فوائد الزبادي للشعر والبشرة والجسم

الزبادي من أشهر الوجبات الخفيفة اللذيذة والمفيدة للصحة إذ يحتوي على البروتين والبكتريا الصحية، وسيتحدث هذا المقال عن فوائد الزبادي للشعر والبشرة ولخسارة الوزن، بالإضافة إلى خلطات الزبادي التجميلية المختلفة.

فوائد الزبادي للشعر

يحمل الزبادي خصائص تفيد صحة فروة الرأس وتحسن بصيلات الشعر ونلخص تالياً فوائد الزبادي للشعر ^[1]:

• تقليل قشرة الرأس عن طريق ضبط توازن البكتيريا الحية في فروة الرأس وتعزيز البكتريا الحميدة التي تمنع تشكل قشرة الرأس.
• سدل الشعر المجعد بالحفاظ عليه رطباً لأطول فترة ممكنة.
• تعزيز كثافة الشعر بسبب احتواء الزبادي على بكتريا تدعى بروبيوتيك (Probiotic) التي تعزز طور التنامي في بصيلات الشعر ما يسرع نمو الشعر.
• تقليل تساقط الشعر بالعمل على تحسين صحة فروة الرأس ومنع انسداد بصيلات الشعر.
• حماية الشعر من التلف والتكسر.
• يهدئ فروة الرأس المتهيجة بفعل الحساسية أو الطفر الجلدي.

  شاهدي أيضاً: فوائد وخلطات الترمس للجسم والبشرة والشعر

خلطات الزبادي للشعر

تطبق وصفات الزبادي على شعر الرأس لعلاج مشاكله المختلفة من ضعف النمو إلى القشرة ومن خلطات الزبادي للشعر ^[1]:

1. خلطة البيض والزبادي: تحتاج الخلطة إلى خفق بيضة في وعاء حتى تتجانس تماماً ثم إضافة ملعقتين كبيرتين من الزبادي وخلط المزيج جيداً وتطبيق الخلطة على جذور الشعر أولاً ثم على أطراف الشعر وتركه لمدة 20-30 دقيقة قبل شطف الشعر بالماء البارد والشامبو ويجب تطبيق الخلطة مرتين في الأسبوع.
2. خلطة الزبادي والموز: وتحتاج إلى موزة ناضجة و3 ملاعق عسل وملعقة عصير الليمون وملعقة زبادي كبيرة وتنفذ الخلطة بهرس الموز في وعاء ثم إضافة جميع المكونات إلى الوعاء وخلط المزيج حتى يصبح قوامه على شكل عجينة ناعمة ويوضع الخليط على جذور الشعر ثم على الأطراف ويترك لمدة 25-30 دقيقة قبل أن يغسل وتكرر الخلطة مرتين أسبوعياً.
3. خلطة الزبادي وزيت الزيتون: تحتاج الخلطة إلى ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وأخرى من عصير الليمون وكوب زبادي وكوب ماء وتطبق الخلطة بمزج الزيت والزبادي في وعاء وثم مزج الليمون والماء في وعاء أخر وبعدها غسل الشعر بالشامبو وعصره من الماء ثم تطبيق الزيت والزبادي على الشعر الرطب لمدة 20 دقيقة قبل غسل الشعر بالماء الفاتر والعودة وشطف الشعر بمزيج الماء والليمون وتكرر الخلطة مرتين أسبوعياً.
4. خلطة الزبادي والعسل: تحتاج الخلطة إلى نصف كوب زبادي وملعقة صغيرة من العسل وأخرى من خل التفاح وتمزج المكونات في وعاء حتى تشكل عجينة تطبق على جذور الشعر وأطرافه ويترك المزيج على الشعر لمدة 30 دقيقة قبل غسل الشعر بالماء والشامبو وتكرر الخلطة مرتين في الأسبوع.

