فوائد الرمان للمرأة

لا تقتصر أهمية الرمان على كونه من أشهر أنواع الفواكه التي اتفق الكبار والصغار على حلاوة مذاقها الفريد، فهناك العديد من الفوائد الصحية التي يتمتع بها الرمان، وبالأخص ما يقدمه لصحة المرأة، فما هي أهم فوائد الرمان للمرأة؟ 

ما هي فوائد الرمان للمرأة

يعد الرمان من أهم الفواكه التي ينبغي أن تحرص كل سيدة على تضمينها في نظامها الغذائي، حيث تحتوي بذور الرمان على العديد من العناصر الهامة، بالإضافة إلى كونه من أشهر الفواكه قليلة الدهون والسعرات الحرارية، وهي من أهم الأمور التي تشغل بال أي سيدة تهتم برشاقتها. نستعرض في السطور القادمة أهم فوائد الرمان للمرأة. ^[1]  

القيمة الغذائية العالية

يتمتع الرمان بقيمته الغذائية العالية، حيث يعد وجبة صحية متكاملة؛ نظراً لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تحتاجها أي سيدة؛ حتى تتمتع بصحة جيدة، من أهم المكونات التي يحتوي عليها الرمان: ^[1]

• الألياف الطبيعية.
• فيتامين سي.
• الحديد.
• المغنيسيوم.
• الفوسفور.
• البوتاسيوم.
• حمض الفوليك.
• الكالسيوم.
• البروتينات.
• الكربوهيدرات.
• الدهون.
• السكريات.

 تحسين الخصوبة 

يعد الرمان مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً في التقليل من الإجهاد التأكسدي في الجسم بشكل عام، يؤدي الإجهاد التأكسدي بدوره إلى تلف البويضات، وإضعاف قدرتها على الإخصاب، كما يؤدي أيضاً إلى تفتيت الأجنة، وضعف قدرتها على النمو، ويعد من أشهر أسباب الإجهاض المتكرر. ^[2]  

وبالتالي يساعد تناول الرمان على الحد من مشاكل الخصوبة المتعلقة بالإجهاد التأكسدي، وهي من أهم الأمور التي تشغل بال أي سيدة تخطط للحمل. ^[2]

تحسين الرغبة الجنسية

تنخفض الرغبة الجنسية عند كثير من السيدات نتيجة للتقدم في العمر، أظهرت بعض الدراسات الدور الذي يلعبه الرمان في الحد من هذه المشكلة؛ نظراً لقدرته على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء. ^[2]

نمو الشعر

تتطلع كل سيدة إلى الحصول على شعر كثيف وقوي، ويعد الرمان من أهم الفواكه التي تعزز من صحة وقوة الشعر؛ نظراً لأنه يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات الهامة التي تساعد على تقوية جذور وبصيلات الشعر. ^[2]

علاج التهاب المفاصل

تعد النساء هن الفئة الأكثر عرضة للإصابة بالتهابات المفاصل، ويتميز الرمان بأهميته في تعزيز صحة العظام بشكل عام، والوقاية من تآكل الغضاريف والتهابات المفاصل؛ لأنه يحتوي على مركبات الفلافونول التي تساهم في حماية الجسم من خشونة المفاصل. ^[3]  

فوائد الرمان للمرأة الحامل

لا شك أن الحمل من أهم الفترات التي ينبغي أن تختار فيها الأم ما تتناوله بعناية، ويعد الرمان من أفضل الخيارات التي ينبغي أن تحرص كل سيدة على تناولها طوال شهور الحمل؛ نظراً لفوائده المتعددة بالنسبة لصحة الأم والجنين، نستعرض في السطور القادمة فوائد الرمان للحامل.^[4]  

الوقاية من فقر الدم

يعد فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر المشكلات الشائعة التي تواجه العديد من السيدات أثناء الحمل، ويتميز الرمان بمحتواه العالي من فيتامين سي، الذي يلعب دوراً هاماً في تخليق الحديد من المحتوى الغذائي لأي سيدة، ويحسن من معدل امتصاصه. ^[4]

الوقاية من الإمساك

تعاني أغلب السيدات من الإمساك أثناء الحمل؛ نتيجة للاضطرابات الهرمونية التي تقلل من حركة الأمعاء، يحتوي الرمان على قدر كبير من الألياف التي تحسن من كفاءة الجهاز الهضمي، وتساعد على الوقاية من الإصابة بالإمساك. ^[4]   

محاربة الجذور الحرة

تظهر الجذور الحرة في الجسم نتيجة لعمليات جسدية مختلفة، وهي تمثل نفايات أو سموم ينبغي التخلص منها؛ لأن وجودها بنسب مرتفعة يؤثر على المشيمة في كثير من الأحيان، وقد يلحق بعض الأضرار بخلايا الجنين. ^[4]

