المسموح والممنوع لمرضى السكري في رمضان

مقالات ذات صلة

قائمة نصائح لمرضى السكري في رمضان

الرجيم الفرنسي: المسموحات والممنوعات

رجيم دكتور أوز والمسموحات والممنوعات فيه

يساعد الصيام في شهر رمضان مرضى السكري على التحكم الأمثل بنسبة السكر في الدم بعد شهر رمضان، وقد يحسن مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، وكذلك الدهون الثلاثية.. سنتعرف في هذا المقال على المسموح والممنوع لمرضى السكري في رمضان وإرشادات السلامة لمرضى السكري في رمضان.

المسموح لمرضى السكري في رمضان

إذا أردت الصيام في شهر رمضان وكنت تعاني من مرض السكري فيمكنك القيام بما يلي خلال الشهر ^{[1]   [2]   [3]}:

1. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف: كالحبوب الكاملة والخضار (المطبوخة والنيئة) والفواكه الكاملة والزبادي والحليب ومنتجات الألبان.
2. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: كالأسماك والبقوليات (مثل الحمص والفاصوليا) والدواجن واللحوم الخالية من الدهون.
3. تناول كمية كافية من الماء: احرص على تناول ما يكفي من الماء والمشروبات غير المحلاة في أو بين الوجبتين الرئيسيتين للحفاظ على جسمك رطباً ومنعاً للجفاف.
4. تناول وجبة خفيفة صحية: مثل قطعة واحدة من الفاكهة أو بعض المكسرات أو الخضار بين الوجبات.
5. تناول كمية كافية من البروتين والدهون في فترة السحور.
6. المراقبة المتكررة لنسبة السكر في الدم: من الضروري أن يكون لدى المرضى الوسائل اللازمة لمراقبة مستويات الجلوكوز في الدم لديهم عدة مرات يومياً. هذا أمر بالغ الأهمية بشكل خاص في مرضى السكري من النوع 1 والمرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 الذين يحتاجون إلى الأنسولين.
7. وزع السعرات الحرارية على وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة خلال فترة عدم الصيام: وذلك لمنع فرط سكر الدم بعد الأكل.

   شاهدي أيضاً: الرياضة في رمضان أشكالها الممكنة وأفضل أوقات ممارستها

الممنوع لمرضى السكري في رمضان

عليك تجنب الممنوعات التالية خلال شهر رمضان إذا كنت تعاني من مرض السكري ^{[1] [2] [3]}:

1. تجنب الصيام: إذا كنت تعاني من مرض السكري من النوع الأول، أو لا تستطيع مراقبة نسبة السكر في الدم، أو إذا كنتِ حاملاً وتعانين من مرض السكري.
2. لا توقف أدوية السكري: من المهم أن تتناول الأدوية للتحكم بمرض السكري وأن تأخذ رأي الطبيب قبل الصيام كي يضع لك مواعيد للأدوية تتناسب والصيام، وفق ما يلي:

• إذا كنت تتناول أقراص مرض السكري عادة في الصباح فقط، فعليك تناول نفس الجرعة في الإفطار بدلاً من ذلك.
• إذا كنت تتناول أقراص مرض السكري عادة مرتين في اليوم، فتناول جرعتك الصباحية عند الإفطار وتناول نصف جرعتك المسائية المعتادة في السحور.
• إذا كنت تتناول أقراصك عادة 3 مرات في اليوم، فاستشر طبيبك لأنه سيتعين تغيير الجرعة والتوقيت.
• إذا كنت تتناول الأنسولين اسأل الطبيب عن مواعيد الجرعات كي تتناسب مع الصيام.

