فوائد عشبة الجنسنج للجسم وطريقة شرب الجنسنج

استخدمت عشبة الجينسينج لقرون عدة في طب الأعشاب، كونها تحتوي على خصائص تجعلها تدخل في علاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية.

في هذا المقال سنتعرف على فوائد الجنسنج المطحون، بالإضافة إلى معرفة كيفية تناول الجنسنج.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب لمعرفة كل ما هو جديد في عالم الصحة والرشاقة.

ما هي عشبة الجنسنج؟

نبتة متوسطة الطول، أوراقها بيضوية الشكل، تصنف من النباتات المعمرة، وهي بطيئة النمو ذات جذور لحمية، تستخدم في خفض مستويات السكر والكوليسترول بالدم، وتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، وعلاج مرض السكري والعجز الجنسي لدى الرجال.^[1]
 

فوائد عشبة الجنسنج

تحتوي عشبة الجينسينغ على خصائص عديدة تساهم في تحقيق فوائد صحية لجسم الإنسان عند تناولها، وتتلخص فوائد الجنسنج بما يلي:^[2][3]  

1. فوائد الجنسنج للشعر: تزيد نبتة الجنسنج من نمو الشعر عن طريق تحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس، وتعزيز صحة بصيلات الشعر، والحد من تساقط الشعر، ما يساهم بالمحصلة في الحصول على شعر أكثر قوة ولمعاناً.
2. فوائد الجنسنج للالتهابات: تحتوي نبتة الجنسنج على خصائص مضادة للالتهابات، وتزيد من قدرة مضادات الأكسدة في الخلايا، والحد من الإجهاد التأكسدي عن طريق زيادة أنشطة إنزيم مضادات الأكسدة.
3. فوائد الجنسنج للدماغ: تساعد الجينسنغ في تحسين وظائف المخ مثل الذاكرة والسلوك والمزاج، كما أنها تحمي الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وتساهم في تحسين مستوى الصحة العقلية، كما أظهرت نبتة الجنسنج آثاراً إيجابية على وظائف المخ والسلوك لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
4. فوائد الجنسنج للضعف الجنسي: تلعب الجنسنج دوراً فعالاً في علاج ضعف الانتصاب لدى الرجال، حيث أن الجنسنغ تعزز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يحسن استرخاء العضلات في القضيب ويزيد تدفق الدم فيه، وعن كيفية استعمال عشبة الجنسنج للجنس، فيمكن تناول كبسولات الجنسنج للجنس، أو شرب جذر الجنسنج كشاي، أو إضافته للسلطات.
5. فوائد الجنسنج للمناعة: أثبتت عشبة الجنسنج أنها تساهم بشكل كبير في تعزيز عمل الجهاز المناعي لدى الإنسان والحد من الإصابة بالأمراض وخصوصاً الأمراض الموسمية والإنفلونزا.
6. فوائد الجنسنج لمرض السرطان: تحد عشبة الجنسنج من خطر الإصابة بالسرطان، مثل: سرطان الشفة، والفم، والمريء، والمعدة، والقولون، والكبد والرئة، حيث تعمل على الحد من الالتهابات في الخلايا، كما تحافظ على نمو الخلايا وانقسامها بشكل طبيعي.
7. فوائد الجنسنج لطاقة الجسم: تلعب عشبة الجنسنج على محاربة التعب وتعزيز النشاط البدني من خلال تقليل الضرر التأكسدي وزيادة إنتاج الطاقة في الخلايا.
8. فوائد الجنسنج للسكر في الدم: تساهم عشبة الجنسنج في ضبط نسبة السكر بالدم، خاصة لدى المصابين بمرض السكري، فهي تحسن وظيفة خلايا البنكرياس وتعزز إنتاج الأنسولين وامتصاص السكر من الدم، ويشار إلى أن الجنسنج الأحمر المخمر يمكن أن يكون أكثر فعالية في السيطرة على نسبة السكر بالدم.
9. فوائد الجنسنج لسن اليأس: تساعد عشبة الجنسنج على الحد من أعراض سن اليأس والتي تشمل الهبات الساخنة واضطرابات النوم والتعب والاكتئاب.

