فوائد وأضرار أشعة الشمس على الشعر

هل فكرت يوماً في فوائد وأضرار أشعة الشمس على الشعر، وكيف يمكن للشمس أن تكون سبباً في قوة شعرك؟ أو تكون سبباً في إلحاق الأذى به؟  تابع القراءة لتتعرف على كيفية الاستفادة من أشعة الشمس، وتجنب ضررها على شعرك.

أفضل أوقات التعرض للشمس

عندما تدخل أشعة الشمس الغلاف الجوي للأرض بزاوية شديدة الانحدار، يتم حظر الأشعة فوق البنفسجية، ويحدث هذا خلال الفترات المبكرة والمتأخرة من اليوم، ويحتاج الجسم إلى ضوء الشمس في الصباح ولكن ليس كثيراً ولا أقل من اللازم. ^[1]

لذا فإن أفضل وقت للتعرض للشمس في الصباح الباكر فقط، وعادةً يكون من الساعة 7 صباحاً حتى 9 صباحاً، يساعد ذلك على إنتاج فيتامين د، أما بعد الساعة 10 صباحاً، يكون التعرض لأشعة الشمس ضاراً للجسم. ^[1]

ما فوائد أشعة الشمس للشعر

أشعة الشمس مفيدة للشعر، ومن فوائدها: ^[1]  

• تعالج الشمس تساقط الشعر: تقلل أشعة الشمس من مخاطر الإصابة بتساقط الشعر الزائد.
• تساعد الشمس على نمو الشعر: تسمح أشعة الشمس لجسمك بإنتاج فيتامين د الذي يحفز نمو شعرك ويمنع تساقطه.

فوائد فيتامين د في نمو الشعر

عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من فيتامين د، فإن الخلايا الكيراتينية في بصيلات الشعر تواجه مشكلة في تنظيم نمو الشعر وتساقطه، ومن فوائد فيتامين د لنمو الشعر: ^{[2] [3]}    

• يتم استقلاب فيتامين (د) في الجلد بواسطة الخلايا الكيراتينية، والكيراتين هو بروتين في الشعر.
• فيتامين (د) مهم لتكاثر الخلايا في دورة نمو الشعر.
• يقلل فيتامين د من الالتهاب، مما يحافظ على بصيلات الشعر صحية.
• يدعم فيتامين د وظيفة المناعة التي يمكن أن تحمي فروة الرأس من العدوى.
• يعزز فيتامين د جودة بصيلات الشعر وتنظيمها.
• يرتبط فيتامين د بتكوين الجريب الطبيعي ويزيد من إنتاج الكيراتين.
• التركيز الأمثل لفيتامين (D3) ضروري لتأخير الشيخوخة وتساقط الشعر.

ما فوائد أشعة الشمس للعين

توفر أشعة الشمس عدة فوائد للعين وهي: ^[4]   

1. تحتوي العين على خلايا حساسة للضوء في شبكية العين، مع اتصالات مباشرة إلى الغدة النخامية في الدماغ، ويأتي تحفيز هذه الخلايا المهمة من ضوء الشمس.
2. تؤثر الخلايا الحساسة للضوء في العين بشكل مباشر على منطقة تحت المهاد في الدماغ، والتي تتحكم في ساعتنا البيولوجية، مما يؤثر على نمط النوم لدينا، وتنظيم الهرمونات.
3. من بين التأثيرات المحددة لخلايا العين الحساسة للضوء مساعدتك على النهوض من الفراش كل صباح.

ما فوائد أشعة الشمس للبشرة

تتمتع أشعة الشمس في الصباح بالعديد من المزايا لصحة بشرتك، ومن فوائد أشعة الشمس للبشرة: ^[1]

1. تعالج الشمس مشاكل البشرة: يمكن علاج اضطرابات الجلد مثل حب الشباب، والصدفية، والأكزيما، والالتهابات الفطرية، وما إلى ذلك بقوة أشعة الشمس.
2. العلاج بأشعة الشمس أو الهيليوس: يجب تعريض بشرتك تدريجياً للشمس بدلاً من التعرض الكامل من اليوم الأول، هذا مهم بشكل خاص إذا كنت حساسة للشمس وجلدك غير معتاد على الشمس.
3. تحسن الشمس ملمس البشرة: تعمل أشعة الشمس بشكل رائع في تحسين نسيج البشرة، ويحتاج مثلاً كبار السن (أصحاب البشرة الفاتحة) إلى كمية صغيرة فقط من ضوء الشمس، عادةً لمدة 10 دقائق، سيكون لهذا تأثير أكثر عمقاً على أجسادهم من أي شخص أصغر يحتاج إلى مزيد من الوقت في الشمس لجني فوائدها.

