رجيم التمر واللبن طريقته وفوائده

سنتعرف على أفضل الطرق الصحية لفقدان الوزن دون الشعور بالإرهاق أو التعرض لأي مشاكل صحية ومن أشهر هذه الحميات هي حمية التمر واللبن أو الحليب، وهو أشهر الحميات الشائع استخدامها، فالتمر من الفواكه التي تحتوي على الألياف والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم، تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، واللبن والحليب من أهم المشروبات التي تمد الجسم بالكالسيوم اللازم لبناء العظام فهما يحتويان على قيم غذائية عالية، لكن عليك اتباع حمية غذائية سليمة تحت إشراف طبي.

ما هو رجيم التمر والحليب؟

يعتمد رجيم التمر والحليب على مكونين أساسيين هما التمر والحليب منزوع الدسم، حيث يساعدك تناوله على إنقاص وزنك دون الشعور بالإرهاق والتعب.

يتم تناول 5-7 حبات من التمر مع كوب من الحليب منزوع الدسم على ثلاث فترات مقسمة إلى ثلاث وجبات مما يتيح لك الوصول إلى جسم رشيق خلال أسبوع واحد.

يساعدك اتباع هذا النظام الغذائي للتمر والحليب على خسارة سريعة لوزنك تقارب مابين 3-4 كيلوغرامات أسبوعياً، وذلك لأن التمر والحليب مزيج منخفض السعرات الحرارية إضافةً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن والدهون والسكريات. ^[1]

 طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل:

يمكنك اتباع رجيم التمر واللبن عللى ثلاث وجبات رئيسية تتخللها وجبتان خفيفتان لمدة 5 أيام كالتالي: ^[2]  

• الفطور: تناول 5 حبَّات من التمر مع كوب من اللبن.
• الوجبة الخفيفة الأولى (سناك 1): تناول 3 حبَّات من التمر مع كوب من اللبن.
• الغداء: تناول 5 حبَّات من التمرمع كوب من اللبن.
• الوجبة الخفيفة الثانية (سناك 2): تناول 3 حبَّات من التمر، مع كوب من اللبن.
• العشاء: تناول 5 حبَّات من التمر مع كوب من اللبن.

فوائد رجيم التمر والحليب:

لرجيم التمر والحليب العديد من الفوائد أهمها: ^{[3]   [4]}  

1. يعالج العديد من الأمراض كعلاج فقر الدم لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
2. تناول التمر مع الحليب الدافئ يساعد على إزالة البلغم ومحاربة السعال.
3. يساعد على إزالة السموم من الجسم.
4. يساعد رجيم التمر والحليب على خسارة خمس كيلوغرامات.
5. يحافظ على نعومة البشرة بسبب خصائص التمر المضادة للأكسدة.
6. يقوي العظام ويحمي من هشاشتها، ويساعد على نمو الخلايا في الجسم.
7. يقلل من التوتر ويمنح الشعور بالهدوء.
8. يقوي الأسنان لاحتواء الحليب على الكالسيوم.
9. يزيد من الطاقة ونشاط أعضاء الجسم كالأوعية الدموية والكبد والجهاز العصبي والقولون، ويزودها بالعناصر الغذائية مثل: الحديد والفوسفور والزنك والبوتاسيوم.
10. يساعد رجيم التمر والحليب في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، لأنه غني بالبوتاسيوم والصوديوم.
11. يساعد في معالجة الإمساك لاحتوائه على الألياف.
12. يمد الجسم بالطاقة العالية بسبب السكريات الطبيعية الموجودة فيها.
13. يساعد رجيم التمر والحليب في الاستغناء عن الوجبات الغذائية الأخرى ويجعلك تشعر بالشبع.

هل رجيم التمر واللبن ينحف الأرداف؟

التمر غني بالألياف ومصدر جيد للبروتين، ويشعرك بالشبع لفترة طويلة، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف الملينة والمسهلة للأمعاء، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسكريات البسيطة الضرورية والمهمة لإمداد الجسم بالطاقة.

كما أن اللبن غني جداً بالبروتينات والفيتامينات والأملاح خاصة الكالسيوم والزنك والفسفور، بالتالي يساعد رجيم التمر واللبن على التخلص من الدهون في كامل جسمك بشكل متساو وليس فقط في منطقة الأرداف، لكن عليك قبل البدء بأي رجيم استشارة طبيبك لتحديد فوائد ومخاطر هذه الحمية. ^[5]  

كم ينقص باليوم رجيم التمر واللبن؟

يعد رجيم التمر واللبن قاسياً نوعاً ما حيث أنه يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية، فالتمر يحتوي ما يقارب 350 سعرة حرارية بينما يحتوي اللبن نسبة 100 سعرة حرارية، بالتالي فإنك تخسر مايقارب 3-4 كيلوغرامات من الوزن عند اتباعه. ^[6]  

أضرار رجيم التمر والحليب:

لرجيم التمر والحليب أضرار إن استمريتي في اتباعه لأكثر من أسبوع: ^{[7]   [8]}  

• يفتقر إلى العناصر الغذائية، بالرغم من احتواء التمر والحليب على عناصر غذائية متنوعة إلا أنها ليست كافية لإمداد الجسم بحاجاته اليومية من العناصر الغذائية المختلفة.
• الحميات الفقيرة بالبروتين، إذ يمنح الجسم ما يقارب 21 غراماً فقط من البروتينات يومياً، وهي كمية قليلة جداً.
• قد يسبب اتباعه الملل والإحباط.
• قد تشعرين بالإرهاق والتعب، بسبب نقص العناصر الضرورية للجسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية.
• اتباعه قد يعرضكِ إلى العديد من الأضرار والمضاعفات الصحية.

  شاهدي أيضاً: الفرق بين رجيم قاراطاي والكيتو ومعلومات عنهما

في النهاية... تعرفنا على رجيم التمر والحليب وأهم فوائده وأضراره والكميات التي يخسرها الجسم عند اتباع هذه الحمية، لكن عليك استشارة الطبيب المختص قبل البدء بأي رجيم حتى لاتتعرض إلى أعراض جانبية أخرى قد تضر بك قبل إفادتك، كما يمكنك إدخال نظام التمارين الرياضية عند البدء بالحمية الغذائية.