10. فوائد الجنسنج للبشرة: تعتبر عشبة الجنسنج من أكثر النباتات فائدة للبشرة، حيث تعمل على:^[2]  

• زيادة إنتاج الكولاجين ضمن أدمة الجلد.
• شد الجلد وتوحيد لونه والحد من ظهور التصبغات.
• تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة ومحاربة الشيخوخة.
• الحد من إنتاج صبغة الميلانين عند التعرض لأشعة الشمس ما يحمي الجلد من التصبغات.
• تجديد خلايا الجلد عن طريق زيادة الأوكسجين وتحسين الدورة الدموية وإزالة السموم من الدم.
• علاج جروح وحروق وتهيجات الجلد مثل الطفح الجلدي.
• علاج مشكلة الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.
• التخلص من خلايا الجلد الميتة.
• الحد من ظهور حب الشباب.
• تبييض البشرة. 

كبسولات الجنسنج

يتوفر الجنسنغ على شكل أقراص تباع في الصيدليات، تشرب عن طريق الفم مع كوب من الماء، تبعاً لإرشادات الطبيب أو الإرشادات الموجودة على العبوة،  يتوفر الجنسنج على شكل أقراص بجرعات مختلفة (100 - 200 - 500) ميلليغرام، كما يوجد أيضاً أكياس شاي جنسنج بجرعة 1500 ميللغرام، وهناك ثلاثة أنواع من الجنسنج وهي:^[4]

1. الجنسنج الآسيوي Panax Ginseng.
2. الجنسنج الأميركي American Ginseng.
3. الجنسنج السيبيري Siberian Ginseng.

كيفية استعمال عشبة الجنسنج

وأما عن طريقة استعمال الجينسينج، فيُستخدم جذر عشبة الجنسنج بطرق عدة، حيث يمكن إضافته للعديد من الأطعمة والمشروبات:^[3]

1. يمكنك تناول شاي الجنسنج؛ قم بتقطيع جذر من الجنسنج الطازج إلى شرائح واغليه بالماء، واشرب شاي الجنسنج.
2. يمكن إضافة الجنسنغ إلى العديد من الأطعمة مثل الحساء والشوربات.
3. يمكنك استخدام الجنسنج المطحون؛ اطحن جذور الجنسنج المجففة حتى تصبح بودرة وتناول 2 غرام يومياً بالشاي، أو أضفها إلى مكونات الطعام.
4. قم بتقطيع جذور الجنسنج المجففة إلى قطع صغيرة، وتناول حوالي 8 قطع منها في اليوم سواء في السلطات أو الشوربات.
5. تناول جذور الجنسنج النيئة، من خلال مضغ قطعة من جذر الجنسنج كما يمضغ اللبان، بحيث يُستخرج ما به من عصارة، كما يمكنك بلع الجذر المتبقي بعد المضغ.
6. تناول مستخلصات الجنسنج والتي تأتي على شكل مسحوق وكبسولات وزيت، ويُفضل تناول كبسولات الجنسنج قبل الوجبات لزيادة الامتصاص والحصول على الفوائد الكاملة.

طريقة استخدام شراب الجنسنج

أفضل طريقة لتناول الجنسنج هو شربها كشاي، من خلال غلي جذور أو مسحوق الجنسنج، وفيما يلي كيفية استخدام الجنسنج المطحون:^[3]

أضف ملعقة (1 غرام) من مسحوق الجنسنج إلى كوب من الماء المغلي، امزجهما جيداً واترك المزيج منقوع ما يقارب ربع ساعة، ثمّ قم بتصفيته وشربه (يمكنك شرب كوبين منه يومياً).