ما أضرار أشعة الشمس على الشعر

اضرار أشعة الشمس على الشعر ناتجة من اختراق الأشعة فوق البنفسجية لبشرة الشعر، مسببة الأضرار التالية: ^[5]  

تلحق الضرر بزيوت شعرك

يحتوي الشعر الصحي على طبقة خارجية طبيعية من الدهون (المرطبات الدهنية)، التي تعمل كحاجز طبيعي للرطوبة والحماية من العوامل البيئية، وعندما تتلف أشعة الشمس طبقة الدهون في شعرك ويتحطم هذا الحاجز، يفقد شعرك الرطوبة؛ والنتيجة هي الجفاف؛ والتجعد؛ والبهتان؛ وفقدان حيوية الشعر. ^[5]

تلحق الضرر ببروتينات الشعر

الكيراتين من بروتينات الشعر، ويمكن أن يضعف الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية بنية البروتين الداخلية لشعرك، وأضرار الأشعة فوق البنفسجية طويلة المدى لهذه البروتينات تجعل شعرك ضعيفاً، وعرضة للتكسر وتقصف الأطراف. ^[5]

تتلف لون شعرك

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بلون شعرك، سواء كان طبيعياً أو معالجاً كيميائياً، وإذا كان شعرك غير معالج، فكلما زاد الميلانين زادت الحماية الطبيعية من الشمس. ^[5]

أضرار أشعة الشمس على فروة الرأس

من المهم حماية فروة رأسك من أشعة الشمس، ويجب عدم إهمالها حتى في أيام الشتاء المشمسة، لتجنب بعض الأضرار مثل: ^[6]   

1. تسبب أشعة الشمس الأورام الميلانينية على فروة الرأس والتي يصعب اكتشافها، والورم الميلانيني هو شكل عدواني من السرطان يمكن أن ينتشر في الأوعية الدموية والعقد الليمفاوية.
2. يمكن أن تجرد السباحة تحت أشعة الشمس شعرك من زيوته الطبيعية والوقائية.
3. تسبب أشعة الشمس جفاف فروة الرأس، وبالتالي جفاف فروة الرأس يسبب إتلاف جذور الشعر.
4. يعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس السبب الأكثر شيوعاً لسرطان الجلد، وفروة رأسك هي أحد أجزاء جسمك الأكثر تعرضاً لأشعة الشمس.

ما فوائد أشعة الشمس لتفتيح لون الشعر

تؤثر أشعة الشمس على الميلانين في الشعر، مما يمنحه مظهراً أفتح، ويمكنك تفتيح لون شعرك بالشمس من خلال: ^[7]   

1. اخلطي كوب من الماء مع ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، وضعيه على شعرك، واجلسي في الخارج في الشمس حتى يجف عصير الليمون، ثم اغسليه بالماء الفاتر لنتائج أفضل، حيث يمكن لفيتامين سي الموجود في عصير الليمون تفتيح الشعر، واستخدمي زيت الليمون الأساسي بنفس الطريقة أيضاً.
2. انقعي البابونج في كوب كبير من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، وأضيفي القليل من عصير الليمون، واسكبي الشاي على شعر نظيف، وافردي شعرك تحت أشعة الشمس حتى يجف.
3. اخلطي ملح الطعام والماء بنسبة متساوية، واتركي الخليط مدة 10 دقائق على الأقل بالخارج تحت أشعة الشمس.

نصائح لحماية الشعر من أضرار الشمس

يمكنك حماية شعرك من أضرار أشعة الشمس من خلال اتباع النصائح التالية: ^[8]   

1. ارتدي قبعة: هذه طريقة فعالة لحماية شعرك من أشعة الشمس، وسوف يمنع احتراق فروة الرأس أيضاً.
2. استخدمي أقنعة الشعر: يجب استخدام ماسك الشعر المرطب العميق، مرة على الأقل في الأسبوع خلال الصيف؛ ليمنح شعرك الصحة والقوة؛ ويحميه من التلف خلال الصيف.
3. استخدمي منتجات الحماية من الشمس: تحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس؛ فتجعل شعرك أكثر لمعاناً ونعومة.
4. رطبي شعرك بعمق: ضعي بلسماً مغذياً على شعرك؛ ليساعد على حمايته من أشعة الشمس؛ ويمنعه من أن يصبح جافاً أو هشاً.
5. قصي شعرك بشكل متكرر: يجب أن تفكري في قص شعرك خلال موسم الصيف، ليمنحه مظهراً أكثر صحة وقوة، ويمنع تقصف الأطراف وتكسرها.

أوضحنا فوائد الشمس وأضرارها على شعرك وبشرتك؛ ومن هنا كان من الضروري حماية شعرك من التعرض لأشعة الشمس مدة طويلة، لكن هذا لا يمنع أن شعرك وبشرتك في حاجة ماسة إلى كمية معتدلة من أشعة الشمس للحصول على الفوائد المرجوة من ذلك.