البطيخ للحامل: فوائد صحية مذهلة لك ولجنينك

عندما يتعلق الأمر بصحة الأم والجنين، فإن الأمر يتطلب عناية فائقة، وذلك من خلال الحرص على تبني عادات غذائية صحية والتقيد بتعليمات الطبيب وتوجيهاته، الجيد في الأمر أنه يمكنكِ تعزيز صحتكِ وصحة جنينكِ بشكل كبير، وذلك من خلال تناول البطيخ، فاكهة الصيف المنعشة، تعرفي معنا على مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة للبطيخ للحامل والجنين، إليك هذا المقال.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً.

القيمة الغذائية للبطيخ

 تعتبر بذور البطيخ خيارًا خفيفًا مقارنة بالوجبات الخفيفة الأخرى مثل رقائق البطاطس، كما تحتوي على الدهون المفيدة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة التي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وحماية القلب.

إليك المعلومات الغذائية لكل 100 جرام:

• الطاقة: 30 سعرًا حراريًا.
• الكربوهيدرات: 7.6 جرامات.
• الألياف: 0.4 جرامات.
• البروتين: 0.6 جرامات.
• الدهون: 0.2 جرامات.
• فيتامين C: 8.1 جرامات.
• فيتامين A: 569 وحدة دولية (IU).
• البوتاسيوم: 112 جراماً.
• المغنيسيوم: 10 جرامات.
• الكالسيوم: 7 جرامات.

أهمية البطيخ للحامل

البطيخ من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين، خاصة للنساء الحوامل، نظرًا لفوائده الصحية المتعددة، يتميز البطيخ بألوانه الزاهية وطعمه المنعش، ويعتبر خيارًا مثاليًا ضمن النظام الغذائي للحامل لما يحتويه من عناصر غذائية ضرورية.

يعد البطيخ مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الأم وجنينها، فهو يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة، ويساهم في نمو عظام وأسنان الجنين بشكل سليم.

إضافة إلى ذلك، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في مكافحة الجفاف الذي قد تعاني منه الحامل. الحفاظ على الترطيب مهم لعمل الأعضاء بشكل سليم ونقل العناصر الغذائية ومنع مشاكل الحمل الشائعة مثل الإمساك والتهابات المسالك البولية.

فوائد البطيخ للحامل والجنين

يعتبر البطيخ من الفاكهة المفيدة للحامل في جميع مراحل الحمل، وهي كالتالي: 

البطيخ للحامل بالشهور الأولى

فيما يلي أبرز فوائد البطيخ للحامل بالشهور الأولى:

• تخفيف حرقة المعدة: يساعد البطيخ بفضل محتواه العالي من الماء وخصائصه المهدئة على تهدئة الجهاز الهضمي، مما يوفر راحة سريعة من حرقة المعدة.
• تخفيف غثيان الصباح: شرب كوب من عصير البطيخ صباحًا يمكن أن يساعد في تقليل غثيان الصباح، وهو عرض شائع في الشهور الأولى من الحمل.
• ترطيب الجسم: يساهم البطيخ في ترطيب الجسم بفضل محتواه العالي من الماء، مما يساعد على الوقاية من الجفاف وتحسين وظائف الجسم بشكل عام خلال فترة الحمل المبكرة.
• غني بالمغذيات والعناصر الضرورية: يحتوي البطيخ على المغنيسيوم والبوتاسيوم وغيرها من المعادن التي تغذي الجنين.

البطيخ للحامل بالشهر التاسع

إليك فوائد البطيخ للحامل في الشهر التاسع، عند تناولها بكميات مناسبة:

• تقليل انتفاخ القدمين: يساعد البطيخ في تخفيف الانتفاخات بفضل محتواه العالي من الماء، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
• الوقاية من الجفاف: يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف.
• تخفيف تقلصات الرحم: قد يساعد تناول البطيخ في الشهر التاسع على تخفيف التقلصات الرحمية بفضل تأثيره المهدئ.
• تقليل ظهور التصبغات الجلدية: يساعد البطيخ في الحفاظ على ترطيب الجلد وتقليل ظهور التصبغات التي قد تظهر خلال فترة الحمل.
• يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل والإمساك والبواسير: وذلك بفضل محتواه العالي من الماء. 

فوائد البطيخ الأحمر للحامل

تكمن فائدة البطيخ الأحمر للحامل في نقطتين أساسيتين وهما كالتالي:

تقليل خطر الإصابة بمقدمات تسمم الحمل

 يحتوي البطيخ الأحمر على مادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمقدمات تسمم الحمل، وهي حالة صحية خطيرة تتعلق بارتفاع ضغط الدم وزيادة التورم وفقدان البروتين في البول أثناء الحمل. ومع ذلك، لا توجد دراسات مؤكدة تثبت أن تناول البطيخ بشكل مباشر يقلل من هذا الخطر، لذلك لا تزال هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث.

