خصائص ومشكلات كل نوع من أنواع البشرة والأطعمة المناسبة للبشر

قد تتساءلين كثيراً عن كيفية الحصول على بشرة متألقة وصحية، إذاً فعليك أولاً معرفة نوع بشرتك، ومن ثم معرفة كيفية معالجتها. 

جميعنا يعلم أن الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، لذا تعتبر البشرة مقياساً لمظهر صحي ومعافى، ومن الضروري اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على جمال ورونق البشرة.

في مقالنا هذا سنتناول المشاكل والعيوب والمميزات لكل نوع من أنواع البشرة (العادية، الحساسة، المختلطة، الدهنية)، بالإضافة إلى الأغذية الملائمة لكل نوع.

ما هي عيوب البشرة الدهنية؟

إن البشرة الدهنية تنتج عن زيادة إفراز الدهون (الزيوت) في البشرة، وفي الحقيقة فإن كل بشرة تحتوي على الدهون، وذلك بسبب الغدد الدهنية الموجودة تحت كل مسام، والتي تنتج زيوتاً طبيعية تدعى الزهم (وهي مادة دهنية شمعية تحمي البشرة وترطبها).

ولكن الإفراط في إفراز الدهون يكمن وراءه أسباب ومشكلات تؤدي لظهور البشرة الدهنية وهي العوامل الوراثية والتغييرات والاختلالات الهرمونية وخاصة في فترة البلوغ والحمل إلى جانب درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة، وكذلك الأدوية والتوتر ومستحضرات العناية بالبشرة. ^{[1]   [2]}  

إن البشرة الدهنية تمتلك عيوباً واضحة تمكنك من معرفة ما إذا كنت تملكين بشرة دهنية أم لا وهي: ^{[1] [2]}

• بشرة ذات مسامات واسعة بشكل واضح.
• بشرة ذات مظهر زيتي لامع.
• سُمك البشرة وشحوبها.
• ظهور الرؤوس السوداء والبيضاء.
• ظهور حب الشباب والبثور والشوائب.

  شاهدي أيضاً: تقشير البشرة: أنواعه وفوائده وطرق تقشير البشرة في المنزل

مميزات البشرة الدهنية

فعلى الرغم من صعوبة العناية بالبشرة الدهنية، إلا أن البشرة الدهنية تمتاز بأنها:

• مقاومة للتجاعيد، تؤخر آثار الشيخوخة حيث تمتص الدهون الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• مرنة، تجعل البشرة أكثر نضارة، إذ تساعد الدهون على ترطيب البشرة.
• تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

ما هي الأغذية الملائمة للبشرة الدهنية؟

  إذا كنت تعانين من بشرتك الدهنية، فالأمر بسيط، يمكنك إصلاح مشاكل بشرتك باتباع نظام غذائي صحي ومجموعة من الأطعمة التي تفيد البشرة الدهنية، وهنا نذكر أفضل الأطعمة للبشرة الدهنية: ^[3]  

• الخيار: يساعد الخيار على تأمين ترطيب البشرة، يطرد الماء السموم من الجسم ويحفز إفراز الهرمونات، بالإضافة إلى أن الخيار يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
• المكسرات: للمكسرات خصائص مضادة للالتهابات وتساعد على تحسين ملمس البشرة، لأنها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية لبشرة نقية وصحية.
• الموز: يحتوي الموز على عناصر مفيدة جداً مثل فيتامين A والفوسفات والبوتاسيوم والتي تعزز صحة البشرة، بالإضافة إلى أنها مزيلات مذهلة للسموم. يمكن أن يساعد تناول موزة يومياً في تضيق المسام، مما يمنع من تراكم الأوساخ في المسام.
• الشوكولاتة الداكنة: بالإضافة إلى طعمها اللذيذ جداً، فهي تعمل على منع التهاب حب الشباب، إذ تؤثر على افراز الزيوت في البشرة.
• ماء جوز الهند: مفيد جداً لترطيب البشرة، فهو غني بفيتامين سي والريبوفلافين والكالسيوم، ويحتوي أيضاً على المعادن مثل المغنسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز.
• عصير الليمون: يخلص الجسم من السموم ويحفز عمل الكبد، إن تناول عصير الليمون الطازج يومياً بشكل منتظم قد يؤدي إلى تخفيف حب الشباب والرؤوس السوداء وعلاج التهابات الجلد.

بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والأفوكادو والبرتقال والبقوليات والعدس والسبانخ واللفت والبروكلي.  

