ألم الظهر بعد الولادة: ما الأسباب وما طرق علاجه؟
ما هي أسباب ألم الظهر بعد الولادة؟ وكيف يمكن علاجه بالتمارين المنزلية؟
تعيش الأم فرحة عارمةً بعد الولادة مع طفلها الجديد، لكنها تواجه في الوقت ذاته العديد من الاضطرابات الجسدية والنفسية. من هذه الاضطرابات ألم الظهر بعد الولادة، وهو اضطراب شائع للغاية، إذ من الطبيعي أن تمتد تأثيرات التغيرات الهرمونية والجسدية أثناء الحمل إلى ما بعد الولادة وتسبب الإزعاج.
تعرفي في هذا المقال على أسباب ألم الظهر بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية، وطرق علاجه بالأدوية والتدابير المنزلية.
انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب لمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والرشاقة!
فيديو ذات صلة
This browser does not support the video element.
أسباب ألم الظهر بعد الولادة
من الطبيعي أن تعاني الأم من الأم والانزعاج والتيبس في الظهر بعد الولادة، إذ تسبب العديد من العوامل هذا الألم. تعتني الأم بالطفل حديث الولادة وتحمله طوال الوقت، وتتغير وضعية الظهر والجسم بسبب هذه التغيرات الجديدة، مما يسبب الألم. من الممكن أن يمتد ألم الظهر من 3-6 شهور بعد الولادة.
كما من الممكن أن يطول ألم الظهر بعد الولادة القيصرية لفترة أطول، فقد يستغرق التعافي من الولادة القيصرية فترة أطول من التعافي من الولادة الطبيعية. [1]
من الممكن أن يكون سبب ألم الظهر بعد الولادة أحد العوامل التالية: [2]
- تأثير هرمونات الحمل، إذ تسبب هذه الهرمونات تمدد الأوتار والعضلات.
- الشد العضلي في منطقة البطن، مما يزيد الحمل على الظهر ويؤثر على وضعيته.
- الانحناء وحمل الطفل.
- حمل الطفل حديث الولادة بوضعية خاطئة.
شاهدي أيضاً: شد البطن بعد الولادة الطبيعية والقيصرية
ألم أسفل الظهر بعد الولادة
قد تعاني بعض النساء من ألم أوسط الظهر، بينما قد تعاني أخريات من ألم أسفل الظهر بعد الولادة. في الواقع قد يتعلق هذا الألم بطبيعة الأعمال التي تقوم بها الأم أكثر من العوامل الهرمونية والجسدية التي مرت بها أثناء الحمل.
كما من المحتمل أن يستمر ألم أسفل الظهر لأكثر من ستة شهور، خاصةً إن كانت الأم تعاني من ألم الظهر قبل الحمل، أو في حال الحمل لأكثر من مرة، أو في حال القيام بمجهود بدني قبل الحمل، أو أثناءه، أو بعده. [3]
ألم الظهر بعد الولادة وفيتامين D
من الممكن أن تعاني النساء بعد الولادة من نقص فيتامين D، لكن لا يسبب هذا النقص ألم الظهر، وقد يسبب أعراضًا أخرى، خاصةً اكتئاب ما بعد الولادة. تعتبر النساء اللاتي تعانين من نقص فيتامين د من زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب في فترة النفاس، لكن لم تثبت العلاقة بين نقصه وألم الظهر بعد الولادة.
كما قد يسبب نقص الفيتامين بعد الأعراض الأخرى أثناء فترة الرضاعة، مثل: [4]
- الإرهاق والتعب.
- نقص كثافة العظام.
- ضعف وألم في العضلات.
- تقلبات المزاج.
- بطء التئام الجروح.
- تساقط الشعر.
شاهدي أيضاً: تساقط الشعر بعد الولادة
طرق علاج ألم الظهر بعد الولادة
لحسن الحظ، يمكن التغلب على ألم الظهر بعد الولادة باتباع طرق بسيطة في المنزل. نذكر فيما يلي أفضل الطرق لعلاج ألم الظهر بعد الولادة.
المساج والتدليك
يساعد المساج على إرخاء العضلات المتشنجة وتخفيف آلامها، ويمكن إجراء المساج في مركز مختص، أو طلب المساعدة من الشريك بهذا الخصوص. من الضروري للأم أن تجد وقتًا قصيرًا للعناية بنفسها لتستطيع العناية بطفلها حديث الولادة. [5]
ممارسة التمارين الرياضية
قد تساعد ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة على تحسين آلام الظهر بعد الولادة، على الرغم من أن الحركة قد تكون آخر ما يخطر على بال الأم عند شعورها بالألم. يمكن للأم المشي قليلًا، أو ممارسة اليوجا أو تمارين التمدد الخفيفة، إذ تعمل هذه التمارين على تمرين العضلات بلطف. ينصح بالتوقف فورًا عن ممارسة أي تمرين في حال الشعور بالألم أو عدم الراحة. [1]
شاهدي أيضاً: تمارين لشد البطن بعد الولادة
العلاج بالحرارة والبرودة
قد تساعد الكمادات الدافئة أو الكمادات الباردة على تخفيف آلام الظهر بعد الولادة، وقد تساعد على تقليل التشنج والانزعاج. ينصح بوضع كيس ثلج ملفوف بمنشفة على منطقة أسفل الظهر فور الشعور بالألم، وعدم إبقائه على الجسم لأكثر من 20 دقيقة. يمكن استخدام كمادات الثلج عدة مرات يوميًا.
