فوائد النعناع وأضراره

النعناع هو أحد الخضراوات الورقية الشائعة والتي تتميز باستعمالاتها المتعددة في المنزل وفي صناعة الكثير من المنتجات الغذائية ومستحضرات العناية بالبشرة والشعر، نتعرف في هذا المقال على فوائد النعناع الصحية والجمالية ، كما نتطرق إلى الأضرار المحتملة للنعناع.

فوائد النعناع

يحقق النعنع العديد من الفوائد الصحية الرائعة لأجزاء الجسم المختلفة، نتعرف علي تلك الفوائد فيما يلي: ^{[1] [2]}  

1. يعالج الربو: فالنعناع غني بمضادات الالتهابات؛ لذا يعمل كمرخ جيد للعضلات الداخلية في الجسم، فهو يخفف من احتقان الرئة.
2. يعالج نزلات البرد: هل تعاني من البرد القارس وتجد صعوبة في التركيز والتنفس؟ جرب النعناع، فهو  يزيل احتقان الأنف، والحلق، والشعب الهوائية، والرئتين، بالإضافة إلى القنوات التنفسية، وجدير بالذكر أن خصائص النعناع المضادة للالتهابات تخفف أيضاً من التهيج الناجم عن السعال المزمن.
3. يعالج الصداع: حيث تساعد رائحته القوية والمنعشة في تخفيف الصداع، كما أن فرك النعنع على الجبهة والأنف، يعالج الصداع والغثيان.
4. يزيل رائحة الفم الكريهة: يمكن أن يساعد مضغ الأوراق على إنعاش أنفاسك على الفور نظراً لوجود خصائص مضادة للجراثيم، كما يمنع نمو البكتيريا داخل الفم، وينظف ترسب البلاك على الأسنان.
5. يساعد على فقدان الوزن: يمكن أن يلعب دوراً في إنقاص الوزن، فهو يحفز إنزيمات الجهاز الهضمي؛ مما يساعد على تحسين امتصاص العناصر الغذائية من الطعام؛ وبالتالي يكون استقلاب الجسم أفضل فيساعد ذلك على إنقاص الوزن.
6. يحسن صحة الدماغ:  ومن فوائد شرب النعناع تحسين صحة الدماغ، فهو يساعد على زيادة القدرة على التركيز والحفظ والوظائف المعرفية، ويقوي الذاكرة.
7. يخفف التوتر والاكتئاب: فرائحة النعنع القوية يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر ومعالجة الاكتئاب، فهو يساعد على إطلاق كمية صغيرة من هرمون السيروتونين في الدماغ والتي قد تساعد في التغلب على الاكتئاب.
8. يعالج القولون العصبي: يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول، والذي يعتقد أنه يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي، وهذا من أهم فوائد النعناع للبطن.

فوائد النعناع للمعدة

النعنع مفيد جداً للمعدة، فهو يسهل الهضم، ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي لغناه بالمنثول، وهو الزيت النشط في النعناع، والذي له خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا تساعد على تخفيف عسر الهضم وتهدئة اضطراب المعدة. ^[2]

فوائد النعناع للبشرة

إذا كنت تبحثين عن معالج طبيعي منعش للبشرة فننصح باستخدامك للنعناع، حيث إنه يحقق للبشرة الفوائد الصحية التالية: ^[2]

1. يعالج حب الشباب والبثور: يساعد في علاج حب الشباب والبثور، بسبب غناه بمضادات الالتهابات، حيث تحتوي أوراق النعناع على نسبة عالية من حمض الساليسيليك، وهو ممتاز في مكافحة حب الشباب.
2. مطهر للبشرة: يعمل عصير النعناع كمطهر فعال للبشرة، حيث تساعد الكمية العالية من مضادات الأكسدة في منع نشاط الجذور الحرة؛ مما يمنحك بشرة أكثر صفاءً وشباباً.