طريقة استعمال الجنسنج الأحمر

لا تختلف طريقة تناول الجنسنج الأحمر أو ما يعرف بالجنسنج الآسيوي عن غيره من الأنواع، حيث يمكن إضافته للأطعمة أو شربه كشاي سواء من خلال غلي الجذور أو غلي مسحوق الجنسنج الأحمر، كما يعتبر الجنسنج الآسيوي من أفضل أنواع الجنسنج.^[3] 

ما الجرعة المسموح بها من الجنسنج؟

بشكل عام تتراوح الجرعة الآمنة من الجنسنج في اليوم 1 – 2 غرام من جذر الجنسنج الخام، أو 200 – 400 ميلليغرام من مستخلصات الجنسنج، وأفضل طريقة لاستخدامه هي أن يتم تناوله  لمدة 2 – 3 أسابيع، ثم التوقف عن تناوله مدة أسبوعين، والعودة لتناوله 2 – 3 أسابيع مجدداً، وهكذا.^[3]

ماذا تفعل في حال نسيت تناول أحد الجرعات

في حال نسيت تناول الجرعة، خذ الجرعة الفائتة حالما تتذكر، لكن عندما يكون وقت الجرعة التالية قد اقترب، فتخطَ الجرعة التي نسيتها، ولا تأخذ أي جرعة إضافية لتعويض ذلك.^[3]

أين يباع نبات الجنسنج

1. يمكنك شراء جذور ومسحوق نبات الجنسنج من محلات العطارة أو الخضار.
2. أما حبوب الجنسنج أو زيت الجنسنج فيتم شراؤها من الصيدليات أو من الإنترنت.^[3][4]

أضرار الجنسنج

يعد تناول الجنسنج سواء على شكل عشبة أو حبوب آمن ولا يسبب أضراراً وآثاراً جانبية خطيرة، حيث تقتصر آثاره الجانبية على:^[1]

1. الشعور بالصداع.
2. مشاكل النوم (لا تتناول الجنسنج قبل النوم بوقت قريب).
3. مشاكل في الجهاز الهضمي.
4. تغيرات في ضغط الدم وسكر الدم.
5. الإصابة بالإسهال.
6. تسرع ضربات القلب.
7. رد فعل تحسسي.
8. قد تعاني النساء من تورم الثدي والنزيف المهبلي.

محاذير تناول الجنسنج

يمكن أن يكون تناول عشبة أو مستخلصات ضاراً لفئات محددة من الأشخاص وهم:^[3]

1. مرضى السكري لأن الجنسنج يمكن أن تؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير.
2. الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم، فالجنسنج تقلل من فعالية هذه الأدوية.
3. لا ينصح باستخدام الجنسنغ من قبل الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.

أسئلة شائعة حول كيفية تناول الجينسينج وفوائده

هل الجنسنج مفيد للاعصاب؟

نعم يفيد الجنسنج في تهدئة الجهاز العصبي وزيادة تدفق الدم بالجسم.^[1][2][3][4] 

هل الجنسنج يقوي الانتصاب؟

يؤثر تناول الجنسنج على قوة الانتصاب بالإيجاب، وذلك من خلال زيادة إنتاج أكسيد النيتريك الذي يزيد من تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم ومنها القضيب؛ مما يؤدي إلى انتصاب قوي.^[1][2][3][4] 

متى افضل وقت لتناول الجنسنج؟

يفضل تناول مستخلصات الجنسنج (الأقراص) قبل تناول الطعام لضمان الامتصاص الجيد.^[1][2][3][4] 

ما هي أضرار تناول الجنسنج؟

تسبب الجرعات العالية من الجنسنج اضطراب النوم وزيادة أعراض امراض المناعة الذاتية سوءً، حيث يعمل الجنسنج في الأساس على تعزيز الجهاز المناعي الذي بدوره يزيد من مهاجمة الجسم أثناء وجود الاضطراب المناعي.^[1][2][3][4]

هل الجنسنج يزيد الشهوة عند النساء؟

نعم يزيد تناول الجنسنج من الرغبة الجنسية والإثارة عند النساء والرجال، بل إنه يزيد من فرصة حدوث الحمل أيضاً.^[1][2][3][4]

تناولنا بالشرح والتفصيل طريقة استخدام بودرة الجنسنج، وكيفية عمل شاي الجينسينج، وفوائده للجسم والجنس والآن يمكنك إضافة عشبة الجنسنج إلى نظامك الغذائي بسهولة كبيرة، أو الاستعاضة عنها بحبوب الجنسنج، لكن قبل البدء في استخدامها استشر طبيباً مختصاً للتأكد من أنها تناسب حالتك الصحية.