فوائد الرجيم الكيميائي وأضراره

يتكون الرجيم الكيميائي من مزيج من الأطعمة التي تتفاعل كيميائياً في الجسم وتسبب حرق الدهون المتراكمة، فيما يلي معلومات عن الرجيم الكيميائي وأبرز فوائده وأضراره.

ما هو الرجيم الكيميائي؟

الرجيم الكيميائي هو الجمع بين أنواع معينة من الأطعمة، حيث يعمل التفاعل بينها على حرق الدهون في الجسم بشكل سريع، مثلاً لا يمكن تناول البروتينات والكربوهيدرات سوية في الرجيم الكيميائي، لأنه حسب مروجي هذا الرجيم، يسبب ذلك عدم هضم قسم من هذه الأطعمة، وتخزينها في الجسم على شكل دهون، مما يسبب المرض وزيادة الوزن، يسمى الرجيم الكيميائي السريع نظراً لسرعة فقدان الوزن خلاله وفترة اتباعه القصيرة. ^{[1]   [2]}  

ما هي فوائد الرجيم الكيميائي

تجارب الرجيم الكيميائي لعدد من الأشخاص، أظهرت فوائد عديدة لاتباعه، تشمل أهم فوائد وإيجابيات الرجيم الكيميائي التي تنطبق على جميع أنواعه: ^[1]

• طريقة فعالة لفقدان الوزن بشكل سريع، خاصة عند الأمور الضرورية مثل إجراء العمليات الجراحية لأن السمنة تشكل خطر على حياة المريض أثناء وبعد العملية، أو حتى لخسارة الوزن قبل المناسبات الهامة مثل الزواج والأعياد وغيرها.
• يحتوي على أطعمة ومواد متوفرة وغير مكلفة وسهلة التحضير.
• يساعد على إزالة السموم من الجسم.
• يتم على فترة قصيرة لذا من السهل التقيد به عند أغلب الناس.

ما هي أضرار الرجيم الكيميائي

قد لا يكون الرجيم الكيمائي مناسب لجميع الأشخاص لأنه من الممكن أن يسبب الفقدان السريع للوزن مشاكل على صحة الجسم، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل اتباعه، تشمل أضرار وسلبيات الرجيم الكيميائي ما يلي: ^{[1] [2]}

• لا يوجد دليل علمي يدعم فرضيات الرجيم الكيميائي المتعلقة بفقدان الوزن بشكل مثبت.
• يجب اتباع الخطة بشكل كامل وحرفي لتحقيق النتائج المرجوة.
• يتم نقصان الوزن بسبب النقص في السعرات الحرارية المتناولة خلال مدة الرجيم، لكن عادة يتم إعادة اكتساب الوزن بعد ترك الرجيم الكيميائي.
• غير مناسب للأشخاص الذين لا يحبون نوع معين من الطعام مثل البيض.
• يوجد أنواع أطعمة مكررة بشكل كبير كل يوم مما قد يسبب فقدان الشهية لها عند بعض الأشخاص.
• نظراً لتناول كميات قليلة جداً من الأطعمة، من الممكن الإحساس بالجوع بسرعة ويمكن أن يسبب ذلك العودة بسهولة إلى الأكل غير الصحي.
• يحتوي على أطعمة مصنعة وغير صحية للجسم مثل النقانق.
• الصداع.
• التعب.
• الدوخة.
• الغثيان.
• الإمساك.

ومن الممكن في بعض الحالات أن تصبح الآثار الجانبية أكثر شدة مثل:

• الجفاف.
• سوء التغذية.
• تشكل حصوات المرارة.
• خطر في بعض الحالات: الرجيم الكيميائي قليل السعرات الحرارية، ولكن ليس قليل الدهون، أو خالي من الكوليسترول والملح وبالتالي يشكل خطر على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• غير متوازن غذائياً: فهو لا يحوي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مما قد يسبب ضعف في العضلات والعظام.
• لا يمكن تطبيقه لفترة طويلة: الرجيم الكيميائي السريع هو نظام غذائي لفقدان الوزن خلال فترة قصيرة ولكن لا يمكن الاستمرار به لفترة طويلة تتجاوز الشهر.