فوائد زيت النعناع للشعر

إذا كنت تريدين الحصول على شعر صحي وقوي فعليك بزيت النعناع فهو غني بالمنثول الذي يساعد على نمو الشعر بسبب قدرته على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وجذور الشعر؛ مما يعزز بصيلات الشعر الصحية ويطيل من الشعر، كما أن خلاصة النعناع تستخدم في منتجات علاج قشرة الشعر بنجاح وفاعلية. ^[3]  

فوائد النعناع للحامل

إذا كنت حاملاً فيمكنك حصد العديد من فوائد شاي النعناع عند تناوله، فهو يحقق لك الفوائد الصحية التالية: ^[4]

يحافظ على انتعاش النفس

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، غالباً ما يترك غثيان الصباح طعماً مزعجاً في الفم، كما تعاني بعض النساء الحوامل من الغثيان حتى الشهر التاسع من الحمل، ويعد مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة طريقة رائعة لدرء الرائحة والطعم الغريبين من فمك. ^[4]

يساعد في تقليل الغثيان

الغثيان شائع جداً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث يمكن أن يساعدك مضغ بعض أوراق النعناع على التخلص منه بسهولة، لكن إذا كنت لا تستطيعين تحمل رائحة النعناع، فعليك الامتناع عن تناوله، وخصوصا إذا كانت لديك مشاكل للتحسس منه. ^[4]

يعالج مشاكل الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعدك تناول أوراق النعناع أثناء الحمل على تهدئة المعدة والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، كما أنها علاج آمن وفعال للتخلص من الغثيان المصاحب لفترة الحمل كما ذكرنا سابقاً. ^[4]

يساعد في الحفاظ على الشعور العام بالاسترخاء

يمكن أن يؤدي تناول بعض شاي النعنع إلى تهدئة الذهن، وتقليل التهيج، وتخفيف التعب، كما أنه يساعد في الحد من الأرق والقلق الناتجين عن الحمل؛ مما ينتج عنه الشعور بالهدوء والاسترخاء المطلوب في هذه الفترة. ^[4]

أضرار النعناع

النعناع آمن لك في معظم الحالات، وخصوصا عند استخدامه على البشرة باعتدال، لكن يجب توخي الحذر عند تناوله كمشروب في الحالات التالية: ^[5]  

1. إذا كنت من مرضى الربو: لا تكثر من تناول النعناع لأنه قد يسبب تهيج الجهاز التنفسي، بسبب الزيوت الطيارة الموجودة فيه بوفرة.
2. الإسهال: تناول زيت النعناع قد يسبب حرقاً في الشرج إذا كنت تعاني من الإسهال.
3. تناول النعناع لأكثر من 8 أسابيع: يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية بما في ذلك حرقة المعدة، وجفاف الفم، بالإضافة إلى حدوث الغثيان والقيء.

أضرار النعناع للحامل

على الرغم من مميزات تناول النعناع  أثناء الحمل، إلا أنه عليك تجنب تناوله بكثرة في الحالات التالية: ^[4]

الحساسية أو الربو

إذا كان لديك حساسية من المنثول أو أي منتج يحتوي على المنثول، يجب تجنب النعناع أثناء الحمل، حيث إنه يحتوي على كميات كبيرة من المنثول ويمكن أن يسبب رد فعل تحسسي شديد، كما يجب على النساء المصابات بالربو تجنبه أثناء الحمل لأنه قد يسبب ظهور الأعراض أو زيادتها سوءً. ^[4]

تتناولين المكملات الغذائية

عادة ما توصف للنساء الحوامل مكملات غذائية مختلفة، وفي بعض الحالات قد يؤثر النعناع على امتصاص هذه الأدوية؛ وبالتالي يحرم الجسم من فوائدها؛ لذا عليك تجنب تناوله عندما تأخذين المكملات الغذائية. ^[4]

الإفراط في تناول النعناع قد يكون ضاراً

أثناء الحمل، تحتاجين إلى تناول الأطعمة المغذية بكميات مناسبة، والإفراط في تناول النعناع بأي شكل من الأشكال يمكن أن يسبب حرقة المعدة، والتي تكون النساء أكثر عرضة لها في المراحل المتأخرة من الحمل. ^[4]

تعانين من قرحة المعدة

من المعروف أن النعناع يهدئ مشاكل الجهاز الهضمي، لكن إذا كنت تعانين من قرحة المعدة أثناء الحمل، فقد يكون تناول النعناع بأي شكل من الأشكال ضاراً، فقد يؤدي وجود المنثول في النعناع إلى تفاقم القرحة والتسبب في مزيد من المضاعفات. ^[4]  

النعناع مفيد جداً لصحتك وبشرتك وشعرك، كما أنه يفيدك أثناء الحمل ويريحك من غثيان الصباح، لكن تجنبي الإكثار منه إذا كنت تعانين من الربو، وتجنبيه أيضاً إذا كنت تعانين من الإسهال.