تخلص من إدمان العادة السرية وانطلق لحياة جديدة

الاستمناء أو العادة السرية (بالإنجليزية: Masturbation) هي إثارة النفس جنسياً عن طريق لمس الأعضاء التناسلية؛ للوصول إلى النشوة الجنسية (بالإنجليزية: Orgasm)، وقد يؤدي الاستمناء المفرط إلى الإدمان، تعرف على إدمان العادة السرية في هذا المقال وطرق التخلص منها.

إدمان العادة السرية

يستخدم مصطلح ادمان العادة السرية (بالإنجليزية: Masturbation Addiction) للإشارة إلى ممارستها بشكل مفرط، أو قضاء وقت طويل في ذلك، إذ تؤثر ممارسة العادة السرية على إفراز هرمونات معينة في الدماغ توفر الإشباع الجنسي، بالإضافة إلى الشعور العام بالرضا، وهذا ما يجعل الجنس مرغوباً للغاية، ويُشار عادةً إلى إدمان الجنس أو العادة السرية أو مشاهدة الأفلام الإباحية على النحو التالي: ^[1]  

• السلوك الجنسي القهري.
• اضطراب فرط الجنس.
• السلوك الجنسي الخارج عن السيطرة.

علامات تدل على ممارسة العادة السرية للرجل لدرجة الإدمان

• يستهلك الاستمناء الكثير من وقتك وطاقتك.
• قد تتأخر على الاجتماعات أو تلغي الأحداث أو تترك المواعيد الاجتماعية مبكراً بهدف ممارسة العادة السرية.
• تستمني في الأماكن العامة أو غير المريحة؛ لأنه لا يمكنك الانتظار حتى تصل إلى المنزل.
• الاستمناء حتى عندما لا تشعر بالإثارة.
• عندما تشعر بمشاعر سلبية -مثل الغضب أو القلق أو التوتر أو الحزن- فإن رد فعلك هو ممارسة العادة من أجل الراحة.
• تشعر بالذنب أو الكرب أو الانزعاج بعد ممارسة العادة.
• ممارسة العادة السرية حتى لو كنت لا تريد ذلك.
• تجد صعوبة في التوقف عن التفكير في الاستمناء. ^[1]

أضرار العادة السرية

قد لا يستهان بأضرار العادة السرية عند الرجال إذ تؤثر على الشخص جسدياً ونفسياً، ولا بد أن ينتبه الرجل حتى لا يصل إلى مرحلة الإدمان فتتوقف حياته، ومن هذه الأضرار: ^{[1] [2]}  

• تعاني نسبة قليلة من الذكور من متلازمة مرض ما بعد النشوة، الذي يسبب آلام عضلية شديدة في جميع أنحاء الجسم وأعراض أخرى بعد القذف مباشرة سواء كان ذلك بسبب الاستمناء أو ممارسة الجنس مع الزوجة.
• خطر الإصابة بالعدوى المنقولة جنسياً إذا لمست الأعضاء التناسلية لشخص آخر ثم لمست نفسك؛ لأن الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي يمكن أن تنتقل عن طريق السائل المنوي أو المهبلي المصاب.
• خطر الإصابة بالعدوى إذا كنت تستخدم الألعاب الجنسية أثناء ممارسة العادة السرية، واستخدمها شخص آخر مصاب بالعدوى المنقولة جنسياً من قبلك.
• قد تصاب بوجع أو جروح أو كدمات إذا كنت تمارس العادة السرية بشدة، أو تستخدم شيئاً قد يؤذيك.
• يمكن أن يكون كثرة العادة السرية أو الاستمناء القهري والسلوكيات القهرية الأخرى (الإدمان أو الممارسة بشدة) دليل على مشكلة عاطفية، وقد تحتاج إلى معالجتها من قبل أخصائي الصحة العقلية كما هو الحال مع أي مشكلة عصبية.
• الشعور بالذنب إذ قد يشعر بعض الناس بالذنب بشأن ممارسة العادة بسبب المعتقدات الثقافية أو الروحية أو الدينية.
• إن قام الرجال بممارسة العادة السرية كثيراً في فترة زمنية قصيرة، يؤدي إلى حصول تورم في القضيب أو ما يسمى الوذمة، الناجمة عن السوائل في الأنسجة ولكن هذا التورم يختفي في غضون يوم أو يومين.

كيفية التخلص من العادة السرية

في بعض الحالات يمكن أن تشكل العادة السرية للرجال بعض المشاعر السلبية، أو تفقدهم التفاعل والاختلاط مع الآخرين؛ لذا في هذه الحالة يجب  ترك العادة السرية من خلال العديد من الطرق ومنها: ^[3]  

تجنب مشاهدة الأفلام الإباحية

يؤدي التعرض لمشاهدة الأفلام الإباحية إلى الرغبة في ممارسة الجنس أو العادة السرية بشكل مستمر؛ لذلك إن كنت ترغب في التخلص من تلك العادة عليك تجنب الأفلام والصور والمواقع الإباحية. ^[3]

أداء بعض الأنشطة

إن إشغال وقتك ونفسك بالقيام بنشاط معين يساعد على عدم التفكير بممارسة العادة السرية، كما يمكن التفكير في ممارسة هواية أو تعلم مهارة جديدة مثل الكتابة أو تجربة رياضة جديدة، بالإضافة إلى ذلك يساعدك وضع أهداف جديدة على إعادة تركيز طاقتك وإيجاد الإثارة في أشياء أخرى. ^[3]

طلب المساعدة

عندما يزداد تأثير العادة السرية بشكل سلبي على حياتك قد يكون من المفيد طلب المشورة من الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية المتخصص في النشاط الجنسي البشري؛ للتخلص من تلك العادة. ^[3]

قضاء المزيد من الوقت مع الآخرين

قد يمارس البعض العادة السرية لأنهم يشعرون بالوحدة أو لعدم وجود أي شيء آخر يملؤون وقتهم به؛ لذلك إن قضاء الوقت مع الآخرين لن يبقيك مشغولاً فحسب، بل قد يعيد توجيه أهدافك وتركيزك بالشكل الصحيح أيضاً. ^[3]

ممارسة الرياضة

يعد أداء التمارين الرياضية طريقة فعالة لتخفيف التوتر وتركيز الطاقة بشكل إيجابي، إذ يمكن لأنشطة مثل الجري والسباحة ورفع الأثقال أن تقوي الجسم وتطلق هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin) الذي يعزز الشعور بالرفاهية والسعادة، وهذا الشعور يقلل من الرغبة في ممارسة العادة السرية بشكل متكرر. ^[3]

فوائد العادة السرية

لا توجد دراسات كافية عن فوائد العادة السرية للجسم، ومن الضروري التنويه إلى أن الأضرار الناجمة عن ممارسة تلك العادة تغلبت على تلك الفوائد التي تنحصر في تحسين الحالة المزاجية، والرغبة الجنسية، رغم أن الأضرار السابقة قد ذكرت عكس ذلك من الشعور بالذنب الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب، إذ إن العادة تعتبر جرماً في الدين الإسلامي وبعض الديانات الأخرى وكذلك بعض المجتمعات. ^[2]

قد تصل ممارسة العادة السرية للرجال إلى الإدمان؛ خاصة إذا شعر الرجل بالفراغ أو نقص الثقة أو فقدان الاهتمام العاطفي، لكن لا يجب ألا يعدها الرجل نشاطاً مقبولاً على الإطلاق، ويسعى للتخلص منها.