حضري مشروبات صحية لتهدئة أعصاب زوجك خلال كأس العالم

مقالات ذات صلة

أفضل مشروب قبل مباريات كأس العالم

سناك صحي لسهرة كأس العالم

مشروبات الشتاء للصحة والمناعة

مع اقتراب موسم مباريات كأس العالم لكرة القدم، تشعر كل سيدة بالقلق؛ نظراً لارتباط المباريات بالعصبية الزائدة والتوتر الشديد الذي يؤثر على زوجها، خاصةً إذا لم يحقق فريقه المفضل النتائج المرجوة، لهذا السبب نقدم لكِ اليوم طريقة تحضير مشروبات صحية لتهدئة أعصاب زوجك خلال كأس العالم.

مشروبات صحية لتهدئة الأعصاب

هناك العديد من المشروبات الصحية التي يمكنك تحضيرها في المنزل، وتقديمها لزوجك أثناء مشاهدة المباريات؛ حتى تساعديه على الاسترخاء وتهدئة أعصابه، إليكِ أفضل هذه المشروبات. ^[1]  

الشاي الأخضر

ينصح الأطباء بتناول الشاي الأخضر لتهدئة الأعصاب، والحد من التوتر والقلق؛ لأنه يحتوي على مادة الثيانين، التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، والتخلص من التوتر، من الأفضل أن تقدمي الشاي الأخضر لزوجك أثناء النهار؛ لأنه يحتوي على الكافيين الذي يؤثر على نومه ليلاً، كما يمكنك أن تقدمي الشاي الأخضر المثلج؛ ليكون مشروباً مهدئاً ومنعشاً في أشهر الصيف الحارة. ^[1]

شاي اللافندر

يعد شاي اللافندر أو شاي الخزامي كما يطلق عليه أحياناً من أفضل المشروبات الصحية التي تساعد على تهدئة الأعصاب؛ نظراً لتأثيره الإيجابي على نشاط المخ، واستجابة الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يساعد على تحسين الحالة المزاجية، وتهدئة الأعصاب بشكل ملحوظ، وهو السبب الذي جعل اللافندر من المكونات الأساسية المستخدمة في العلاج العطري. ^[1]

الحليب الدافئ

يرتبط الحليب الدافئ معنا جميعاً بالراحة والاطمئنان الذي كنا نشعر به دائماً مع كوب الحليب الذي تقدمه لنا أمهاتنا، وبالإضافة إلى هذه الذكريات التي تبعث الهدوء والراحة إلى نفوسنا، يحتوي الحليب على إنزيم التريبتوفان الذي يتمتع بمجموعة من الخصائص المهدئة، مما يجعل من الحليب خياراً مثالياً لتهدئة الأعصاب. ^[2]   

الليمون والزعفران

يعد عصير الليمون من أشهر العصائر التي يقبل عليها الجميع في فصل الصيف، وما لا يعلمه البعض هو أن إضافة الزعفران إلى عصير الليمون تساهم بشكل فعال في زيادة قدرته على تهدئة الأعصاب، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول 30 مليجرام من الزعفران يومياً يقلل من مستويات التوتر، ويساعد على الاسترخاء. ^[1]

لتحضير هذا المشروب الصحي، كل ما عليك إضافته هو ربع ملعقة صغيرة من الزعفران إلى أربعة أكواب من الماء، مع الليمون الطازج، كما يمكنك إضافة النعناع والعسل إلى العصير؛ لتعزيز فوائده في تهدئة الأعصاب. ^[1]

مشروب المغنيسيوم

يعاني البعض من عدم الحصول على القدر الكافي من المغنيسيوم في النظام الغذائي، الأمر الذي ينعكس على معاناته من أعراض الصداع، والتوتر، والقلق بشكل مستمر، يمكنك الاستعانة بمسحوق المغنيسيوم المتوفر على شكل أكياس في الصيدلية، وإضافة المسحوق إلى الماء للحصول على مشروب يساعد على التخلص من التوتر والقلق. ^[2]

شاي جذور فاليريان

تستخدم جذور فاليريان بشكل شائع في الطب البديل؛ للتغلب على أعراض الأرق، والمساعدة على النوم، وقد وجد أن لها تأثيراً إيجابياً يساعد على تهدئة الأعصاب والاسترخاء، تتوفر هذه الجذور على شكل أكياس يمكنك إضافته بسهولة إلى الماء المغلي لتحضير مشروب صحي، لكن من الأفضل ألا تقدميه لزوجك في النهار؛ حتى لا يصيبه بالنعاس. ^[2]

مشروب البابونج

يمثل تناول فنجان من شاي البابونج تقليداً عريقاً شاهدناه جميعاً مع أجدادنا، فهو من أشهر المشروبات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء، وتقلل من التوتر والقلق الذي نشعر به بعد يوم عمل شاق، ينبغي أن تختاري أنواع شاي البابونج منزوعة الكافيين ؛ حتى تتجنبي الآثار السلبية للكافيين. ^[1]

