أسهل الطرق للتخلص من انتفاخات البطن وتراكم الغازات

يحدث انتفاخ البطن أو ما يعرف بـتطبل البطن (بالإنجليزية: Bloating) نتيجة تراكم الغازات في الجهاز الهضمي، وهو أمر شائع بين البالغين والأطفال، ومن أبرز أعراضه خروج الريح والتجشؤ بصفة متكررة، يرافق ذلك شعور بعدم الراحة والمغص في البطن، بالإضافة إلى بروز البطن بشكل واضح، وصوت قرقرة البطن.
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية التخلص من غازات البطن وعن أفضل علاج لها؛ لذلك سنتناول في هذا المقال أهم أسباب انتفاخ البطن وطرق علاجه.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً.

أسباب الغازات في البطن والانتفاخ

تتكون الغازات في الجهاز الهضمي بشكل طبيعي نتيجة هضم الطعام بالإضافة لعدة أسباب مرضية وغير مرضية مثل:^[1][2][3]  

الأسباب غير المرضية

إن الأسباب غير المرضية أكثر شيوعاً، وهي تمثل أغلب الحالات؛ لذلك يجب تجنبها ومنها:^[1][2][3]

1. دخول الهواء مع الأكل والشرب، خصوصاً عند تناول الطعام والشراب بسرعة أو بشكل زائد.
2. تناول بعض الأطعمة المسببة للانتفاخ، مثل: الكرنب، والقرنبيط، والباذنجان، والبقوليات، مثل: الفاصوليا والعدس والمشروبات الغازية.
3. تناول الأطعمة قليلة الألياف وعالية الدهون؛ حيث تعزز الألياف عملية الهضم وغيابها يؤثر سلباً على الهضم، كما أن الدهون تأخذ وقتاً طويلاً في الهضم؛ مما يسبب تراكم الغازات في البطن.
4. مضغ العلكة.
5. التدخين.
6. التوتر والقلق.

الأسباب المرضية

1. الإمساك؛ حيث يتسبب في تراكم الغازات والبراز وتأخير إخراجهما.
2. سوء الامتصاص والهضم لأطعمة معينة مثل الكربوهيدرات.
3. متلازمة القولون العصبي.
4. الانسداد المعوي بالأورام أو تضيق الأمعاء.
5. التهابات الأمعاء مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي.
6. حساسية الطعام؛ حيث يتحسس بعض الناس من تناول بعض الأطعمة مثل الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز أو الجلوتين، ويزول العرض بزوال السبب.
7. الهرمونات تعتبر من أهم أسباب الغازات في البطن عند النساء، وهو ما يحدث في متلازمة ما قبل الحيض؛ حيث يؤثر هرمون البروجسترون والإستروجين على حركة الأمعاء وحبس السوائل.
8. خلل في التوازن البكتيري نتيجة نقص في البكتيريا المفيدة أو زيادة في البكتيريا الضارة.
9. نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة؛ وهو ما يحدث عندما تنتقل البكتيريا من الأمعاء الغليظة إلى الدقيقة نتيجة خلل في حركة الأمعاء أو قلة إفرازات المعدة الحمضية.
10. عدوى المعدة؛ ومن أعراضها الإسهال والغثيان والقيء، وقد تكون العدوى بكتيرية أو فيروسية أو طفيلية.^[1][2][3]

كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة

تختلف طريقة علاج الانتفاخات باختلاف السبب، فمثلا الانتفاخات الناتجة عن تغير الهرمونات قبل الدورة الشهرية تختفي بعد بضعة أيام، أما الانتفاخات الناتجة عن الإمساك فهي تختفي بمجرد التبرز وهكذا، ولقد تعددت التساؤلات عن كيفية إخراج الغازات من البطن فإليك أسهل الطرق للتخلص من الانتفاخات والغازات..^[3][4][5]  

إزالة انتفاخ البطن بسرعة بالوصفات طبيعية

شاي الأعشاب لعلاج احتباس الغازات في البطن

بعض الأعشاب تحسن من صحة الجهاز الهضمي بشكل ما مثل:^[3]

