أعراض نقص فيتامين ب 12

مقالات ذات صلة

أعراض نقص فيتامين د الحاد

أخطر أعراض نقص فيتامين د

نقص فيتامين د أعراضه وخطورته

اُكتشف فيتامين ب 12 أو الكوبالامين في عام ١٨٤٩ م ، وهو أحد أهم الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم، ويعد فيتامين ب 12 واحد من أكبر الفيتامينات من حيث البنية وأكثرها تعقيداً من الناحية الهيكلية.

في مقالنا الكثير من التفاصيل الهامة حول أعراض نقص فيتامين ب 12، وأهم أسباب حدوث هذا النقص مع كيفية العلاج، إضافة إلى تأثيره على الحياة الجنسية وجودة النوم.

أهمية فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 عنصراً غذائياً رئيسياً، ووجود فيتامين ب١٢ ضرورياً لاستمرار وظائف الجسم بشكل طبيعي، وتنبع أهمية هذا الفيتامين لأنه:^[1][2]

• عنصر رئيسي للحفاظ على صحة القلب وسلامة تركيب الدم والحمض النووي.
• له دور في الحفاظ على صحة الجهازين المناعي والعصبي.

ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12

لا يمكن إنتاج فيتامين ب 12 في الجسم؛ بالتالي فالجسم بحاجة إلى التزود به عن طريق تناول الأطعمة والمغذيات المناسبة، والتي تكون في أغلبها من مصادر حيوانية، عدم الحصول على فيتامين ب 12 من مصادره قد يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض التي تختلف شدتها وعددها حسب النقص في فيتامين ب 12؛ بالتالي تختلف أعراض نقص الفيتامين ب 12 من شخص لآخر وهي:^[1] 

التهاب اللسان وظهور تقرحات في الفم

بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 قد يعانون من التهاب اللسان وتقرحات في الفم، وهي إحدى العلامات أو الأعراض المبكرة لهذا النقص، كما قد تظهر علامات النقص في صورة حكة وحرقان وألم بالفم؛ مما يؤثر على حاسة التذوق، وعلى القدرة على تحريك الفم للمضغ أو التحدث.^[1]

ضيق التنفس والدوار والتعب

إن نقص ب ١٢ يؤدي إلى انخفاض في تعداد خلايا الدم الحمراء؛ وبالتالي يؤدي إلى نقص كميات الأوكسجين الواصلة إلى الأعضاء الحيوية؛ مسبباً الشعور بالتعب وضيق النفس والدوار، وخاصة في حالة القيام بجهد بدني أو أعمال مرهقة.^[1]

تقلب المزاج

يعاني المصاب بهذا النقص من تقلب المزاج، وقد يتطور إلى اكتئاب بسبب ارتفاع مركب الهوموسيسيتين في الدم، و الهوموسيسيتين هو حمض أميني ينتجه الجسم في حالات نقص فيتامين ب١٢؛ فيسبب تداخل الإشارات العصبية للدماغ نتيجة تلف بعض الأنسجة الخلوية داخله، مسبباً تقلب المزاج والاكتئاب.^[1]

الإحساس بخدر في الأطراف ووخز في نهاياتها

يؤدي نقص الفيتامين إلى نقص في إنتاج مركب (المايلين) وهو المسؤول الأساسي عن عزل الأعصاب عن بعضها وعن محيطها، ونقص الفيتامين ب12 يعني نقصاً في هذا العزل، وتتشتت بعض الإنذارات العصبية مؤدية إلى شعور بالخدر والوخز؛ وقد يصل الحال لدى بعض إلى التشنجات والتقلصات في الأطراف ونهاياتها.^[1]

عدم وضوح الرؤية

من أعراض نقص فيتامين بي 12 حدوث اعتلال أو ضعف العصب البصري، وقد يتطور إلى تعطل نقل الإشارة من عينك إلى الدماغ، لكن هذا التلف ظرفي (مؤقت) ومشروط بنقص الفيتامين، وحال تعديل نسبة النقص في الجسم تعود أعصاب العين إلى كفاءتها في العمل.^[1]