مشروبات تزيد القلق والتوتر

والآن بعد أن تعرفنا على المشروبات الصحية التي تساعد على الاسترخاء، ينبغي أن نستعرض بعض المشروبات التي ينبغي ألا تقدميها لزوجك، خاصةً قبل المباريات؛ لأنها تزيد من انفعاله وعصبيته أثناء المباراة، من أشهر هذه المشروبات: ^[3]

1. الشاي والقهوة: ينبغي أن تتجنبي الشاي، والقهوة، ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين؛ لأن الكافيين من أشهر العوامل التي تحفز الجهاز العصبي، وتزيد من التوتر، خاصةً لدى الأشخاص الذين اعتادوا على تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات يومياً. ^[3]
2. الكحول: يعتقد البعض أن تناول المشروبات الكحولية يساعد على تهدئة الأعصاب، لكن في النهاية تأتي هذه الفكرة دائماً بنتائج عكسية؛ لأن الكحول يرفع من مستوى السكر في الدم، ويزيد من معدل الإصابة بالصداع، ويقلل من جودة النوم، وكلها عوامل تزيد من معدل الإصابة بأعراض القلق.
3. المشروبات السكرية: تحتوي المشروبات الغازية، وعصائر الفاكهة على قدر كبير من السكريات التي تزيد من مستوى الجلوكوز في الدم، وقد وجد أن ذلك يزيد من مستوى التوتر في الجسم.
4. المحليات الصناعية: تساعد المشروبات التي تباع على أنها خالية من السكر على زيادة التوتر عند بعض الأشخاص، يرجع ذلك إلى وجود المحليات الصناعية التي ترتبط بهذا التأثير على الجهاز العصبي.
5. العصائر الخالية من البروتين: تعد عصائر الفواكه من أفضل المشروبات الصحية الغنية بالقيمة الغذائية، لكنها قد تحتوي على بعض أنواع الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي العالي، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم، والتعرض إلى التوتر، لهذا السبب من الأفضل إضافة مصادر البروتين إلى هذه العصائر؛ لأنها تقلل من ارتفاع السكر في الدم.

طرق أخرى لتهدئة الأعصاب

إذا لم تفلح المشروبات الصحية التي تقدمينها لزوجك في تهدئة أعصابه، يمكنك الاعتماد على بعض الطرق الأخرى، من ضمنها: ^[1][4]  

• استخدام بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مواد طبيعية تساعد على تهدئة الأعصاب؛ مثل: اللافندر، وزيت القنب، وجذور الاشواغاندا.
• منح الزوج مساحة شخصية لقضاء بعض الوقت مع نفسه؛ لأن ذلك يساعده على التغلب على التوتر.
• تقديم وجبات خفيفة خالية من الدهون يوم المباراة؛ لأن الوجبات الدسمة، والأطعمة المصنعة، من أشهر المكونات الغذائية التي تزيد معدل التوتر والقلق.
• تجربة العلاج العطري، أو العلاج بالروائح عن طريق استخدام بعض الزيوت العطرية التي تتميز بقدرتها على الاسترخاء، والحد من التوتر.

نصائح للزوج المتعصب كروياً

لا يتعامل كثير من الرجال مع كرة القدم على أنها مجرد لعبة رياضية تهدف إلى المتعة فحسب، لكنهم ينظرون إليها على أنها معركة مدتها تسعون دقيقة، وهو ما يفسر الغضب الشديد، والعصبية التي تنتاب بعض الرجال عندما يخطئ أحد اللاعبين في تسديد إحدى الركلات السهلة، الأمر الذي يؤدي إلى تزايد ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم عند بعض المشجعين المتعصبين. ^[1]

إليك بعض النصائح التي تساعدك على التغلب على العصبية التي تؤثر عليك أثناء المباريات: ^[5]  

• حاول أن تشاهد المباراة مع أصدقائك؛ لأن ذلك يقلل من أعراض التوتر لديك.
• احرص على النوم الجيد لمدة 7 ساعات متواصلة دون إزعاج.
• قلل من تناولك للمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• احرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
• حاول أن تستعين بتقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.
• حاول أن تقلع عن التدخين؛ لأنه من أشهر مسببات القلق.
• تقبل النتيجة أياً كانت، وحاول أن تتعامل مع كرة القدم على أنها لعبة رياضية تنطوي على الخسارة والمكسب. 

تعاني السيدات من عصبية وتوتر معظم الرجال بمجرد بداية مباريات كأس العالم، وهناك بعض المشروبات الصحية التي يمكن لكل زوجة أن تقدمها إلى زوجها؛ لتساعد على تهدئته أثناء مشاهدة المباراة، إلى جانب بعض النصائح البسيطة التي تساعد على الاسترخاء، وتقلل من التوتر.