أعراض نقص الحديد تشمل خفقان القلب وتساقط الشعر

الحديد (بالإنجليزية: Iron) معدن غذائي مهم وضروري لوظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك نقل الأكسجين في الدم وكذلك لتوفير الطاقة للنشاط اليومي، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي فإن مخازن الحديد داخل جسمك تنضب وهذا يجعلك تشعر بالتعب، وهو ما يطلق عليه نقص الحديد، وفي هذا المقال سنتعرف على أعراض نقص الحديد وعلاماته.

نقص الحديد

نقص الحديد هو مشكلة صحية شائعة تحدث عندما لا يمتلك الجسم ما يكفي من الحديد؛ وهذا يؤدي إلى انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء بشكل غير طبيعي، ومن أكثر الأشخاص عرضة للإصابة به:^[1]

• (الحائض) السيدة أو الفتاة خلال الدورة الشهرية.
• المراهقين -وخاصة الفتيات.
• النساء الحوامل.
• المرضعات.
• الأطفال.

أعراض نقص الحديد

الحديد معدن حيوي للعديد من وظائف الجسم، كما أنه ضروري للتطور السليم للخلايا وعملها وإنتاج بعض الهرمونات والأنسجة، وإذا كانت مستويات الحديد منخفضة فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل هذه الوظائف، ويرافق ذلك العديد من الأعراض والتي نذكر منها التالي:^[1][2][3]  

التعب غير العادي

الشعور بالتعب الشديد هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعاً، وهذا يحدث هذا لأن جسمك يحتاج إلى الحديد لإنتاج بروتين يسمى الهيموجلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin) والذي يوجد في خلايا الدم الحمراء ويساعد على حمل الأكسجين داخل الجسم، وعندما لا يحتوي جسمك ما يكفي من الهيموغلوبين تصل كمية أقل من الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات؛ مما يحرمهم من الطاقة؛ فيكون هناك تحميل إضافي على قلبك لتلبية احتياجات الجسم؛ وبالتالي قد تشعر بتعب أكبر وتجد صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية بنفس الطاقة والحيوية.^[1][2][3]

الشحوب

يعتبر شحوب البشرة وظهور تلون شاحب داخل الجفون السفلية أعراضاً مرتبطة بنقص الحديد، حيث يعمل الهيموغلوبين على إعطاء الدم لونه الأحمر، وعندما تكون مستويات الحديد منخفضة، يقل الاحمرار في الدم. 

يمكن أن يفقد الجلد لونه الصحي والوردي لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد، ويمكن أن يظهر هذا الشحوب لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد في جميع أنحاء الجسم أو يمكن أن يقتصر على منطقة واحدة، مثل: الوجه، واللثة، وداخل الشفاه، أو الجفون السفلية، وحتى الأظافر.^[1][2][3]

ضيق في التنفس

يُمكّن الهيموغلوبين خلايا الدم الحمراء من حمل الأكسجين حول الجسم، وعندما يكون منخفضاً في جسمك أثناء نقص الحديد ستكون مستويات الأكسجين أيضاً منخفضة، وهذا يعني أن عضلاتك لن تحصل على ما يكفي من الأوكسجين للقيام بالأنشطة العادية مثل المشي؛ ونتيجة لذلك سيزداد معدل تنفسك بينما يحاول جسمك الحصول على المزيد من الأكسجين، وهذا هو السبب في أن ضيق التنفس هو عرض شائع لنقص الحديد في الجسم.

فإذا وجدت نفسك تشعر بضيق في التنفس أثناء قيامك بمهام يومية عادية اعتدت أن تجدها سهلة، مثل: المشي، أو صعود الدرج، أو التمرين فقد يكون السبب هو عوز الحديد.^[1][2][3]

الصداع والدوار

قد يسبب نقص الحديد الصداع لكنه من الأعراض القليلة الظهور في حال انخفاض مستوى الحديد لديك، وغالباً ما يقترن بالدوار أو الدوخة، إذ أنه في حالة هذا العوز يحدث انخفاض لمستويات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء؛ وبالتالي لن يكون بالإمكان إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ؛ ونتيجة لذلك يمكن أن تنتفخ الأوعية الدموية في الدماغ؛ مما يسبب الضغط والصداع.^[1][2][3]

خفقان القلب

يمكن أن تكون ضربات القلب الملحوظة والمعروفة أيضاً باسم خفقان القلب، دليلاً آخراً لمرض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد،   وعند نقص الحديد وانخفاض مستويات الهيموجلوبين يعمل القلب بجهد أكبر لحمل الأكسجين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، أو الشعور بأن قلبك ينبض بسرعة غير طبيعية، وفي الحالات القصوى يمكن أن يسبب ذلك تضخماً في القلب، ومع ذلك تعتبر هذه الأعراض أقل شيوعاً.^[1][2][3]

