فوائد زيت فيتامين E

هناك العديد من الفيتامينات الممكن استخدامها على شكل زيت والاستفادة منها، وذلك بتطبيقها مثلاً على البشرة أو الشعر، ومن هذه الفيتامينات فيتامين هـ، فما هي فوائد زيت فيتامين E وما هي طرق استخدامه.

زيت فيتامين E

زيت فيتامين E (بالإنجليزية: Vitamin E oil) وبالعربية يسمى "فيتامين هـ" هو مادة دهنية قابلة للذوبان تتكون من مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تتغلغل في خلايا البشرة، لتوفر لها مجموعة من الفوائد، مثل الحماية من ضوء الشمس والأشعة الفوق بنفسجية. ^[1]  

يعمل فيتامين E على تحسين صحة البشرة عبر تأخير علامات التقدم في العمر وتركيبها، كما أنه يحمي الجلد من علامات التلف، والاحمرار، والتورم، وحتى سماكة الجلد. ^[1]

يوجد هذا الفيتامين على شكل زيت أو يمكن استخدامه عبر منتجات تحتوي عليه؛ مثل مرطبات البشرة، أما في الطعام، فإنه يتواجد في بذور عباد الشمس والمكسرات وزيت الذرة والسبانخ والكيوي. ^[1]

فوائد زيت فيتامين E

فيتامين E يمتلك العديد من الفوائد، منها ما يخص البشرة ومنها ما قد يفيد الجسم، ومن استخدامات زيت فيتامين E ما يأتي : ^[2]  

مرطب قوي للبشرة

يمكن استخدام زيت فيتامين E  للوجه كمرطب للجلد والبشرة، إذ يعمل على منع الجفاف، علاوة على منع تشكل قشور الجلد، الأمر الذي يحافظ عليها طرية ولينة.

التئام الجروح

يساعد فيتامين E على التئام الجروح بشكل أسرع وأكثر فاعلية لدى تطبيقه عليها بشكل موضعي ومباشر.

الوقاية من سرطان الجلد

تناول مكملات غذائية تحتوي على فيتامين E  يساعد على الوقاية ضد سرطان الجلد، وهو ما أجرته الدراسات على الفئران وأثبت فعاليته عليها بالفعل، لكن على الإنسان ليس هناك تجارب أو دراسات تؤكد ذلك إلى الآن.

تخفيف حكة الجلد

في حالة الشكوى من حكة جلدية، يمكن تطبيق زيت فيتامين E على الجلد بشكل مباشر، أو أي منتجات تحتوي عليه لتخفيف هذه الحكة، حيث إنه آمن على البشرة ويعمل على ترطيبها أيضاً، فيخفف بذلك من الحساسية أو الالتهاب وغيره من مشاكل البشرة.

علاج لأعراض الأكزيما

يعاني مرضى الأكزيما من جفاف وحكة جلدية مزعجة علاوة على التهاب الجلد أيضاً، وقد وجدت الدراسات بأن تناول مكملات فيتامين E  عن طريق الفم يساعد على علاج أعراض الأكزيما ويساعد من فعالية المرطبات المستخدمة عليها.

علاج الصدفية

وجدت بعض الدراسات أن فيتامين E يساعد على علاج الصدفية، والحد من علاماتها الظاهرة على الجلد.

تقليل آثار الندوب

يعمل فيتامين E  على منع أو تقليل آثار الندبات عبر علاجها عند تطبيقه عليها بشكل موضعي، أو تناول مكملات تحتوي عليه.

تخفيف تجاعيد البشرة

يعالج فيتامين E خطوط الجلد الدقيقة والتجاعيد الظاهرة، عن طريق تخفيفها أو حتى منع ظهورها خلال استخدامه المستمر على البشرة، وذلك عبر ترطيبه الفائق، وينصح عند تطبيقه على البشرة تجنب أشعة الشمس المباشرة، أو ارتداء واقي فوقه.

منع حروق الشمس

يمكن وضع زيت فيتامين E  قبل الجلوس تحت الشمس، إذ وجد بأنه يمنع أو يخفف من حدة حروقها على البشرة، لكن ينصح بوضع واقِ من الشمس فوقه لفائدة وفعالية أكبر.

