فوائد الاستحمام الجسدية والنفسية

الاستحمام هو عادة روتينية نقوم بها جميعاً بشكل تلقائي دون أن نفكر في أهميتها بالنسبة لنا، فهل فكرت يوماً في فوائدها؟ تابع معنا هذا المقال لتكتشف معلومات لم تعرفها من قبل عن فوائد الاستحمام الجسدية ومدى تأثيره على حالتك النفسية.

فوائد الاستحمام اليومي

لا شك أن المواظبة على الاستحمام اليومي من الأمور التي تعود بالنفع على أصحابها وتنعكس بشكل واضح على مظهرهم وحالتهم النفسية، إليك أهم فوائد النظافة اليومية للجسم:^[1]

1. التنظيف المتواصل للبشرة والشعر وتجنب انسداد المسام الذي يجلب العديد من المشكلات للبشرة مثل الحبوب.
2. تقليل أعراض الصداع وخاصة الصداع النصفي لأن الماء يقلل من الضغط على الأوعية الدموية وهو ما يسبب آلام الصداع.
3. يساعد باستخدام الماء الدافئ على تنشيط الدورة الدموية ومن ثم تعزيز صحة القلب.
4. الحد من الآلام المصاحبة للتمارين الرياضية، لأن الاستحمام يساعد على ارتخاء العضلات.
5. يساعدك الحمام اليومي وخاصةً قبل النوم على الشعور بالاسترخاء والنوم بشكل أفضل وأكثر عمقاً.
6. إن الاستحمام اليومي لمدة ساعة يساعد على فقد الوزن بشكل يضاهي ما تفعله ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً. 
7. تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية.

 فوائد الاستحمام بالماء فقط

قد يظن البعض أن استخدام أقوى أنواع منظفات البشرة أثناء الاغتسال من الأمور التي تساعد على تألقها وتوهجها، لكن الأمر ليس كذلك مطلقاً، فعلى الرغم من التأثير الإيجابي لتلك المنظفات ودورها في تنقية البشرة من خلايا الجلد الميت، إلا أنها قد تسبب لها أضراراً في كثير من الأحيان لأنها تغير درجة حموضة البشرة؛ مما يؤدي إلى خلق بيئة مثالية للإصابة بالعديد من الأمراض الجلدية مثل الحبوب ومرض الإكزيما.

قد تتعجب عندما تعلم أن كل ما تحتاجه للاستحمام هو الماء فقط، فهو يساعد على إزالة الأوساخ من بشرتك دون أن يجردها من الزيوت التي تساعد على ترطيبها، يمكنك فقط استخدام أحد المنظفات المعتدلة تحت إبطيك وعلى الأعضاء التناسلية، لكن ما لم تكن تتعرق بشدة يمكنك الاعتماد على الماء فقط دون أدنى قلق من تعرضك لرائحة كريهة. ^[2]  

فوائد الاستحمام بالماء البارد

لا يعد الاغتسال بالماء البارد من الأمور الحديثة نسبياً، فقد شاع استخدام العلاج المائي منذ عدة قرون لتحفيز الجسم على التكيف مع العديد من الظروف القاسية، تعتمد تلك الطريقة على استخدام ماء تقل درجة حرارته عن 21.11 دجة مئوية، ومن أهم فوائد الحمام البارد:^[3]

1. إن أخذ حمام بارد لمدة تصل إلى 5 دقائق من مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً يساعد في التخفيف من أعراض الاكتئاب.
2. يساعد الحمام البارد على تحسين التمثيل الغذائي ويحفز حرق الدهون بجانب الطرق التقليدية المتبعة في إنقاص الوزن.
3. يحفز من نشاط الدورة الدموية لأن الجسم يعمل بجهد أكبر ليحافظ على درجة حرارته الأساسية التي تزيد عن درجة حرارة الماء.
4. أظهرت بعض التجارب أن صدمة الماء البارد تحفز نشاط خلايا الدم البيضاء؛ مما يساعد على وقاية الجسم من بعض الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.  

