اكتشفي فوائد زيت الزيتون للصحة وجمال الشعر والبشرة

يشتهر زيت الزيتون بكونه غذاءً صحياً يضفي الكثير من النكهة الشهية على الأطعمة، كما يستخدم لعلاج مختلف الحالات المرضية، إضافةً لفوائده الجمالية، في مقالنا هذا نتاول بشيء من التفصيل فوائد زيت الزيتون على للصحة العامة، وكيفية الاستفادة منه لتنحيف الجسم، كما نستعرض معاً آثاره فوائد زيت الزيتون للبشرة والشعر.

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب| نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً.

فوائد زيت الزيتون على الريق

يستخدم زيت الزيتون في الطهي، لكن يُفضل تناول زيت الزيتون نيئاً للحصول على فوائده بصورة أكبر؛ لذلك يوصي الخبراء بتناول ملعقة زيت زيتون في الصباح على معدة فارغة، كما يمكن خلطه مع قليل من عصير الليمون لجعله أكثر قبولاً، ويوفر تناول زيت الزيتون على الريق الفوائد التالية: ^[1]

يخفف الوزن

فتناول زيت الزيتون في الصباح يمنح شعوراً بالشبع يدوم لباقي فترات النهار؛ وبالتالي يساعد في تجنب تناول وجبات كبيرة، ومع ممارسة الأنشطة اليومية يتم حرق الدهون المخزنة في الجسم، للحصول على الطاقة اللازمة له؛ مما يساعد على الوصول للوزن المثالي. ^[1] 

إزالة السموم من الجسم

مع أن خبراء الصحة لا يدعمون فكرة تطهير الجهاز الهضمي، لكن هناك عدداً من المختصين يدعمون فوائد خلط زيت الزيتون والليمون لتطهير الجهاز الهضمي على المدى القصير. ^[1]

الوقاية من سرطان القولون

ينتج عن شرب زيت الزيتون تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون بسبب احتوائه على مضادات أكسدة التي تُحارب الجذور الحرة المسببة للأورام السرطانية. ^[1]

يساعد على إبقاء البشرة صحية

من المعروف أن مضادات الأكسدة تلعب دوراً رئيسياً في محاربة علامات التقدم في السن، ولما كان زيت الزيتون غنياً بمضادات الأكسدة بالإضافةً إلى فيتامين ه-والذي يعطي نفس التأثير المحارب للشيخوخة- فكانت النتيجة هي الحصول على بشرة نضرة ومشدودة لا تظهر عليها التجاعيد. ^[1] 

فوائد زيت الزيتون للجسم

يمكنك بإضافة زيت الزيتون إلى حميتك الغذائية الحصول على فوائده الكبيرة؛ وذلك بفضل غناه بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم ،وإليك بعض فوائد الزيتون وزيت الزيتون البكر للصحة العامة: ^[2]  

1. غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك الذي له آثار معروفة في مكافحة السرطان.
2. يحتوي على مضادات أكسدة قوية تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
3. يساعد زيت الزيتون في منع السكتات الدماغية بسبب احتوائه على دهون صحية.
4. يخفض من احتمال حدوث الالتهاب بسبب خصائصه القوية المضادة للالتهابات.
5. يعد الزيت مصدراً صحياً للدهون التي لا تسبب زيادة في الوزن.
6. قد يساهم زيت الزيتون في مكافحة الزهايمر لاحتوائه على مادة تساعد الخلايا الدماغية على مقاومة مسببات المرض.
7. يقلل من مخاطر مرض السكري من النوع 2 من خلال تأثيره المفيد على نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين.
8. يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
9. يحوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحارب البكتيريا الضارة.
10. يمنع زيت الزيتون من الإصابة بأمراض القلب.
11. لزيت الزيتون خصائص مضادة للسرطان بسبب احتوائه على مواد مضادة للأكسدة.

فوائد زيت الزيتون للشعر

يتعرض الشعر للكثير من العوامل التي تتعبه بشكل يومي، فهو يتأثر بسهولة بجودة مياه الاستحمام، وباستخدام شامبو غير ملائم للشعر، ونقص التغذية، بالإضافة إلى عوامل الطقس القاسية، وتعرضه للحرارة العالية نتيجة تسريحات الشعر المختلفة؛ كل هذه عوامل تضعف الشعر وتسبب تلفه، وهنا يعد زيت الزيتون من أهم المكونات في خلطات الشعر الواقية للشعر من عوامل الضر المختلفة، ولقد استخدمته السيدات منذ القدم بسبب فوائد زيت الزيتون التالية للشعر: ^[3]   

1. يرطب الشعر الجاف: حيث يحميه من تأثير العوامل الداخلية والخارجية التي تُسبب تلفه، فهو يرطب الشعر بعمق ويجعله أكثر نعومة، مضيفاً لمعاناً صحياً عليه؛ لذلك يعد زيت الزيتون بديلاً صحياً للمواد الكيميائية الموجودة في كريمات تنعيم الشعر.
2. يسهل تسريح الشعر ويعمل على تنعيمه: عن طريق تخليص الشعر من الجفاف والأطراف الخشنة، مضيفاً المزيد من المرونة على الشعر المجعد أو المصبوغ، كما أنه يحافظ على قوامه الطبيعي.
3. يعالج القشرة: الناتجة عن فروة الرأس الجافة، وذلك بمزج ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع زيت الزيتون، ووضع المزيج على فروة الرأس مرتين شهرياً.
4. يزيل التقصيف: الموجود في نهايات الشعر والناتج عن قساوة فصل الشتاء ، حيث تُصبح الشعرة عرضة للتكسر والتقصف.
5. يحسن من صحة فروة الرأس: من فوائد زيت الزيتون أنه يجعل بصيلات الشعر أقوى؛ وبالتالي يساعد زيت الزيتون على زيادة كثافة الشعر.

