البكاء: ما هي فوائده للجسم ومتى يكون خطيرًا؟

يعتبر البكاء رد فعلي إنساني طبيعي يحدث عندما يمتلئ المرء بالعواطف، إذ من الطبيعي للإنسان أن يبكي في بعض المواقف مثل وفاة أحد الأحبة، أو في حفلات التخرج، أو في حفلات التقاعد. يبكي الرجال والنساء على حدً سواء، لكن يظهر أن النساء تبكي أكثر من الرجال بكثير، وقد يعود ذلك إلى عوامل فسيولوجية واجتماعية عديدة. 

تعرف في هذا المقال على أنواع الدموع عند الإنسان، وفوائد البكاء للجسم والصحة النفسية، وهل للبكاء أضرار؟ 

انضم إلى قناة بابونج المجانية على الواتساب نصيحة صحية يومية للحصول على نصائح طبية متنوعة يومياً

أنواع الدموع والبكاء

توجد ثلاثة أنواع مختلفة من الدموع، والتي تفرز لأسباب مختلفة وتجري في قنوات الدمع إلى الخارج. تتمثل أنواع الدموع بما يلي:  ^[1]  

• الدموع الأساسية: تتواجد الدموع الأساسية في العين طوال اليوم، وتتوزع هذه الدموع على العين بأكملها عندما يرمش المرء. تعمل الدموع الأساسية على ترطيب العين وحمايتها من الجفاف، وتحسين قوة البصر، وتحسين قوة التركيز. 
• دموع تهيج العين:  يتم إفراز هذه الدموع من الغدد الدمعية الواقعة تحت الحاجبين عند تقشير البصل، أو أثناء التقيؤ، أو عند دخول جسم غريب إلى داخل العين. تساعد هذه الدموع على إخراج المادة المهيجة من العين.
• الدموع العاطفية: تفرز هذه الدموع عندما يكون المرء في حالة عاطفية شديدة، مثل التعاطف، والحزن، والألم الجسدي أو النفسي، وألم التعلق. تعبر هذه الدموع عن مشاعر المرء للآخرين. تعمل هذه الدموع على تقوية الروبط بين الناس، إذ يتعاطف البشر الشخص الذي يبكي.

شاهدي أيضاً: البكاء في علم النفس أنواعه وفوائده

ما هي أسباب البكاء؟

قد يذرف المرء الدموع العاطفية للعديد من الأسباب، وتختلف طبيعة الناس حوال البكاء بشكل كبير، إذ يواجه البعض صعوبة في إمساك دموعهم، بينما يواجه آخرون صعوبة في البكاء. من الأسباب التي قد تدفع المرء للبكاء:  ^[2]  

• الرغبة في الحصول على المساعدة: تعبر الدموع في هذه الحالة عن طلب المساعدة دون استخدام الكلمات.
• تخفيف الألم: يساعد البكاء على تخفيف الآلام الجسدية، ويميل المرء للبكاء بعد المعاناة من الألم لمدة طويلة، مثل الألم الناتج عن الصداع النصفي، أو ألم خراج الأسنان. 
• تكوين وتقوية العلاقات الاجتماعية: يولد البكاء تعاطف الآخرين مع الشخص الذي يبكي، مما يحفز على بناء علاقة اجتماعية أو تقويتها.
• التعامل مع المشاعر: يصعبح الوضع صعبًا على المرء عندما تتراكم مشاعره بداخله دون معرفة كيفية التعامل معها، مما يؤدي إلى البكاء. قد تؤدي العديد من المشاعر إلى هذه الحالة مثل الحزن، أو الشعور بالذنب، أو القلق. 
• التعاطف مع شخص آخر يبكي: يحدث هذا الأمر بشكل طبيعي، إذ من الممكن أن يبكي المرء لرؤية ضعف وألم الآخرين وبكائهم.
• التلاعب بالآخرين: يعتبر هذا الأمر ممكنًا للغاية، إذ قد يتلاعب الشخص بالآخرين للحصول على ما يريده من الآخرين عن طريق البكاء. 

