فوائد الصداقة الصحية والنفسية

يكتسب المرء الأصدقاء في مختلف مراحل الحياة، ويقضي معهم أوقاتًا سعيدة، ويفتخر بوجودهم في الأوقات الصعبة حين يقفون معه. من الممكن أن يعتبر البعض وجود الأصدقاء أمرًا ضروريًا في حياتهم، وقد يعتبرهم البعض الآخر غير ضروريين لممارسة حياتهم. 

يعتبر اكتساب الأصدقاء والحفاظ عليها أمرًا معقدًا، لكن وجودهم يؤثر بشكل كبير على الصحة. تعرف في هذا المقال على أهم الفوائد الصحية والنفسية للصداقة، وكيفية الحفاظ على علاقة جيدة مع الأصدقاء.

تطور مبدأ الصداقة

يعيش الإنسان منذ الأزل في مجموعات ليستطيع النجاة، وينطبق ذلك على العديد من الحيوانات أيضًا، إذ تعيش العديد من الثدييات في مجموعات، وتعتمد على بعضها البعض لوقت طويل. تعتبر الفيلة، والدلافين، والحيتان من الحيوانات التي تبني الصداقات مثل البشر تمامًا.

وتبنى الصداقة على اعتماد الطرفين على بعضهما البعض، وأن يقوم كل منهما بتوفير شيئ قيم للطرف الآخر. وقد يتمثل ذلك عند البشر بالهوايات التي تتم ممارستها سويًا، أو مشاركة وجهات النظر والآراء السياسية، أو المساعدة في العمل والمهمات الأخرى. 

وعندما يقدر المرء شخصًا آخر يقرر عندها الحفاظ على علاقته معه، واكتسابه كصديق.  ^[1]  

شاهدي أيضاً: أسباب قد تؤدي إلى إنهاء الصداقة

فوائد الصداقة للصحة الجسدية

قد يبدو ذلك غريبًا للوهلة الأولى، لكن في الواقع يساعد وجود الأصدقاء على الحفاظ على الصحة الجسدية، وذلك بتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل:  ^{[1] [2]}  

• مرض السكري.
• الجلطة القلبية.
• السكتة الدماغية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• السمنة.
• أمراض القلب والشرايين.
• السرطان.
• اضطرابات المناعة.

شاهدي أيضاً: الأمراض المزمنة والاضطرابات الخلقية

فوائد الصداقة في تحفيز السلوك الجيد

يساعد الأصدقاء بعضهم في الحفاظ على سلوك صحي والقيام بالأمور بطريقة أفضل، فمثلًا يشجع الصديق المرء على وضع خطط معينة والالتزام بها، مثل تناول طعام صحي أكثر، أو الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما ينبه الصديق الجيد صديقه في حال قام بسلوك غير صحي، مثل الإفراط في تناول الطعام الدهني.

إضافةً لذذلك، يمتلك الأشخاص الذين لديهم أصدقاء دافعًا قويًا للالتزام، وهم أقدر على فقدان الوزن، أو ممارسة الرياضة بانتظام من غيرهم، وذلك لقيام الصديق بهذه الأمور معه.  ^[2]

شاهدي أيضاً: فوائد الرياضة للصحة وأنواع التمارين الرياضية

فوائد الصداقة في توفير الدعم المعنوي

قد يمر كل مرء بأوقات صعبة في حياته، وقد يساعد وجود الأصدقاء على دعم التوفير المعنوي والعاطفي في هذا الأوقات الصعبة. يعتبر الأشخاص الذين يمتلكون أصدقاء أكثر قدرة على تخطي الاكتئاب من غيرهم، كما أن السعادة معدية بين الأصدقاء، والمزاج الجيد لأحدهم يحسن مزاج الآخر.  ^[2]

شاهدي أيضاً: العلاقة بين اليوغا والعلاج النفسي وفوائدها في علاج الاكتئاب

فوائد الصداقة في التغلب على التوتر

يساعد الأصدقاء بعضهم على تخطي التوتر، وذلك بمجرد قضاء الوقت مع بعضهم البعض، وبالتالي يقل خطر الإصابة بمضاعفات التوتر، الذي يضر بصحة الشرايين، والجهاز الهضمي، ومستويات الإنسولين، وجهاز المناعة. 

