جرعة فيتامين سي اليومية ضد كورونا

مقالات ذات صلة

جرعات حبوب فيتامين د والأعراض الجانبية

سيروم فيتامين سي للوجه

فوائد فيتامين سي للبشرة

يعرف فيروس كورونا بأنه عبارة عن سلالة واسعة من الفيروسات التي قد تسبب المرض للحيوان والإنسان ومن المعروف أن عدداً من فيروسات كورونا تسبب العديد من الأمراض التنفسية لدى البشر و تتراوح حدتها من نزلات البرد الشائعة إلى الأمراض الأكثر وخامة مل متلازمة الشرق الأوسط، المعروفة بالميرس ومرض السارس وفي هذا المقال سنتعرف على جرعة فيتامين سي اليومية ضد كورونا.

كورونا وفيتامين سي

فيتامين سي وهو المعروف في علم الكيمياء بأنه حمض يسمى بحمض الأسكوربيك وهو أحد الفيتامينات الذائبة في الماء، التي لها دور في تعزيز عمل جهاز المناعة، والمحافظة على صحة الانسان، وهو من الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم تصنيعها في الداخل ويتطلب أخذه عن طريق تناول الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات، ولذلك لا بد من تناول كمية مناسبة منه يومياً وتجدر الإشارة إلى أن هذا الفيتامين يعزز من امتصاص وتخزين الحديد في الجسم، وهو يعد أساسياً لتكوين الأوعية الدموية، والغضاريف، والعضلات، والكولاجين الموجود في العظام إضافة إلى دوره في عملية التئام الجروح.

أما بالنسبة لـ كورونا فتربطه علاقة تسمى بعلاقة الضد مع فيتامين سي وذلك بما تم التأكد خلال الأسابيع الماضية عن دور فيتامينات معينة في التصدي لفيروس كورونا المستجد سارس كوف 2 المسبب لمرض كوفيد-19، وحسب ما تم تقديمه من بحوث على يد العديد من العلماء في الصين خلال جائحة كورونا، إذ تبين أنه من أقوى الفيتامينات التي تتصدى ليروس كورونا وهذا طبعاً بناء على تجربة أجريت في الصين وأعطت نتائج قوية وواعدة.

ومن المعروف ان فيتامين سي او فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك،  أنه فيتامين يذوب في الماء، ويعمل مضادا للأكسدة، إذ يحمي الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة والسموم، حيث أنه ضروري للأنسجة الضامة في الجسم، ويلعب دورا مهما في تكوين العظام وشفاء الجروح والحفاظ على صحة اللثة، كما يقوم بعدد من الوظائف مثل تحويل الحمض الأميني مثل التربتوفان إلى ناقل العصبي يسمى بالسيروتونين.

فوائد فيتامين سي للجسم

هناك العديد من الفوائد التي يقدمه فيتامين سي للجسم ومنها ما يلي:

• يساعد فيتامين سي في التقليل من خطر الإصابة بمرض الإسقربوط

وهو عبارة عن مرض يعرف بعوز الجسم لفيتامين سي وهو احد الأمراض الناتجة من نقص فيتامين سي في الجسم، وتتمثل أعراضه بالإعياء والخمول والتوعك.

• يساعد فيتامين سي في تحسين الأعراض المصاحبة لفرط تايروسين الدم.

حيث ان فيتامين سي يقلل من الأعراض المصاحبة لفرط تايروسين بشكل فعال.

• يعمل فيتامين سي على تعزيز صحة الجهاز المناعي

حيث ان الجهاز المناعي يتكون من ثلاث فرق دفاعية وهي خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات والمدخلات الولاية على الجسم، والفريق الثاني يسمى بالخلايا الجذعية وهي جزء هام للجهاز المناعي، والفرق الثالث وهو عبارة عن النخاع المسؤول عن تصنيع الخلايا الدفاعية، ويساعد تناول فيتامين سي من هيمنة الجهاز المناعي لدى البشر بشكل فعال وقوي ويحسن من أدائه بشكل ملحوظ.

أين يوجد فيتامين سي

هناك العديد من المصادر الغنية بفيتامين سي ومنها ما يلي:

• الشمام.
• الحمضيات والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت
• فاكهة الكيوي.
• فاكهة مانجو.
• فاكهة البابايا.
• فاكهة الأناناس.
• فاكهة الفراولة والتوت والعنب البري والتوت البري.
• فاكهة البطيخ.
• الحمضيات بأنواعها.
• الفليفلة بجميع انواعها.
• البطاطا .
• الطماطم وعصير طماطم.
• القرع. 
• البروكلي والقرنبيط.

الجرع اليومية المناسبة من فيتامين سي

تختلف الجرع اليومية من فيتامين سي من شخص لآخر وفيما يلي الجرع اليومية لفيتامين سي:

• للبالغين

فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C تتراوح بين خمسة وستين إلى تسعين ملليغرام ملغ في اليوم.

• للأطفال 

تتراواح جرعة الاطفال من سن ثلا إلى أربع سنوات خمسة عشر ملغ، ومن سن أربع إلى ثمانية تصل خمسة وعشرين ملغ، ومن سن التاسعة إلى ثلاثة عشر خمسة وأربعين ملغ، ومن سن الرابعة عشر إلى الثامنة عشر خمسة وسبعون ملغ.

أضرار زيادة فيتامين سي للجسم

تنحصر أضرار زيادة فيتامين سي فيما يلي:

• تشنجات في المعدة.
• انتفاخ.
• اسهال.
• غثيان.

تم نشر هذا المقال مسبقاً على ليالينا. لمشاهدة المقال الأصلي، انقر هنا