تعزيز صحة الأظافر

استخدام فيتامين E  على الأظافر يعزز من نموها، ويحميها من متلازمة الصفراء، وتقشيرها أو تصدعها، يعود ذلك لترطيبه، ومنع جفاف الجلد حول الظفر.

علاج الهالات السوداء

تطبيق فيتامين E  أسفل العينين يخفف من الهالات السوداء ويساعد على التخلص منها بالتدريج، إذ يمكن وضعه لمدة 2-3 أيام حول العينين، مع التدليك اللطيف لملاحظة الفرق. ^[3]  

مطهر

يمكن استخدام فيتامين E  كمطهر للتخلص من الأوساخ والشوائب، والحفاظ على توازن البشرة في نفس الوقت، إذ إنه بالتأكيد سيحتفظ على ليونتها وإشراقها، يكون ذلك بوضع بضع قطرات منه على قطعة من القطن وتمريرها على بشرة الوجه.^[3]

معالجة تشقق الشفاه

كما ذكر سابقاً بسبب خواص فيتامين E عالية الترطيب، فإنه يمكن وضعه على الشفاه لعلاج تشققاتها وتركيبها، يكون ذلك بتطبيقه 5 مرات في الأسبوع الواحد إذا كانت الشفاه والبشرة جافة أو مختلطة، و 3 مرات إذا كانت البشرة دهنية. ^[4]  

آلية عمل فيتامين E

يعمل فيتامين E  الغني بمضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة من الجسم والبشرة عبر إزالة الإلكترون الحر فيها، مما يقلب حالها من جذور حرة غير مستقرة تتلف خلايا البشرة إلى مستقرة دون حركة، هذا الأمر يساعد على محاربة مجموعة من الأمراض الخطيرة؛ مثل مرض ألزهايمر، وبعض أنواع السرطانات. ^[4]

أما عن الجذور الحرة فهي تنتج من التعرض إلى: ^[4]

• الدخان.
• الأوزون.
• الملوثات البيئية.
• الإشعاع.

كمية فيتامين E التي يحتاجها الجسم

النظام الغذائي المعتدل إلى عالي الدهون يعني حصول الجسم على كمية كافية من فيتامين E، عكس ذلك أي انخفاض الدهون في الغذاء والتعرض لعوامل أخرى تزيد من الحاجة له؛ مثل التدخين الذي يحتاج مضاد أكسدة قوي يقاوم تأثيره على البشرة والجسم، وهنا تأتي الحاجة لفيتامين E الذي يعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، من ذلك يُوصى بأخذ الجرعات من فيتامين هـ كالآتي: ^[4]

• المراهقون والبالغون 15 ملليغرام.
• النساء المرضعات 19 ملليغرام.
• الرضع 4-5 ملليغرام.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم  1-3 6 ملليغرام.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم 4-8 7 ملليغرام.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم 9-13 11 ملليغرام.

أما عن مصادر هذا الفيتامين، فهناك العديد منها؛ مثل: الأطعمة المصنعة؛ مثل الحبوب والعصائر، كما يوجد بكثرة في الأفوكادو، والمكسرات.

طريقة استخدام زيت فيتامين E للوجه

يمكن تطبيق فيتامين E على الوجه باتباع التعليمات التالية: ^[5]  

• غسل الوجه بشكل جيد لإزالة المكياج عنه.
• تجفيف بشرة الوجه.
• مزج 1-2 قطرة من زيت فيتامين E النقي مع 10 قطرات من زيت آخر مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
• تطبيق مزيج الزيوت على البشرة مع التدليك اللطيف بالأصابع على شكل دوائر.
• الانتظار مدة 20 دقيقة قبل وضع الوجه على سطح وسادة النوم أو أي سطح آخر.
• يمكن تكرار العملية 1-2 مرة في الأسبوع قبل النوم ب 30 دقيقة.

يتم استخدام زيت فيتامين E للشعر والبشرة والجسم، ويعد ذو فوائد متعددة، لكن ينصح بعدم المبالغة فيه، والتأكد من الكمية المناسبة للاستخدام، والفترة اللازمة لذلك قبل البدء باستخدامه.