أعشاب تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم المرتفع يُعد من الأمراض الشائعة في الآونة الأخيرة، حيث يتغير ضغط الدم الطبيعي خلال اليوم وتبعاً للأنشطة اليومية والعادات الغذائية، لكن في حالةمرضى الضغط العالي فإنه يواصل الارتفاع عن المعدل الطبيعي للجسم.

يُشكل مرض ارتفاع الضغط خطراً كبيراً على الصحة العامة، حيث أنه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكتة القلبية أو الدماغية، وتعتبر التغذية الصحية حجر الأساس للوقاية ولضبط ضغط الدم، إليك في مقالنا هذا بعض الأعشاب التي قد تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

القرفة

القرفة (بالإنجليزية: Cinnamon)تعد من الأعشاب التي كانت تستخدم في الطب القديم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. حيث إن القرفة تساعد على تمدد الشرايين والأوعية الدموية، كما ثبت أنها ذات تأثير فعال على خفض ضغط الدم، يكون هذا التأثير أكثر فاعلية عند تناولها بانتظام لمدة تزيد عن 12 اسبوعاً.

بالإضافة إلى دور القرفة في خفض ضغط الدم لمرضى داء السكري من النوع الثاني علىه الخصوص؛ مما يؤدي إلى تقليل خطر المضاعفات المصاحبة لكلٍ منهم.^[1]  

الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل (بالإنجليزية: Ginger) في الطب البديل لتحسين الدورة الدموية، وخفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم العالي. كما أنه قد ثبت تشابه آلية عمل الزنجبيل في خفض ضغط الدم مع الأدوية المعالجة له، كما أننا ننوه بدور الزنجبيل في الوقاية من ارتفاع الضغط  عند تناوله بكمية تتراوح 4-2 غراماً يومياً.^[1]

الهيل

يُعرف الهيل (بالإنجليزية: Cardamom) أيضاً بإسم الحبهان، ويحتوي على العديد من المواد الفعالة منها مضادات الأكسدة التي تساعد على خفض ضغط الدم، إن تناول 3 غراماً يومياً من الهيل يساعد على خفض ضغط الدم بشكل إيجابي وملحوظ، حيث يعمل الحبهان على إدرار البول وحصر قنوات الكالسيوم؛ مما يؤدي إلى هذه النتائج الهائلة.^[1]

الزعتر

يحتوي الزعتر (بالإنجليزية: Thyme) على حمض الروزمارينيك الذي بدوره يسهم في خفض ضغط الدم العالي وتقليل الالتهابات، بالإضافة إلى خفض نسبة السكر في الدم. كما يساعد الزعتر على تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية وفقاً لدوره في خفض معدل الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.^[1]

الكركديه

يستخدم الكركديه (بالإنجليزية: Hibiscus)في خفض ضغط الدم الزائد عن الطبيعي، بالإضافة إلى خفض درجة حرارة الجسم وعلاج احتقان الحلق، كما أن الكركديه يعمل على خفض معدل الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالسمنة المفرطة.^[4]  

الثوم

يحتوي الثوم (بالإنجليزية: Garlic) على مركبات الكبريت التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية وتحسين عملية تدفق الدم بداخلها، أوضحت الأبحاث فعالية الثوم في خفض الضغط وتماثلها مع العقاقير المستخدمة.^[1]

الكرفس

يمتلك الكرافس فعالية معروفة (بالإنجليزية: Celery seeds) لخفض ضغط الدم المرتفع. وذلك نظراً لأنه يحتوي على العديد من الألياف، والمغنيسيوم، والكالسيوم. ^[1]

البقدونس

يحتوي البقدونس (بالإنجليزية: Parsley) على العديد من مضادات الأكسدة مثل فيتامين ج، و مركبات الكاروتينويد (بالإنجليزية: Carotenoid) التي تعمل على علاج ارتفاع الضغط، وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم والوقاية من الأمراض القلبية. كما أن نبات البقدونس يعمل على حصر قنوات الكالسيوم؛ مما يساعد على خفض ضغط الدم و إرتخاء الأوعية الدموية.^[1]

الريحان (الحبق)

يحتوي نبات الريحان (بالإنجليزية: Basil) على مركب اليوجينول الذي يعمل على تمدد الأوعية الدموية وحصر قنوات الكالسيوم. كما يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على التخلص من الشوارد الحرة في الدم؛ مما يؤدي إلى علاج الضغط العالي.^[1]

بعض النصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

1. تقليل استخدام ملح الطعام (الصوديوم) في الغذاء اليومي.
2. اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الدهون الضارة والطعام المقلي.
3. تناول الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل المكسرات والفواكه.
4. شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
5. تقليل الكافيين مثل الشاي والقهوة.
6. الابتعاد عن مسببات التوتر والقلق.
7. ممارسة الرياضة بانتظام.
8. التخلص من الوزن الزائد.
9. الإقلاع عن التدخين.^[3][4]

يمتلئ الطب البديل بالعديد من الأعشاب والنباتات التي تساعد على العلاج والوقاية من أمراض عديدة مثل ارتفاع ضغط الدم. لكن يُنصح باستشارة الطبيب المعالج وعدم الاستغناء عن الأدوية والعقاقير الطبية الموصى بها للعلاج، ولقد قدمنا لك بالفعل في مقالنا العديد من الأعشاب التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.