تخسيس الكرش بالأعشاب وطرق استخدامها

يرتبط وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن ارتباطاً وثيقاً بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب؛ لذلك فإن فقدان دهون البطن له فوائد كبيرة على الصحة ويمكن أن يساعد على العيش لفترة أطول.

إذا كان لديك الكثير من الدهون حول خصرك فعليك اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منها، وسنتعرف خلال هذا المقال على طرق تخسيس الكرش بالأعشاب والفاكهة وغيرها.

طريقة تخسيس البطن بالأعشاب

يبحث الكثير من الناس حول العالم عن طريقة تخسيس البطن حتى وإن كان سبب بروز الكرش الوراثة وسوء التمثيل الغذائي والمشاكل الهرمونية إلا أن هناك طرقاً فعالة في إذابة الدهون ببساطة عن طريق تناول الأطعمة المناسبة وممارسة الرياضة، كما يمكن تحقيق نتائج ناجحة عند اتباع طريقة تخسيس البطن بالأعشاب، وسنذكر فيما يلي بعضاً من هذه الطرق:^[1][2][3][5]  

شاي إكليل الجبل لتنحيف البطن

يعتبر الروزماري أو ما يعرف بإكليل الجبل غنياً بمضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات، حيث تمنع مضادات الأكسدة أضرار الجذور الحرة وتخفض مستويات السكر في الدم، جميع الخصائص تجعل إكليل الجبل عشباً مثالياً للمساعدة في إنقاص الوزن؛ حيث يمكن أن يساعد أيضاً في الحماية من العديد من اضطرابات التمثيل الغذائي؛ كما وجد أن حمض الكارنوسيك الموجود في إكليل الجبل له تأثير مضاد للسمنة، وهذه طريقة تحضير شاي إكليل الجبل للتخسيس:^[1][5]
المكونات

• ملعقة كبيرة من أوراق الروزماري الجافة أو الطازجة.
• كوب واحد من الماء.
• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.

طريقة التحضير

1. يُسخن الماء على نار عالية حتى يصل إلى درجة الغليان ثم تخفض النار.
2. تضاف أوراق إكليل الجبل إلى الماء المغلي ويترك المزيج لمدة لا تتجاوز ست دقائق على حرارة منخفضة.
3. يرفع المزيج عن النار ويترك الشاي حتى يصبح دافئاً ثم يصفى.
4. يسكب المزيج في كوب ويُحلى بالعسل ويقلب جيداً.
5. يتم تناول شاي إكليل الجبل بانتظام.

تخسيس الكرش بالقرفة

تساعد إضافة ملعقة صغيرة من مطحون القرفة إلى النظام الغذائي يومياً على تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة، ويمكن إدخال القرفة إلى النظام الغذائي بأربعة طرق وهي:^[3]

المكونات

• غصن واحد من القرفة الجافة أو ملعقة ونصف صغيرة من مسحوق القرفة.
• كوب من الماء المغلي.

طريقة التحضير

1. يوضع عود القرفة الجافة أو مسحوق القرفة في الماء المغلي ويحرك المزيج جيداً.
2. يترك الشاي حتى يبرد قليلاً.
3. يتم تناول الشاي ثلاث مرات في اليوم.

شاي الهندباء لتخسيس البطن

يساعد نبات الهندباء الجسم في التخلص من السوائل المحتبسة أو ما يعرف باسم احتباس السوائل، كما أنه يسرع حرق الدهون عن طريق تنظيف الكبد ويخلق تأثير التخلص من السموم. تأثير الهندباء على دهون البطن ليس بالقدر المرغوب لكن يمكن مزجها مع نباتات أخرى لزيادة تأثيرها، وهذه طريقة لعمل شاي الهندباء الفعالة في تخسيس البطن:^[2]
المكونات

• جذر الهندباء أو ملعقة كبيرة من مسحوق الهندباء.
• قطعة من الزنجبيل المفروم.
• عود من القرفة. 
• حبة من الهيل.
• أربعة أوراق من النعناع.
• كوب ونصف من الماء.
• ملعقتان كبيرتان من العسل.

طريقة التحضير

1. توضع جميع المكونات ما عدا العسل في قدر وتترك حتى تغلي.
2. بعد أن يغلي الشاي لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر دقائق يُصفى الشاي ويضاف إليه العسل ويخلط جيداً.
3. يتم شرب الشاي من مرتين إلى أربع مرات في اليوم.
4. ينصح كل من يعاني من مشاكل في المرارة ومشاكل في القناة الصفراوية باستشارة الطبيب قبل شرب هذا الشاي.

الشاي الأخضر لتخسيس البطن

وفقاً للدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية، أظهرت أن تناول ما يقارب أربعة أكواب من الشاي الأخضر يومياً أنه يمكن إنقاص الوزن في ثمانية أسابيع عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي، مضادات الأكسدة التي يحتويها الشاي الأخضر تنظف السموم في الجسم وتجعله صحياً.

