فوائد الكمثرى استخدامات مذهلة قد تعرفها لأول مرة

تتخطى فوائد الكمثرى مجرد كونها واحدة من الفواكه التي تتميز بلونها الجذاب ومذاقها الحلو، فهناك العديد من الفوائد الصحية لثمار الكمثري لو عرفتها لحرصت على تضمينها في نظامك الغذائي، لهذا السبب نلقي الضوء في هذا المقال على القيمة الغذائية لثمار الكمثرى وأهم الفوائد التي تتمتع بها.

القيمة الغذائية للكمثرى

تعد الكمثرى مصدراً غذائياً غنياً بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر التي تلعب دوراً هاماً في الكثير من وظائف الجسم، يكفي أن تعلم أن تناولك لثمرة واحدة متوسطة من الكمثرى يعني حصولك على هذه العناصر الغذائية:

• البروتينات.
• الكربوهيدرات.
• الألياف.
• حمض الفوليك.
• فيتامين سي.
• فيتامين ك.
• فيتامين أ.
• النحاس.
• البوتاسيوم.
• مضادات الأكسدة. ^[1]

 فوائد الكمثرى للجسم

ساعد المحتوى الغذائي الفريد الذي تتمتع به ثمار الكمثرى على تميزها بالعديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، وقدرتها على علاج بعض المشاكل المرضية والوقاية منها بمنتهى الفعالية، نستعرض في هذا الجزء من المقال أشهر فوائد الكمثرى لصحة الجسم:^[1][2]

1. علاج اضطرابات الجهاز الهضمي

تعد فوائد الكمثرى للقولون من أهم ما يبحث عنه مرضى الجهاز الهضمي، فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، بالإضافة إلى التخلص من أعراض الإمساك، حيث يساعد تناولك لحبة واحدة من الكمثرى في حصولك على 22% من احتياجاتك اليومية من الألياف، كما أوضحت بعض الدراسات قدرة الكمثرى على تقليل نشاط بعض أنواع البكتيريا الضارة، مما يعزز من فوائد الكمثرى للمعدة.^[1]

2. الحماية من أمراض القلب

يساعد تناول الكمثرى على الوقاية من أمراض القلب، حيث أشارت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2019 أن الأشخاص الذين يتناولون ثمرتين من الكمثرى يومياً لمدة 12 أسبوع ينخفض معدل الضغط الانقباضي لديهم بشكل ملحوظ، ويعد ارتفاع ضغط الدم واحداً من أشهر عوامل الخطورة المسببة لأمراض القلب.^[2]  

3. الوقاية من مرض السكري

يساعد المحتوى العالي من الألياف الذي تتمتع به الكمثرى على إبطاء عملية الهضم ومنح الجسم مزيد من الوقت لامتصاص الكربوهيدرات، مما يساعد على تنظيم معدل السكر في الدم، كما أثبتت بعض الدراسات أن تناول الفواكه الغنية بأحد المركبات النباتية وهي الأنثوسيانين يقلل من معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 23%. ^[1]

4. الوقاية من السرطان

تحتوي الكمثرى على كثير من العناصر التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة مثل فيتامين سي وفيتامين ك، تلعب مضادات الأكسدة دوراً في غاية الأهمية في مقاومة الشقوق الحرة التي تعرض الجسم لمخاطر الإصابة بمرض السرطان وخاصةً سرطان المعدة والرئة والمثانة. ^[2]

5. مقاومة الالتهاب

ترتبط الالتهابات في الجسم بالعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، ومن حسن الحظ تتمتع الكمثرى بالعديد من الخصائص المضادة للالتهاب، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تلعب دوراً هاماً في مقاومة الالتهاب في الجسم. ^[1]

فوائد الكمثرى للبشرة والشعر

بالإضافة إلى الفوائد الكثيرة التي تمنحها الكمثرى للصحة العامة، هناك العديد من الفوائد التي تقدمها لصحة البشرة على وجه التحديد، من أهم هذه الفوائد:^[3]

