جذور عشبة الماكا لتعزيز الصحة الجنسية والخصوبة

عشبة الماكا (بالإنجليزية: Maca root) هي نبات ينتمي إلى فصيلة الخضار الصليبية (بالإنجليزية: Cruciferous vegetables)، التي تضم أيضاً البروكلي، والملفوف، واللفت، بالإضافة إلى القرنبيط.

نتعرف في مقالنا عن أهم فوائد جذور عشبة الماكا، كما نوضح آثارها الجانبية المحتملة، وطرق استخدامها لتحقيق الفائدة منها.

ما هي عشبة الماكا

يعود أصل عشة الماكا أو الجنسنج البيروي إلى أمريكا الجنوبية، خاصة البيرو، وينمو على ارتفاعات عالية من جبال الأنديز، وهو من الأطباق الشهيرة في المطبخ البيروفي ويضفي نكهة ترابية خاصة إلى الأطعمة.

الجزء الرئيسي الصالح للأكل من نبات الماكا هو الجذور التي تنمو في عمق الأرض، توجد بعدة ألوان تتراوح من الأبيض حتى الأسود، يتم تجفيفها وطحنها على شكل مسحوق وإضافتها إلى الوجبات والعناصر المختلفة كما توجد على شكل كبسولات ومستخلص سائل.^[1][2]

فوائد جذور الماكا

بالإضافة إلى استخدامها في الطهي فقد تم استخدامها للعلاجات الطبية منذ وقت طويل في البيرو، أظهرت الدراسات المخبرية والتجارب على الحيوانات فوائد عديدة لجذور الماكا، تحتاج هذه الفوائد إلى المزيد من الدراسات التجريبية على البشر حتى يتم اعتمادها بشكل واسع، تشمل أهم فوائد جذور الماكا ما يلي: ^{[2]   [1]}  

جذور الماكا غنية بالعناصر الغذائية

يحوي الجنسنج البيروي على مركبات نباتية مختلفة مثل الجلوكوزينات (بالإنجليزية: (Glycosides والبوليفينول (بالإنجليزية: Polyphenol)، وعلى نسبة جيدة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة، حيث يحتوي 28 غراماً من مسحوق الماكا العناصر التالية:^[1][2]

• السعرات الحرارية: 91 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات: 20 غرام.
• البروتين: 4 غرام.
• الألياف: 2 غرام.
• الدهون: 1 غرام.
• فيتامين ج: نسبة 133٪ من RDI (الحاجة اليومية للجسم).
• النحاس: نسبة 85٪ من RDI.
• الحديد: نسبة 23٪ من RDI.
• البوتاسيوم: نسبة 16٪ من RDI.
• فيتامين ب 6: نسبة 15٪ من RDI.
• المنغنيز: نسبة 10٪ من RDI.

تعزيز الرغبة الجنسية

وتعد من أكثر الفوائد شهرة بالنسبة للماكا، حيث أن تناول جذور الماكا أدى إلى زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال والنساء بشكل ملحوظ.^[1][2]

تعزيز الخصوبة عند الرجال

1. زيادة الخصوبة عند الرجال، من خلال تحسين جودة السائل المنوي عند الرجال المصابين بالعقم والأصحاء على حد سواء.
2. زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها.
3. كما تفيد في تحسين الانتصاب عند الرجال.
4. تعزز الصحة الجنسية العامة.[1][2]

تخفيف الأعراض المرافقة لانقطاع الطمث

يسبب الانخفاض في هرمون الاستروجين المرافق لفترة انقطاع الطمث أعراض مؤلمة عند النساء، مثل مشاكل في النوم، وتقلب المزاج، والتهيج، وتظهر فائدة الماكا في التخفيف من هذه الأعراض، بالإضافة إلى تقوية العظام، حيث تصبح النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث.^[1][2]

تحسين المزاج

تساعد في محاربة الاكتئاب والقلق؛ مما يساهم في تحسين المزاج، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث، بسبب احتوائها على مركبات الفلافونيد (بالإنجليزية: Flavonoids) التي تملك بعض الفوائد للصحة النفسية.^[1][2]

