وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة مع بعض الأعشاب

قد تواجه بعض النساء والفتيات مشكلة عدم الانتظام بالدورة الشهرية التي تتضمن تقديم أو تأخر نزول الطمث، وهذا يمكن أن يسبب الحيرة حول ما أدى لحدوث هذا الخلل، وإمكانية علاجه منزلياً دون الحاجة لزيارة الطبيب، وفي هذا المقال نقدّم لك أهم الأعشاب والوصفات التي يمكن اتباعها لتحفيز الدورة الشهرية.

أعشاب لتنزيل الدورة الشهرية

يمكن تناول أكثر من نوع من النباتات لتحفيز الدورة الشهرية مثل: ^{[1] [2]}

الكركم

للكركم بعض الخصائص التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة مثل: ^{[1] [2]}

• مطهر يمكن أن يحفز تدفق الدم في الرحم ومنطقة الحوض.
• له تأثير مضاد للتشنج على الجسم مما يسبب توسع الرحم ويحفز الدورة الشهرية.
• تقليل اضطرابات الدورة الشهرية؛ لذا يمكن تناول الشاي بالكركم بانتظام.

البقدونس

يحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج وكذلك الأبيول، ما قد يساعد في تحفيز تقلصات الرحم، ويمكن صنع مشروب البقدونس من خلال وضع كوب من الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج وتركه منقوعاً لخمس دقائق تقريباً قبل الشرب. ^{[1] [2]}

يجب الانتباه إلى أن الأبيول سام بكميات معينة وخطير بشكل خاص على النساء الحوامل؛ لذا تحذّر الحامل من شرب البقدونس، وكذلك المرأة المرضعة أو التي تعاني من مشاكل في الكلى. ^{[1] [2]}

الكمون

تنتمي بذور الكمون إلى نفس عائلة البقدونس ولها تأثير مماثل، حيث إنها تساعد على تحفيز تقلصات الرحم وحدوث الطمث، ويمكن تناول الكمون بغلي البذور ثم شربها ويمكنك إضافة القليل من الملح إليها. ^{[1] [2]}

الزنجبيل

تعد عشبة الزنجبيل ذا خصائص سحرية تحفز تدفق الدورة الشهرية، حيث يعتقد أنه يزيد الحرارة حول الرحم، وبالتالي يعزز الانقباض، ويمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية مثل الحموضة، وعند تأخر الطمث لفترة طويلة يوصى بمزيج من البقدونس وشاي الزنجبيل. ^{[1] [2]}

الكزبرة

تعتبر بذور الكزبرة من العلاجات المنزلية الأكثر فعالية لدى وجود فترات غير منتظمة، ويمكن صنع مشروب الكمون من خلال غلي ملعقة صغيرة من الكزبرة مع كوبين من الماء والانتظار حتى يقل الماء إلى كوب واحد فقط، ثم استخدمي مصفاة لإزالة البذور وشرب الخليط ثلاث مرات يومياً لبضعة أيام قبل الدورة الشهرية. ^{[1] [2]}

بذور الشمر

يمكن غلي هذه البذور في الماء لصنع شاي عطري، ثم تناوله كل صباح على معدة فارغة من أجل تنظيم الدورة الشهرية والحصول على تدفق صحي؛ لذا يمكنك أن تخلطي ملعقتين صغيرتين من بذور الشمر في كوب من الماء وتركها طوال الليل، ثمّ يصفّى الماء واشربيه في الصباح. ^{[1] [2]}

وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة

هناك عدة وصفات سواء غذائية أو يمكن ممارستها لتحفيز الدورة الشهرية المحتبسة، مثل: ^[3]

فيتامين ج

تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين ج المعروف باسم حمض الأسكوربيك يمكن أن يحفز الدورة الشهرية برفع مستويات هرمون الإستروجين وتخفيض مستويات البروجسترون؛ مما يؤدي إلى انقباض الرحم وانهيار بطانته وبالتالي بداية الدورة الشهرية. ^[3]

لحدوث ذلك يمكنك تناول مكملات الفيتامينات أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، مثل الفواكه الحمضية والتوت والبروكلي والسبانخ وبراعم بروكسل والفلفل الأحمر والأخضر والبندورة. ^[3]

الأناناس

مصدر غني للبروميلين، وهو إنزيم يعتقد أنه يؤثر على هرمون الإستروجين والهرمونات الأخرى، وقد يساعد البروميلين الموجود في الأناناس في تقليل الالتهاب؛ لذا يمكنه أن يساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية المرتبطة بالالتهاب. ^[3]

الاسترخاء

يمكن أن يكون الإجهاد سبباً لتأخر الدورة الشهرية أو توقفها؛ لأن التوتر يؤدي لإنتاج هرمونات مثل الكورتيزول أو الأدرينالين التي قد تمنع إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون الضروريين للحفاظ على الدورة الشهرية المنتظمة، وللتخلص من التوتر عليك بالاسترخاء من خلال التالي: ^[3]

• تقليل عبء العمل.
• قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
• ممارسة هواية ممتعة.
• استخدام تقنيات التأمل.

استخدام الضغط الدافئ أو الحمام

 الحمام الدافئ يساعد على إرخاء العضلات المشدودة وتخفيف التوتر العاطفي؛ ما يمكن أن يساعد في حدوث دورتك الشهرية. ^[3]

ولزيادة الاسترخاء يمكنك استخدام ضمادة دافئة مثل زجاجة ماء ساخن بوضعها على البطن للمساعدة على تحفيز الطمث من خلال زيادة تدفق الدم إلى المنطقة. ^[3]  

ممارسة الجنس

يمكن أن يساعد النشاط الجنسي في تحفيز الدورة الشهرية؛ حيث يمكن أن تتسبب النشوة الجنسية في توسع عنق الرحم، ما يخلق فراغاً يمكنه سحب دم الحيض إلى أسفل، علماً أن هذا يشمل النشوة الجنسية من خلال النشاط الجنسي المخترق وغير المخترق. ^[3]

يمكن أن يقلل الجنس المنتظم من آثار التوتر ويساعد على تعزيز التوازن الهرموني الصحي. ^[3]

تقليل ممارسة الرياضة

يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة إلى فترات حيض غير منتظمة أو متأخرة أو إلى انقطاع الطمث أحياناً، وقد تواجه النساء اللواتي تمارسن رياضات الجري ورفع الأثقال هذه المشكلة؛ لأن التمارين يمكن أن تقلل من مستويات هرمون الإستروجين وتؤدي إلى توقف الدورة الشهرية. ^[3]

أسباب تأخر الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية النموذجية من 21 إلى 35 يوماً وهناك عدة أسباب لتأخر الدورة الشهرية أو فقدانها: ^[3]

• الضغط العصبي.
• الوزن المنخفض بشدة أو الوزن الزائد.
• متلازمة تكيس المبايض.
• استخدام موانع الحمل الهرمونية.
• الحالات المزمنة مثل مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية.
• مشاكل الغدة الدرقية.
• سن اليأس.
• حدوث الحمل.

لا داعي للقلق حيال تأخر دورتك الشهرية، يمكنك تجربة وصفات لتنزيل الدورة الشهرية بسرعة وتناول بعض الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تعيد دورتك إلى الوضع الصحي الجيد، مع ضرورة استشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة لديك دون القدرة على حلها منزلياً من خلال الأعشاب والأنشطة البسيطة.