3 طرق فعالة للتخلص من تساقط الشعر

تعد مشكلة تساقط الشعر من المشاكل الشائعة لدى النساء والرجال، ويؤثر في ذلك عوامل عدة، منها الجينات الوراثية ونوع الأغذية التي تتناولها، وذلك يعني أن الجميع مُعرَّض لتساقط الشعر بشكلّ يوميّ، ولكن ماذا لو تساقطت كميات غير اعتيادية من شعرك؟ اخترنا لك في هذا المقال 3 طرق فعالة للتخلص من تساقط الشعر، تابع المقال للتعرف عليها.

تساقط الشعر 

تعد مشكلة تساقط الشعر ظاهرة طبيعية يواجهها الكثيرون، إذ يتبع الشعر، كغيره من الخلايا الطبيعية، دورة حياة تتضمن ثلاث مراحل رئيسية. تبدأ هذه الدورة بمرحلة النمو، ثم تتحول إلى مرحلة التراجع، وتنتهي أخيراً بمرحلة التساقط. يتساقط الشعر بشكل طبيعي بمعدل يصل إلى مئة شعرة يومياً، ولا يشترط أن تكون جميعها في المرحلة الأخيرة؛ إذ يمكن أن يحدث التساقط في أطوار مختلفة.

تعتمد ظاهرة تساقط الشعر على عدة عوامل، منها نوعية التغذية وأسلوب الحياة، إلى جانب العوامل الوراثية والهرمونية. ورغم وجود عدة أسباب لتساقط الشعر، يعتبر العامل الوراثي هو السبب الأكثر شيوعًا، حيث تلعب الجينات دوراً مهماً في تحديد كثافة ومظهر الشعر.^[1]  

3 طرق فعالة للحد من تساقط الشعر

تعتبر مشكلة تساقط الشعر أمراً طبيعياً يمكن الحد منه والتعامل معه بوسائل متعددة، إليك بعض الطرق الفعّالة للتخلص من تساقط الشعر:^[2]  

العناية بالشعر من تبدأ من الداخل

قبل البدء باستخدام منتجات الشعر للحد من تساقط الشعر لا بد من الانتباه إلى نوعية نظامك الغذائي ومستوى الفيتامينات والمعادن في الجسم، ومن هذا الجانب تجدر الإشارة إلى أن التغذية السليمة تشمل اتباع التالي:^[2]

•  تحسين نظامك الغذائي بزيادة تناول البروتينات، والفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين د)، والمعادن خاصة الحديد والزنك.
• اتباع نظام غذائي يشمل الأعشاب والخضروات، لضمان حصولك على الألياف الغذائية والمعادن التي تحتوي عليها والتي تساهم في نمو الشعر والحفاظ عليه.
• تناول البروتين، لأن البروتين أساسي لصحة الشعر؛ لذا تأكد من تناول مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والفول، والمكسرات.
• تأكد من تناول كميات كافية من الحديد، يتواجد في مصادر طبيعية مثل اللحوم الحمراء، والفاصوليا، والتوفو. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
• تناول مصادر جيدة من الأحماض الدهنية، مثل الأوميغا-3 والأوميغا-6 التي توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون، والمكسرات. تلك الأحماض الدهنية مفيدة لتحسين ليونة الشعر.
• استخدام المكملات والفيتامينات المتعددة، التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الشعر، وذلك بعد استشارة الصيدلاني عن أفضل الأنواع المتوفرة في بلدك.

استخدام منتجات طبية مناسبة

بعد التأكد من التغذية السليمة، لا بد من التأكد من أن جميع المواد التي تستخدمينها للعناية بشعرك هي مواد آمنة وتساعد على نمو الشعر والحفاظ عليه، ويشمل ذلك ما يلي:^[2]

• تأكد من اختيار منتجات العناية بالشعر التي تتناسب مع نوعية شعرك، سواء كانت جافة، دهنية، ناعمة، أو متضررة.
•  تجنب استخدام منتجات ضارة، حيث يوجد في الأسواق العديد من منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة، ويمكنك تحري ذلك عند قراءة المكونات ومشاركتها مع الطبيب أو الصيدلاني للتحقق من مدى أمان تلك المواد على شعرك.
• القيام بتدليك فروة الرأس بانتظام، لتحفيز نمو الشعر.
• تجنب التصفيف بشكل قوي، واستخدام فرشاة أو مشط مناسب لتجنب تلف الشعر.

