حمية المانجو: كيف يمكن أن تساعدك على خسارة وزنك؟
- تاريخ النشر: الأربعاء، 22 يوليو 2020 آخر تحديث: السبت، 10 أكتوبر 2020
يعتقد الكثيرون أن فاكهة المانجو تأتي في مقدمة الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، مما يجعلها ممنوعة في أغلب الحميات الغذائية، ولكن الواقع عكس هذا تماماً، حيث بالإمكان الاعتماد عليها في الدايت لخسارة الوزن الزائد.
الفوائد الغذائية للمانجو
ووفقاً لما ذكرته تقارير طبية، فإن المانجو تحتوي على العديد من المعادن والفيتامنيات المفيدة، مثل فيتامين سي وإيه وكيه وبي 6، إلى جانب أنها غنية بالحديد وحمض الفوليك.
تساعد المانجو على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، نظراً لاحتوائها على الألياف والبيتاكاروتين، كما أنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقي من الإصابة بالسرطان.
شاهدي أيضاً: مشروبات تمنح الجسم الحيوية والنشاط في وقت قصير
ما هي حمية المانجو؟
تعتمد هذه الحمية على تقليل كمية البروتين التي يتناولها الشخص يومياً، حيث يتم استبدالها بالخضروات الطازجة، مع تجنب تناول السكريات والمقليات تماماً.
ويتم حساب السعرات الحرارية الموجودة في المانجو لتحديد الكمية التي يجب تناولها يومياً، حيث تقول التقارير أن 100 غرام منها تحتوي على 60 سعراً حرارياً فقط، كما يمكن تناول ثمرة مانجو قبل الذهاب إلى ممارسة التدريبات الرياضية.
وحذرت التقارير من تناول عصير المانجو إو إضافة السكر إلى الفاكهة، كما أنه لا يجب الاستمرار على هذه الحمية أكثر من 3-4 أيام فقط، حتى لا ينخفض معدل البروتين في الجسم، فيتعرض صاحبه إلى آثار جانبية ناتجة عن الإفراط في تناول المانجو.
هل ترغبين معلومات مجانية عن رجيم كيتو دايت؟ شاركي في هذا الاستبيان القصير وسنرسل لك مقال كامل عن كافة مواضيع كيتو دايت مجاناً
كيف تساعد حمية المانجو على خسارة الوزن؟
وقالت التقارير أن المانجو من الممكن أن تساعد على خسارة الوزن، حيث أنها تحتوي على الألياف التي تساهم الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يقلل الأحساس بالحاجة إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي اكتساب المزيد السعرات الحرارية.
شاهدي أيضاً: لن تبقى معدتك مسطحة: أطعمة صيفية مضرة
وتساهم المانجو أيضاً في تقليل امتصاص الكربوهيدرات والدهون في الجسم، مما يسهل في عملية فقدان الوزن بسرعة، كما أن الأحماض الموجودة بها تعمل على الحماية من زيادة الوزن مجدداً.
وبالإضافة إلى هذا، فإن المانجو لها دور محوري في تنقية الجسم وطرد السموم منه، حيث يعمل الليكوبين الموجود بها، وهو من مضادات الأكسدة، على تعزيز فرص فقدان الوزن، خاصة دهون البطن.
تم نشر هذا المقال مسبقاً على القيادي. لمشاهدة المقال الأصلي، انقر هنا
