تحسين المزاج بالأعشاب

ربما يعمد الكثير من الناس عند الشعور بالاستياء أو الغضب أو عندما يكونون بمزاج غير جيد إلى احتساء مشروبات كالقهوة الغنية بالكافيين؛ ظناً منهم أنها ستغير حالتهم النفسية وتحسنها، لكن في الحقيقة هناك العديد من الأعشاب لديهن فوائد كثيرة ومنها تحسين المزاج وإرخاء الأعصاب، في هذا المقال سنتعرف معاً على كيفية تحسين المزاج طبيعياً من خلال الأعشاب.

ما هي الأعشاب

الأعشاب الطبية هي مجموعة من النباتات التي تمتلك بعض الخصائص الطبية لعلاج بعض المشكلات الصحية، ويمكن إضافتها إلى المشروبات أو الأطعمة، أو تستخدم ككبسولات تُنتج من خلال شركات الأدوية، ورغم امتلاكها للعديد من الفوائد الجيدة للجسم، إلا أن بعضها قد يمتلك خصائص سمية؛ لذا يمنع استخدامها إلا باستشارة الطبيب. ^{[1] [2] [3]}

لم يقتصر الاستخدام على الأعشاب الطبية ذاتها، بل تطور الأمر لاستخدام الروائح العطرية لبعضهن لتحسين المزاج في بعض الأحيان، لذا يمكنك التعرف على طريقة تحسين المزاج بالاعشاب وغيرها. ^{[1] [2] [3]}    

أعشاب تستخدم لتحسين المزاج

هناك العديد من الأعشاب المعروفة التي يمكن استخدامها لعلاج المزاج السيئ، وتساعد على تحسن المزاج من خلال تناولها، ومنها: ^{[1] [2] [3]}

عرق السوس

يستخدم عرق السوس (بالإنجليزية: Licorice) لدعم الغدة الكظرية التي يمكنها أن تساعد في التحكم في الإجهاد -من خلال إفراز الأدرينالين والكورتيزول- وما يرافقه من مزاج غير جيد، حيث يتميز عرق السوس بمذاقه المحبب كما أنه جيد لتخفيف الرغبة الشديدة في تناول السكر. ^[1]

الجينسنغ

عشبة الجينسنغ (بالإنجليزية: Panax Ginseng) من الأعشاب التي تستخدم بكثرة حول العالم لما لها من مميزات مختلفة ومنها: ^[3]

1. عشبة تنمو في المناخ البارد، وتوجد بشكل رئيسي في أمريكا الشمالية وشرق آسيا.
2. تستخدم في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون في دعم العلاج النفسي.
3. تحتوي هذه العشبة مكوناً نشطاً يسمى جينسينوسيد، والذي ثبت أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة وتحسن الوظيفة النفسية، وتحسين الذاكرة والحماية من الزهايمر.

البابونج

البابونج هو الاسم متداول لزهرة الأقحوان (بالإنجليزية: chamomile)، ويعمل عشبة البابونج كحل للخروج من الحالة المزاجية السيئة إذ أظهرت نتائج بعض الدراسات أنه يساعد بشكل كبير في ما يعرف بإدارة الإجهاد والتخلص من الآثار النفسية المتعلقة به، ويعمل على توفير راحة أكبر للأعصاب من أعراض الاكتئاب. ^[3]

الزعفران

الزعفران أو ما يسمى بالحُص ( بالإنجليزية: Saffron) من أغلى النباتات في العالم على الإطلاق، والمعروف بالذهب الأحمر لفوائده الكثيرة، وله تأثير على المزاج كما أشارت بعض الدراسات إلى استخدام الزعفران كإجراء آمن وفعال للسيطرة على أعراض الاكتئاب، ويمكن تناوله من خلال خلط قطرات منه مع الماء يومياً للأشخاص الذين يعانون من حالة مزاجية سيئة أو اكتئاب خفيف، ومع ذلك لا ينصح بالإكثار منه خوفاً من تسببه بحدوث الشلل. ^{[2] [3]}

الزنجبيل

يعُرف الزنجبيل (بالإنجليزية: Ginger) بكونه المادة الغنية بالعناصر المغذية والمفيدة لصحة القلب والمعدة والجهاز الهضمي، ويمكنه المساعدة في تحسين المزاج دون آثار جانبية خطيرة إذ إن الزنجبيل غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات، كما أن مشروبه يساعد بشكل كبير على إرخاء الجسم والعقل، وبالتالي المساعدة على الاسترخاء وتحسين المزاج. ^{[1] [2] [3]}

