الليمون الحامض فوائده وأضراره للجسم
الليمون الحامض من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، تعرف على فوائده المتعددة للجسم والرجيم وبعض الأضرار المحتملة
الليمون إحدى الفواكه الشتوية التي تمتاز بطعمها الحامض، ويضاف إلى كثير من وصفات الطعام خاصةً اللحوم والدجاج لتمنحه مذاقاً فريدا. وله فوائده صحية مميزة للجسم. تعرف في هذا المقال على الليمون الحامض وفوائده وأضراره.
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
فوائد الليمون للجسم
يحقق الليمون الحامض لجسمك العديد من الفوائد الصحية إليك أبرزها: [1]
- تعزيز صحة القلب: الليمون غني لفيتامين ج والألياف اللذان يقللان من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وخفض الكوليسترول الضار في الدم.
- يساعد في التخسيس: غني بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع؛ لذا تقلل من تناولك للطعام، ومن ثم تساعدك على فقدان الوزن.
- يمنع حصوات الكلى: لغناه بحامض الستريك الذي يزيد التبول ويزيد حموضة البول؛ مما يخلق بيئة أقل ملاءمة لتكوين حصوات الكلى.
- الوقاية من فقر الدم: يحتوي الليمون على بعض الحديد، لكنه يمنع فقر الدم بشكل أساسي عن طريق تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.
- يقلل خطر الإصابة بالسرطان: غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة؛ لذا تقلل خطر إصابتك بالسرطان.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي: يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في حبات الليمون في تحسين صحة الجهاز الهضمي ويجب أكل لب الليمون مع عصير الليمون.
الليمون للبشرة
يتساءل الكثير من الأشخاص عن ما هي فوائد الليمون وهل هو مفيد للبشرة؟ تحقق هذه الثمار فوائد عديدة للبشرة وهي: [2]
- يرطب البشرة: هو غني بمضادات البكتيريا التي تنقي البشرة، ويمكن مزج بضع قطرات من ماء جوز الهند مع بضع قطرات من عصير الليمون؛ لأن جوز الهند يساعد على ترطيب بشرتك والليمون ينقيها ويفتحها.
- يعالج الرؤوس السوداء: لأنه غني بحمض الستريك، ويمكن تطبيقه من خلال غسل وجهك، وتجفيفه، ثم افركي شريحة من الليمون فوق الرؤوس السوداء للتخلص منها.
- يفتح البشرة: غني بفيتامين ج وحمض الستريك الذي يمكن أن يساعد في تفتيح البشرة بمرور الوقت وزيادة إنتاج الكولاجين.
- يقلل الدهون: غني بحمض الستريك الذي يقلل الدهون في بشرتك، ويمكن إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى قطعة قطنية، ثم مسح الوجه بها بعد غسله.
الليمون للشعر
هل تريدين الحصول على شعر صحي ولامع؟ يمكنك إضافة الليمون إلى روتين العناية بشعرك فهو يحقق له الفوائد التالية: [3]
تفتيح لون الشعر
خاصة إذا كان شعرك فاتحاً (بني فاتح أو أشقر) لغناه بحمض الستريك، إذ يقلل لون صبغة شعرك، ويمكن تحضير الخلطة كالتالي: [3]
- خففي عصير الليمون الطازج بالماء واشطف شعرك به.
- يمكنك خلط بضع قطرات من زيت الليمون الأساسي في زيت داعم كزيت الزيتون وكوب من الماء ووضعه على شعرك
- عرضي شعرك لأشعة الشمس مدة ساعة ثم اغسليه.
يجعل الشعر لامعاً
فوائد عصير الليمون كثيرة، فبغض النظر عن لون شعرك، يمكن لهذا العصير أن يجعله يبدو أكثر لمعاناً خاصة بعد التعرض للشمس، ويمكن استخدامه كالتالي: [3]
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح إلى عصير الليمون، ووزعيه بالتساوي على شعرك.
- اتركيه لبضع دقائق قبل وضع البلسم وشطفه.
