علاج تقوس الظهر عند الكبار

سنتعرف في هذا المقال على أسباب تقوس الظهر عند الكبار وأعراض تقوس الظهر عند الكبار وعلاج تقوس الظهر عند الكبار ومضاعفات تقوس الظهر عند الكبار.

أسباب تقوس الظهر عند الكبار

يختلف سبب تقوس الظهر عند البالغين حسب نوعه وفق ما يلي ^[1]:

• تقوس الظهر بسبب العمر: الشكل الأكثر شيوعاً لجنف البالغين هو الانحلال أو تقوس الظهر نتيجة التقدم في العمر.
• تقوس الظهر الطفولي: قد يكون تقوس الظهر عند الكبار هو حالة من حالات تقوس الظهر عند الأطفال ولم تعالج.
• تقوس الظهر مجهول السبب: في بعض الحالات، قد تظهر أعراض تقوس الظهر عند الكبار من دون سببٍ واضح.

وقد يحدث تقوس الظهر عند الكبار للأسباب التالية ^[1]:   

• الحالات العصبية العضلية، مثل الشلل الدماغي أو الحثل العضلي.
• العيوب الخلقية التي تؤثر على نمو عظام العمود الفقري.
• إصابات أو التهابات العمود الفقري.

  شاهدي أيضاً: أنواع انحناء العمود الفقري

أعراض تقوس الظهر عند الكبار

لا تسبب معظم حالات تقوس الظهر عند لكبار أعراضاً، وفي بعض الحالات  قد تشمل الأعراض ما يلي ^{[1] [2]}:

• خسارة الارتفاع.
• محاذاة غير متساوية للحوض والوركين.
• ألم في الظهر.
• أكتاف غير مستوية.
• لوح كتف واحد يظهر أكثر بروزاً من الآخر.
• الخصر غير المستوي.
• ورك واحد أعلى من الآخر.

علاج تقوس الظهر عند الكبار

يمكن علاج تقوس الظهر عند الكبار بدون جراحة من خلال الملاحظة المنتظمة من قبل الطبيب، وأدوية الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، وتمارين تقوية عضلات البطن لتقوية البطن والظهر وتحسين المرونة ^[3].

علاج تقوس الظهر عند الكبار طبيعياً

في معظم الحالات، سيوصي طبيبك ببعض أشكال العلاج الطبيعي للحفاظ على القوة وتخفيف الألم. قد تشمل هذه ^[3]:

• العمل على تحسين القوام.
• القيام بتمارين قليلة التأثير مثل السباحة.
• ممارسة تمارين الإطالة.
• البقاء نشيطاً.

علاج تقوس الظهر عند الكبار بالحقن

إذا لم يتم تخفيف الألم عن طريق الأدوية الفموية أو العلاج الطبيعي، فقد يوصي طبيبك بحقن فوق الجافية (تُعطى حول النخاع الشوكي) أو حقن كتلة الأعصاب لمزيد من الراحة الفعالة ^[3].

علاج تقوس الظهر عند الكبار بالجراحة

الجراحة ضرورية في بعض حالات تقوس الظهر عند الكبار. هذا العلاج هو الخيار الأخير بسبب مخاطر حدوث مضاعفات من جراحة العمود الفقري. يمكن اقتراح الجراحة للأسباب التالية ^[3]:

• الألم: قد تكون هناك حاجة لعملية جراحية إذا أصبح ألم الظهر والساق من تقوس الظهر حاداً ومستمراً ولا يستجيب للعلاج.
• عدم التوازن في العمود الفقري: ما إذا كان العمود الفقري لا يزال متوازناً أمر مهم في تقييم تطور تقوس الظهر والحاجة إلى الجراحة. عندما تقف، يجب أن تكون الرأس متوازنة فوق مركز الحوض عند النظر من الأمام وفوق مفاصل الورك عند النظر من الجانب. إذا تقدم المنحنى لدرجة أن هذا لم يعد ممكناً، فسيميل المرضى إلى التقدم بمرور الوقت ويعانون من المزيد من الألم والعجز.
• الجراحة ضرورية لتحسين نوعية الحياة: على الرغم من أن الجراحة لا ينصح بها لتحسين المظهر فقط، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أعراض تشوه العمود الفقري لا تطاق. الجراحة هي الخيار الوحيد في هذه الحالات.