شاهدي أيضاً: علاج ألم القلب المفاجئ وألم القلب عند الحزن

فوائد البكاء

يوفر البكاء العديد من الفوائد الصحية والنفسية. نذكر هذه الفوائد تاليًا.

تهدئة الأعصاب

يساعد البكاء على تهدئة الأعصاب عند بعض الأشخاص، إذ يعمل البكاء على تحفيز الجهاز العصبي نظير السمبثاوي، مما يقلل من مستويات التوتر ويساعد على الاسترخاء.  ^{[3] [4]}   

تخفيف الألم

يحفز البكاء لفترة طويلة إفراز الأوكسيتوسين والإندورفينات، مما يساعد على تخفيف الألم الجسدي والنفسي. يصل الجسم في النهاية إلى حالة من الخدران، ويعطي الأوكسيتوسين شعورًا بالسكينة والاسترخاء.  ^[4]

تقليل التوتر 

يساعد البكاء على تخليص الجسم من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، إذ يتم إفرازه خارجًا عبر الدموع، مما يطهر الجسم ويساعد على التغلب على التوتر.  ^[3] 

شاهدي أيضاً: كيف تتخلص من القلق والتوتر

تحسين المزاج

نظرًا لفعالية البكاء في تحفيز إفراز الإندورفينات في الجسم، مما يحسن المزاج بشكل كبير. كما يجلب البكاء التعاطف من الآخرين الذين يساعدون أيضًا على رفع المعنويات.  ^[3] 

المساعدة على النوم

يقلل البكاء من التوتر والألم النفسي بشكل كبير، ويساعد على تهدئة الأعصاب وتحفيز الاسترخاء، مما يساعد على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.  ^[3]

شاهدي أيضاً: كيف تغط في النوم سريعًا

المساعدة في تخطي الحزن الشديد

تسبب خسارة شخص مقرب، أو المرور بحدث مفجع شعور المرء بالحزن الشديد الذي يتضمن أيضًا الخدران العاطفي، والغضب، والألم، والذنب. يساعد البكاء في هذه الحالة على تقبل الخسارة والتغلب على المشاعر الصعبة التي يمر بها المرء.  ^{[3] [4]}

شاهدي أيضاً: اضطراب ما بعد الصدمة العاطفية

أضرار البكاء

البكاء أمر طبيعي ولا توجد له أضرار تذكر، ولا يوجد أي تأثير للبكاء على القلب. لكن من الممكن أن يؤثر البكاء سلبًا على الحامل. من المستبعد أن يؤثر البكاء الطبيعي من حين لآخر على الجنين، لكنه قد يؤثر سلبًا على الحمل. من أضرار البكاء على الحامل أنه قد يسبب الولادة المبكرة، أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة، ويحدث ذلك عند ارتباط البكاء بالاكتئاب والتوتر أثناء الحمل.  ^[5]  

شاهدي أيضاً: ما هو اكتئاب الحمل وهل يؤثر على الجنين

متى يكون البكاء خطير؟

عادةً يعتبر البكاء استجابة طبيعية وليس خطيرًا على الإطلاق، لكنه قد يكون مشكلة عندما يصبح شديدًا ويستمر لفترات طويلة، ولا يمكن التحكم به، ويؤثر على الحياة اليومية. من الممكن حينها أن يكون ناتجًا عن الإصابة بحالة نفسية تتطلب علاجًا متخصصًا، خاصةً إن ترافقت نوبات البكاء الشديد بأعراض أخرى مثل الحزن المستمر، والشعور بفقدان الأمل، واليأس.  ^[3] 

شاهدي أيضاً: أعراض الاكتئاب التي لا يخبرونك بها

الخاتمة:

يعتبر البكاء أمرًا طبيعيًا لا يستدعي الخجل والإحراج، وهو يساعد على تخفيف الشعور بالحزن، والاضطراب العاطفي، والألم، كما يقوي الروابط مع الأخرين ويساعد على تهدئة الأعصاب. ينصح بالتحدث مع طبيب في حال أصبحت نوبات البكاء شديدة ولا يمكن السيطرة عليها.