فوائد الزيتون الأسود للرجال والأضرار والقيم الغذائية

يعد الزيتون الأسود من الثمار الزيتية الغنية بالعديد من الفوائد لصحة الإنسان، حيث يعتبر أحد أهم المصادر الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، بالإضافة إلى فوائد الزيتون الأسود للجنس وغيرها.

تناول الزيتون الأسود من قبل الرجال يمدهم بالطاقة، ويقوي المناعة ويساعد في تعزيز الصحة الجنسية، ومن خلال الموضوع التالي نخبركم بفوائد الزيتون الأسود للرجل؛ ليكون ضمن نظامهم الغذائي.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً.

فوائد الزيتون الاسود للرجال

الزيتون الأسود غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تفيد صحة الرجال،  ومن أهم فوائد الزيتون الاسود للرجل ما يلي:^[1] [2]

1. يحتوي على نسبة عالية من الحديد والنحاس والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين ب1، وب 2، وغيرهم.
2.  يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف والدهون المفيدة.
3. يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن؛ لذلك يمد جسم الرجال بالطاقة والنشاط.
4. يساعد على تحفيز الدورة الدموية لدى الرجال؛ لذا يزيد من تدفق الدم إلى القضيب؛ مما يقوي عملية الانتصاب.
5. يمكن أن يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال؛ لأنه يساعد على تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون لديهم وهو هرمون الذكورة.
6. يساعد على التقليل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بأمراض السرطان.
7. يساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية لدى الرجال، وزيادة سرعتها؛ لذا فإن تناول الزيتون الأسود يزيد من قدرة الرجال على عملية الإخصاب، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين هـ.
8. يساعد الزيتون الاسود غير المملح على خفض ضغط الدم المرتفع.
9. يحافظ الزيتون على صحة القلب والأوعية الدموية، إذ إنه يحتوي على الدهون المفيدة، والأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أحماض الأوميجا 3، وهذه العناصر تنشط الأوعية الدموية، وتحافظ على وظائف القلب.
10. يحتوي على الدهون المفيدة، وهو ما يساهم في تقليل مستوى الكوليسترول الضار لدى الرجال.
11. تناوله يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل، وذلك لأنه يحتوي على مضادات الالتهاب، مثل الفلافونويدات والبوليفينول وغيرها، وهذا يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل.
12. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم؛ لذا عند تناوله يساعد في الحفاظ على صحة العظام لدى الرجال، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشتها.

فوائد زيت الزيتون للرجال

يمتاز زيت الزيتون الأسود بالعناصر الغذائية التي يحتويها، والتي جعلت له العديد من الفوائد الصحية المختلفة، بعضها يشمل الرجال فقط، في حين أن البعض الآخر يشمل الجميع دون استثناء، ومن ضمن فوائد زيت الزيتون للرجال التالي:^[1][2]

يحسن جودة وعدد الحيوانات المنوية

يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الحيوانات المنوية، بما فيها فيتامين ه (بالإنجليزية: Vitamin E)، حيث وجد علاقة بين تناول زيت الزيتون الغني بفيتامين هـ وزيادة عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة لدى الرجال، كما وجد أن تناول الرجال لمكملات زيت الزيتون مع تقدمهم بالعمر ساهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية.^[1][2] 

الزيتون الأسود يعزز الرغبة الجنسية

تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية من شأنها أن تساعد في تعزيز تدفق الدم في الجسم بما فيه القضيب؛ وبالتالي تعزيز الرغبة الجنسية عند الرجال.^[1][2]  

يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون

من أهم فوائده للرجال أنه يعمل على زيادة مستوى التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone) لديهم؛ حيث قد وجد أن زيت الزيتون من شأنه أن يسبب زيادة مستوى التستوستيرون لدى الرجال الذين يتمتعون بصحة جيدة، إلى جانب زيادة مستوى هرمون الملوتن (بالإنجليزية: Melted) أو الهرمون المنشط للجسم الأصفر (بالإنجليزية: Luteinizing hormone) والذي يحفز الخلايا الموجودة في الخصية من أجل إنتاج التستوستيرون.^[1] 