يمكن تناول الشاي الأخضر إما في كيس شاي أو عن طريق تخميره على شكل أوراق، ولإضافة نكهة إلى الشاي الأخضر يمكن إضافة أربع إلى خمسة أوراق من النعناع وملعقة صغيرة من العسل، يمكن تسهيل هضم الطعام عن طريق شرب كوب واحد من الشاي الأخضر بعد الوجبات.^[5]  

تخسيس الكرش بالزنجبيل

يسرع الزنجبيل حرق الدهون عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم، خاصة إذا كانت دهون البطن ناتجة عن الإجهاد ونقص الهرمونات المرتبط بالشيخوخة والحياة الخاملة، يمكن حل كل هذه المشاكل عن طريق زيادة استهلاك الزنجبيل، ويمكن استخدام شاي الزنجبيل للتخلص من دهون الخصر وتخسيس البطن من خلال اتباع ما يلي:^[3]

المكونات

• شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج بحجم 2-3 سم مفرومة.
• ثمرة ليمون واحدة.
• ملعقة كبيرة من العسل.
• أربعة أكواب من الماء.

طريقة التحضير

1. توضع أربعة أكواب من الماء مع شرائح الزنجبيل في إبريق الشاي.
2. يوضع الإبريق على الموقد ويترك حتى يغلي المزيج لمدة تتراوح ما بين خمس إلى عشر دقائق.
3. تعصر الليمونة في هذا الوقت.
4. يرفع الإبريق عن النار ويضاف عصير الليمون والعسل إلى المزيج ويقلب جيداً.
5. يتم تناول كوب واحد من شاي الزنجبيل في الصباح قبل الوجبات ويتم تناول ما تبقى منه في الظهيرة والمساء. 

الخيار والليمون لتخسيس البطن

يساعد كل من الخيار والليمون والنعناع الطازج والزنجبيل على إذابة الدهون في منطقة الخصر بفعالية، وسنذكر فيما يلي طريقة عمل الوصفة: ^[3]

المكونات

• ثمرة متوسطة الحجم من الخيار.
• ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
• اثنتا عشرة ورقة من النعناع الطازج.
• حبة ليمون.
• لترين من الماء.

طريقة التحضير

1. يقطع الخيار والليمون إلى شرائح وتوضع الشرائح في لتريّ الماء ويترك منقوعاً ليلة كاملة.
2. يتم شرب الخليط في صباح اليوم التالي بالكمية المرغوب فيها.

تخسيس الكرش للرجال بالأعشاب

تعتبر مشكلة تراكم الدهون حول البطن (الكرش) من المشاكل الشائعة عند الرجال أكثر عن النساء، وتكون هذه الحالة أكثر شيوعاً عند النساء بعد سن الأربعين نظراً لقلة إفراز هرمون الإستروجين لذلك يظهر الكرش عند النساء بعد هذا العمر. وخلال ما يلي سنتعرف على طرق تخسيس الكرش للرجال بالأعشاب:^[2][3][5]

الفلفل الحار لتخسيس الكرش للرجال

الفلفل الحار هو أحد النباتات ذات الخصائص الحرارية لحرق الدهون بفضل المكونات التي يحتوي عليها. عن طريق زيادة إنتاج حرارة الجسم، فإنه يساعد على استهلاك المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية. أظهرت الدراسات أن تناول الفلفل الحار بانتظام كل يوم يساعد على إذابة دهون البطن. ويمكن للرجال التخلص من دهون البطن بسرعة كبيرة بفضل جميع أنواع الفلفل الحار التي يتم إضافتها إلى الوجبات والشوربات.^[2][3]

البقدونس لتخسيس الكرش 

الكرفس هو طعام منخفض السعرات الحرارية، كما أنه أيضاً غذاء صحي للغاية بفضل فيتامين ج والكالسيوم الذي يحتوي عليه، يجب أن تكون إضافة الأطعمة الخضراء والألياف مثل البقدونس والكرفس إلى النظام الغذائي أهم خطوة يجب القيام بها في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب كوب واحد من عصير البقدونس قبل الوجبات يعد وسيلة مفيدة جداً لإذابة الدهون في منطقة الخصر، كما يمكن إضافة البقدونس أيضاً في السلطات والشوربات.^[3][5]

تخسيس الكرش في أسبوع بالأعشاب

هناك العديد من الطرق الفعالة في تخسيس البطن في أسبوع بالأعشاب، وفيما يلي سنذكر بعضاً منها:^[4]

الليمون لتخسيس البطن في أسبوع

يسبب الكبد المتعب تباطؤ في عملية التمثيل الغذائي وتراكم الدهون حول البطن، يساعد الليمون الإنزيمات على العمل بشكل أفضل كما أنه يزيل السموم المتراكمة في الكبد؛ مما يسمح له بأداء مهمته بشكل أفضل، وفيما يلي سنذكر طريقة تحضير الوصفة:^[4]

المكونات

• ثمرة ليمون واحدة.
• كوب من الماء الدافئ.

