رجيم رمضاني سريع وقاسي

يستثمر العديد من الأشخاص الصيام في شهر رمضان لاتباع حمية غذائية، بهدف خسارة الوزن وحرق الدهون بفعالية أكبر، حيث يتم تناول أطعمة محددة خلال وجبتي الإفطار والسحور، والفترة الزمنية الممتدة بينهما، ويلجأ الأشخاص إلى أنواع مختلفة من الرجيمات الرمضانية، سنستعرض أبرزها ضمن المقال التالي.

رجيم رمضاني قاسي

يلجأ الأشخاص إلى هذا النوع من الدايت، على الرغم من أنه لا يُنصح باتباع رجيم قاسي في رمضان، كون الشخص معرض لفقدان العديد من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم، لذا سنقدم لك رجيم رمضاني صحي وقاسي بذات الوقت، ويضمن لك الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، وهو رجيم 1000 سعرة حرارية، والذي يمكنك اتباعه وفق الطريقة الآتية:

سيسمح لك فقط بتناول 1000 سعرة حرارية في الفترة الممتدة من الإفطار وحتى السحور

نصائح لتحقيق الفائدة من هذا الرجيم

• يفضل أن يتم اتباعه يوم بيوم، أي تتبع هذا الرجيم في يوم وتتوقف عن ذلك في اليوم التالي.
• في اليوم التالي ليوم الرجيم، تناول نصف كمية الطعام التي تتناولها في الأوقات الطبيعية.
• ركز على تناول الكربوهيدات الصحية الموجودة في الأرز البني والشوفان والفاصولياء الخضراء والبيضاء والحمراء.
• اشرب ما لا يقل عن 12 كوب من الماء.
• قم بأداء تمارين الكارديو، بعد الإفطار بـ أربع ساعات، لمدة ربع أو نصف ساعة.

  شاهدي أيضاً: ريجيم البروتين.. إيجابيات ومحاذير

رجيم رمضاني سريع

قد تكون من الأشخاص الذين لا يحبذون الانتظار كثيراً حتى يبدأون بخسارة الكيلوغرامات، لذا سنقدم لك رجيم رمضاني، يساهم في خسارة حوالي 5 كيلو غرام خلال أسبوع واحد، ويمكنك أن تتبع هذا الدايت ضمن أي أسبوع من أسابيع شهر رمضان، وفيما يلي برنامج تفصيلي:

النصائح اللازمة للحصول على نتائج سريعة ومضمونة في أي رجيم رمضاني

• عدم تناول وجبة السحور قبل النوم مباشرة.
• وعدم تجاوز وجبة السحور، في سبيل خسارة المزيد من الوزن، لأنها وجبة رئيسية وضرورية جداً.
• بشكل عام، تناول نصف كمية الطعام المعتادة.
• تجنب شرب العصائر المحلاة، واكتفي بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر.
• الابتعاد عن تناول الحلويات الرمضانية.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار بساعة الى ساعة ونصف، أو بعد الافطار بـ 3- 4 ساعات.
• عدم تناول الأطعمة الحارة أو المقلية لأنها يمكن أن تسبب عسر هضم.

  شاهدي أيضاً: رجيم السيروتونين

ختاماً، قبل أن تتبع أي رجيم خلال شهر رمضان، اطلب الاستشارة الطبية، وقم بإجراء العديد من الفحوصات والتحاليل الضرورية للتأكد من أن حالتك الصحية تسمح بذلك، وقم بإطلاع الطبيب على قائمة الأطعمة التي ستتناولها، ليحدد ما إن كانت مناسبة، أو أنها ستسبب لك نقصاً بالعناصر الغذائية الضرورية لجسمك.