نصائح وخلطات وأغذية مفيدة للعناية بالشعر

الشعر مرآتك الأولى التي تعكس اهتمامك بنفسك، وهو أحد أكثر أجزاء جسمك تأثراً بنوعية غذائك، وعاداتك اليومية، فهل فكرت بالطرق الأفضل للعناية به؟ في هذا المقال سنضع بين يديك بعض أفضل الوسائل للعناية بالشعر، والمواد ذات القيم الغذائية الأنسب له.

نصائح عامة للعناية بالشعر:

للحفاظ على شعرك صحياً وقوياً ومقاوماً للظروف المختلفة من الضروري الأخذ بالنصائح التالية [1]:

1. النظافة: هي القاعدة الأهم حيث إن السبب الأكبر لتساقط الشعر هو قشرة الرأس وحكة فروة الرأس؛ لذا حافظي على نظافة شعرك لأن صحته تبدأ من نظافته.
2. تجنب الماء الساخن: تجنبي الاستحمام بالماء الساخن الذي يجعل شعرك جافاً وهشاً لأنه يزيل الزيوت الواقية من الشعر؛ لذا تفضل درجة حرارة أكثر دفئا من درجة حرارة جسمك.
3. لا تغسلي شعرك بشكل متكرر: يمكنك غسل شعرك كل 2-3 أيام للتنظيم المناسب لزيوت الشعر الطبيعية، ما يساعد الشعر على استعادة بنيته الطبيعية وبريقه.
4. وقاية الشعر قبل السباحة: يمكن أن تسبب حمامات السباحة ضرراً كبيراً لشعرك لأنها تحتوي على مواد كيميائية قاسية، لذا تستطيعين حماية شعرك من التلف من خلال وضع القليل من البلسم عليه قبل السباحة.
5. لا تضايقي شعرك: تجنبي استخدام الأربطة القاسية الشديدة، أو ربط الشعر بإحكام شديد لأن ذلك يسبب تقصف الشعر وهشاشته.
6. اختاري الفرشاة المناسبة: تجنبي استخدام مشط ذو شعيرات بلاستيكية لمنع تكسر الشعر من الكهرباء الساكنة التي تحدثها، وأفضل طريقة لتمشيط شعرك هي عن طريق البدء بالأطراف أولاً لإزالة التشابك ثم أخذ الخصل الطويلة من جذور الشعر إلى الأطراف، هذه التقنية ستساعد على التوزيع المناسب لزيت الشعر الطبيعي وبالتالي منع التقصف.
7. قصي شعرك بانتظام: من الأفضل القيام بقص الشعر كل ستة أسابيع على الأقل للتخلص من الأطراف الجافة المتقصفة.
8. لا تمشطي الشعر المبلل: الشعر المبلل أضعف ثلاث مرات وبالتالي أكثر عرضة للتكسر، لذا ينصح بتجفيف الشعر بالمنشفة أولاً ثم فك تشابك الشعر برفق باستخدام مشط ذي أسنان متفرقة أو متباعدة.
9. دعي شعرك يجف في الهواء: اتركي شعرك يجف بمفرده بدلاً من استخدام مجفف الشعر أو الأجهزة الساخنة عموماً، حيث سيؤدي استخدامها إلى جعل الشعر هشاُ وجافاً، وإذا لم يكن لديك وقت لجفيف شعرك في الهواء بشكل طبيعي فيمكنك استخدام مجفف الشعر باعتدال والتأكد من استخدام الإعداد الدافئ بدلاً من الساخن.

   شاهدي أيضاً: فوائد قشر البرتقال للشعر والبشرة

خلطات مفيدة للشعر:

من الطرق الأخرى للعناية بالشعر ومعالجته أحياناً اللجوء إلى بعض الخلطات المجربة والمغذية للشعر، مثل [1]:

للشعر الناعم اللامع:

• حضري مزيجاً من: كوب من البلسم و2-3 ملاعق كبيرة من العسل.
• ضعي هذا الخليط بالتساوي على شعرك المبلل، واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه جيداً.
• سيغلق هذا الخليط قشرة شعرك ويمنح شعرك لمعانًا مذهلاً.

لترطيب الشعر:

• اسكبي القليل من شراب الشعير في شعرك المبلل.
• وزعي شراب الشعير بالتساوي ودلكي فروة رأسك بأصابعك لمدة 20 دقيقة.
• اشطفي شعرك جيداً للتخلص من رائحة شراب الشعير.
• يمكنك تكرار هذه العملية مرة في الأسبوع للحصول على شعر ناعم.