عدم التوازن الحرك

يؤثر نقص فيتامين ب ١٢ على التوازن الحركي، فقد يصاب كبار العمر بتغيرات وخلل في الحركة على المدى الطويل من حالة نقص هذا الفيتامين، حتى إن فئة الشباب الذين يعانون من عوزٍ شديد للفيتامين قد يعانون أيضاً من عدم الاتزان الحركي، هذا ويمكن القول أن تحسين معدل فيتامين ب 12 في الجسم يعالج هذه المشكلة لدى كل من الكبار والشباب.^[1]

شحوب الوجه واصفرار الجلد

إحدى أهم علامات نقص فيتامين b12 هو شحوب البشرة، نتيجة نقص في عدد كريات الدم الحمراء لدى المصاب، كما أن اصفرار البشرة ناتج عن زيادة تكسر خلايا الدم في الكبد؛ مما ينتج عنه زيادة إنتاج الكبد لمادة (البيليروبين) وهي مادة بنية مصفرة، وهي التي تعطي الجلد لونه الأصفر.^[1]

أسباب نقص الكوبالامين

قد تظهر أعراض نقص فيتامين ب١٢ على بعض الأشخاص بالرغم من تناولهم لمصادر الفيتامين بانتظام، ذلك أن نقص عنصر ب 12 من الوجبات ليس السبب الوحيد للإصابة، وهنا نعرض لك خمسة أسباب إضافية تؤدي إلى نقص ب12 في الجسم:^[2] 

• اتباع النظام الغذائي النباتي: المصادر الغذائية الوحيدة الغنية بالفيتامين هي مصادر حيوانية، لذلك يُنصح متبعو الحميات النباتية بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب١٢، وخاصة الحوامل والأمهات حديثات الولادة وأطفالهن.
• تناول أدوية مضادة للحموضة: إذا كنت ممن يتناولون الأدوية المضادة للحموضة نتيجة للإصابة بقرحة معوية، أو ما يعرف بالارتداد المعدي المريئي؛ فاحتمالية الإصابة تكون أعلى من غيرك على الغالب.
• مرضى السكري والمصابين بأمراض المناعة الذاتية: قد يرتبط عدم انتظام مستوى السكر في الدم بسوء امتصاص فيتامين ب12، ولتعويضه ينصح بتناول مكملات غذائية مناسبة.
• الأشخاص المعتادون على تناول الكحول بانتظام: يلعب الكبد الدور الأهم في تخزين الكوبالامين، وهو العضو المسؤول عن استقلاب الكحول في الجسم أيضاً، لذا فإن نسب الكحول المرتفعة بشكل دائم في الدم ستؤثر على مخزون الكبد من فيتامين ب12؛ وبالتالي إلى الإصابة بعوز فيتامين ب١٢.
• كبار السن: مع تقدم الإنسان بالعمر تتغير كفاءة الكثير من الوظائف الحيوية ومن بينها نقص الامتصاص أو كسل في عمل خلايا الكبد أو كلاهما؛ وهذا يؤدي للكثير من احتياجات الجسم من الفيتامينات وأهمها فيتامين ب12، ويكون نقصه واضحاً بتأثر الجهاز العصبي لكبار السن؛ فينصح كل من تجاوز الخمسين من العمر بتناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب١٢.

نقص فيتامين ب١٢ والجنس

حول أعراض نقص فيتامين ب 12 أو الكوبالامين وتأثيره على الحياة الجنسية؛ تشير الدراسات إلى أن عوز هذا الفيتامين قد يكون له دور في ضعف الانتصاب لدى الرجل، وخاصة أن فيتامين ب١٢ مقوي للأعصاب والدورة الدموية، ومحسن لتعداد الكرات الحمراء في الدم وصحتها، وخاصة أن للدورة الدموية والسلامة العصبية الدور الأساسي في شدة الانتصاب، فعوز فيتامين ب 12 يؤثر على حياة الرجل الجنسية من حيث: ^[3]

• شدة الانتصاب.
• سرعة القذف.
• عدم القدرة على التحكم بعملية القذف.

