اليوم الوطني لمدمني العمل

اليوم الوطني لمدمني العمل هو في 5 تموز (يوليو) ويهدف إلى تذكيرنا بإيجاد توازن جيد بين حياتنا المنزلية والعمل. بشكل عام يميل مدمنو العمل إلى وضع العمل قبل أي شيء آخر في حياتهم تقريبًا. وهذا يشمل العائلة والأصدقاء وحتى صحتهم من أجل أداء العمل وسعيهم إلى الكمال. نتيجة لذلك تتأثر مجالات متعددة من حياتهم بشكل سلبي. ويمكن أن تنهار حياتهم العاطفية ويمكن أن يصابوا بالخمول إذا لم يعتنوا بأنفسهم بشكل صحيح. في يوم مدمني العمل الوطني نود أن نتأكد من الاعتناء بأنفسنا خارج العمل أيضًا!

تاريخ اليوم الوطني مدمني العمل

لقد تغيرت أخلاقيات العمل عدة مرات على مر القرون. خلال القرن السادس عشر أعاد المتشددون تعريف العمل باعتباره التزامًا يعود بالفائدة على الجميع في المجتمع وتم تشكيل فكرة "الأعمال الصالحة". لقد نظروا إلى العمل الدؤوب على أنه علامة على النعمة بينما رأى الكاثوليك أن العمل مطلب ومظهر من مظاهر الإيمان الذي تلقوه. وبقي هذا الربط بين الإيمان والعمل على مر القرون مع تطور العالم.

وعندما استقر المتشددون في العالم الجديد جلبوا معهم أخلاقيات العمل معهم. لقد نجوا من الاضطهاد الديني وخلقوا فكرة الحلم الأمريكي الاستعماري المبنية على فكرة أن الأعمال الجيدة تجلب الرخاء. لقد قاموا ببناء مجتمع في منطقة نيو إنجلاند على أساس معتقدات الطموح والعمل الجاد والسعي المستمر للنجاح واعتقدوا أنه من خلال العيش بهذه الطريقة فإن صنعة عملهم على الأرض ستكافأ في الجنة.

وعرّف عالم الاجتماع الألماني ماكس ويبر هذا المفهوم في كتابه "الأخلاق البروتستانتية وروح الرأسمالية" الذي نُشر عام 1905. حيث شهدت أيديولوجية العمل تحولًا جذريًا خلال هذا الوقت ومكنت الثورة الصناعية العمل وتلاشت ورشات العمل الصغيرة مما أدى إلى زيادة الاستهلاك الشامل. وكان هذا أقل استنادًا إلى الإيمان حيث أزيلت صنعة الفرد لصالح الآلة.

وأحدثت الخمسينيات تغييرًا آخر في ديناميكيات العمل. فكان العمال الشباب حريصين على النهوض من خلال الشركة واتباع القواعد وإرضاء رؤسائهم. وأشارت مجلة Fortune إلى هذا على أنه "عقلية الفانيلا الرمادية" لنهجهم الذي يعتبر نوعًا من المخاطرة. في عام 1968 ابتكر الممثل الكوميدي روجر دانجيرفيلد كلمة "مدمني العمل WORKAHOLICS" عندما وصف والده وعلاقته بالكحول لمواجهة أعباء العمل. واليوم لا يزال الكثير من الناس يعيشون حياة عمل غير صحية، ويستخدم اليوم الوطني لمدمني العمل كوسيلة لعلاج ذلك.

كيف نحتفل باليوم الوطني لمدمني العمل

خذ اليوم إجازة

قد يبدو أنه من غير المألوف أن تأخذ يوم إجازة بدون سبب على ما يبدو ولكن هذا هو بيت القصيد. لقد كلف المجتمع الكثيرين منا بربط قيمتنا الذاتية بعملنا ولايجب ألا نضحي بصحتنا في هذه العملية.

شاهد مسلسل The Office Binge-a-thon

وهو واحد من أكثر المسلسلات الكوميدية المضحكة التي تتحدث عن مكان العمل على الإطلاق. فأثناء تواجدك في المنزل لأخذ استراحة شاهد الموسم المفضل لديك من المسلسل.

لا ترهق نفسك

قد يكون من السهل أن تنسى أن قضاء بعض الوقت لنفسك أمر مهم أيضًا. في كثير من الأحيان يفترض الناس أن أخذ استراحة من عملهم هو علامة على الكسل لكن الوقت الذي تقضيه بعيدًا يعيد طاقتك مما يجعلك عاملًا أفضل.

انتبه لعلامات التوتر

عادةً ما يُنظر إلى امتلاك أخلاقيات عمل قوية على أنها سمة إيجابية ولكن هذا يعني أيضًا أن الناس أقل ميلًا للانتباه إلى المشكلات التي يسببها العمل. يمكن أن يكون القلق والإجهاد الشديد والحرمان من النوم ناتجًا عن الإفراط في العمل. يسمح لك اليوم الوطني لمدمني العمل بالاهتمام لعلامات التوتر التي ربما فاتتك.

حياتك الاجتماعية لا تقل أهمية

حياتك الاجتماعية لا تقل أهمية عن حياتك العملية. نعطي الكثير من طاقتنا لأيام العمل لدينا بحيث يمكن أن تؤثر على الطاقة التي يمكن أن نستخدمها تجاه أصدقائنا وعائلتنا. في نهاية كل هذا سترغب في تقدير الوقت الذي قضيته مع أولئك الذين يحبونك حقًا.

5 حقائق مثيرة للاهتمام حول العمل

• الإثنين هو أكثر أيام المرض شيوعًا.
• إن الوظيفة الأكثر شيوعًا هي مندوب مبيعات التجزئة وهي الوظيفة الأكثر شيوعًا في أمريكا الشمالية.
• يعود الفضل إلى ليوناردو دافنشي في كتابة السيرة الذاتية الأولى.
• طلب الإجازة بحجة المرض هو السبب الأكثر شيوعًا لأخذ إجازة.