ما هي عيوب وميزات البشرة العادية؟

إن البشرة العادية هي من أكثر أنواع البشرة راحة وصحة وتألقاً، إذ يشير المصطلح العلمي (Eudermic) إلى البشرة الطبيعية المتوازنة أو العادية، حيث تميل البشرة العادية إلى إنتاج مستويات متوازنة من الحموضة الطبيعية للبشرة (PH) وإنتاج الدهون.

إذ قد تكون دهنية بعض الشيء في بعض المناطق، ولكنها تكون متوازنة بشكل عام، فهي ليست دهنية كثيراً ولا جافة جداً. لهذا فإن أصحاب البشرة العادية محظوظون لامتلاكهم بشرة نضرة وصحية، إلا أنها قد تكون معرضة للجفاف في بعض الأحيان، لذا يجب المحافظة على الترطيب الدائم. ومن مميزات البشرة العادية أنها: ^[1]

• بشرة ذات مسامات دقيقة بالكاد تكون مرئية.
• بشرة نضرة متألقة باستمرار.
• بشرة شبه خالية من العيوب.
• بشرة غير معرضة للإصابة بالحساسية.
• بشرة ذات ملمس مخملي ناعم.

ما هي الأغذية الملائمة للبشرة العادية؟

إن التغذية مهمة جداً للصحة. إذ أن النظام الغذائي غير الصحي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وقد يؤذي الأعضاء كالقلب والكبد. لذا فما تتناوله عادة يؤثر على صحتك بشكل كبير بما في ذلك بشرتك وشيخوختها، ومن هذه الأطعمة التي قد تناسب البشرة العادية: ^[4]  

• المأكولات البحرية: وخاصة أسماك السلمون والرنجة، فهي مصادر غنية لأحماض الأوميجا 3 التي تقلل الالتهاب وتحافظ على رطوبة البشرة. كما أنها مصدر جيد للبروتين عالي الجودة وفيتامين E والزنك.
• الأفوكادو: غني بالدهون المفيدة ويحتوي على فيتامين E وC المهمة لصحة البشرة. كما أنها تحتوي على مركبات قد تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس.
• الجوز: يعتبر مصدر جيد للدهون الأساسية والزنك وفيتامين E والسيلينيوم والبروتين وجميعها عناصر مغذية تحتاجها بشرتك للبقاء نضرة ومشرقة.
• بذور عباد الشمس: تعد مصدراً ممتازاً للعناصر الغذائية، بما فيها فيتامين E وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة للبشرة.
• البطاطا الحلوة: تحتوي على البيتا كاروتين، والتي تعمل كواقي طبيعي من أشعة الشمس وقد تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• الفلفل الحلو: يحتوي على الكثير من بيتا كاروتين وفيتامين C وهما من مضادات الأكسدة المهمة لصحة بشرتك. كما أنه يحوي فيتامين ج الضروري أيضاً لإنتاج الكولاجين.
• العنب الأحمر: الريسفيراترول (Resveratrol) هو أحد مضادات الأكسدة الشهيرة الموجودة في العنب، فقد يبطئ من ظهور أعراض شيخوخة البشرة عن طريق إضعاف الجذور الحرة الضارة التي تضر بشرتك.

بالإضافة إلى الشاي الأخضر، والشوكولاتة الداكنة، والبروكلي، وفول الصويا.

ما هي ميزات وعيوب البشرة الحساسة؟

تعرف البشرة الحساسة على أنها شديدة الحساسية والتفاعل مع بيئتها، فهي بشرة قابلة للتهيج بسهولة، وهي أكثر تفاعلاً للعوامل المختلفة من البشرة العادية. وعادةً ما تكون عرض لحالة صحية أخرى. فأصحاب البشرة الحساسة غالباً ما يعانون من المشاكل والعيوب التالية: ^[5]  

• احمرار البشرة أو الطفح الجلدي.
• الاحساس بالحكة.
• التقشر أو خشونة البشرة.
• الشعور بحرقة.
• التورم.

فإذا كنت تملكين بشرة حساسة، حاولي معرفة المحفزات التي أدت إلى هذه الحساسية، حتى تتمكني من تجنبها، كما أن أصحاب هذه البشرة يمتازون بـ:

• لون البشرة الوردي.
• وغالباً ما تكون البشرة مشدودة فهي تميل إلى البشرة الجافة.

إن أصحاب البشرة الجافة أو التالفة والمصابون بالتهاب الجلد التحسسي وحب الشباب وأمراض البشرة المفرطة الحساسية كالعد الوردي، هم أكثر الناس عرضة للبشرة الحساسة المتهيجة.