الترطيب بشكل جيد والوقاية من بعض مضاعفات الحمل

 بفضل محتواه العالي من الماء، يساعد البطيخ الأحمر المرأة الحامل في تلبية احتياجاتها المتزايدة من السوائل، مما يساهم في تقليل مخاطر الجفاف والإمساك والبواسير التي قد تحدث خلال فترة الحمل، والجدير بالذكر هنا أن شرب المياه بكميات كافية والحصول على المرطبات بشكل جيد يعد أمرًا بالغ الأهمية عند الحديث عن صحة الحامل، وذلك لدوره في دعم صحة الدورة الدموية، والحفاظ على مستويات السائل الأمينوسي بشكل صحي.

فوائد البطيخ الأصفر للحامل

البطيخ الأصفر يعد خيارًا ممتازًا للحوامل؛ لأنه يحتوي على كمية جيدة من حمض الفوليك، وهو من العناصر الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل. حمض الفوليك من فيتامينات ب المركبة التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ، مما يساهم في نمو سليم للجنين.

فوائد بذور البطيخ للحامل

تعتبر إضافة بذور البطيخ للنظام الغذائي للحامل إضافة رائعة، مما يمكن إضافته بطرق مبتكرة في السلطات والعصائر وغيرها، وتشمل فوائد بذور البطيخ للحامل ما يلي: 

1. تحسين الهضم: تحتوي بذور البطيخ على الألياف التي تساعد في التخلص من مشاكل الهضم وتخفيف الإمساك، وهي مشكلة شائعة خلال الحمل.
2. تعزيز مستويات الطاقة: توفر بذور البطيخ مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل: المغنيسيوم والحديد، التي تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ودعم صحة الأم والجنين.
3. دعم صحة القلب: تحتوي بذور البطيخ على أحماض دهنية صحية مثل الأوميغا-3، التي تساهم في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وهو مهم للحفاظ على صحة الدورة الدموية أثناء الحمل.
4. مساعدة في تقليل التورم: تحتوي بذور البطيخ على البوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم مستويات السوائل في الجسم، مما يمكن أن يقلل من التورم والانتفاخات التي قد تحدث خلال فترة الحمل.

عصير البطيخ للحامل

يمكن للحامل تناول البطيخ على شكل عصير، لكن ذلك يقلل الألياف الغذائية، إلا أنه يعتبر عصيرًا صحيًا منعشًا في فترة الصيف، ويمكن تحضيره كالتالي:

1. قومي بتقطيع البطيخ وإزالة البذور منه، ثم ضعي القطع في الخلاط واخفقيها لمدة ثلاثين ثانية، حتى تصبح ناعمة وسائلة.
2. إذا كنت تفضلين عصيرًا أقل كثافة، يمكنك تمرير العصير عبر مصفاة دقيقة للتخلص من اللب الزائد. 
3. استمتعي به كما هو أو قدميه مع قطع الثلج للحصول على مشروب منعش.

أضرار البطيخ على الحامل

رغم الفوائد المتعددة التي يقدمها البطيخ للحوامل، إلا أنه يجب توخي الحذر، وتناوله بكميات معتدلة، ويجب تجنب تناول البطيخ أو تناوله بعد الاستشارة الطبية، وذلك في الحالات التالية:

• ارتفاع مستويات السكر في الدم: يُنصح الحوامل المصابات بالسكري أو بارتفاع مستويات السكر في الدم بتناول البطيخ باعتدال، حيث قد تؤدي الكميات الكبيرة منه إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
• حساسية البطيخ: على الرغم من كون حساسية البطيخ نادرة، فقد يعاني البعض منها، خصوصًا الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه حبوب اللقاح. قد تشمل أعراض الحساسية انتفاخ الفم والحلق والشفاه، بالإضافة إلى حكة في الفم.
• مرضى متلازمة القولون العصبي: قد يواجه مرضى متلازمة القولون العصبي مشاكل هضمية عند تناول البطيخ، بسبب محتواه العالي من الفركتوز، مما قد يسبب الغازات، الانتفاخ، وتقلصات المعدة، بالإضافة إلى الإسهال أو الإمساك.

في الختام، يُعد البطيخ من الفواكه الرائعة التي يمكن أن تعزز صحة الحامل بفضل فوائده الغذائية المتعددة مثل الترطيب الجيد والوقاية من بعض المضاعفات. لكن، من الضروري تناول البطيخ بشكل معتدل ومع مراعاة أي حالات صحية خاصة قد تؤثر على استجابة الجسم له.