موانع اتباع الرجيم الكيميائي

الرجيم الكيميائي السريع طريقة لإنقاص الوزن بسرعة كبيرة ولكن لا يمكن اتباعه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يملكون حالات صحية معينة لأنه يشكل خطورة على صحة الجسم، مثل: ^[3]  

• أمراض الجهاز الهضمي.
• أمراض الكبد.
• تصلب الشرايين.
• الحمل والرضاعة.
• الحساسية من البيض والبروتين والحمضيات.
• أمراض المسالك البولية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.

ما هي الأطعمة المسموحة في الرجيم الكيميائي؟

تشمل أهم الأطعمة المسموحة في الرجيم الكيميائي ما يلي، والتي غالباً تحتوي على البروتينات بهدف منع الإحساس بالجوع لفترة طويلة، وهذه الأطعمة: ^[3]

• فواكه مسموحة في الرجيم الكيميائي: الجريب فروت والبرتقال واليوسفي، الأناناس والكيوي والخوخ، البطيخ والتفاح والكرز.
• الخضار المسموحة: الطماطم والخيار والملفوف والخس والبنجر، الجزر والفجل والباذنجان.
• اللحوم: لحم البقر والسمك والديك الرومي الخالية من الدهون.
• الجبن قليل الدهن، والبيض.

ما هي الأطعمة الممنوعة في الرجيم الكيميائي؟

يجب التقيد بالنظام الغذائي الموضح سابقاً والأطعمة المسموحة للرجيم الكيميائي فقط، من الأطعمة الممنوعة في الرجيم الكيميائي: ^[3]

• فواكه ممنوعة في الرجيم الكيميائي: الموز والتين والمانجو والتمر والعنب.
• البطاطا والمعكرونة.
• اللحوم الدهنية.
• الكحول والصودا.
• الزيوت الدهنية مثل زيت عباد الشمس وغيرها.
• الحلويات والمأكولات الجاهزة.

نصائح لتطبيق الرجيم الكيميائي

فيما يلي توصيات ونصائح لاتباع الرجيم الكيميائي بشكل مثالي: ^{[3] [2]}

• عند تخطي يوم أو وجبة من الرجيم الكيميائي، ابدأ من جديد.
• شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً.
• آخر وجبة تكون قبل النوم بحوالي 3 ساعات.
• عدم تناول أطعمة إضافية عن الموجودة في القائمة، حتى لو أحسست بالجوع.
• تجنب الكحول بشكل كامل.
• لا حاجة لشرب الحليب.
• عدم تناول وجبات إضافية بين الوجبات.
• تناول الخضراوات المذكورة فقط.
• يمكن تناول المشروبات مثل القهوة السوداء، او شاي الليمون، أو الشاي الأسود، والجريب فروت والماء.

تجارب الرجيم الكيميائي

نشرت الكاتبة دينيس لاركين (Denise Larkin)، في موقع ميديوم (Medium)، تجربتها في اتباع الرجيم الكيميائي لمدة أسبوع وخسارة حوالي 6 كيلو جرام، وأهم النصائح حول اتباعه: ^[4]  

• يجب التقيد التام بالأطعمة المسموحة ومواعيد تناولها وعدم إضافة أو حذف أي مواد أخرى.
• لا تزن نفسك إلا لنهاية الأسبوع عند نهاية الرجيم
• لا تغش نفسك لأن النتائج لن تكون لصالحك في هذه الحالة.
• لا تتبع هذا الرجيم لأكثر من أسبوع، وإذا أردت اتباعه مرة أخرى يجب أن تترك ثلاثة أسابيع بين الرجيم والآخر.
• اتبع الخطة الموضحة سابقاً للرجيم الكيميائي لمدة أسبوع دون زيادة أو نقصان.
• قد تشعر بالصداع والغثيان في البداية، لكن يساعد شرب الماء على تخطي هذا الأمر.
• لا يعد هذا الرجيم سهل الاتباع فهو يحتاج إلى تحمل للحصول على الهدف المرجو.

  شاهدي أيضاً: الريجيم بدون سكر.. ما هو وكيف يتم اتباعه؟

في النهاية.. تختلف تجارب الرجيم الكيميائي من شخص لآخر وذلك تبعاً لعوامل عديدة تشمل وزن الجسم والحالة الصحية ومدى الالتزام بالنظام الغذائي، فبعض الأشخاص حصلوا على الفائدة منه، لكن شعر آخرين بالتعب والضعف بسبب اتباعه، لذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء فيه، وعند حدوث أعراض غير طبيعية خلال فترة اتباعه.