مخاطر الإدمان على العمل

على الصحة النفسية

الإجهاد هو وباء في عالم العمل اليوم ويأتي معه كومة من المشاكل الصحية. حيث يؤدي الإجهاد المستمر إلى إرهاق الجسم كليًا، كما أن إدمان العمل يؤثر سلبًا على عقلك. ويؤدي الضغط الذي لا نهاية له على ما يبدو إلى التهيج والاكتئاب والقلق. ومن المحتمل أن تعاني من الأرق بينما تحاول التخطيط للمشروع الكبير التالي أو التدرب على عرض تقديمي للمرة العشرين. وإذا واصلت العمل باستمرار فلن يكون الضرر الذي يلحق بجهازك العصبي أمرًا محتملًا بل أمرًا لا مفر منه. المتغير الوحيد هنا هو المدة التي يستغرقها عقلك حتى يستسلم أخيرًا للتعب.

ومن المشاكل الرئيسية التوتر حيث أن الكثير من الناس لا يعرفون كيف يتعاملون معه بشكل صحيح. وفي حين أن هناك الكثير من الطرق الجيدة للتخفيف من التوتر فإن المخدرات والكحول ليست مدرجة في تلك القائمة. ولا تتوقع الحصول على مستوى عالٍ من الإنتاجية وأنت متوتر.

القهوة ومشروبات الطاقة صناعة تقدر بمليارات الدولارات يغذيها الأشخاص الذين يريدون دفعة جسدية وعقلية لممارسة العمل. بينما يساعدك الكافيين على التركيز فإن تأثيره قصير الأمد في النهاية سيجعلك تشعر بالتعب الشديد بحيث لا تكون منتجًا، وكما هو الحال مع الإجهاد العام يؤثر الكافيين على السمع والدماغ وغالبًا ما يؤدي إلى الصداع أو ارتفاع ضغط الدم.

على الصحة الجسدية

يمكن لعادات العمل المتطرفة أيضًا أن تلحق الضرر برئتيك وقلبك خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من حالات صحية مثل الربو أو مشاكل القلب والأوعية الدموية. بافتراض أن لديك سجل صحي نظيف نسبيًا فهناك احتمال ألا يستمر سجلك الصحي على هذا النحو لفترة طويلة. حيث يمكن أن يؤدي التنفس المتزايد ومعدل ضربات القلب المرتبط بالاستجابة للتوتر إلى خسائر فادحة للجسم، مما يتركك عرضة لمضاعفات مستقبلية مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، وأخيرًا يمكن لرغبتك الشديدة في العمل أن تمنعك في النهاية من العمل. وقد يؤدي الضغط المزمن الناتج عن مدمني العمل إلى إضعاف جهاز المناعة بشكل خطير. ويؤدي هذا إلى المزيد من الأيام المرضية وإنتاجية أقل مما يؤدي على الأرجح إلى مزيد من التوتر.

على الحياة الشخصية

حتى إذا نجحت في تجنب القائمة الطويلة من العواقب العقلية والجسدية لمدمني العمل فهناك فرصة جيدة أن يعاني أصدقاؤك وعائلتك على أي حال. العمل المستمر أو التواجد في العمل يؤدي حتمًا إلى العزلة الاجتماعية. حيث يمكن أن تنهار العلاقات والصداقات بسبب شعور الأشخاص من حولك بالإهمال.

على النظام الغذائي

يجعل التنقل المستمر من الصعب إيجاد الوقت لطهي وجبة لائقة. ليس من غير المألوف أن يأكل مدمنو العمل الوجبات الجاهزة أو السريعة بسبب سهولة الحصول عليها. لكن في النهاية لن يتأقلم جسمك مع نمط الحياة هذا.

كيف تتخلص من إدمان العمل

هناك طرق يمكنك من خلالها منع نفسك من تدمير صحتك أو حياتك الاجتماعية منها

• أخذ قسط من الراحة. اذهب لقضاء إجازة أو على الأقل حاول تقليل عبء العمل الخاص بك، وإذا كنت تعمل فوق طاقتك فمن المحتمل أنك تتحمل مسؤولية أكبر مما يتوقعه صاحب العمل لذلك هناك مجال للتضحية. إذا لم تكن الإجازات أو تعديلات العمل ممكنة فعليك تقييم وضعك والتفكير في أخذ إجازة طبية.
• قد يكون تجنب العمل هو آخر شيء تريد القيام به كمدمن على العمل ولكن بعد فترة قصيرة من الوقت ستكون سعيدًا بقرارك.
• قم بتحديد ساعات معينة من اليوم خالية من العمل مثل وجبات الغداء والعشاء، حيث سيسمح لك ذلك بالتنفس أثناء النهار مما يمنع الانقطاعات خارج ساعات العمل.
• مارس الرياضة قدر الإمكان، فحتى 30 دقيقة من تمارين الكارديو يوميًا هي وسيلة فعالة لتخفيف التوتر وذلك بسبب الإندورفين المعزز عقليًا الذي يفرزه جسمك.
• وابذل قصارى جهدك للحفاظ على عادات الأكل الصحية لتكمل روتينك الرياضي

فكسر حلقة إدمان العمل ليس بالأمر السهل لكنه شيء عليك القيام به. لا توجد ترقية أو زيادة أو جائزة تستحق تدمير صحتك العقلية أو الجسدية أو الاجتماعية. وبالعقلية الصحيحة والتفاني ستتمكن من إيجاد أرضية قوية تجمع بين العافية والإنتاجية.