هل يعتبر الشاي بالحليب صحي أم ضار؟

يعد الشاي بالحليب من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، فهو يجمع بين نكهة الشاي المميزة وطعم الحليب الكريمي. لكن، هل تساءلت يومًا عما إذا كان هذا المشروب اللذيذ صحيًا أم ضارًا؟ هذا ما ستتعرف عليه في هذا المقال.

السعرات الحرارية في الشاي باللبن

كوب واحد من الشاي بالحليب (243 جرامًا) يحتوي على 74 سعرة حرارية، مما يجعله خيارًا معتدل السعرات الحرارية. هذه الكمية تشمل مجموعة من العناصر الغذائية، مثل الدهون، الكربوهيدرات، البروتين، والبوتاسيوم. مع ذلك، فإن معظم السعرات الحرارية تأتي من السكر والدهون في الحليب، مما يعني أن الشاي بالحليب يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن إذا تم تناوله باعتدال.^[1]  

فوائد الشاي باللبن الصحية

يتميز الشاي بالحليب بالعديد من الفوائد الصحية، منها:^[2]  

• يعزز قوة الجسم: يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة، بينما يحتوي الحليب على الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات D و B12، وهي عناصر مهمة لصحة العظام والعضلات.
• مصدر رائع للطاقة: يمنحك كوب من الحليب الكثير من الطاقة، ويساعد محتواه من الكربوهيدرات والعناصر الأخرى في تعزيز مستويات الطاقة لديك.
• يحسن صحة الجلد: تناول الحليب أو الحليب قليل الدسم باعتدال له نتائج ممتازة على صحة الجلد. الدهون الأساسية ومضادات الأكسدة الموجودة في الحليب تحسن صحة الجلد وتمنحه إشراقًا وتمنع الشيخوخة المبكرة.
• يحسن المزاج: يتمتع شاي الحليب بتأثيرات مضادة للاكتئاب بفضل وجود مغذيات مثل التريبتوفان التي تعزز المزاج والذاكرة وتقلل من الإجهاد. يحتوي شاي الحليب على الكافيين الذي ينشط الجسم، لكنه قد يسبب القلق عند تناوله بكميات زائدة.
• الشاي باللبن في الرجيم فعال في فقدان الوزن: تساعد الدهون الموجودة في الحليب على زيادة الوزن، بينما تساعد البوليفينولات والكافيين الموجودين في الشاي على فقدان الوزن.

هل الشاي باللبن له أضرار؟

أضرار الشاي بالحليب الصحية

رغم وجود العديد من الفوائد لتناول الشاي مع اللبن إلا أنه قد يؤدي إلى بعض الأضرار، تشمل ما يلي:^[3]  

• يسبب نقص التغذية: يمكن أن يمنع تناول الشاي بالحليب الجسم من امتصاص بعض العناصر الغذائية بشكل صحيح، مما يؤدي إلى نقص الحديد والزنك.
• يسبب الانتفاخ: يحتوي الشاي على الكافيين الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ، بالإضافة إلى أن الحليب يعزز إنتاج الغازات مما يؤدي إلى الانتفاخ والشعور بعدم الراحة في المعدة.
• يحفز الإمساك: يحتوي الشاي على الثيوفيلين، والذي يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم والجهاز الهضمي، مما يسبب الإمساك عند تناوله بكميات كبيرة.
•  يسبب القلق: تناول الشاي بالحليب بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تحفيز خلايا الدماغ بشكل مفرط، مما قد يسبب القلق نتيجة لعدم التوازن الكيميائي في الدماغ.
• يسبب الأرق: الكافيين الموجود في الشاي الأسود المستخدم في الشاي بالحليب يمكن أن يسبب مشاكل في النوم مثل الأرق، خاصة عند تناوله في النصف الثاني من اليوم.
•  يسبب الجفاف: الكافيين الموجود في الشاي يمكن أن يعوق قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء، مما يسبب الجفاف عند تناول الشاي بالحليب بكميات كبيرة.
• يسبب ظهور الحبوب: تناول الشاي بالحليب بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى اختلال كيميائي في الجسم وارتفاع درجات الحرارة، مما يسبب ظهور الحبوب والبثور على الجلد.

أضرار الشاي بالحليب على المثانة

من أضرار الشاي بالحليب على المثانة زيادة التبول، إذ إن الكافيين الموجود في الشاي يمكن أن يزيد من إنتاج البول، مما يسبب تهيج المثانة ويزيد من الحاجة الملحة للتبول.^[3]

أضرار الشاي باللبن على الحامل
 

• زيادة خطر الجفاف: الكافيين يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم، وهو أمر غير مرغوب فيه للحوامل.
• التأثير على امتصاص الحديد: يمكن أن يمنع الشاي بالحليب امتصاص الحديد، مما قد يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم لدى الحامل.
• زيادة خطر الأرق: يمكن أن يسبب الكافيين الأرق، مما يؤثر على جودة النوم لدى الحامل.^[3]

بذلك نلاحظ أن الشاي بالحليب يجمع بين فوائد صحية مثل تعزيز القوة والطاقة وتحسين صحة الجلد، وبين أضرار محتملة مثل نقص التغذية والانتفاخ والإمساك والقلق والأرق. لذا، يمكن الاستمتاع به باعتدال لتحقيق التوازن الصحي وتجنب الآثار السلبية.