أعراض سن الأمل الجسدية والنفسية الشائعة

مقالات ذات صلة

الأمراض الجسدية ذات المنشأ النفسي

أهمية الرياضة الجسدية والنفسية

علاقة الصحة النفسية والصحة الجسدية

مخاوف السيدات تتمحور خلال حياتهن حول الحفاظ على جسم مثالي وحياة سليمة ومظهر جميل، ويعملن خلال مراحل أعمارهن للحفاظ على أنفسهن بالصورة الأفضل. 

لكن هناك مرحلة من عمر المرأة اعتادت المصطلحات العلمية على تسميتها "سن اليأس" تترافق مع أعراض معينة -سنتعرف عليها في هذا المقال- قد تدخل المرأة بزاوية من الخوف الكبير على نفسها، ليكون هذا السن مصدر رعب لحواء.

كيف تظهر أعراض سن اليأس؟

للإجابة عن هذا التساؤل هناك بعض النقاط المهمة [1]:

1. تعاني معظم النساء من بعض الأعراض المتعلقة بسن اليأس، وتختلف مدة وشدة هذه الأعراض من امرأة إلى أخرى.
2. تبدأ الأعراض عادة قبل بضعة أشهر أو سنوات من توقف الدورة الشهرية والمعروفة باسم انقطاع الطمث، كما يمكن أن تستمر بعد ذلك أيضاً.
3. بشكل وسطي فقد تستمر معظم الأعراض لمدة نحو 4 سنوات من دورتك الشهرية الأخيرة، ومع ذلك فإن حوالي 1 من كل 10 نساء يعانين منها لمدة تصل إلى 12 عاماً.
4. إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث بشكل مفاجئ وليس تدريجياً، وذلك نتيجة لعوامل مثل علاج السرطان؛ فقد تكون الأعراض أكثر سوءاً.

   شاهدي أيضاً: أعراض نقص الحديد

أول أعراض سن اليأس:

العرض الأول والعلامة المميزة لما يعرف بسن اليأس هو انقطاع الطمث وذلك كما يلي [1]:

1. عادة ما تكون العلامة الأولى لانقطاع الطمث حدوث تغيير في النمط الطبيعي لدوراتك الشهرية.
2. قد يكون التغير في دورتك الشهرية من خلال حدوث فترات خفيفة أو غزيرة بشكل غير عادي.
3. قد يتأثر تواتر دورتك الشهرية، حيث يمكن أن تفاجئك كل أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، أو قد لا تحدث إلا مرة كل عدة أشهر.
4. في نهاية هذه التغيرات تتوقف الدورة الشهرية لديك بشكل كامل.
5. حوالي 8 من كل 10 نساء ستعاني من أعراض إضافية لبعض الوقت قبل وبعد توقف الدورة الشهرية.

أعراض سن اليأس الشائعة:

هناك أكثر من عرض يمكن أن يكون له تأثير كبير على الحياة اليومية لبعض النساء، ومن الأعراض الشائعة لسن اليأس [1]:

1. جفاف وألم في المهبل.
2. حكة أو انزعاج أثناء ممارسة الجنس.
3. الصداع.
4. الخفقان: أي أن دقات القلب تصبح فجأة أكثر قوة ووضوحاً.
5. تصلب المفاصل وآلامها.
6. انخفاض كتلة العضلات.
7. التهابات المسالك البولية المتكررة (UTIs).
8. يمكن أن يزيد انقطاع الطمث من خطر الإصابة ببعض المشاكل الأخرى مثل ضعف العظام (هشاشة العظام).

أعراض مزعجة يسببها سن اليأس:

إضافة للأعراض المذكورة آنفاً لسن اليأس، هناك العديد من العلامات التي تسبب أثراً مزعجاً لدى المرأة عند دخولها هذا السن أو مع اقترابها منه، ومن هذه الأعراض [2]:

الهبات الساخنة:

1. تعاني العديد من النساء من الهبات الساخنة والتي يمكن أن تستمر لبضع سنوات بعد انقطاع الطمث.
2. قد تكون هذه الهبات مرتبطة بتغيير مستويات هرمون الاستروجين.
3. الهبات الساخنة عبارة عن شعور مفاجئ بالحرارة في الجزء العلوي أو في كل جسمك، يترافق مع احمرار الوجه والرقبة، كما قد تظهر بقع حمراء على صدرك وظهرك وذراعيك.
4. يمكن أن يتبع الهبات الساخنة التعرق الشديد والرعشة الباردة.
5. يمكن أن تكون الهبات الساخنة خفيفة جداً أو قوية بما يكفي لإيقاظك فتسمى التعرق الليلي.
6. تدوم معظم الهبات الساخنة ما بين 30 ثانية و10 دقائق، ويمكن أن تحدث عدة مرات في الساعة، أو عدة مرات في اليوم، أو مرة أو مرتين في الأسبوع.