ما هي الأغذية المناسبة للبشرة الحساسة؟

يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع أمراً أساسياً للحفاظ على رطوبة البشرة وتوفير جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها البشرة لأداء وظيفة صحية، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها تأثير وقائي للبشرة.

وهنا بعض الأغذية المفيدة للبشرة الحساسة: ^[6]  

• نبات الهليون: يساعد على امتصاص المغذيات ويقلل من مخاطر الحساسية.
• البصل الأحمر: يساعد في منع تفاعلات الحساسية ويعزز الكولاجين.
• الطماطم: بجميع ألوانها حيث توفر مضادات الأكسدة التي تهدئ البشرة، وتحمي وتقوي الأوعية الدموية.
• البروكلي: يساعد على تحسين أعراض الحساسية ويقلل خطر الإصابة بالالتهابات.
• الحنطة السوداء: تعد بديل للحبوب وخاصة للأشخاص المصابين بحساسية تجاه الغلوتين، كما أنه يساعد على تقليل هشاشة جدران الأوعية الدموية.
• التوت الطازج: التوت مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة والأوعية الدموية.
• زيت الزيتون: يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للالتهابات التي يمكن أن تهدئ البشرة الحساسة.
• الشاي الأخضر: تحوي مضادات أكسدة قوية تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتقلل من الاحمرار، كما يمكن أن يحسن ترطيب البشرة وسمكها ومرونتها.
• الخضار الورقية: على الرغم من أنها لا تحتوي على زيوت، إلا أنها غنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف البشرة وتنظيم إنتاج الدهون. كالسبانخ واللفت والبروكلي.
• الكاكاو

بالإضافة إلى الأفوكادو والفلفل.

ما هي عيوب ومميزات البشرة المختلطة؟

البشرة المختلطة أو المركبة هي ببساطة مزيج من نوعين من أنواع البشرة (البشرة الدهنية والبشرة الجافة)، حيث يتركز الجزء الدهني في المنطقة (T) والمقصود بها منطقة الجبين والذقن والأنف، أما الجزء الجاف فينحصر عادةً في منطقة الخدود.

لذا فالبشرة المختلطة تحمل خصائص البشرة الدهنية والبشرة الجافة معاً. ^[2]

فما الذي يسبب البشرة المختلطة؟ يمكن أن تساهم مجموعة من العوامل في تركيبة البشرة، إلا أنه غالباً ما تكون المشكلات التي تؤدي إلى البشرة المختلطة كالعامل الوراثي ومستحضرات العناية بالبشرة التي قد تزيد الأمر سوءاً، بالإضافة إلى الطقس. ^[1][2]

أما من أهم العيوب والمشاكل التي يواجهها أصحاب البشرة المختلطة فهي: ^[2]

• بشرة لامعة في بعض المناطق (منطقة T) وخشنة وجافة في منطقة الخدود.
• المسام كبيرة في المنطقة T)) وانسداد المسام في منطقة الخدود.
• تباين لون البشرة.
• ظهور مزيج من البقع الجافة والبثور في نفس الوقت.

فإن هذا التباين والخليط بين نوعي البشرة قد يجعل من الصعب التعامل مع هذا النوع، إلا إذا تم استخدام العلاج المناسب للبشرة، فيصبح من السهل الحصول على بشرة مشرقة ونضرة.

ما هي الأغذية الملائمة للبشرة المختلطة؟

يجب أن يكون النظام الغذائي المخصص للبشرة المختلطة متوازناً جيداً بحيث يحافظ على تناغم جوانب البشرة المختلفة. ويساعد على توفير بشرة نضرة صحية، ومن هذه الأطعمة: ^[7]  

• الجرجير
• البيض
• الجزر
• سمك السلمون والسردين
• الدجاج
• الكينوا
• الأرز البني

بالإضافة إلى البروكلي والسبانخ والكرنب وزيت الزيتون.

وختاماً.. فإن معرفة نوع بشرتك وعيوبها إلى جانب ما تمتاز به من مميزات، يساعدك على كيفية العناية بها، فلكي تحصلي على بشرة نضرة وملائمة لمعايير الجمال والصحة، عليك مراعاة نظامك الغذائي، وتكوني حذرة مما تتناولينه وما تستخدمينه لبشرتك...

أي نوع من البشرة تملكين عزيزتي؟ وكيف تبدو بشرتك؟ وإذا كنت قد عانيت من مشاكل في البشرة، فما الخطوات التي قمتي باتباعها؟ شاركينا رأيك وتجربتك في التعليقات! كما يمكنك مراسلتنا على بريد الموقع عند أي استفسار!