طريقة التحضير

1. تُعصر الليمونة ويمزج العصير الناتج مع الماء الدافئ.
2. يتم شرب هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة.
3. يجب عدم تناول أو شرب أي شيء لمدة 30 دقيقة بعد الشرب.
4. تعتبر هذه الوصفة فعالة ليس فقط لإذابة دهون البطن، بل ستؤثر أيضاً على مشاكل صحية أخرى.

بذور الشيا لتخسيس البطن في أسبوع

تعد بذور الشيا من البذور المفيدة جداً، وهي منتج عشبي مهم جداً لتخسيس البطن، كما تعد بذور الشيا مصدراً غذائياً جيداً جداً لأشخاص الذين لا يستطيعون إضافة السمك وزيت السمك إلى نظامهم الغذائي اليومي، حيث تمد الجسم بأحماض أوميغا 3، ومن المعروف أن هذه البذور غنية جداً بمضادات الأكسدة والحديد والألياف، ويتفق أخصائيو التغذية على أن تناول أربع إلى ثماني ملاعق كبيرة من بذور الشيا مصدر مهم للتخلص من دهون البطن، وفيما يلي سنتعرف على طريقة استخدامها لتخسيس البطن:^[4]

المكونات

• ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
• نصف كوب من الزبادي السادة أو الزبادي بالفواكه أو سلطة طازجة.

طريقة التحضير

1. تخلط بذور الشيا في الزبادي أو السلطة.
2. يتم تناول الوصفة قبل تناول الطعام، لكن يفضل تناولها في الصباح على الريق وتكرار عمل الوصفة وتناولها في المساء قبل النوم.

الثوم لتخسيس البطن في أسبوع

يعد نبات الثوم مفيداً جداً في الوقاية من السمنة وهو مادة مهمة في التخلص من دهون البطن، بالإضافة إلى ذلك فهو يساعدك في الحفاظ على صحة القلب عن طريق زيادة الدهون الثلاثية والكوليسترول الجيد، وكذلك موازنة ضغط الدم المرتفع والمنخفض، في الوقت نفسه ونظراً لأنه يمنع تخزين الدهون في مخازن الدهون فإنه يساعد على منع تكون الكرش حول الخصر، وهذه طريقة استخدام الثوم لتخسيس البطن:^[4]

المكونات

• ثلاثة فصوص من الثوم
• حبة من الليمون
• كوب من الماء

طريقة التحضير

1. تعصر ثمرة الليمون ويضاف العصير إلى كوب الماء وتخلط المكونات جيداً.
2. تمضغ ثلاثة فصوص من الثوم النيء، ثم يتم شرب مزيج ماء الليمون.
3. يتم تطبيق هذا العلاج في الصباح على معدة فارغة لمدة أسبوعين وبانتظام.

تخسيس الكرش بالفاكهة

التفاح

يعتبر التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزن؛ وذلك لما يحتويه من مادة الفلافونويد والألياف التي تشعرك بالشبع؛ مما لا يجعلك تنهمك في تناول المزيد من الطعام، ونلفت الانتباه أن ألياف البكتين التي تتواجد في فاكهة التفاح تتحلل ببطيء، مما يدعم عملية الشعور بالشبع عند تناوله.^[6]   

الجوافة

إن تناول الجوافة الخضراء يساعد على الشعور بالشبع أيضاً، حيث تحتوي الجرافة على الألياف، كما تتميز تلك الفاكهة بانخفاض معدل السكر بها؛ مما يعزز من كفاءة عمل الأنسولين؛ وبالتالي التحكم في الوزن.^[6]

الفراولة

فاكهة الفراولة تتميز بأنها فاكه شهية يقبل الكثيرون على تناولها، بالإضافة إلى أنها فاكهة تصلح للعديد من طرق الاستخدام، وهي منخفضة السعرات الحرارية بدرجةٍ تجعل منها الاختيار الأمثل في الكثير من الحميات الغذائية، وجدير بالذكر أن 100 جرام من الفراولة تحتوي على 33 سعراً حرارياً فقط. ^[6]

الكيوي

من المعروف أن الفاكهة الحامضة تعزز الهضم والتمثيل الغذائي؛ مما يساعد في فقد الوزن الزائد، تحتوي فاكهة الكيوي على أنزيم أكتينيدين (بالإنجليزية: Actinidian) والذي يساعد على تكسير البروتين وتحسين الهضم.^[6]

 

يجب أن نذكركم بأن الحصول على خصر ممشوق يحتاج إلى ممارسة تمارين رياضية وتناول غذاء متوازن وصحي بانتظام؛ حتى يكون تخسيس الكرش بالأعشاب فعالاً.