بعد عدة أيام، يجب التبديل إلى العلاج بالحرارة، ويمكن استخدام الكمادات الدافئة، أو الاستحمام بالماء الدافئ للشعور بالتحسن. [5]
شاهدي أيضاً: ألم الظهر بداية الحمل
تحسين وضعيات الجسم
من الطبيعي أن تؤثر وضعية الجسم الخاطئة بشكل سلبي على الظهر، وتسبب الآلام التي تعاني منها الأم. يمكن اتباع النصائح التالية لتحسين وضعيات الجسم: [1]
- الجلوس والوقوف باستقامة، وتجنب إحناء الظهر.
- الانتباه لوضعية الجسم عند إرضاع الطفل، واستخدام كرسي مريح والكثير من الوسائد لدعم الظهر.
- تعلم الجلوس بوضعية صحيحة أثناء الرضاعة، ويمكن تجربة أكثر من وضعية لمعرفة أيها مريحة أكثر من غيرها.
- حمل الأشياء والتقاطها عن الأرض بطريقة صحيحة، وذلك بحني الركبتين وليس الظهر.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة، والاستعانة بأحد أفراد العائلة بحملها.
شاهدي أيضاً: أسباب ألم الظهر للحامل وكيفية تخفيف آلامه
استخدام مسكنات الألم
يمكن الاستعانة ببعض الأدوية المسكنة للألم التي تصرف دون وصفة طبية لعلاج ألم أسفل الظهر بعد الولادة، مثل الأيبوبرفين. لكن ينصح باستشارة طبيب قبل استخدام هذه الأدوية في حال الرضاعة الطبيعية. [5]
العلاج الفيزيائي
في حال عدم التحسن بعد اتباع النصائح السابق ذكرها، يمكن التحدث مع طبيب لعلاج ألم الظهر القوي بعد الولادة باستخدام العلاج الفيزيائي المتخصص. يساعد المعالج الفيزيائي على تحسين حركة الأم، وتعليمها طرق التغلب على ألم الظهر، والوضعيات الصحيحة لحمل الطفل وإرضاعه. [5]
شاهدي أيضاً: ألم أسفل الظهر عند النساء
الخاتمة:
يسبب ألم الظهر بعد الولادة الكثير من الانزعاج وعدم الراحة للأم، ويصعب عليها القيام بالاعتناء بطفلها. يمكن اتباع العديد من الطرق المنزلية لتخفيف ألم الظهر، مثل تطبيق الكمادات الباردة، أو أخذ حمام دافئ. ينصح بالتحدث مع طبيب في حال الشعور بألم الظهر القوي بعد الولادة، للتأكد من عدم وجود أسباب تتطلب العلاج المتخصص.
الأسئلة الشائعة حول ألم الظهر بعد الولادة
1. كم يستمر وجع الظهر بعد الولادة؟
يمكن أن يختلف مدى استمرار وجع الظهر بعد الولادة من امرأة لأخرى، ولكن عمومًا يمكن أن يستمر لعدة أسابيع.
2. كيف أتخلص من ألم الظهر بعد الولادة؟
يمكن تخفيف ألم الظهر بعد الولادة من خلال ممارسة تمارين الاستطالة والتقوية، وتطبيق الثلج أو الحرارة الموضعية، والراحة الكافية، وتجنب حمل الأشياء الثقيلة.
3. متى تختفي آلام الظهر؟
تختلف مدة اختفاء آلام الظهر بعد الولادة من امرأة لأخرى، ولكن يمكن أن تختفي تدريجياً خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة.
4. متى يكون ألم الظهر خطيرًا عند النساء؟
يكون ألم الظهر خطيرًا إذا كان مصاحبًا لأعراض أخرى مثل الحمى المرتفعة أو الحكة الشديدة أو النزيف الشديد.
5. على ماذا يدل ألم الظهر الشديد؟
يمكن أن يكون الم الظهر الشديد بعد الولادة علامة على وجود مشاكل مثل التهاب الغشاء القابل للانفصال أو تمزق الأنسجة.
6. هل ألم الظهر يدل على الالتهابات؟
نعم، يمكن أن يكون ألم الظهر بعد الولادة علامة على وجود التهابات مثل التهاب الغشاء القابل للانفصال.
7. متى تعود المرأة إلى طبيعتها بعد الولادة؟
تختلف مدة عودة المرأة إلى حالتها الطبيعية بعد الولادة بناءً على عدة عوامل مثل الولادة الطبيعية أو القيصرية والصحة العامة والنوم والتغذية.
8. هل ابرة الظهر تسبب الم في الظهر بعد الولادة؟
قد تسبب الحقنة الظهرية التي يتم إعطاؤها لتخفيف الألم خلال الولادة بعض الآلام المؤقتة في منطقة الظهر.
9. ما هي مشاكل ما بعد الولادة الطبيعية؟
من بين المشاكل الشائعة بعد الولادة هي آلام الظهر، والتعب، والاكتئاب ما بعد الولادة، والنزيف الطبيعي، وصعوبة التبول، والآلام في منطقة الحوض.