أعشاب للتخسيس وخسارة الوزن

إذا كنت تواجهين مشكلة في زيادة الوزن بشكل عام أو في مناطق معينة كالأرداف والكرش، هذا المقال الحل المناسب حتى تفقدي الوزن بدون تعب الرجيم، هذا في حالة كونك تميلين إلى استخدام الخلطات والأعشاب الطبيعية  بدون تعب الرجيم، العديد من الوصفات وأعشاب للتخسيس جمعناها لك في هذا المقال.

أعشاب للتخسيس من العطار

هناك العديد من أعشاب التخسيس التي قد تساعدك على إنقاص الوزن الزائد، نذكر منها التالي:^[1]

1. فلفل حريف (حار): الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين، والتي ثبت أنّها تزيد من التمثيل الغذائي، وتعمل على تقليل الشعور بالجوع والانهماك في تناول السعرات الحرارية.
2. الزنجبيل: تشير الدراسات إلى أنه قد يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وكذلك يقلل من امتصاص الدهون والشهية.
3. أوريجانو: الأوريجانو هو عشب يحتوي على كارفاكرول حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أنه يساعد في تقليل الوزن والدهون.
4. الجينسنغ: يستخدم غالباً في الطب الصيني التقليدي، حيث يحفز فقدان الوزن ويؤخر امتصاص الدهون ويعدل تكوينها.
5. الكركم: نبات الكركم هو نوع من التوابل يحتوي على الكركمين، والذي ثبت أنه يساعد في التخسيس وفقدان الدهون.
6. فلفل أسود: يحتوي الفلفل الأسود على مادة البيبيرين، والتي ثبت أنها تساعد في تقليل وزن الجسم وتمنع تكوين الخلايا الدهنية في أنابيب الاختبار والدراسات على الحيوانات.
7. القرفة: مطحون القرفة من التوابل التي يمكن أن تقلل من نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية والشعور بالجوع.
8. الحلبة: ثبت فاعلية بذور الحلبة  في تقليل الشهية؛ وبالتالي فهي من النباتات الطبيعية المجربة والمستخدمة لإنقاص الوزن.
9. مستخلص حبوب البن الأخضر: مستخلص حبوب البن الأخضر مصنوع من حبوب البن غير المحمصة؛ حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم ودهون البطن.
10. الكمون: الكمون من التوابل الشائعة التي ثبت أنها تقلل بشكل فعال من وزن الجسم ودهونه.
11. الهيل: الهيل من التوابل عالية القيمة والتي تقلل من دهون البطن والجسم، وتعد من أعشاب التخسيس التي تستطيع الحصول عليها بسهولة.

مستخلصات أعشاب للتخسيس من الصيدلية

الآليات المختلفة لعمل أعشاب التخسيس

• التقليل من الشهية: مما يجعلك تشعر بالشبع؛ ويصبح تناولك للسعرات الحرارية أقل.
• التقليل من امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون: مما يقلل من السعرات الحرارية الواردة للجسم من خلال الوجبات الغذائية.
• زيادة حرق الدهون: فتحفيز التمثيل الغذائي يزيد من معدل الحرق للسعرات الحرارية.^[3]  

نماذج مستخلصات أعشاب التخسيس

من أمثلة مكملات إنقاص الوزن الأكثر شيوعاً والتي تباع في الصيدليات، نذكر الآتي:^[3]