تعزيز الأداء الرياضي ورفع طاقة الجسم

يعد مسحوق الجنسنج البيروي المطحون مكمل شائع بين لاعبي كمال الأجسام والرياضيين بشكل كبير، فهو يفيد في بناء العضلات وزيادة القوة والطاقة والقدرة على التحمل.^[1][2]

حماية البشرة

يساعد وضع مستخلصات هذه العشبة على الجلد في حماية البشرة من الضرر وتلف الخلايا التي تسببه أشعة الشمس فوق البنفسجية، كما تحمي من حروق الشمس والتجاعيد.^[1][2]

تقوية مناعة الجسم

تحتوي الجذور على مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون (بالإنجليزية: Glutathione)، التي تعمل تقوية المناعة ومحاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض في الجسم مثل أمراض القلب والسرطان.^[1][2]  

خفض ضغط الدم

من الفوائد المحتملة لجذور الماكا هي قدرتها على خفض ضغط الدم، حيث أظهرت دراسة أن تناول 3.3 جرام يومياً من الماكا لعدة أسابيع ساهمت في خفض الضغط.^[1][2]

تحسين الذاكرة وعملية التعلم

تم استخدام الماكا من قبل السكان الأصليين في البيرو منذ وقت طويل في تحسين أداء الأطفال في المدارس، كما أظهرت دراسات على الفئران فعالية الماكا في تعزيز عمل الذاكرة ووظائف الدماغ.^[1][2]

تقلل من حجم البروستات

يعتبر تضخم حجم البروستات من المشاكل الشائعة عند الرجال، والتي تسبب العديد من الصعوبات عند التبول، إن الماكا الحمراء تفيد في تقليل حجم البروستات بسبب احتوائها على مادة الجلوكوزينولات، التي تساهم أيضاً في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.^[1][2]

الآثار الجانبية وأضرار جذور الماكا

تعد هذه النبتة آمنة بشكل عام، ولا تسبب أي أضرار على الجسم، إذا تم تناولها بالجرعة المسموحة، فيما يلي بعض الحالات التي يجب مراعاتها قبل تناول جذور الماكا: ^{[3]   [1]}

1. تجنب تناول الجنسنج البيروي إذا كنت تعاني من أمراض الغدة الدرقية، لأنها تحتوي على بعض المواد التي تتداخل مع الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية، فمن الممكن أن تؤثر هذه المواد بشكل سلبي على الجسم إذا كان يعاني مسبقاً من ضعف وظيفة الغدة الدرقية.
2. لا يوجد دراسات تأكد سلامة تناول الماكا من قبل النساء الحوامل أو المرضعات لذا يجب عدم تناولها قبل استشارة الطبيب المختص.
3. الحالات الطبية الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي، وسرطان الرحم، وسرطان المبيض، أو الأورام الليفية الرحمية، لأن الماكا من الممكن أن تملك تأثير مشابه لهرمون الأستروجين؛ لذا يحب تجنب استخدامها إذا كنت تعاني من حالات طبية تتفاقم عند التعرض للأستروجين.
4. تسبب مكملات تلك الجذور الحساسية في بعض الحالات وقد تكون خفيفة مثل الطفح الجلدي الخفيف والحكة، وقد تتطور في بعض الحالات إلى ضيق النفس والحرارة؛ لذا راجع طبيبك في حال ظهور إحدى هذه الأعراض.
5. تناول الماكا بشكل طازج من الممكن أن يضر بالجسم؛ لذا يفضل غليها أولاً.

كيفية استخدام عشبة وجذور الماكا

من السهل إضافة جنسنج بيروي إلى النظام الغذائي اليومي:^[1][3]

1. لم يتم تحديد الجرعة المثالية للماكا للاستخدام الطبي، لكن تعد جرعة جذور الماكا المستخدمة في الدراسات بين 1.5 - 5 غرام يومياً. 
2. إضافة المسحوق إلى العصائر وغيرها من المشروبات.
3.  طبخ جذور الماكا وتناولها.
4. كبسولات من جذور الماكا المطحونة.

يمكن العثور على الماكا في محلات السوبر الماركت والمتاجر الصحية، وتعد الماكا الصفراء أكثر الأنواع المتاحة بسهولة، كما أن الأنواع الأخرى الداكنة مثل الماكا الحمراء والسوداء تمتلك خصائص بيولوجية مختلفة.