1. النعناع معروف أن شاي النعناع يعمل على تليين عضلات الجهاز الهضمي؛ وبالتالي يساعد في عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. طريقة تحضيره: ضع أوراق النعناع أو بضع قطرات من زيت النعناع على كوب من الماء المغلي ثم اتركه مغطى لمدة 10 دقائق ثم اشربه.
2. الزنجبيل يعزز الزنجبيل عملية الهضم وبالتالي يساعد في تقليل الانتفاخات والإمساك، طريقة تحضيره: ضع شرائح من الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لمدة 10 دقائق علي الأقل ثم اشربه.
3. الكركم يشتهر الكركم وتعدد استخداماته في الطب البديل؛ وذلك نظراً لخواصه المضادة للالتهاب والمضادة لعسر الهضم، وطريقة تحضيره هي كالتالي: ضع 1-2 ملعقة من الكركم إلى كوب من الماء المغلي لبضع دقائق ثم قم بتصفيته وشربه.
4. البابونج يستخدم شاي البابونج في علاج عسر الهضم وتهدئة أعراض القولون العصبي وعلاج الإمساك.

طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات

يعمل تدليك البطن على تليين عضلات البطن وتعزيز عملية الهضم وبالتالي يقلل الانتفاخ.

تدفئة منطقة البطن للتخلص من انتفاخها

قد تساعد الحرارة في تخفيف التقلصات؛ لذلك جرب أن تضع زجاجة ماء ساخن أو قربة مملوءة بالماء الساخن علي بطنك أو استحم بالماء الدافئ.

تمارين لعلاج تجمع الغازات في البطن

أثبت علمياً أن ممارسة التمارين والأنشطة البدنية، خصوصاً اليوغا تساعد في التخلص من الغازات، وتعمل على تقليل الانتفاخات وعسر الهضم. فإليك بعض الوضعيات التي ستساعدك في التخلص من غازات البطن بسرعة:^[3][4][5]
وضعية تخفيف الريح

1. استلق علي ظهرك ثم ارفع ركبتيك نحو صدرك وحاوط ساقيك بيديك.
2. أحن ذقنك نحو ركبتيك ثم اضغط ركبتيك نحو صدرك.
3. حافظ علي هذه الوضعية بضع ثوان.^[3]

وضعية البطل

1. اركع على ركبتيك مع وضع ساقيك علي الأرض بحيث يكون فخذاك عموديين على الأرض وركبتيك متلاصقتين.
2. باعد بين ساقيك مع الحفاظ على ركبتيك متلاصقتين والسطح العلوي لقدميك مسطح على الأرض.
3. اخفض اردافك إلى الأرض في المساحة بين ساقيك.
4. استخدم دعامات تحت ركبتيك وقدميك مثل كتاب أو وسادة إذا أردت ذلك.
5. افرد ظهرك وارفع عظام القفص الصدري بفخر وضع راحتي يديك علي ركبتيك.
6. استمر في هذه الوضعية لمدة 30-60 ثانية.^[3][4] 

وضعية الطفل

1. اركع علي الأرض مستنداً علي ركبتيك وضع ذراعيك جانباً
2. انحني للأمام حني تلامس معدتك فخذيك
3. مد يديك للأمام مع إبقاء راحة يديك لأسهل  على الأرض
4.  أغمض عينيك وأسند جبهتك على الأرض واسمح لرقبتك وجسمك للاسترخاء
5. ابق في هذه الوضعية حتى ترتاح.^[3][5]

أدوية

استشر طبيبك إذا كان الوضع مؤلماً للغاية، أو لا يتحسن بانتقاء الأطعمة وتحسين نمط الحياة. سيحدد الطبيب المختص العلاج المناسب بمجرد اكتشاف السبب، وغالباً ما سينصحك الطبيب بأحد هذه الأدوية:^[3]

1. مضادات الحموضة
2. الفحم النشط
3. المضادات الحيوية.
4. مضاد التقلصات.
5. مضادات الاكتئاب.

ملاحظة: لكن يمكن أن تتداخل هذه الأدوية مع أدوية أخرى لذلك يفضل أن لا تأخذها بدون استشارة طبية.:^[3] 

تناولنا في السطور السابقة أشهر وأسهل الطرق للتخلص من انتفاخ البطن وتراكم الغازات، لكن هذا لا يمنع من ضرورة زيارة الطبيب المختص أو مشاورة الصيدلي في حالة استمرار الأعراض، أو حدوث ارتفاع في درجة حرارة الجسم، أو وجود دم بالبراز، أو حدوث قيء.