اختلاف وضع المهبل ودرجة التحكم بالمثانة:

1. قد يصبح المهبل أكثر جفافاً مع دخول سن اليأس ما قد يجعل الجماع غير مريح.
2. قد تعانين أيضاً في سن اليأس من مشاكل صحية أخرى مثل التهابات المهبل أو المثانة.
3. تجد بعض النساء صعوبة في حبس البول لفترة كافية للوصول إلى الحمام، حيث يسمى فقدان السيطرة على المثانة سلس البول.
4. قد يكون لديك رغبة مفاجئة في التبول، أو قد يتسرب البول أثناء التمرين أو العطاس أو حتى أثناء الضحك.

النوم غير الجيد:

1. في منتصف العمر تقريباً تبدأ بعض النساء في مواجهة صعوبة في الحصول على نوم جيد ليلاً.
2. يتضمن النوم غير الجيد فقدان القدرة على النوم بسهولة إضافة للاستيقاظ باكراً.
3. قد يتضمن ذلك الاستيقاظ بسبب التعرق الليلي، وقد تواجهين مشكلة في العودة إلى النوم إذا استيقظت أثناء الليل.

تغير الرغبة الجنسية:

1. مع دخول سن اليأس قد تلاحظين أن مشاعرك تجاه الجنس قد تغيرت، ويمكن أن تصبحين أقل اهتماماً بذلك.
2. من جهة أخرى قد تشعرين بمزيد من الحرية المصاحبة لممارسة الجنس بعد انقطاع الطمث، فبعد عام كامل بدون دورة شهرية لا يكون هناك احتمال للحمل.
3. تجدر الإشارة إلى أنه حتى بمرورك في هذا السن لا تزالين معرضة لخطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً مثل السيلان أو الإيدز.

التغيرات في المزاج:

1. عند اقترابك من سن اليأس قد تشعرين بحالة مزاجية متقلبة أو أكثر انفعالاً، فيما لم يتوصل العلماء لمعرفة سبب حدوث ذلك.
2. من المحتمل أن يكون الإجهاد أو التغيرات العائلية مثل نمو الأطفال أو تقدم الوالدين في السن أو الاكتئاب أو الشعور بالتعب أسباباً لهذه التغيرات المزاجية.

تغيرات في الجسم:

1. قد يترافق دخولك سن اليأس مع أن يصبح خصرك أكبر.
2. قد تصبح لديك قابلية لفقدان العضلات واكتساب الدهون.
3. من التغيرات الجسمانية المحتملة أيضأ أن تصبح سماكة بشرتك أرق.
4. يمكن أن يرافق سن اليأس مشاكل في الذاكرة وتيبس وألم بالمفاصل والعضلات.
5. لم توجد دراسات مؤكدة حول سبب هذه التغيرات وإن كانت ناتجة عن انخفاض هرمون الاستروجين أم أنها مرتبطة بالتقدم في السن.

أعراض تستدعي مراجعة الطبيب:

يكون من الضروري مراجعتك للطبيب عند مرورك بالأعراض التالية [2]:

1. اقتراب فترات حيضك من بعضها زمنياً.
2. إذا كان لديك نزيف حاد.
3. استمرار فتراتك لأكثر من أسبوع.
4. استئناف دورتك الشهرية بعد عدم حدوث نزيف لأكثر من عام.

   شاهدي أيضاً: فطريات اللسان: أعراضها وعلاجها

حين يقال "سن اليأس" تبدأ تلقائياً الأعراض النفسية بالظهور على المرأة التي لم تعتد على نفسها إلا بحيويتها المعهودة وعطائها الدائم. 

ومع أن هذا العمر يترافق مع أعراض معينة تظهر على الجسم إلا أنه لا يعني أبداً توقف المرأة عن عطائها أو ممارسة نشاطاتها التي اعتادت عليها، يمكنك اعتباره بداية لمرحلة جديدة من عمرك مع ضرورة اتخاذ إجراءات الحرص على صحتك بشكل أكبر نفسياً وجسدياً.

المصادر:

[1]: مقال: سن اليأس. منشور على موقع https://www.nhs.uk/

[2]. مقال: ما هي أعراض وعلامات سن اليأس؟. منشور على موقع https://www.nia.nih.gov/