3. لا تفرط في تناول الطعام في وجبتي الإفطار والسحور: لأنه قد يسبب لك ارتفاعاً في نسبة السكري في الدم.
4. ابتعد عن الحلويات المليئة بالسكر بعد الإفطار وبين الوجبات: لأنها قد ترفع نسبة السكر في الدم وتسبب لك العطش.
5. تجنب أو قلل من تناول الكربوهيدرات التي تحوي السكر والحبوب المعالجة: مثل دقيق القمح.
6. تجنب أو قلل من تناول الأطعمة النشوية: مثل الذرة والأرز الأبيض والبطاطا.
7. قلل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين: مثل القهوة والشاي وكذلك مشروبات الكولا لأنها تعمل كمدرات للبول يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.
8. تجنب الأطعمة المقلية أو الحلويات المصنوعة بالسكر.
9. تجنب تناول وجبات كبيرة وثقيلة دفعة واحدة: لأنها قد تؤدي إلى الحموضة والانتفاخ.
10. تجنب شرب عصير الفاكهة والمشروبات المعبأة والمشروبات المحلاة بالسكر: لأنها قد ترفع نسبة السكر في الدم.
11. تجنب الماء شديد البرودة عند الإفطار: لأنه يقيد الشعيرات الدموية مما يجعل من الصعب هضم الطعام.
12. تجنب الأطعمة الممالحة مثل المخللات والزيتون والأسماك المجففة.
13. تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البهارات: فهي تزيد حموضة المعدة والشعور بالعطش.
14. لا تنام بعد الإفطار بوقت قصير: بل انتظر ساعتين قبل النوم.
15.  تجنب الكربوهيدرات المعقدة قبل النوم مباشرة.
16. تجنب الإفراط في ممارسة الرياضة: لأنها تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

إرشادات السلامة لمرضى السكري في شهر رمضان

إذا كنت تنوي الصيام وأنت مريض سكري؛ فعليك اتباع النصائح التالية ^{[4]   [5]}:

1. استشارة الطبيب قبل الصيام: لا تبدأ الصيام قبل استشارة الطبيب لأن الصيام قد لا يناسب وضعك الصحي، وإذا أمكنك الصيام فيجب تعديل مواعيد الأدوية لتصبح بين الإفطار والسحور.
2. ابدأ وجبة الإفطار بشرب الماء: للتغلب على الجفاف الناتج عن الصيام، وتناول من حبة إلى ثلاث حبات من التمور سواء كانت مجففة أو طازجة لرفع مستويات السكر في الدم.
3. تحقق من مستويات الجلوكوز في الدم: عدة مرات في اليوم لتجنب أية مضاعفات لا تُحمَد عُقباها.
4. العلاج مهم جداً إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم مرتفع أو منخفض جداً، لذا توقف عن الصيام إذا عانيت من انخفاض السكري أو ارتفاعه خلال النهار.
5. إذا شعرت بالارتباك والتوعك، فقم بفحص مستوى الجلوكوز في الدم على الفور. يمكن أن تكون هذه مؤشرات على نقص السكر في الدم.
6. إذا انخفضت مستويات الجلوكوز في الدم عن 70 مللي غرام/ ديسيلتر، فمن الأفضل الإفطار.
7. إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من 300 مللي غرام/ ديسيلتر، فاطلب المشورة الطبية.
8. تناول وجبات صغيرة وصحية وتجنب الوجبات الكبيرة.
9. أدخل الفواكه والخضروات والبقول واللبن الرائب في نظامك الغذائي.
10. أخِّر وجبة السحور قدر الإمكان خاصةً إذا كانت ساعات الصيام تزيد عن 10 ساعات يومياً، فهذا سيؤدي إلى توزيع الطاقة بشكل متساوٍ وسينتج عن ذلك جلوكوز دم أكثر توازناً عند الصيام.

    شاهدي أيضاً: فطور رمضان كيتو لمتبعي الكيتو دايت

حاولنا في هذا المقال أن نعطيك فكرة عن المسموحات والممنوعات لمرضى السكري الصائمين في رمضان، وهذا مهم ولكن الأهم أن تراقب حالتك ووضعك الصحي فإذا انخفض معدل سكري الدم أو ارتفع بشكل مفاجئ، عليك أن تكسر الصيام وتفطر على الفور لتجنب أية مضاعفات قد تعاني منها بسبب الصيام.