كيف تتعامل مع ضغط الدم المنخفض

يصاب الكثير من الرجال بمرض شائع وهو الضغط المنخفض، وغالباً ما يكون انخفاض ضغط الدم أمر طبيعي، بسبب ضغوطات الحياة والإرهاق وعدم تناول الوجبات الغذائية، ومع ذلك قد يؤدي الأمر إلى ظهور أعراض مزعجة، كما أنه يمكن أن تحدث مضاعفات خطيرة في حال لم علاج وتدارك الأمر بسرعة، لذلك لا بد من التعرف علي طرق علاج الضغط المنخفض طبيعياً.

علاج الضغط المنخفض طبيعياً

هناك علاج طبيعي للضغط المنخفض، حيث يجب اتباع بعض الأمور الهامة لمنع حدوث تكرار مشكلة انخفاض الضغط، وتشمل بعض النصائح لمنع تفادي حدوث انخفاض الضغط المفاجئ وهي:

• الإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب حدوث خطر الجفاف.
• الوقوف بشكل بطيء وتجنب الوقوف بشكل سريع ومفاجئ.
• الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تساهم برفع مستوى ضغط الدم، مثل: فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، ويستحسن أن تكون الوجبات صغيرة ومتعددة طوال اليوم.
• الاستحمام بالماء الدافئ وليس الساخن جدًا.
• تجنب البقاء فترات زمنية مطولة في غرف البخار أو أحواض الاستحمام الساخنة، فذلك قد يعرض الفرد لخطر الجفاف.
• عدم قضاء فترات طويلة في فراش النوم.
• ضرورة تجنب الإفراط في شرب الشاي أو القهوة وتجنب شرب المشروبات الكحولية فإنها تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
• الحرص علي التقليل من تناول الأطعمة الحاوية على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات.
• ممارسة التمارين الرياضية.

طرق علاج الضغط المنخفض سريعاً

• القيام بوضع 30 حبة زبيب في كوب من الماء طوال الليل ، مع تناوله في الصباح علي معدة فارغة ويمكنك تناول المياه التي تم نقع الزبيب بداخلها الانتظام على تناول هذه الوصفة لبضعة أسابيع.
• الحرص علي تناول عصير الريحان، حيث إضافة معلقة من العسل ويتم تناول هذا العصير يومياً على الريق.
• تناول شاي العرقسوس وذلك من خلال نقع معلقة صغيرة من العرقسوس المجفف أو البودرة في كوب من الماء المغلي لمدة خمس دقائق وتناوله يومياً.
• الحرص على تناول البنجر فهو مفيد لعلاج الضغط المنخفض.
• تناول كوب من عصير الجزر فهو بعد أفضل وسيلة لعلاج الضغط المنخفض مع معلقة من العسل، حيث يفضل تناول الخليط مرتين يومياً على الريق في الصباح والمساء.
• الحرص على تناول حليب اللوز يوميًا كل صباح على الريق.
• الحرص علي تناول عصير الليمون مع خلطه بالقليل من الملح والسكر حيث يقوم بتنشيط وظائف الكبد وتحفيز عملية الهضم.
• ضرورة النوم على الظهر، ورفع الأرجل إلى الأعلى، هذه الحركة تساعد في إيصال الدم إلى المخ، وتعمل على علاج ضغط الدم المنخفض ولا بد من القيام بهذه الحركة عند قياس الضغط.
• يغفل الكثير أن تناول فنجان واحد من القهوة يوميًا، فهو يعتبر واحدة من العلاجات الطبيعية السريعة التي تساهم في علاج مشكلة انخفاض الضغط اليومي بسبب الضغوطات اليومية.
• ضرورة الابتعاد عن الأعمال المتعبة، وتجنب التعرض للأجواء السلبية والتوتر والقلق خصوصًا قبل النوم، وتجنب الإجهاد البدني الزائد، والحصول على قسط كافِ من الراحة والنوم.
•  تناول الرمان إما على هيئة عصير أو تناوله كفاكهة فالرمان من الفواكه التي يجب تناولها بشكل دائم للحفاظ علي الضغط.
• تناول المأكولات المالحة مثل المخللات.
•  تجنب تناول المشروبات الغازية فهي مضرة للصحة وتسبب انخفاض الضغط.
• تجنب تعرض الجسم إلى الحرارة المرتفعة بشكل متواصل.
• في حال الشعور بالضغط المنخفض يرجي رفع الوسادة أثناء النوم، لتحسين عملية تدفق الدم.
• تناول كوب من الماء مضاف له ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ورشة خفيفة من الملح، يوميًا حتى تحصل على ضغط دم مضبوط.
•  الإكثار من شرب السوائل والمشروبات الدافئة.