يقلل الزيت وقشرة الرأس
يمكن أن تعالج فوائد حامض الستريك الموجود في الليمون فروة الرأس الجافة أو القشرة، وإذا كنت تريد تخفيف الدهون من فروة رأسك فقد يساعد عصير الليمون على امتصاص الدهون الزائدة. [3]
فوائد الليمون مع الماء
إذا أردت الاستفادة من فوائد الليمون على الريق فعليك تناوله مع الماء فهو يحقق لك الفوائد الصحية التالية: [4]
- يحمي تناول الليمون مع الماء من نقص المناعة لغناه بفيتامين ج.
- يساعد شرب عصير الليمون مع الماء الدافئ كل صباح في الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم.
- يساعد في مكافحة الالتهابات بفضل خصائص القوية المضادة للبكتيريا.
- يعمل كعامل إزالة السموم.
- يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- إلى جانب فيتامين ج، يعتبر مصدراً غنياً للبوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وما إلى ذلك.
- يساعد في محاربة نزلات البرد.
- يعتبر ماء الليمون علاجاً شائعاً للعديد من مشاكل البشرة التي تتراوح من حب الشباب والطفح الجلدي والتجاعيد إلى البقع الداكنة.
- يساعد عصير الليمون مع الماء الدافئ في إنقاص الوزن بسرعة إذ يعزز الهضم ويزيد من معدل الأيض.
- يعتبر فعالاً جداً في تطهير الكبد لأنه يحفز الكبد على التخلص من السموم.
- تساعد خصائصه المضادة للالتهابات في مكافحة التهابات الجهاز التنفسي والتهاب الحلق والتهاب اللوزتين.
- يساعد عصير الليمون مع الماء الدافئ في الحفاظ على ترطيب الجسم لأنه يوفر الإلكتروليتات للجسم.
- يساعد شربه بالماء الدافئ على تقليل آلام المفاصل والعضلات.
- مفيد لصحة أسنانك لأنه يساعد في تخفيف ألم الأسنان ويمنع التهاب اللثة.
- يساعد تناوله مع الماء الدافئ على الهضم وبالتالي يساعد على تنظيم حركة الأمعاء الطبيعية.
فوائد الليمون الأخضر
يمكن أن يحقق تناول الليمون الأخضر الفوائد الصحية التالية لك: [5]
- يعزز صحة القلب: لأنه غني بفيتامين ج الذي يعمل مضاداً للأكسدة ويقلل خطر إصابتك بأمراض القلب.
- الوقاية من الربو: يضمن تناوله بانتظام تقليل خطر إصابتك بالربو لغناه بفيتامين ج الذي يحمي من أعراض الربو بسبب تلوث الهواء.
- زيادة امتصاص الحديد: تناوله بانتظام يزيد قدرة جسمك على امتصاص الحديد بالتالي تقليل خطر إصابتك بفقر الدم.
- تقوية جهاز المناعة: غني بفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تساعد جهاز المناعة على محاربة الجراثيم التي تسبب البرد أو الإنفلونزا، كما يساعد على إنتاج المزيد من الخلايا ويحسن قدرتها على قتل الميكروبات وحماية الجسم من الأمراض.
- يجعل البشرة صحية: يمكن أن يساعد في محاربة تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث وتقليل التجاعيد وتنعيم البشرة لغناه بمضادات الأكسدة.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية: يساعد تناول كميات كبيرة منه في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء.
أضرار الليمون
يعتبر الليمون آمناً بشكل عام، ولكن يجب الانتباه لأضراره التالية: [6]
- تآكل مينا الأسنان: يحتوي على حامض الستريك الذي قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، وللحد من خطره تناولي ماء الليمون من خلال ماصة واشطفي فمك بالماء العادي بعد ذلك.
- حرقة المعدة: قد يسبب حامض الستريك حرقة المعدة فإذا شعرت بذلك فتجنب تناوله.
يحقق الليمون الحامض الكثير من الفوائد الصحية للجسم والبشرة والشعر، ورفعه للمناعة يجعله مرغوباً فيه في كثير من الأوقات خاصةً الشتاء. يمكن أن تضيفه إلى نظامك الغذائي للمزيد من الإفادة.