ملاحظة: مع أن نقص فيتامين ب١٢ ليس هو السبب الرئيسي والوحيد لضعف الانتصاب وسرعة القذف عند الرجال، إلا أن تناول كميات مناسبة من هذا الفيتامين سيؤدي إلى تحسن نسبي في الانتصاب؛ وتحكم أكثر في سرعة القذف؛ وخاصة لدى من يعانون من نقص الفيتامين بالفعل.^[3]

نقص فيتامين ب١٢ والنوم

أظهرت الكثير من الدراسات التي أجريت على تأثير الفيتامينات ونقصها في عملية النوم؛ أن فيتامين ب12 له دور في تنظيم دورات ومراحل النوم والاستيقاظ، ودخول مرحلة النوم العميق، كذلك تناغم مواعيد النوم والاستيقاظ، وأثبتت هذه الدراسات أيضاً ظهور بعض أنواع الأرق بين من يعانون من نقص ب١٢، كما بينت دراسة قامت بها معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أنه "لعلاج العديد من الحالات التي تعاني اضطرابات أوقات النوم، تم إعطاؤهم جرعات معينة من الكوبالامين يومياً، مما ساعد في انضباط مواعيد النوم واليقظة لدى المصابين، وتحسن في مدة نوم كل منهم.^[4]  

علاج نقص الكوبالامين

من الطبيعي أن يكون رفع مستويات فيتامين ب 12 في الجسم هو العلاج لنقص هذا الفيتامين، لكن طريقة العلاج قد تختلف باختلاف شدة النقص، وظهور الأعراض، بالإضافة إلى درجة تأثر المصاب بهذا النقص؛ لهذا يحدد الطبيب طريقة العلاج ونسب الإضافة من فيتامين ب١٢ وأوقاتها، والتي قد تبدأ باتباع حمية غذائية غنية بالفيتامين مروراً بالمكملات الغذائية ووصولاً إلى استخدام حقن ب12، وأهم طرق العلاج:^[5] 

استخدام حقن فيتامين ب 12

هذا العلاج يؤدي إلى سرعة إعادة مخزون الفيتامين في الكبد، حيث تؤخذ حقنة ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ٦ أسابيع، ثم حقنة واحدة كل ثلاثة أشهر، ومن المستبعد بعدها إصابة الشخص بنقص ب١٢.^[5]

استخدام المتممات الغذائية

في حال كان هذا النقص ناتجاً عن نقص المحتوى الغذائي للفيتامين  في الوجبات، فيمكن عندها تناول المتممات التي تحتوي على فيتامين ب 12 بجرعات مختلفة تبدأ ب ١٠٠٠ ميكروغرام يومياً لمن لا يعانون من أعراض عصبية، وقد تصل إلى ١ ملغ يومياً في حالات النقص الحاد ولعدة أسابيع، لحين التحسن في الاضطرابات العصبية والدموية، ثم تخفف الجرعة حسب نتائج التحسن، وقد يستمر تناول متممات فيتامين ب١٢ مدى الحياة؛ في حال لم يتم تصحيح الفيزيولوجيا المرضية المسببة للنقص.^[5]

تغيير النمط الغذائي

قد يساعد تغيير النمط الغذائي، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على كميات كافية من ب12 من تحسين مستوى العوز، وذلك بتناول الأغذية الغنية به، مثل اللحوم الحمراء، وثمار البحر، ومنتجات الدواجن، حيث يحتاج الشخص البالغ لـ ٢.٤ ميكروغرام يومياً من فيتامين ب12، عادة لا يحصل النباتيون هذا القدر من الفيتامين، حتى لو كانوا يأكلون البيض والحليب ومشتقات الألبان، وبعض الحبوب الحاوية على كميات قليلة من فيتامين ب١٢؛ فهم فعلياً يتحصلون على نصف الكمية الموصى بها واللازمة للحفاظ على جسم سليم.^[5]

فيتامين ب١٢ ضروري لحياة سليمة وسعيدة، وعن طريق اتخاذك عادات غذائية بسيطة ومتوازنة تستطيع أن تحافظ على جسم سليم، وصحة مميزة.