فوائد الزبادي للوجه

يضفي اللبن النضارة لبشرة الوجه كما يعالج مشاكلها المختلفة مثل هالات العين وحب الشباب ومن فوائد الزبادي للوجه ^[2]:

• يرطب الزبادي الوجه بحبس الرطوبة داخل بشرة.
• يضفي إشراقاً للوجه عن طريق تفتيح البشرة.
• يوحد قناع الزبادي لون البشرة ويزيل البقع الشمسية وندبات حب الشباب بسبب احتوائه على البروبيوتيك (Probiotics).
• يساعد الزبادي على تقليل أثار بعق الشيخوخة والتجاعيد الناتجة عن أضرار أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
• يحافظ الزبادي على مرونة الوجه التي تقل مع التقدم في العمر نتيجة فقدان بشرة الوجه للكولاجين (Collagen).
• تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد الناتجة عن التقدم في العمر.
• يقلل من حب الشباب عن طريق محاربة الزبادي للبكتريا المسبب الرئيسي لحب الشباب الالتهابي ما يساعد على القضاء على حب الشباب ومنع انتشاره في المستقبل.
• يعالج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية بسبب تأثير الزبادي المهدئ للالتهابات.

فوائد الزبادي للبشرة

الزبادي خيار ممتاز لصحة البشرة فيعمل على إعادة الحيوية للجلد وتحسين منظره ومن فوائد الزبادي للبشرة ^[3]:

• يساعد حمض اللاكتيك (Lactic Acid) الموجود في الزبادي على ترطيب البشرة الجافة.
• تقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميتة دون تهيج البشرة ما يحفز تجدد الخلايا بشكل أسرع.
• يضمن الزبادي الحصول على بشرة خالية من العيوب والشوائب بمحاربة البكتريا المسببة لحب الشباب والبثور وتقليل كمية الزيوت التي تنتجها البشرة الدهنية.
• إزالة الهالات السوداء تحت العين بسبب احتواء الزبادي على الزنك الذي يساعد على تفتيح البقع.
• تهدئة الالتهابات الجلدية مثل سعفة القدم وذلك بوضع الزبادي على المنطقة المصابة من الجلد.

خلطات الزبادي للوجه والبشرة

بما أن الزبادي يحمل فوائد صحية للبشرة والوجه يمكن تطبيق خلطات اللبن لكسب منافعه المتعددة للوجه والبشرة ^[4]:

• قناع الزبادي والعسل ودقيق الشوفان: يصنع القناع بمزج ملعقة صغيرة من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل وأخرى من الشوفان وثم تطبيق المزيج على الوجه لمدة 15 دقيقة وبعدها غسل الوجه بلطف بالماء الدافئ ثم رش الماء البارد على الوجه لإغلاق المسام وثم تجفيف البشرة بمنشفة ناعمة.
• قناع الزبادي والفراولة والعسل: ويحتاج القناع إلى هرس حبة فراولة ناضجة في وعاء ثم إضافة العسل والزبادي وخلط المزيج وتطبيقه على الوجه النظيف بحركة دائرية والانتظار 15 دقيقة حتى يجف الخليط ثم فرك الوجه بلطف بالماء الدافئ وبعدهارش الماء البارد لإغلاق المسام وثم تجفيف الوجه بمنشفة ناعمة.

فوائد الزبادي على الريق

من فوائد الزبادي على الريق تنشيط الجسم في الصباح والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى تغذية الجسم وتحسين عملية خسارة الوزن ^[5].

فوائد الزبادي للتخسيس

وجدت دراسة أن فوائد الزبادي للتخسيس تتمثل بفقدان الوزن وبالتحديد 61% من دهون الجسم وذلك مقارنةً بالأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي يعتمد على خفض السعرات الحرارية دون تناول الكالسيوم الموجودة في الزبادي ^[6].

وصفات الزبادي للرجيم

يساعد الزبادي على حرق الدهون وخسارة الوزن لذلك يجب تضمينه في الحمية الغذائية ونذكر تالياً وصفات الزبادي للرجيم:

• سلطة سيزر بالزبادي وتحضر بإضافة قطع الدجاج المشوي إلى الزبادي وثم وضع قطع الخضار مع الخليط.
• كباب الغنم المتبل بالزبادي وذلك باستخدام الزبادي لتتبيل اللحم وتسهيل نضج البروتين حتى يصبح طري ولذيذ ويمكن وضع الزبادي كصلصة جانبية.

فوائد الزبادي للكرش

من فوائد الزبادي للكرش حرق الدهون بشكل خاص في منطقة المعدة وبنسبة 81% مقارنةً باللذين لا يتناولون الزبادي ضمن حمية إنقاص الوزن ^[6].

في الختام يحمل اللبن الكثير من الفوائد الجمالية للشعر والبشرة بالإضافة إلى خصائصه الصحية التي تساعد على خسارة الوزن.