ما فوائد الزيت الزيتون للجسم؟

بعد التعرف على فوائد زيت الزيتون للرجال يجب العلم أنها ليست حكراً عليهم فقط، حيث إن لزيت الزيتون العديد من الفوائد الصحية على الجسم، ومن أبرزها الآتي:^[3][4][5]   

يعزز صحة الجهاز الدوراني

يساعد تناول زيت الزيتون في تعزيز صحة الجهاز الدوراني ككل، وخفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة؛ لهذا السبب تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزية: FDA) بتناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يومياً.^[3][4][5]

يحسن الصحة النفسية، ويحمي من الاكتئاب

يحسن الصحة النفسية حيث عثر على مكونات موجودة في زيت الزيتون البكر قد تساعد في حماية الجهاز العصبي، وتساهم في علاج الاكتئاب، وفي المقابل وجد أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير الصحية من شأنها أن ترفع من خطر المشكلات النفسية مقارنة بمن يتناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون لهذا لا يجب الإكثار منه.^{[3][4] [5]}

يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

يمتاز زيت الزيتون باحتوائه على مستويات مرتفعة من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة؛ بالتالي خفض خطر الإصابة بالسرطان، حيث وجد أن زيت الزيتون قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون بشكل خاص.^{[3][4] [5]}

يحمي من الزهايمر

إن إدراج زيت الزيتون البكر ضمن النظام الغذائي الخاص بالأشخاص من شأنه أن يساعد في حمايتهم من الإصابة بالزهايمر، وقد يعود ذلك إلى أثره على الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ. ^{[3] [4] [5]} 

فائدة دهان زيت الزيتون للعضو الذكري

1. يتكون القضيب من مجموعة من العضلات والجسم الإسفنجي الموجود ضمن ترتيب معين، وعند تدفق الدم إليه وانتصابه يزيد من حجم القضيب ويشده، وهذا ما يحدث عند الانتصاب عند وجود مؤثر يسبب الإثارة الجنسية.^[1]
2. لا يوجد علاج موضعي فعال ومثبت طبياً لتكبير القضيب وزيادة حجم القضيب (عدا العمليات الجراحية لتكبير القضيب)، لكن تشير بعض الدراسات إلى أنه يوجد فائدة من عمل بعض تمارين الشد والتدليك للقضيب بشكل يومي. 
3. تمرينات الشد والتدليك للقضيب، والتي تتم بطريقة معينة يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى العضلات المكونة لشكل القضيب، وتحفزها على التمدد؛ مما يعطي مظهراً بزيادة حجم القضيب.
4. استخدام زيت الزيتون الطبيعي لتكبير القضيب بالدهن والتدليك؛ فزيت الزيتون معروف بفوائده العديدة، وأنه غني بالعناصر المهمة؛ مما يمكن أن يجعله مفيداً عند استخدامه كزيت مساج أثناء القيام بتمرينات الشد للقضيب؛ مما يعطي ليونة في التدليك، ويسمح لفوائد زيت الزيتون بالدخول، إلا أنه يجب العلم أنه لا يوجد أي دراسة تثبت وجود تأثير واضح ومباشر لاستخدام زيت الزيتون لتكبير القضيب.^[1]

ملاحظة: مع أهمية العلم بأن طول القضيب المرتخي يتراوح بين 7-9 سم، وطول القضيب المنتصب يتراوح بين 12-16 سم، وأن طول القضيب وحجمه غير مرتبط بقدرة الرجل الجنسية، ولا يحدد مقدار خصوبته.^[1]

فوائد دهن الخصية بزيت الزيتون

يعد زيت الزيتون أحد أهم المواد الغذائية التي تستخدم في تحضير العديد من الخلطات التي تستخدم في علاج دوالي الخصية لعدة أسباب منها: ^[1]