فوائد الاستحمام بالماء الحار

لا يفضل البعض استخدام الماء الحار أو الساخن في الاغتسال، لكن بعد تعرفك على أهم فوائده ستتغير نظرتك كلياً، وإليك أهم هذه الفوائد:^[4]

1. يساعد الاستحمام بالماء الساخن على تهيئة الجسم على النوم بشكل أفضل من الماء البارد.
2. يحفز الماء الساخن حرق الجسم مزيد من السعرات الحرارية.
3. إن استخدام الماء الساخن يحسن من ارتفاع ضغط الدم.
4. يخفف الماء الساخن من تيبس العضلات ويساعد في علاج الشد العضلي.
5. يساعد الماء الساخن على تنظيف البشرة وفتح المسام بشكل أفضل من الماء البارد. 

فوائد الاستحمام بالملح

يعد الاستحمام بالملح من أقدم أشكال العلاج التي عرفتها البشرية، فقد اعتادت كثير من الثقافات القديمة على استخدام الملح في التخلص من السموم وعلاج بعض الأمراض، وقد ساعد انتشار الملوثات البيئية والأطعمة غير الصحية على ظهور أشكال العلاج القديمة على الساحة من جديد ومنها حمام الملح، وإليك أهم فوائده:^[5]

1. يساعد على استفادة البشرة بالعديد من العناصر مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم.
2. يقلل من التهابات الجلد.
3. يفتح مسام البشرة وينقيها من السموم.
4. يساعد على ارتخاء العضلات.
5. ينشط الدورة الدموية. 

فوائد الاستحمام النفسية

لا تقتصر فوائد الاستحمام على أهميته في تنظيف البشرة وتحسين المظهر العام لأي شخص، بل هناك العديد من الفوائد والمميزات التي تعود بالنفع على حالتك النفسية، من أهم تلك الفوائد:^[6]

1. يخفف الاغتسال وخاصةً الاستحمام بالماء البارد من أعراض الاكتئاب، لأنه يحفز إفراز الإندورفين الطبيعي الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
2. تساعدك العزلة والتخلي عن المسؤوليات أثناء أخذ الحمام على التفكير بشكل أكثر عمقاً وإيجابية.
3. يحسن الاغتسال من الثقة بالنفس، ويعود ذلك إلى الحرص على المظهر الجميل والنظيف.
4. يخفف من التوتر ويعزز النوم الصحي بشكل أفضل. 
5. يساعد على زيادة تركيزك وشعورك باليقظة.

أضرار عدم الاستحمام

وبعد أن تعرفنا على فوائد الاستحمام بأشكاله المختلفة، دعنا على الجانب الآخر نستعرض أهم أضرار عدم الاغتسال، ومن ضمنها نذكر التالي: ^[7]

1. رائحة كريهة في بعض مناطق الجسم نتيجة لاختلاط العرق ببعض أنواع البكتيريا.
2. تراكم طبقات الجلد الميت على سطح البشرة مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتقشره.
3.  احتمال الإصابة ببعض الأمراض إذا وجدت الجراثيم التي لم يتم غسلها منفذاً إلى الجسم.
4. ظهور بعض البقع الجلدية بنية اللون عند عدم الاستحمام لفترات طويلة.
5. تفاقم أعراض بعض المشاكل الجلدية مثل الإكزيما وحساسية الجلد.
6. يتأثر الشعر بشكل سلبي من عدم غسله وكذلك فروة الرأس.
7. انسداد المسام وتفاقم أعراض حب الشباب والرؤوس السوداء.
8. الإصابة ببعض أنواع البكتيريا والفطريات الجلدية.
9. تهيج الجلد وظهور بعض البقع الحمراء.

 لا شك أن النظافة فطرة سليمة اعتدنا عليها جميعاً، وبالتأكيد شعرت بأهميتها بعد اكتشافك لأهم فوائد الاستحمام، وقد تكون تلك هي المرة الأولى التي تتعرف فيها على ما يضيفه الاستحمام إلى صحتك النفسية وتحسين حالتك المزاجية.