استخدام تقنيات علاج تساقط الشعر

إذا رغبت بطرق سريعة للتخلص من تساقط الشعر ، هناك تقنيات حديثة قد تساهم في ذلك وهي كالتالي، ويتم تنفيذها تحت إشراف طبي:^[2]

• تجربة علاج الليزر على مستوى منخفض، المعروف أيضاً بالعلاج بالضوء الأحمر، لتحفيز نمو الخلايا.
• إجراء عملية زرع الشعر، يعتبر حلاً فعّالاً لتغطية المناطق التي تعاني من تساقط الشعر.
• استخدام أدوية معينة يمكن أن تساعد في منع تساقط الشعر، مثل مينوكسيديل وفيناسترايد.
• علاجات بروتين البلازما، يشمل استخدام بلازما الدم لتحفيز نمو الشعر،حيث يتم سحب الدم، ومعالجته لفصل البلازما، ثم حقنه في فروة الرأس.

الوقاية من تساقط الشعر

إليك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للمساعدة في الوقاية من تساقط الشعر:^[3]  

• تغذية متوازنة، تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل البروتينات، والفيتامينات والمعادن يجنبك تساقط الشعر الناجم عن سوء التغذية.
• العناية بالشعر وفروة الرأس، استخدام منتجات العناية بالشعر الملائمة لنوعية شعرك وتجنب المواد الكيميائية القاسية.
• الحفاظ على فروة الرأس نظيفة، وذلك بغسل الشعر بانتظام باستخدام منتجات مناسبة.
• تقليل التوتر، وذلك بممارسة تقنيات التأمل واليوغا لتخفيف التوتر النفسي، وتحديد وقت للراحة والاسترخاء في جدول يوميتك.
•  تجنب التصفيف الضار، ويشمل ذلك تجنب استخدام الأدوات الساخنة بشكل مفرط مثل مكواة الشعر والمجفف الحار، بالإضافة إلى تجنب التصفيفات الشديدة مثل الضفائر الضيقة والرباطات الشديدة.
•  التحكم في الوزن، وذلك بالحفاظ على وزن صحي، حيث يمكن أن يؤثر فقدان الوزن الشديد على صحة الشعر.
•  تجنب التدخين، يعتبر التدخين أحد العوامل التي تسهم في تساقط الشعر، لذا يُفضل تجنبه.
• الحفاظ على رطوبة الشعر، تجنب تعريض الشعر للتجفيف الزائد للحفاظ على رطوبته.

فيتامينات هامة لصحة الشعر

صحة الشعر تعتمد بشكل كبير على التغذية السليمة وتوفر الفيتامينات الضرورية، إليك بعض الفيتامينات الهامة التي تلعب دوراً في صحة الشعر:4

• فيتامين أ: يساهم في تشجيع إنتاج الزيوت في فروة الرأس، وهو أمر أساسي للحفاظ على جلد الرأس وشعره بصحة جيدة.
• فيتامين هـ : يعمل كمضاد أكسدة ويساعد في تحسين صحة فروة الرأس، مما يحفز نمو الشعر.
• فيتامين د: يلعب دوراً في تحفيز نمو الشعر ويساعد في منع تساقط الشعر، لأنه يُعزز تقوية بصيلات الشعر ويجعلها أكثر صحة، ويُقلل من التوتر والاكتئاب المرتبطين بمشكلة تساقط الشعر، ويشارك في دورة نمو الشعر مما يعزز تنظيمها.
•  فيتامين سي: يعزز إنتاج الكولاجين، الذي يساعد في تقوية بصيلات الشعر.
• فيتامين ب: بما في ذلك البيوتين: يساهم في تعزيز نمو الشعر وتقويته، من خلال دور فعالية حمض البانتوثنيك ب5 في منع تساقط الشعر.
•  الحديد: نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم، والذي قد يكون له تأثير سلبي على نمو الشعر.
• الزنك: يلعب دوراً في تنظيم إنتاج الزيوت في الغدد الدهنية على فروة الرأس.

قد يكون تساقط الشعر قضية مزعجة للعديد من الأشخاص، ولكن من خلال اتباع أسلوب حياة صحي واعتماد بعض الإجراءات الفعّالة، يمكن التحكم في هذه المشكلة بشكل كبير، كما أن استمرار العناية بالتغذية السليمة، واستخدام المنتجات الملائمة، واعتماد عادات حياتية صحية، يمكن أن يسهم في تقوية بصيلات الشعر وتحسين صحة فروة الرأس.