يتميز الرمان بمحتواه الغني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، مما يساعد على وقاية الجنين من كثير من الأضرار الناتجة عن ارتفاع نسبتها في الجسم أثناء فترة الحمل. ^[4]

الوقاية من تقلصات الحمل

يحتوي الرمان على عنصر البوتاسيوم المعروف بدوره في الوقاية من التقلصات، وهو يعد من أهم العناصر التي تحتاجها أي أم لوقايتها من حدوث التقلصات المرتبطة بالحمل. ^[4]

محتواه من حمض الفوليك

يعد الرمان من العناصر الغنية بحمض الفوليك، حيث يحتوي كوب واحد من عصير الرمان على 10% من الاحتياجات اليومية منه، ويعد حمض الفوليك من العناصر المعروفة بدورها الهام بالنسبة للجنين، فهو يساعد على دعم نمو القنوات العصبية والجهاز العصبي للطفل، مما يساعد على نمو المخ بشكل صحيح.^[4]

فوائد الرمان للبشرة

لا يمكننا أن نتحدث عن فوائد الرمان للنساء دون أن نتطرق إلى فوائده الهامة بالنسبة لصحة البشرة، سواء عند تضمينه في النظام الغذائي، أو عند استخدامه بشكل موضعي من خلال ماسكات العناية بالبشرة. من أهم الفوائد التي يمنحها الرمان لبشرتك:^[5]  

• تجديد خلايا البشرة عن طريق مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان، ووقايتها من التجاعيد والآثار الناتجة عن تقدم السن.
• تقليل الالتهابات الناتجة عن بعض الأمراض الجلدية؛ مثل: حب الشباب، والإكزيما.
• المساعدة في التخلص من بعض أنواع البكتيريا، ومن ضمنها البكتيريا المسببة لحب الشباب.
• حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
• استخدام بذور الرمان كمقشر طبيعي للبشرة؛ حتى يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة، التي يؤدي تراكمها إلى انسداد المسام، وظهور الحبوب، وعلامات شيخوخة الجلد.

فوائد الرمان للصحة العامة

لا تتوقف أهمية الرمان على السيدات فقط، فهناك العديد من الفوائد التي يمنحها الرمان للرجال والنساء؛ نظراً لآثاره الإيجابية المتعددة على الصحة العامة، من أهم فوائد الرمان ما يأتي:^[1][3]  

• تحسين قوة العضلات وزيادة قدرتها على التحمل.
• تعزيز وظائف الجهاز المناعي؛ نظراً لخصائصه المضادة للفيروسات، واحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
• الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر؛ لأنه يحتوي على بعض المركبات التي تساعد على حماية خلايا المخ من الالتهابات، والإصابة بالأمراض المعرفية.
• تحسين الحالة العامة للقلب، والوقاية من بعض الأمراض المرتبطة به؛ مثل: ارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين.
• الوقاية من الإصابة بالسرطان، وخاصةً سرطان الرئة، وسرطان الثدي، وسرطان القولون.
• الوقاية من تكون حصوات الكلى.
• تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، والوقاية من أمراض الأمعاء الالتهابية، كما أن الرمان مفيد للقولون.
• الوقاية من بعض أنواع البكتيريا والفطريات.
• الوقاية من الالتهابات التي يمكن أن تتطور بمرور الوقت، وتؤدي إلى الإصابة ببعض الأمراض المزمنة؛ مثل: أمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني.

ما هي أضرار الرمان

يعد الرمان من الفواكه الآمنة عند استخدامه بكميات معتدلة، سواء عند تناوله عن طريق الفم، أو عند استخدامه بشكل موضعي على الجلد، ربما يكون الجذر والساق من الأجزاء التي لا يفضل تناولها عن طريق الفم؛ نظراً لاحتوائهم على بعض المواد الضارة. ^[6]  

هناك بعض الحالات المرضية التي ينبغي أن يتم تناول الرمان فيها بحذر؛ لاحتمال تسببه في بعض الآثار الجانبية، تضم هذه الحالات: ^[6]

• الضغط المنخفض: يساعد الرمان على خفض ضغط الدم، مما يشكل خطورة على المرضى الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم من البداية.
• حساسية النباتات: لا ينبغي أن يتناول المرضى الذين يعانون من حساسية تجاه بعض النباتات الرمان؛ نظراً لاحتمال تسببه في رد فعل تحسسي بالنسبة لهم.
• الجراحة: ينبغي أن يتوقف المرضى الذين يخططون للخضوع إلى جراحة عن تناول الرمان قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة؛ لأن قدرته على خفض ضغط الدم قد تؤثر بشكل سلبي على الجراحة.

تتخطى فوائد الرمان للمرأة مجرد كونه فاكهة حلوة المذاق، فهناك العديد من الجوانب الإيجابية التي يمنحها الرمان لصحة المرأة وجمالها، لهذا السبب ينبغي أن تحرص كل سيدة على تناول الرمان، ما لم تعاني من أي مشكلة صحية تمنعها من تناوله.