تعريف: الصحة النفسية؟

ما هي الصحة النفسية؟

تشمل الصحة العقلية سلامتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. إنه يؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا. كما أنه يساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر ، والتواصل مع الآخرين ، واتخاذ القرارات. الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة ، من الطفولة والمراهقة حتى البلوغ.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الصحة العقلية ، فقد يتأثر تفكيرك وحالتك المزاجية وسلوكك. تساهم العديد من العوامل في مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك:

• العوامل البيولوجية ، مثل الجينات أو كيمياء الدماغ
• تجارب الحياة ، مثل الصدمة أو سوء المعاملة
• تاريخ عائلي من مشاكل الصحة العقلية

مشاكل الصحة العقلية شائعة ولكن المساعدة متوفرة. يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أن يتحسنوا ويتعافى الكثير منهم تمامًا.

علامات الإنذار المبكر

ألست متأكدًا مما إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من مشاكل الصحة العقلية؟ يمكن أن تكون مواجهة واحد أو أكثر من المشاعر أو السلوكيات التالية علامة تحذير مبكر على وجود مشكلة:

• الأكل أو النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا
• الابتعاد عن الناس والأنشطة المعتادة
• وجود طاقة منخفضة أو معدومة
• الشعور بالخدر أو عدم وجود شيء مهم
• الآلام والأوجاع غير المبررة
• الشعور بالعجز أو اليأس
• التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات أكثر من المعتاد
• الشعور بالارتباك أو النسيان أو القلق أو الغضب أو الانزعاج أو القلق أو الخوف بشكل غير عادي
• الصراخ أو القتال مع العائلة والأصدقاء
• المعاناة من تقلبات مزاجية حادة تسبب مشاكل في العلاقات
• وجود أفكار وذكريات مستمرة لا يمكنك إخراجها من رأسك
• سماع أصوات أو تصديق أشياء غير صحيحة
• التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين
• عدم القدرة على أداء المهام اليومية مثل رعاية أطفالك أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة

تعرف على المزيد حول مشاكل الصحة العقلية المحددة ومكان الحصول على المساعدة.

الصحة العقلية والعافية

تسمح الصحة النفسية الإيجابية للناس بما يلي:

• أدرك إمكاناتهم الكاملة
• التعامل مع ضغوط الحياة
• العمل بإنتاجية
• تقديم مساهمات ذات مغزى لمجتمعاتهم

تتضمن طرق الحفاظ على الصحة العقلية الإيجابية ما يلي:

• الحصول على مساعدة احترافية إذا كنت في حاجة إليها
• التواصل مع الآخرين
• البقاء إيجابيا
• ممارسة النشاط البدني
• مساعدة الآخرين
• الحصول على قسط كاف من النوم
• تنمية مهارات التأقلم