جفاف الشعر والجلد

عند وجود نقص في الحديد في الجسم، قد يتظهر الجلد والشعر بصورة جافة وتالفة. وذلك يرجع إلى أن الجسم يقوم بتوجيه الكمية المحدودة من الأوكسجين إلى وظائف أكثر أهمية مثل الأعضاء والأنسجة الجسدية الأخرى.، وعندما يحرم الجلد والشعر من الأكسجين يمكن أن يصبحوا جافين ومتضررين وفي الحالات الأكثر شدة يسبب ذلك تساقط الشعر.^[1][2][3]  

علامات أخرى لنقص الحديد في الجسم

1. الرغبة الشديدة في الغرابة: يسمى التلهف على الأطعمة الغريبة أو المواد غير الغذائية، مثل: تناول الثلج، أو الطين، أو الأوساخ، أو الطباشير، أو الورق.
2. اليدين والقدمين الباردة: نقص الحديد يعني نقل كمية أقل من الأكسجين إلى اليدين والقدمين؛ لذلك قد يشعر بعض الناس بالبرد.
3. عدوى أكثر تكراراً: نظراً لأن الحديد ضروري لنظام مناعة صحي، فقد يتسبب نقصه في الإصابة بأمراض أكثر من المعتاد
4. الشعور بالقلق: حيث يسبب عوز عنصر الحديد داخل الجسم الشعور لدى المصابين به بالتوتر والقلق.^[1][2][3] 

نقص مخزون الحديد في الجسم

يوجد معظم الحديد في جسمك بالهيموغلوبين ضمن خلايا الدم الحمراء، ويتم تخزين الحديد الإضافي في الكبد ويستخدمه جسمك عندما يكون تناولك الغذائي من الحديد منخفضاً جداً، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي فإن مخازن الحديد في جسمك تنخفض بمرور الوقت، ويمكن أن يسبب هذا:^[2][3]

1. استنزاف الحديد: في هذه الحالة تكون مستويات الهيموجلوبين طبيعية، لكن جسمك يحتوي كمية قليلة من الحديد المحفوظ، والذي سينفد قريباً، إلا أن هذه المرحلة عادة ليس لها أعراض واضحة.
2. نقص الحديد: يحدث عندما يكون هناك نقص في مستويات الحديد المخزنة والمحمولة في الدم، ويكون مستوى الهيموجلوبين أقل من المعتاد. في هذه الحالة، قد تظهر العديد من الأعراض، بما في ذلك الشعور بالتعب.
3. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد: هذا يحدث عندما تكون مستويات الهيموجلوبين لديك منخفضة للغاية لدرجة أن الدم لا يستطيع توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى الخلايا، وتشمل الأعراض أن تبدو شاحباً جداً ومتعباً وتشعر بالدوخة مع ضيق في التنفس.

قد يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد أيضاً من انخفاض وظائف المناعة؛ لذا فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وبالنسبة للأطفال يمكن أن يؤثر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد على النمو وتطور الدماغ، ويعاني العديد من الأشخاص المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد من بعض الأعراض، وتعتمد شدتها إلى حد كبير على مدى سرعة تطور فقر الدم.

أهمية عنصر الحديد للجسم

الحديد عنصر أساسي لإنتاج الدم، حيث يوجد حوالي نسبة 70 % من الحديد في الجسم ضمن خلايا الدم الحمراء التي تسمى الهيموغلوبين وفي خلايا العضلات التي تسمى الميوغلوبين (بالإنجليزية: Myoglobin) الذي يخزن وينقل ويطلق الأكسجين، وحوالي 6 % من الحديد في الجسم مكون من بعض البروتينات وهو ضروري للتنفس، وهو مكون أيضاً للأنزيمات المشاركة في توفير الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen) (البروتين الرئيسي بالأنسجة الضامة في العضلات والجلد)، وبعض الناقلات العصبية، كما أن الحديد ضروري لوظائف المناعة.^[3]

عندما تشعر بأي من أعراض نقص الحديد التي تحدثنا عنها، فلابد من مراجعة الطبيب للتأكد من ذلك حيث سيجري لك اختبار الدم البسيط، ومن ثم سيعطيك العلاج المناسب، كما سيصف لك الطبيب النظام الغذائي الذي سيضمن لك تعويض هذا العوز في الحديد.