يمكن صنع شاي الزنجبيل عن طريق تقطيع قطع الزنجبيل وإضافتها إلى الماء المغلي ثم تناولها بمعدل كوب يومياً لفترة محددة، فهو يندرج أسفل مشروبات تحسين المزاج. ^{[1] [2] [3]}

الكركم

من المعروف أن عشبة الكركم (بالإنجليزية: Turmeric) يستخدم كمضاد للالتهابات، إلا أنه يساعد أيضاً في تحسين الصحة والمزاج؛ لأنه يؤثر على كل من السيروتونين والدوبامين في الجسم وهي هرمونات الشعور بالسعادة. ^[2]

تحسين المزاج بالأعشاب العطرية

من الممكن أيضاً استخدام الأعشاب في تحسين المزاج من خلال العلاج بروائح بعض هذه الأعشاب، مثل: ^{[3] [4] [5] [6]}

الخزامى

أو ما يسمى باللافندر (بالإنجليزية: lavender) يتسم برائحته العطرة المحببة، واستخداماته هي: ^{[3] [4]}

• زيت اللافندر هو زيت أساسي شائع، ويستخدم على نطاق واسع في العلاج بالروائح للاسترخاء وتقليل القلق واضطرابات المزاج.
• يستخدم شاي اللافندر أيضاً لتعزيز الاسترخاء كما أنه قد يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب.
• ذُكر أن الخزامى قد يكون له إمكانات كبيرة في تقليل القلق وتحسين النوم.

النعناع

النعنع (بالإنجليزية: Peppermint) نوع من الأعشاب المهدئة للجسم والأعصاب إذ وجدت بعض الأبحاث الحديثة أن تناول مشروب شاي النعناع يحسن التحكم بالإجهاد وما يرافقه من حالة نفسية غير جيدة، ويعمل المنثول الموجود في النعناع على إرخاء الأعصاب من خلال التفاعل مع العصب الدماغي الثلاثي المرتبط بجهاز الإنذار الدماغي، ومن المفيد جداً استنشاق النعناع لأن رائحته تؤدي فوائد كالمشروب المستخلص منه. ^{[5] [6]}

إكليل الجبل

أو ما يسمى بالروزماري (بالإنجليزية: Rosemary) عشبة قوية ذات رائحة لطيفة نافذة يمكن استخدامها بتحسين المزاج لأكثر من سبب: ^{[5] [6]}

• وجدت دراسات أن إكليل الجبل يحسن التركيز ويقلل من القلق ويخفض مستويات الكورتيزول في الدماغ.
• إكليل الجبل عشب عطري قوي ذو رائحة شائعة محببة تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتصفية الذهن وتخفيف التوتر لدى من يعانون من القلق المزمن أو اضطرابات هرمونات التوتر.
• يُعرف روزماري بأنه منبه للدماغ والدورة الدموية، ويمكن أن يساعد في تعزيز صحة ويقظة الجسم والعقل دون استخدام الكافيين.
• يشتهر إكليل الجبل باحتوائه على مضادات الأكسدة القوية والمضادة للبكتيريا والفطريات بالإضافة إلى كونه منشط المناعة.

كيف تساعد الأعشاب العطرية على تحسين المزاج

عند الحديث عن الآلية التي يمكن من خلالها للأعشاب العطرية قلب المزاج من حال سيئ إلى آخر جيد يفر بما يلي: ^{[4] [5] [6]}    

1. تتواصل مستقبلات الرائحة في أنفك مع أجزاء من دماغك تعمل كمخازن للعواطف والذكريات.
2. يرى بعض الباحثين أنه عندما تتنفس جزيئات الزيت العطري فإنها تحفز تلك الأجزاء من عقلك التي تخزن العواطف وتؤثر على الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية.

لا تتوانَ عن استخدام طرق تحسين المزاج السيئ مهما بدت لك بسيطة، أو الاستماع لبعض نصائح لتحسين المزاج من أصدقائك، فالأعشاب على متوفرة بين يديك ويمكن استخدامها بسهولة لقلب مزاجك حتى إخراجك من بعض حالات الاكتئاب التي تمر بها إما لنتيجة إجهاد نفسي أو جسدي أو حتى لمواقف قد تكون حصلت لك، استخدمها كمشروب أو تناولها مباشرة أو استنشقها؛ فالروائح لها فعل السحر أحياناً.