علاج صودا الخبز:

• من النصائح الجمالية للشعر علاج صودا الخبز، اصنعي مزيجاً من 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز وبعض الماء.
• اشطفي شعرك بهذا المحلول بعد غسله بالشامبو.
• اتركيه لمدة 5 دقائق على الأقل قبل الشطف النهائي.
• سيساعد هذا العلاج على إزالة الشامبو الزائد ومنتجات التصفيف من شعرك.

لشعر مغذّى:

• للحصول على شعر مليء بالبروتين اصنعي خليطاً من البيض واللبن.
• افركي فروة رأسك بالخليط.
• اتركيه لمدة خمس أو 10 دقائق ثم اغسليه.

لشعر قوي:

• يمكنك استخدام زيت اللوز لعلاج الشعر الجاف والتالف.
• صبي بعض زيت اللوز في وعاء.
• سخني الزيت لمدة 40 ثانية.
• وزعي الزيت الدافئ بالتساوي على شعرك.
• اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالشامبو والبلسم بالماء البارد.

لعلاج الشعر الباهت:

• بعد الشطف الأخير للشعر أثناء الاستحمام ضعي ملعقة كبيرة عصير ليمون على شعرك.
• بعد ذلك يمكنك تجفيف شعرك بالمنشفة وتصفيفه كالمعتاد للتخلص من الشعر الجاف.

لعلاج الشعر المتضرر من الشمس:

• تحتاجين لمزج نصف كوب عسل وملعقتين كبيرتين زيت زيتون وملعقتين كبيرتين من صفار البيض.
• ضعي هذا المزيج على شعرك لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
• سيساعد هذا العلاج على تجديد روابط بروتين الكرياتين في شعرك.

أغذية مفيدة للشعر:

لا تتم تغذية الشعر بما يوضع عليه من خلطات ومواد فقط؛ وإنما بتناول الأغذية التي تساعد على نوه وبقائه صحياً، ومن هذه المواد [2]:

1. البيض: يعتبر مصدراً كبيراً للبروتين والبيوتين، وهما مهمان لصحة الشعر ونموه حيث يرتبط نقص أي من هذه العناصر الغذائية بتساقط الشعر.
2. التوت: مليء بمركبات مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي قد تعزز نمو الشعر، مثل فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد وهما عاملان يساعدان على تعزيز نمو الشعر.
3. السبانخ: غنية جداً بحمض الفوليك والحديد والفيتامينات A وC التي تعزز نمو الشعر، وقد يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى تساقط الشعر.
4. الأسماك الدهنية: تشير بعض الدراسات إلى أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل مصادر رائعة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والمرتبطة بتحسين نمو الشعر وكثافته.
5. البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين A الذي يساعد في إنتاج الدهون، بالإضافة لاحتوائها عوامل أخرى قد تساعد في تسريع معدل نمو الشعر.
6. الأفوكادو: غني ب فيتامين E أحد مضادات الأكسدة التي قد تعزز نمو الشعر، كما أنه مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو الشعر.
7. المكسرات: مليئة بالعناصر الغذائية مثل فيتامين E وفيتامين B والزنك والأحماض الدهنية الأساسية، حيث أثبتت دراسات أن هذه المواد تساعد في تحسين نمو الشعر، إضافة للعديد من الفوائد الصحية الأخرى.
8. البذور: غنية بفيتامين E والعناصر الغذائية الأخرى التي قد تعزز نمو الشعر، كما أن بعض البذور تحتوي على أوميغا 3 الضرورية لنمو الشعر.
9. الفلفل الحلو: مصدر غني بفيتامينات A وC، وهما عنصران مغذيان يساعدان في الحفاظ على شعر صحي، وبالتالي فقد يساعدان في نمو الشعر.

   شاهدي أيضاً: فوائد السبانخ الصحية والتجميلية.. قيمه الغذائية وأضراره

العناية بالشعر تبدأ من غذائك إلى عاداتك في التعامل مع شعرك، وهي أمر يبدو غاية في السهولة إلا أنه يحتاج بالدرجة الأولى إلى انتباهك للعناصر الغذائية التي تدخل جسمك، وإلى الظروف البيئية الطبيعية وغير الطبيعية التي تعرض شعرك لها.. لذا عن وجدت شعرك متقصفاً أو متعباً؛ فهو يخبرك شيئاً ما لتعيدي النظر في تعاملك معه.