روتين العناية بالشعر في رمضان

مقالات ذات صلة

روتين العناية بالشعر للمحجبات

روتين العناية بالشعر خطوة بخطوة

روتين العناية بالبشرة المختلطة

يمنحنا الصوم في شهر رمضان المبارك العديد من الفوائد الروحية والعاطفية والجسدية، ويساعد على تنقية الجسم من المواد السيئة والسموم والإضافات الغذائية في وجباتنا ومشروباتنا والتي ستحسن بالطبع الشعر والبشرة، فمن المهم اتباع روتين للحفاظ على رطوبة شعرك كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم، تابعي القراءة للتعرف على خطوات ونصائح العناية بالشعر في رمضان.

أسس العناية بالشعر في رمضان:

هناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها عند اتباع روتين العناية بالشعر في رمضان: ^{[1]   [2]}  

1. حافظي على مستويات الماء في جسمك:

• أعيدي تعويض الماء المفقود خلال ساعات الصيام بشرب الماء وشاي الأعشاب، حيث ستحافظ هذه المشروبات على مستويات السوائل في جسمك وتنعشه.
• تجنبي المشروبات والعصائر التي تحتوي على السكر، فقد تسبب الجفاف ومشاكل أخرى مثل الصداع النصفي.
• تناولي الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات، كما يحتوي البطيخ على 90٪ من الماء، لذا فهو مصدر جيد للسوائل أيضاً.
• يمكنك تجربة ماء جوز الهند إن أمكن، فهو يرطب الجسم وغني بالمعادن.
• تجنبي الإفراط في شرب القهوة والشاي لأنها تسبب العطش والجفاف.

2. تناولي طعاماً جيداً وصحياً:

إن ما تأكليه وما تضعيه في جسمك سينعكس للخارج:

• تجنبي الإفراط في تناول الطعام أثناء الإفطار: اختاري الأطعمة الصحية المتاحة في رمضان لتناول الإفطار، ابدئي إفطارك بالتمر وكوب من الماء الفاتر الممزوج بالليمون والزنجبيل لينظف أمعائك من السموم.
• تناولي الدهون الجيدة: يحتاج الشعر إلى توازن جيد من أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والفيتامينات ليبقى قوياً ولامعاً، عليكِ بإضافة السلمون والماكريل والأفوكادو وبذور اليقطين والجوز إلى نظامك الغذائي.
• أكثري من تناول فيتامين (C): يحفز فيتامين (C) إنتاج الكولاجين الذي يقوي شعرك ويساعده على النمو، أضيفي الفلفل الأحمر والكيوي والجوافة إلى نظامك الغذائي، فهي غنية بفيتامين سي أكثر من البرتقال.
• تجنبي الأطعمة المصنعة: لأن لديك ساعات قليلة لتناول الطعام، فإن تناول الأطعمة المالحة والمقلية يجعلك تفقدين المزيد من السوائل، ولا يمنحك العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

3. اعتني بشعرك:

• تعتبر درجات الحرارة المرتفعة والصيام والرطوبة الشديدة في دول الشرق الأوسط مثلاً ضارة بشعرك، وهذا يعني أنك بحاجة إلى إعطائه المزيد من العناية والاهتمام لإبقائه في أفضل حالاته.
• تحتوي العديد من ماركات الشامبو الموجودة في الأسواق على مشتقات الكبريت، حيث تقوم هذه المواد بسحب الزيوت الطبيعية من شعرك وتجفيفه، بالتالي فإن استخدام المستحضرات الخالية من الكبريت مهمة خلال شهر رمضان للحفاظ على شعرك ورطوبته.
• دلكي شعرك بزيت جوز الهند، ليضمن لك الرطوبة والتغذية اللازمتين لشعرك.
• تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة لمنع تلف الشعر.

4. احصلي على ليلة نوم جيدة:

• يتعافى جسمك ويصلح نفسه عند النوم، وهذا ينطبق أيضاً على الجلد والشعر، نامي 6 ساعات على الأقل، وخذي قيلولة في النهار إذا استطعتي.

