي، خس، قطعة جبن أبيض

4. اليوم الرابع: يكون مضمون الوجبات الرئيسية الثلاث ما يلي:

• الإفطار: بيضتان مقليتان، 10 حبات زيتون، كوب شاي بدون سكر.
• الغداء: قطعة دجاج مشوية وطبق سلطة.
• العشاء: 5 شرائح دجاج، خس، قطعة جبنة بيضاء.

5. اليوم الخامس: يكون مضمون الوجبات الرئيسية الثلاث ما يلي:

• الإفطار: بيضتان مسلوقتان، 10 حبات زيتون، كوب ماء دافئ.
• الغداء: قطعة هامبورجر، بصل أخضر، خس.
• العشاء: قطعة لانشون، قطعة جبن أبيض، خس.

6. اليوم السادس: يكون مضمون الوجبات الرئيسية الثلاث ما يلي:

• الإفطار: بيضتان مسلوقتان، 10 حبات زيتون، كوب ماء دافئ.
• الغداء: تونة، مايونيز، خس.
• العشاء: قطعة لانشون، قطعة جبن أبيض، خس.

7. اليوم السابع: يكون مضمون الوجبات الرئيسية الثلاث ما يلي:

• الإفطار: 10 حبات زيتون ، قطعة جبن قريش.
• الغداء: طبق سلطة وقطعة دجاج مشوي وطبق سلطة.
• العشاء: بيضتان  مقليتان، طبق سلطة مكون من (خس، جبنة بيضاء، طماطم، بصل، نعناع، زيت زيتون)

إذا شعرت بالجوع، يمكنك تناول وجبة خفيفة تتكون من الخيار والبيض والجبن الأبيض.

رجيم حسين دشتي للحوامل

لا تنصح الحوامل باتباع أي نظام حمية بما فيها رجيم حسين دشتي لأن جسمها وجسم جنينها يحتاج لكل العناصر الغذائية كي يبقى بصحة جيدة وضمان نمو الجنين بشكل سليم ^[2].

رجيم دشتي للمرضعات

لا تنصح المرضعات باتباع أي حمية لفقدان الوزن لأن ذلك يؤثر سلباً على جودة الحليب الذي تعطيه لطفلها، بالتالي تنصح بتأجيل أي رجيم إلى مرحلة ما بعد الرضاعة ^[2].

طريقة رجيم دشتي في رمضان

يمكنك متابعة رجيم دشتي خلال شهر رمضان المبارك من خلال الابتعاد عن الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والخبز والأطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض.

والتركيز التي تحتوي على دهون مثل الزيوت الصحية والزبدة والأفوكادو والزيتون والبروتين من سمك السلمون ولحم الضأن ولحم البقر والدجاج والبيض والجبن ^[2].

فوائد رجيم دشتي

رجيم دشتي تجارب عديدة نفذها الكثير من الناس، ومن خلال هذه التجارب يحقق رجيم دشتي الفوائد الصحية التالية ^[2]:

1. تساعد حمية دشتي على إنقاص الوزن بشكل فعال.
2. تحسين أعراض القولون.
3. تحسين الجهاز الهضمي ويحسن نشاط جسمك.
4. تنظيم معدل السكر في الدم والتخلص من انتفاخات البطن والأمعاء.
5. علاج الإدمان على النشا والسكر.

مكونات رجيم دشتي

تتجسد قواعد رجيم دشتي لإنقاص الوزن باعتماد المكونات التالية في نظامك الغذائي وهي ^[2]: 

• البروتين الحيواني: البيض واللحوم والسمك.
• البروتين النباتي: الأفوكادو. 
• تجنب الكربوهيدرات والسكر: مثل الوجبات السريعة والسكر.
• الدهون الصحية: كزيت الزيتون وزيت الأفوكادو.
• الخضراوات الورقية: كالبقدونس والكزبرة.

المسموح في رجيم دشتي

يمكن تلخيص الأطعمة المسموح بتناولها في رجيم دشتي بما يلي ^[2]:

• اللحوم: الأسماك، والطيور، ولحم الضأن، واللحوم الحمراء بأنواعها.
• البيض: مسلوقاً أو مقليّاً.
• الدهون الصحيَّة: زيت الزيتون، وزيت الافوكادو، وزيت جوز الهند، والزبدة الطبيعيَّة، والمايونيز.
• الخضراوات الورقيَّة منخفضة الكربوهيدرات: مثل: الخسّ، والسبانخ، والبقدونس، والكزبرة، والجرجير، وحبة من الطماطم يوميّاً.
• الجبن: كامل الدسم.

الممنوع في رجيم دشتي

يمكن تلخيص الأطعمة الممنوع بتناولها في رجيم دشتي بما يلي ^[2]:

• النشويات: الأرز، والخبز، والمعكرونة، والبطاطا الحلوة والبطاطا.
• البقوليات بأنواعها: مثل الفول، والحمَّص، والترمس، والفاصولياء البيضاء والحمراء، والعدس.
• الحليب ومشتقاته.
• المكسرات بأنواعها.
• السكريات: مثل العصائر، والمربى، والعسل، والحلويات، ومنتجات الصودا.
• الفواكه الطبيعيّة والمُجفَّفة.
• الكافيين.
• الزيوت المُهدرجة وغير الطبيعيَّة.

أضرار رجيم دشتي

ثبت أن حمية داشتي قد يتسبب في حدوث عدد من المشاكل الصحية إليك أبرزها ^[3]:

• حدوث حالة الكيتونية: تؤدي حمية دشتي إلى دخول الجسم إلى ما يسمى بالحالة الكيتونية، حيث ترتفع مستويات الكيتون في الدم، مما يتسبب في حرق دهون الجسم بدلاً من الكربوهيدرات وبالتالي فقدان الوزن، فيشعر الشخص بالجوع كما قد تضرّ مستويات عالية من الكيتونات بالكلى والكبد، مما يؤدي إلى تكون حصوات الكلى وهشاشة العظام.
• أمراض القلب: الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يصبحون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار نتيجة تناول مصادر الدهون المشبعة بكثرة.

  شاهدي أيضاً: رجيم النقاط الفرنسي بجدول وجباته وإيجابياته وسلبياته

رجيم دشتي وسيلة وطريقة فعّالة لإنقاص الوزن ولكن يفضل تنفيذه تحت إشراف طبي لتتعظيم إيجابياته والحد من أضراره.