مضاعفات تقوس الظهر عند الكبار

قد يسبب تقوس الظهر إذا بقي من دون علاج المضاعفات التالية ^[2]:

• تلف الرئة والقلب: في حالة تقوس الظهر الحاد، قد يضغط القفص الصدري على الرئتين والقلب، مما يزيد من صعوبة التنفس ويصعب على القلب ضخه.
• مشاكل الظهر: من المرجح أن يعاني الكبار المصابون بتقوس الظهر من آلام الظهر المزمنة.
• المظهر الخارجي: مع تفاقم تقوس الظهر، يمكن أن يسبب تغيرات أكثر وضوحاً - بما في ذلك الوركين والكتفين غير المستويين، والأضلاع البارزة، وتحول الخصر والجذع إلى الجانب. غالباً ما يصبح الأفراد المصابون بتقوس الظهر خجولين بشأن مظهرهم.

علاج تقوس الظهر بالحزام

يمكن علاج تقوس الظهر بالحزام حيث يحقق لك الفوائد التالية ^[4]:

• تصحيح التشوه: بسبب مشاكل خلقية أو بعد جراحة الظهر، يمكن للحزام تصحيح التشوه أو تسهيل الشفاء.
• تقييد الحركة: يساهم الحزام في الحد من حركة العمود الفقري ومنعه من التقوس لتسهيل الشفاء وتسريعه.
• تخفيف الألم: إذا وضعت الحزام لعلاج تقوس الظهر فستشعر بتحسن وبأن الألم الذي تعاني منه يخف.

علاج تقوس الظهر بالأعشاب

يمكنك تناول الأعشاب التالية باعتدال لعلاج تقوس الظهر والألم الذي يسببه: الكركم والزنجبيل والريحان والأوريجانو والزعتر والشاي الأخضر والقهوة  ^[5].

علاج تقوس الظهر بالتمارين الرياضية

توجد الكثير من تمارين الظهر التي تعالج انحناء العمود الفقري وتقوس الظهر، نوضح إليك أبرزها ^[6]:

تمرين رفع الطرف المقابل

يمكنك القيام بهذا التمارين باتباع الخطوات التالية:

• استلقِ على بطنك مع فرد رجليك وفرد ذراعيك. يجب أن تواجه راحة يدك بعضهما البعض.
• أثناء الزفير، شد عضلات بطنك وارفع ذراعاً واحدة عن الأرض بضع بوصات. تجنب تقويس ظهرك أو رفع رأسك. كرر مع الذراع الأخرى.
• شد عضلات بطنك وارفع إحدى رجليك ببطء عن الأرض. مرة أخرى، تجنب التقويس للخلف أو رفع رأسك. كرر مع الساق الأخرى.
• بمجرد أن تتقن الذراعين والساقين فقط، ارفع ساق واحدة مع رفع الذراع المقابلة في نفس الوقت. احتفظ بهذا لفترة وجيزة قبل العودة إلى وضع البداية.
• قم بأداء مجموعتين من 10 عدات.

تمرين الطائر

للقيام بهذا التمرين اتبع الخطوات التالية:

• اركع على أربع، مع المباعدة بين الركبتين والقدمين بمقدار عرض الورك.
• مد ساقك اليسرى ببطء مع رفعها وتقويمها حتى تصبح موازية للأرض.
• في نفس الوقت، ارفع ذراعك الأيمن ببطء بحيث يكون موازياً للأرض، ولا يزيد ارتفاعه عن ارتفاع الكتف.
• كرر مع الساق اليمنى والذراع اليسرى.
• ارفع أطرافك عالياً بدرجة كافية فقط بحيث يمكنك إبقاء ظهرك في وضع مستقيم.
• كرر من 5 إلى 10 مرات على كل جانب.

تمرين أبو الهول

للقيام بهذا التمرين اتبع الخطوات التالية: 

• استلقِ على بطنك، وساقيك خلفك مباشرة . حافظ على قدميك منبسطة ولا تثني أصابع قدميك.
• اثنِ مرفقيك وضعهما بالقرب من كتفيك مع توجيه أصابعك الوسطى للأمام.
• أثناء الشهيق، اضغط بذراعيك على الأرض وارفع رأسك وصدرك عن الأرض بينما ترسم صدرك للأمام.
• أبقِ عظمة العانة مضغوطة على الأرض.
• انتظر لمدة 10 أنفاس خذ زفير وعد إلى وضع البداية.   
• كرر هذا التمرين من ثلاث إلى خمس مرات.

  شاهدي أيضاً: أسباب الديسك وأعراضه ومضاعفاته والوقاية منه

تقوس الظهر عند الكبار أسبابه عديدة ومختلفة، ولكن يمكن علاجه سواء طبيعياً أو  جراحياً أو بالحزام، لذا إذا كنت تعاني من تقوس الظهر فسارع لمعالجته لتجنب مضاعفاته.