فوائد زيت الزيتون للبشرة

من المعلوم أن زيت الزيتون غني بالعناصر المفيدة؛ مما يجعله خياراً ممتازاً للعناية بصحة الجلد، ونذكر بعضاً من فوائد زيت الزيتون للوجه و للبشرة عموماً: ^[4]  

غني بالفيتامينات

يحتوي زيت الزيتون على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامينات (أ، د، ك، ه) المفيدة والضرورية للبشرة؛ لذلك استخدم زيت الزيتون عبر التاريخ كعلاج لمجموعة من الأمراض الجلدية مثل: الصدفية والأكزيما. ^[4]

من أهم مضادات الأكسدة

أي أن زيت الزيتون يمنع الأكسدة؛ وهي عملية قد تتلف الخلايا الجلدية وتساهم في تطور السرطان، كما تمنع مضادات الأكسدة الشيخوخة المبكرة، وأشارت أبحاث أن استعمال زيت الزيتون على البشرة بعد تعرضها لأشعة الشمس يقاوم الخلايا المسببة للسرطان. ^[4]

يرطب البشرة

لأن زيت الزيتون مرطب طبيعي للبشرة يمكنك استخدامه عوضاً عن المرطبات التي تحتوي على مواد كيميائية قد تكون ضارة على الجلد؛ لذلك تنتشر الاستعانة به في منتجات التجميل والعناية بالبشرة، مثل الصابون والكريمات واللوشن، هذا بالإضافة إلى اختياره ليدخل في تركيب المستحضرات العلاجية للتداوي من بعض الأمراض الجلدية. ^[4] 

مضاد للبكتيريا

يستخدم زيت الزيتون لعلاج الالتهابات البكتيرية الجلدية، وهذا ما أثبتته عدد من الدراسات العلمية التي أجريت على زيت الزيتون وزيت جوز الهند أيضاً، كما أنه يمتلك قدرةً فعالة على تسريع التئام الجروح؛ مما جعله علاجاً مناسباً لتقرحات القدم. ^[4]

أهمية زيت الزيتون للرجيم

يعد زيت الزيتون وسيلة فعالة للتخلص من الوزن الزائد، فيمكنك إضافته إلى حميتك الغذائية للحصول على فوائده في الرجيم، إذ يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تساعد في خسارة الوزن، فهو: ^{[5] [6]} 

1. يعزز زيت الزيتون الشعور بالشبع؛ مما يمنع الشخص من الإفراط في تناول أطعمة تحتوي على دهون غير صحية، مثل الدهون المتحولة المليئة بالسعرات الحرارية.
2. يحتوي زيت الزيتون على عدد سعرات حرارية أقل من باقي المصادر الدهنية، مثل الزبدة، والزيت المكرر.
3. وبما أن الهضم الصحي أساسي لخسارة الوزن، فإن زيت الزيتون يعمل على جعل عملية الهضم أكثر سلاسة، ويسهل ويعزز حركة الأمعاء؛ مما يمنع الإمساك.
4. كما يبطئ زيت الزيتون من امتصاص باقي العناصر الغذائية في الجهاز الهضمي؛ مما يطيل فترة الشعور بالشبع، ويدفع الشخص إلى استهلاك كمية أقل من الطعام.
5. زيت الزيتون يسرع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من الدهون الغير صحية؛ عبر حرق كميات كبيرة منها.

أضرار زيت الزيتون المحتملة

بالرغم من فوائده العديدة إلا أن زيت الزيتون قد أثبتت بعض الدراسات أنه من المتوقع عدم ملائمته للجميع، وأثبتت أيضاً تسببه لبعض المشاكل الصحية، والتي نذكر منها التالي: ^[4]

1. بينت دراسة علمية أجريت عام 2013 أن زيت الزيتون لا يناسب البشرة الجافة لدى البالغين أو الأطفال، وأنه يسبب احمرار الجلد، بالإضافة إلى تدمير الطبقة الواقية الخارجية من البشرة.
2. بناءً على أحد الأبحاث عام 2016 أن زيت الزيتون يسبب الإصابة بالإكزيما التأتبية عند الأطفال.
3. قد يسبب زيت الزيتون انسداد مسام الجلد؛ حيث يُعد من الزيوت الثقيلة، والتي يجب عد ترك الزيادة منها على الجلد، بل تجب المبادرة لإزالة كمية الزيت الزائدة باستخدام قطعة قماش قطنية مثلاً.
4. يجب عدم المخاطرة باستعمال أنواع رديئة من زيت الزيتون؛ فإن ذلك يسبب التعرض للآثار الجانبية والأضرار غير المتوقعة، والتي قد تنتج عن وجود مواد كيماوية وإضافات مجهولة داخل الزيت.

تناولنا الكثير من فوائد زيت الزيتون للصحة ولجمال الشعر والبشرة، فلا تترددي في إضافة زيت الزيتون إلى حميتك الغذائية، واستبداله كمصدر صحي للدهون في وجباتك الغذائية؛ فهو الخيار الأمثل لصحتك وصحة عائلتك.