  شاهدي أيضاً: الحفاظ على التركيز والطاقة في رمضان

خطوات العناية بالشعر التالف في رمضان:

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها العناية بشعرك للمساعدة على إصلاح الشعر التالف في رمضان وهي كالتالي: ^[3]  

• قومي بفك تشابك الشعر: تساعد هذه الطريقة على حماية شعرك من التكسر غير المرغوب فيه، وتخفف الضرر الناجم عن الحرارة والتصفيف، إذا لم تقومي بإزالة العقد والتشابك قبل الغسيل، فقد تزداد سوءاً وتتسبب في تكسر الشعر خلال الحمام.
• استخدمي مرطب للشعر: يحتاج الشعر المتضرر بسبب الحرارة إلى ترطيب إضافي، هذا لأن التصفيف بالحرارة يسحب الرطوبة من الأطراف، لذا استخدمي شامبو ينظف بلطف خصلات شعرك وفروة رأسك مع إضافة الرطوبة لشعرك.
• استخدمي بلسم للشعر: يحتاج الشعر الذي يتم تصفيفه بانتظام بالحرارة إلى الكثير من الرطوبة الزائدة لمنعه من التقصف الشديد والتلف.
• ضعي أقنعة على الشعر: تساعد الأقنعة والعلاجات في تغذية شعرك وترطيبه، حتى تصبح خصلاته أقوى وأكثر مرونة.
• احمي شعرك من الحرارة: لا تستخدمي أدوات تصفيف الشعر إلا عند الضرورة.

نصائح العناية بالشعر في رمضان:

قومي باتباع هذه النصائح للحفاظ على شعر صحي في شهر رمضان: ^[4]  

• نظفي شعرك: يساعد غسل الشعر في كثير من الأحيان على استعادة قوامه الطبيعي وبريقه، فإن أهم سبب لتساقط الشعر هو قشرة الرأس التي تؤدي لمشاكل فروة الرأس مثل الحكة.
• تجنبي الاستحمام بالماء الساخن: يجعل الماء الساخن شعرك جافاً وهشاً، لأنه يزيل الزيوت الواقية من شعرك، لذا استخدمي الماء الفاتر عند الاستحمام.
• لا تغسلي شعرك بشكل متكرر: اغسلي شعرك كل 2-3 أيام، للحفاظ على الزيوت الطبيعية للشعر.
• يعالج البيض الشعر التالف: من أكثر نصائح الجمال فعالية للشعر هو علاج البيض، استخدمي البيضة بأكملها لترطيب شعرك، إذا كان شعرك جافاً أو هشاً، وضعيه على شعر نظيف ومبلل، واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد.
• استخدمي زيت اللوز لعلاج الشعر الجاف والتالف: ضعي بعض زيت اللوز في وعاء وقومي بتسخينه لمدة 40 ثانية، ثم وزعيه بالتساوي على شعرك، واتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد والشامبو والبلسم.
• ضعي عصير الليمون على الشعر الباهت: ضعي ملعقة كبيرة عصير ليمون على شعرك، بعد الشطف الأخير، ثم جففي شعرك بالمنشفة وصفيفه كالمعتاد للتخلص من الشعر الباهت وزيادة لمعانه.
• تعاملي مع شعرك بلطف: لا تربطي شعرك بإحكام شديد، وتجنبي استخدام مشط ذو أسنان بلاستيكية لمنع تكسر الشعر من الشحنات الكهربائية، وإن أفضل طريقة لتمشيط شعرك هي تمشيط الأطراف أولاً لإزالة التشابك ثم الانتقال للجذور، ستساعد هذه التقنية على توزيع زيت الشعر الطبيعي بالشكل الصحيح وبالتالي منع التقصف.
• لا تمشطي الشعر المبلل: الشعر المبلل أضعف ثلاث مرات وبالتالي أكثر عرضة للتكسر، جففي شعرك بالمنشفة أولاً ثم فكي تشابك شعرك برفق باستخدام مشط واسع الأسنان.
• دعي شعرك يجف في الهواء: اتركي شعرك يجف من تلقاء نفسه بدلاً من استخدام مجفف الشعر، لتجنب هشاشة الشعر وجفافه.

  شاهدي أيضاً: مشروبات عشبية لفقدان الوزن في رمضان

ختاماً.. إن الحفاظ على شعر صحي في رمضان لا يقل أهمية عن العناية بصحة جسمك أثناء الصيام، حيث أن الشعر في الحقيقة هو انعكاس لحالة الجسم، فلا تنسي اتباع روتين العناية بشعرك في رمضان.