• تساعد الألياف الطبيعية الموجودة في الكمثرى على تنعيم بشرتك وتحسين ملمسها، كما تعزز من إنتاج الكولاجين في البشرة.
• تعد الكمثرى من أهم الفواكه التي توفر لك الحماية من أعراض شيخوخة البشرة والتجاعيد المبكرة، نظراً لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
• تقلل الكمثرى من إفراز الدهون من البشرة عندما تستخدم 3 مرات أسبوعياً.
• تعزز الكمثرى من مناعة الجسم وقدرته على التخلص من حب الشباب وغيره من الإصابات البكتيرية في الوجه.
• تحتوي الكمثرى على العديد من مركبات الترطيب الطبيعية التي تحافظ على توازن المحتوى المائي في البشرة وتحميها من الجفاف.
• تضم الكمثرى بعض إنزيمات التقشير التي تساعد على إزالة طبقات الجلد الميت.
• تحتوي الكمثرى على حمض اللاكتيك الذي يساعد على إزالة التصبغات من الشفايف وتوريدها طبيعياً.

لا تقل فوائد الكمثرى للشعر عن الفوائد التي تقدمها للبشرة، ومن أهم تلك الفوائد:^[3]

• تعد الكمثرى من أهم الفواكه التي تمنح شعرك مظهراً صحياً نظراً لقدرتها الكبيرة على تغذية الشعر وترطيب فروة الرأس.
• تحتوي الكمثرى على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل كمضاد طبيعي للأكسدة ويحمي الشعر من عوامل الجفاف والتلف.
• تساعد الكمثرى في التخلص من بهتان لون الشعر واستعادة لمعانه.
• تتميز الكمثرى بقدرتها على الحفاظ على صبغة الشعر وتجعده لأطول فترة ممكنة.^[3]  

فوائد الكمثرى للرجيم

قد يكون استخدام الكمثرى في التخسيس أمراً جديداً لم نعهده من قبل، ولكن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الكمثرى من أفضل الخيارات التي تساعد على إنقاص الوزن، من أهم هذه الأسباب:^[4]

1. تحتوي الكمثرى على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تجعلك تشعر بالشبع لفترات أطول.
2. يمثل المحتوى المائي للكمثرى حوالي 84% من مكوناتها، مما يقلل من سعراتها الحرارية بشكل كبير.
3. يساعد تناول الكمثرى على التخلص من الإمساك الذي يؤدي إلى الانتفاخ، مما يعزز من فوائد الكمثرى للبطن لقدرتها على تسطيحها بشكل فعال. 

فوائد الكمثرى للنساء

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الكمثرى الفاكهة المفضلة لجميع السيدات، إليك أهم الفوائد التي تمنحها لك:^[2][3]

• أشارت بعض الدراسات أن الفواكه الغنية بالفلافونويد تساعد على الوقاية من مرض سرطان الثدي والمبيض.
• تعد الكمثرى من المصادر الغذائية المتكاملة نظراً لتركيبتها الغنية بالفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك، مما يزيد من أهمية فوائد الكمثرى للحامل نظراً لاحتياجها الشديد لتلك المكونات.
• يساعد تناول الكمثرى بانتظام على زيادة امتصاص الكالسيوم من الجسم، مما يقلل من احتمال إصابتك بهشاشة العظام.

فوائد الكمثرى للرجال

تعد ثمار الكمثرى مصدراً غنياً بالفلافونويد التي تقلل من معدل الإصابة بضعف الانتصاب عند الرجال، فهي تحفز من تدفق الدم نحو القضيب وتساعد على توسيع الأوعية الدموية حتى يحدث الانتصاب بشكل سليم، كما يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة الذي تتمتع به ثمار الكمثرى على تحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة عددها.^[5]

 

تناولنا في هذا المقال أشهر فوائد الكمثرى لصحة الجسم بشكل عام، كما ألقينا الضوء على الفوائد التي تمنحها لصحة المرأة والرجل على وجه التحديد، والدور الهام الذي تلعبه في إنقاص الوزن حتى تكتمل الصورة أمامك وتتعرف على فوائدها تفصيلياً.