1. مستخلص غاركينيا كامبوغيا (بالإنجليزية: :(Garcinia Cambogia Extract على الرغم من أن غاركينيا كامبوغيا قد تسبب فقداناً متواضعاً في الوزن، حيث أن التأثيرات صغيرة جداً لدرجة أنها لن تكون ملحوظة في البداية.
2. هيدروكسيكت (بالإنجليزية: Hydroxcut): أظهرت إحدى الدراسات أنها تسببت في فقدان 21 رطلاً من الوزن (9.5 كجم) خلال فترة 3 أشهر.
3. الكافيين: أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪، ويزيد من حرق الدهون بنسبة تصل إلى 29٪.
4. أورليستات (بالإنجليزية: Orlistate) : أورليستات دواء صيدلاني، يُباع بدون وصفة طبية وله العديد من الأسماء التجارية ويعمل عن طريق منع تكسير الدهون في الأمعاء؛ وبالتالي تقليل امتصاصها وخروجها مع البراز.
5. كيتونات التوت: هو مادة موجودة في توت العليق، لا توجد دراسة عن كيتونات التوت على البشر، لكن أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران باستخدام جرعات ضخمة أنها قللت من زيادة الوزن.
6. جلوكومانان: الجلوكومانان هو نوع من الألياف الموجودة في جذور نبات اليام الفيل، وتسمى أيضاً كونجاك (بالإنجليزية: konjac)، كما أظهرت ثلاث دراسات أن الجلوكومانان، جنباً إلى جنب مع نظام غذائي صحي، يمكن أن يساعد على فقدان 8-10 أرطال (3.6-4.5 كجم) من الوزن في 5 أسابيع.
7. ميراتريم (بالإنجليزية: Meratrem): هو مزيج من مستخلصين نباتيين قد يغيران عملية التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية، يُزعم أنه يصعّب من تكاثر الخلايا الدهنية، ويقلل من كمية الدهون الملتقطة من مجرى الدم، كما أنه يساعد على حرق الدهون المخزنة.
8. مستخلص الشاي الأخضر: يُعتقد أنه يزيد من نشاط إفراز الهرمون الذي يساعد على حرق الدهون.
9. حمض اللينوليك المترافق (CLA): يعتبر حمض اللينوليك المقترن، مكملاً شائعاً يُستخدم لفقدان الدهون منذ سنوات، وحمض اللينوليك من الدهون المتحولة "الصحية"، حيث ثبت في مراجعة كبيرة لـ 18 دراسة مختلفة، أن حمض اللينوليك المترافق CLA تسبب في فقدان الوزن بحوالي 0.2 رطل (0.1 كجم) في الأسبوع، لمدة تصل إلى 6 أشهر.
10. فورسكولين (بالإنجليزية: Forscoline): هو مستخلص من نبات ينتمي لعائلة النعناع، يعتقد أنّه فعّال لفقدان الوزن.
11. البرتقال المر : نوع من البرتقال يسمى البرتقال المر يحتوي على مركب سينفرين (بالإنجليزية: synephrine) هو منبه قوي إلى حد ما، وربما فعال لفقدان الوزن على المدى القصير ومع ذلك، يمكن أن تكون الآثار الجانبية خطيرة، لذلك يجب استخدام هذا بحذر شديد فقط.  

أعشاب تنحف الكرش والأرداف

تعتبر خلطات أعشاب التخسيس التالية من أكثر الوصفات التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن وخاصة في منطقة البطن والأرداف:^[4]

• إكليل الجبل والميرمية.
• العسل مع الرمان.
• بذور الهندباء.
• القرفة والزنجبيل. 

خلطات قوية لحرق الدهون

كما يمكنك التخلص من البطن والأرداف باستخدام أقوى أعشاب التنحيف ودون الحاجة لاتباع رجيم عن طريق عمل شاي أعشاب بنكهات وطرق مختلفة:^[2][5]  

وصفة الزنجبيل والنعناع

المكونات

• ملعقة الزنجبيل.
• أوراق نعناع طازجة.
• نصف عصير ليمون.

طريقة التحضير

1. ضعي الزنجبيل والنعناع وعصير الليمون في زجاجة.
2. صبي الماء المغلي فوقه.
3. اتركيه لمدة ساعة.
4. اشربي ثلاثة أكواب في اليوم.^[2]

وصفة الميرمية والبابونج

المكونات

• ملعقتان صغيرتان من الميرمية.
• أربع ملاعق صغيرة من نبات البابونج.
• أربع ملاعق صغيرة من إكليل الجبل.

طريقة التحضير

1. اخلطي الميرمية والبابونج وإكليل الجبل جيداً.
2. أضيفي الماء المغلي إلى الخليط.
3. اشربي الخليط لمدة أسبوع.^[5]

وصفة الكمون والليمون

المكونات:

• كمون بكميات صغيرة.
• شرائح ليمون.
• ماء مغلي.

 طريقة التحضير:

1. ضعي الكمون في الماء المغلي
2. أضيفي شرائح الليمون واتركيه طوال الليل.
3. خذي الخليط في الصباح على معدة فارغة.^[5] 

محاذير عند استخدام أعشاب للتخسيس وحرق الدهون

1. عادة ما تكون فوائد استخدام تلك الأعشاب أكثر من أضرارها.
2. يُنصح ألا يزيد المقدار المُستخدم من الأعشاب عن ملعقة كبيرة، أو ما يعادل 14 غراماً.
3. عند تناول أعشاب التخسيس وحرق الدهون في صورة مكملات غذائية، يُرجى مراعاة التنبيهات والجرعة، بالإضافة إلى طريقة الاستخدام المبينة على العبوة.
4. يجب الانتباه إلى ضرورة استشارة الطبيب عند وجود تاريخ مرضي لدى الشخص، وعند البدء في تناول تلك الأعشاب أو المكملات الغذائية.
5. وجدير بالذكر أنه يجب وقف تناول الأعشاب فوراً عند حدوث أي آثار جانبية، مثل ردود الفعل التحسسية.^[1]

عند استخدام هذه الأعشاب والتوابل كمكملات، فانتبه أن معظمها تشكل خطراً ضئيلاً من الآثار الجانبية؛ لذا فمن الأفضل الالتزام بالجرعة الموصى بها لتجنب ردود الفعل غير المرغوب فيها.