1. يحتوي الزيت على فيتامين ه الذي يتميز بفعاليته الكبيرة في علاج دوالي الخصية؛ لذا يُنصح بتدليك الخصيتين بكمية من زيت الزيتون كل يوم للحصول على نتيجة أفضل، وهناك البعض يفضلون خلطه مع زيت السرو وزيت السمسم وذلك للوصول لنتائج أفضل في وقت أسرع.
2. يفيد في توفير هرمون الذكورة للرجل بالكميات المناسبة بالقضيب، وهذا الأمر يساعد على زيادة الخصوبة؛ لذا يُنصح بدهن الخصيتين به وتدليكهما، كذلك ينصح بدهن المنطقة التناسلية بالكامل به.

أضرار الزيتون الأسود

 الزيتون بحد ذاته ليس مضرًا، إلا أن أضرار الزيتون الأسود تأتي من الإفراط في تناوله، فالكثير من الناس يفضلون تناول الزيتون المخلل بجانب الوجبات، إلا أن الإفراط في تناوله يضر بالصحة؛ حيث إن خمس حبات فقط تحتوي على ثلث كمية الملح الموصى بتناولها يومياً. 

وقال باحثون من جامعة كوين ماري بلندن ومنظمة "أكشن أون سولت" إن الناس لم يدركوا كيف يمكن أن تشكل الوجبات الخفيفة خطراً على الصحة بعد اكتشاف أن بعض الزيتون يحتوي على نسبة عالية من الملح، بحسب صحيفة ديلي تليجراف البريطانية، ووجد الفريق البحثي الذي قام بتحليل 555 صنفاً من الأطعمة الخفيفة المتوفرة في المتاجر أن بعض أنواع الزيتون تحتوي على 5 جرامات من الملح لكل 100 غرام، بينما الحد اليومي الموصى به للشخص البالغ هو 6 غرامات فقط.

ولقد وجد أن واحد من كل أربعة أطعمة تحتوي على نسبة خطيرة من الملح، دون ذكر ذلك في الحقائق الغذائية المدونة على العبوات؛ مما يجعل من الصعب على المستهلكين اتخاذ خيارات صحية، والأمر لا يتعلق بالزيتون فقط؛ فكثير من الأصناف الموجودة في السوق تحتوي على نسب عالية من الملح والدهون المشبعة.^[6]

القيم الغذائية لزيت الزيتون

تعود فوائد زيت الزيتون للرجل والصحة عامةً إلى احتوائه على الكثير من العناصر الغذائية، حيث إن كل 100 غرام من زيت الزيتون يحتوي على القيمة الغذائية الآتية:^[7]   

1. السعرات الحرارية: 885 سعراً حرارياً.
2. الدهون المشبعة: 14 غراماً
3. الدهون الأحادية غير المشبعة:73 غراماً
4. الدهون المتعددة غير المشبعة: 11 غراماً
5. فيتامين هـ (vitamin E): 14 مليغراماً
6. فيتامين ك (vitamin K): 62 ميكروغراماً
7. كما أنه يحتوي أيضاً على كميات قليلة جداً من الكالسيوم، والبوتاسيوم، والبوليفينول (بالإنجليزية: Bluefinol)، والتوكوفيرول (بالإنجليزية: Tocopherol)، وفيتوسترولس (بالإنجليزية: Phytosterols)، وسكوالين (بالإنجليزية: Squalene)، وأحماض تيريبينيك (بالإنجليزية: Tarpenic acid)، ومضادات الأكسدة الأخرى.

بذلك تعرفنا على فوائد الزيتون وأضراره، ورغم فوائد الزيتون الأسود للرجال والنساء أيضاً، إلا أنه يجب أن نشير إلى أن في صناعة الزيتون الاسود عادة ما يحفظ منتجي الأغذية الزيتون في محلول ملحي يحتوي على نسبة عالية من الملح، وبمرور الوقت يمكن أن تؤدي المستويات الزائدة من الملح في الجسم إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، لذلك يجب على الناس تناول الزيتون الأسود باعتدال.