فوائد مذهلة لماء الزنجبيل وماء الحلبة لإنقاص الوزن.

عندما يبدأ الحديث عن فقد الدهون والتخسيس يتساءل البعض عن تأثير كل من ماء الحلبة وماء الزنجبيل على الدهون الصعبة في منطقة البطن والأرداف، فهل الحلبة تزيد الوزن أم تنقص الوزن؟ وما هي طريقة الزنجبيل لتنحيف الكرش؟من المعروف أن الحلبة والزنجبيل يستخدمان منذ قديم الأزل كعلاج عشبي في الطب البديل لما لهم من فوائد صحية معروفة ومثبتة بالتجربة قديماً وبالأبحاث العلمية حديثاً، فعلى سبيل المثال لا الحصر يستخدم كلاً من الزنجبيل والحلبة في علاج الغثيان، وعلاج عسر الهضم، وضبط مستوى سكر الدم، وتقليل الكوليسترول، بالإضافة إلى تقليل ألم الدورة الشهرية. لكن هل هناك إثبات علمي عن فوائد الزنجبيل للتخسيس، أو أن الحلبة تنحف الكرش؟هذا ما سنتناوله في سطورنا القادمة باستفاضة..

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً.

كيف يمكن أن يساعد الزنجبيل في التخسيس وتنحيف البطن والأرداف؟

بالتأكيد لا يمكن الجزم أن هناك بديلاً للنظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية، لكن هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وإذابة الدهون في حالة شربها أو إضافتها لوجباتنا؛ لما لها من دور في تعزيز الهضم وزيادة الشعور بالشبع؛ لأنها غنية بالألياف.
يحتوي الزنجبيل على مركبات الجنجرول والشوجول المعروفة بدورها في تعزيز العديد من الأنشطة الحيوية؛ حيث تساعد تلك المركبات في تسريع عملية الهضم وضبط مستوى السكر في الدم؛ لذلك يعتبر الزنجبيل مفتاحاً لفقدان الوزن وحرق الدهون خاصةً دهون البطن والأرداف، أضف إلى ذلك أن الزنجبيل يلعب دوراً مهماً في خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
ملاحظة: يمكن استخدام الزنجبيل في أشكال عديدة منها الجذور الطازجة أو في صورة بودرة.

كيفية تحضير شاي الزنجبيل؟

طريقة تحضير مشروب الزنجبيل للتنحيف:

1. أضف ملعقة مبشورة من الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة من بودرة الزنجبيل إلى 4 أكواب من الماء المغلي.
2. اترك الزنجبيل منقوعاً في الماء لمدة 10 دقائق.
3. قم بتصفية قطع الزنجبيل.
4. اشرب الزنجبيل بارداً أو ساخناً.
5. أضف ملعقة من العسل أو عصير الليمون إلى ماء الزنجبيل لجعل طعمه مستساغاً (حسب الرغبة).

متى يشرب الزنجبيل للتنحيف؟

ينصح بشرب شاي الزنجبيل قبل تناول الطعام حيث يحتوي على الألياف الغذائية الذائبة التي تساعد في الشعور بالشبع.

هل الزنجبيل آمن أثناء الحمل والرضاعة؟

ينصح الأطباء الأشخاص الأصحاء باستهلاك 3-4 غرامات من الزنجبيل كحد أقصى في اليوم، أما الحوامل مسموح بجرام واحد فقط حيث يساعد في تقليل الشعور بالقيء والغثيان، ولا ينصح باستهلاكه للأطفال أقل من سنتين.

الآثار الجانبية للزنجبيل وأهم الاحتياطات اللازمة

يعمل الزنجبيل على زيادة إنتاج حمض المعدة؛ وبالتالي الإصابة بحرقة المعدة؛ لذا ينصح الأشخاص الذين يتناولون مضادات للحموضة باستشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.
يزيد الزنجبيل من خطر النزيف؛ لذلك يجب الامتناع عن تناوله قبل إجراء أي تدخل جراحي لمدة أسبوع على الأقل. كما يجب على الأشخاص الذين يستخدمون أدوية مميعة للدم مثل الأسبرين والوارفرين استشارة الطبيب قبل استهلاك الزنجبيل.

هل الحلبة تزيد الوزن أم تنقص الوزن؟

تتميز بذور الحلبة على كمية كبيرة من الفيتامينات، مثل: فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B6، ومجموعة من المعادن المهمة، مثل: الكالسيوم، والحديد، وحمض الفوليك. هناك العديد من الآليات التي تدعم دور الحلبة في التنحيف مثل:

1. تعزيز الشعور بالشبع والتحكم بالشهية؛ لاحتوائها على ألياف ذائبة تملأ البطن، والتي يطلق عليها اسم جلاكتومانا؛ وبالتالي تساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
2. تنظيم مستوى السكر في الدم عن طريق إفراز المزيد من الأنسولين أو زيادة عدد مستقبلات الأنسولين في الخلايا؛ وبالتالي الحماية من استهلاك سعرات حرارية غير ضرورية؛ حيث إن مستويات سكر الدم غير المستقرة تزيد الرغبة في تناول السكر والوجبات الخفيفة.
3. خفض نسبة الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار.
4. تفكيك الخلايا الدهنية وتقليل امتصاص الدهون من الأمعاء.
5. زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون الذي يزيد من حجم العضلات، بالإضافة إلى إفراز مادة أدينوبونيكتين وهي مادة تساعد على حرق الدهون.

كيف تستخدم الحلبة لإنقاص الوزن؟

إليك عدة طرق لتناول الحلبة والتمتع بفوائدها المذهلة:

1. الحلبة المنقوعة: أنقع 1-2 ملعقة كبيرة من الحلبة في الماء طوال الليل (4 ساعات على الأقل) ثم تناولها في الصباح.
2. شاي الحلبة: انقع بذور الحلبة في الماء الساخن لبضع دقائق ثم تناولها.
3. الحلبة المنبتة: إنبات بذور الحلبة يعزز محتواها الغذائي كما يمكن إضافتها للسلطات أو الوجبات.
4. مسحوق الحلبة المطحون: يمكن إضافة مسحوق الحلبة إلى الوجبات أو العصائر.
5. عادة ما نسمع عن فوائد شرب الحلبة على الريق للتخسيس، لكن يمكنك أيضاً تناولها في أي وقت خلال اليوم.

هل الحلبة آمنة أثناء الحمل والرضاعة؟

لا توجد إثباتات على نماذج بشرية تشير إلى ضرر الحلبة أثناء الحمل ومع ذلك لا ينصح بالإفراط في  تناولها، لكن ينصح بتناول الحلبة أثناء فترة الرضاعة حيث تساعد في إمداد الثدي باللبن وتعزز الرضاعة.

الآثار الجانبية للحلبة وأهم الاحتياطات

الحلبة آمنة بشكل عام، لكن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤدي إلى:

1. الإسهال والشعور بالغثيان والانتفاخ.
2. خفض مستويات السكر بالدم؛ لذا يجب علي مرضى السكري تناول الحلبة بحذر.

من منا لا يريد التخلص من دهون البطن العنيدة، لقد في السطور السابقة فوائد مذهلة لماء الزنجبيل وماء الحلبة تساعد بفاعلية لتقليص دهون الكرش، تلك المشروبات التي تدعم الصحة هي أيضاً سبيلك للشبع وتحسين الهضم وتسريع الأيض، وخصوصا عند تناولها في الصباح، أو قبل تناول الطعام.