إضافة إلى ذلك، يساعد قضاء الوقت مع الأصدقاء على تخطي المواقف المسببة للتوتر، فقد يقلل من مستويات الكورتيزول أو هرمون التوتر بشكل كبير.  ^[2]

شاهدي أيضاً: وصفات أطعمة لتخفيف التوتر

فوائد الصداقة في تعزيز الثقة بالنفس

يعاني كل إنسان من قلة الثقة بالنفس في بعض الأمور، لكن وجود الأصدقاء ودعمهم يقلل من قلة الثقة بشكل كبير، إذ يقومون دائمًا بذكر محاسن أصدقائهم والتأكيد عليها، مما يعزز تقدير الذات لديهم.  ^[2] 

فوائد الصداقة في تقليل الشعور بالوحدة

يؤثر الانعزال الاجتماعي بشكل سلبي على الصحة النفسية، ويشعر العديد من الناس بالوحدة في هذه الأيام أكثر من أي وقت سبق. يساعد وجود الأصدقاء على تقليل الانعزال عند المرء، لكن الصديق الجيد يقلل الشعور بالوحدة. 

يختلف مفهموما الوحدة والانعزال بشكل كبير عن بعضهما، إذ إن الانعزال هو انعدام التواصل مع الآخرين، بينما قد تصيب الوحدة أي شخص حتى مع وجود عدد كبير من الأصدقاء حوله.  ^[3]  

شاهدي أيضاً: العزلة الاجتماعية بين الفوائد والمخاطر 

فوائد الصداقة في بناء الشخصية

يقال أن المرء يكتسب العادات من الأشخاص المحيطين به، وفي الواقع هذا الأمر صحيح تمامًا، إذ عندما يحيط المرء نفسه بأصدقاء كريمين ومعطائين مثلًا، يصبح بنفسه كريمًا ومعطاءً مع الوقت. وكذلك ينطبق الأمر على الأشخاص الطموحين، والأشخاص الذين يعطون الأولوية للعائلة. 

يشجع الأصدقاء بعضهم البعض ليكونوا النسخة الأفضل من أنفسهم، ويدفعونهم لاكتساب عادات وأفكار أفضل لشخصياتهم.  ^[2]

كيف تكون صديقًا جيدًا؟

كما ذكرنا سابقًا، تعتبر عملية اكتساب الأصدقاء الجيدين والحفاظ على العلاقة معهم أمرًا معقدًا، لكن يمكن اتباع النصائح التالية للحفاظ على الصداقة:  ^[4]  

• قول أشياء لطيفة للصديق، لمساعدته على بناء ثقته بنفسه والشعور بشكل جيد.
• دعم الأصدقاء بعضهم لبعض، خاصةً في الأوقات الصعبة وعندما يكون أحدهما حزينًا.
• حب الاختلافات وتقبلها، إذ من غير الممكن أن يتشابه شخصان بكل شيء، لكن الصديق الجيد يدعم اختلافات صديقه ويشجعه.
• الاستماع للصديق، إذ تتطلب العلاقة الصحية استماع الطرفين لما يريد الآخر قوله، وعدم مقاطعته.
• الحفاظ على الحدود، يجب الحفاظ على الاحترام المتبادل بين الأصدقاء، واحترام الحدود التي لا يصح تجاوزها، كيلا يؤذي أحدهما الآخر.
• تخصيص وقت للصديق، إذ يجب أن يقضي المرء وقتًا مع أصدقائه. لذا ينصح بتخصيص وقت للقائهم بشكل منتظم.

شاهدي أيضاً: اكتساب الأصدقاء أو الأعداء حسب نبرة صوتك

الخاتمة:

يعتبر وجود الأصدقاء من أهم الأمور التي تحافظ على الصحة النفسية والجسدية للمرء، فهم يوفرون الدعم النفسي والمعنوي، ويساعدون على التغلب على الاكتئاب والتوتر. يجب على المرء الحفاظ على علاقته بأصدقائه، وذلك بالاحترام المتبادل، وحسن الاستماع، وتخصيص وقت لقضائه مهم كل فترة.